Staidiúir Chuí a Choinneáil

Cuireann go leor gairmithe cúram sláinte in iúl an tábhacht a bhaineann le dea-staidiúir don tsláinte iomlán. Is féidir le speisialtóir leighis postures míchuí a aithint de bharr droch-nósanna a rinneadh ar feadh tréimhse fada ama, saincheist atá le feiceáil i go leor daoine fásta inniu. Mar sin féin, níl ach roinnt daoine ar an eolas faoi cé chomh riachtanach agus is féidir le dea-staidiúir mhaith a bheith chun folláine iomlán a choinneáil.

Cad é Posture?

Is éard atá i gceist le staidiúir ná an suíomh ina gcoinníonn daoine a gcorp agus iad ina seasamh, ina suí nó ina luí. Sainmhínítear staidiúir cheart go liachta mar ailíniú ceart an choirp ina dtacaítear le gach struchtúr le méid beacht teannas muscle i gcoinne domhantarraingthe. Mura raibh daoine in ann staidiúir a rialú agus na matáin a sheasann leis an gcorp, ní bheadh ​​orainn ach titim ar an talamh.

Go ginearálta, ní dhéantar gnáth-staidiúir a choinneáil go comhfhiosach, ach ina áit sin, tá grúpaí sonracha matáin i gceannas ar seo a bhainistiú dúinn agus ní gá dúinn fiú smaoineamh air. Tá matáin éagsúla, mar na hamstrings agus na matáin droma móra, bunúsach chun staidiúir cheart a chothabháil. Cé go bhfeidhmíonn na ligaments chun cuidiú leis an gcnámharlach a shealbhú le chéile, nuair a bhíonn matáin riachtanacha postural an chomhlachta ag feidhmiú dá réir sin, is féidir leo fórsaí an domhantarraingthe a chosc go héifeachtach ó dhaoine a bhrú ar aghaidh. Feidhmíonn matáin postural freisin chun staidiúir agus cothromaíocht an duine aonair a choinneáil le linn gluaiseachta.

Cén fáth a bhfuil Staidiúir Chuí Tábhachtach?

Tá staidiúir mhaith riachtanach, cuidíonn sé le daoine seasamh, siúl, suí, agus luí i bpoist ina gcuirfear an méid is lú brú ar na matáin tacaíochta, na ligaments agus na fíocháin eile máguaird le linn gníomhaíochtaí gluaiseachta agus meáchain. Staidiúir cheart:

• Cuidíonn sé le cnámha agus hailt a choinneáil ina n-ailíniú nádúrtha chun matáin a úsáid i gceart, rud a laghdódh meathlú neamhghnácha na n-alt agus na bhfíochán eile a bhféadfadh pian comhpháirteach agus osteoarthritis a bheith mar thoradh air.
• Laghdaíonn sé an méid struis a chuirtear i gcoinne na ligaments a choinníonn na hailt dromlaigh le chéile, rud a íoslaghdaíonn an baol díobhála.
• Tugann sé an cumas do na matáin feidhmiú go héifeachtach, rud a ligeann don chomhlacht níos lú fuinnimh a úsáid, rud a choscann tuirse muscle.
• Cuidíonn sé le brú muscle a chosc, neamhoird ró-úsáide, agus fiú pian ar ais agus matáin.

Chun staidiúir cheart a choinneáil, tá sé riachtanach go mbeadh go leor solúbthachta agus neart muscle aige, gnáth-shoghluaisteacht sa spine agus i réigiúin eile an chomhlachta, chomh maith le matáin chumhachtacha postural atá cothrom ar dhá thaobh an chomhlachta. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach do dhaoine aonair na nósanna postural a chleachtann siad sa bhaile agus san ionad oibre a aithint, modhanna a chur i bhfeidhm chun iad a cheartú, más gá.

Iarmhairtí Droch-Staidiúir

Is féidir le staidiúir mhíchuí méideanna iomarcacha brú a chur ar na matáin atá i gceannas ar staidiúir a chothabháil, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le scíth a ligean orthu ó am go ham nuair a bhíonn siad i bpoist shonracha ar feadh tréimhsí fada ama. Mar shampla, is féidir é seo a fheiceáil go ginearálta i ndaoine a lúbann ar aghaidh ag an gcoim san ionad oibre. Sa chás seo, tá matáin postural an duine aonair níos mó seans maith le díobháil agus pian ar ais.

Is féidir le fachtóirí éagsúla cur le droch-staidiúir, go minic: strus; raimhre; toircheas ; matáin lag postural; matáin thar a bheith daingean; agus bróga ard-heeled. Ina theannta sin, féadfaidh laghdú ar sholúbthacht, droch-thimpeallacht oibre, staidiúir oibre mícheart, agus nósanna míshláintiúla suí agus seasamh cur le suíomh nó posture coirp míchuí.

An féidir Posture a cheartú?

Níl ort ach ráite, tá, is féidir staidiúir a cheartú. Mar sin féin, coinnigh i gcuimhne go bhféadfadh sé go dtógfaidh sé níos mó ama le roinnt deacrachtaí postural ainsealacha a cheartú ná saincheisteanna sealadacha nó gearra, toisc go minic go n-oiriúnóidh hailt agus fíocháin eile an chomhlachta do staidiúir an duine aonair. Is féidir le feasacht ar do staidiúir féin agus fios a bheith agat cén staidiúir atá ceart cabhrú leat tú féin a cheartú go comhfhiosach. Le cleachtadh agus ceartú leanúnach, is féidir staidiúir cheart agus oiriúnach le haghaidh seasamh, suí agus luí síos de réir a chéile a chur in ionad droch-staidiúir an duine. Cabhróidh sé seo, ar a seal, leis an duine bogadh i dtreo seasamh coirp feabhsaithe agus níos sláintiúla.

Is féidir le ciropractóir cabhrú leat le staidiúir cheart, ag baint úsáide as cóireálacha cúraim chiropractic, amhail coigeartuithe dromlaigh agus ionramhálacha, lena n-áirítear cleachtaí a úsáid chun matáin lárnacha staidiúir a neartú. Is féidir leis an dochtúir chiropractic cabhrú leat freisin a thuiscint cad iad na postures is fearr le linn gníomhaíochtaí sonracha, ag cabhrú le laghdú chun an baol díobhála a laghdú.