Foireann Tacaíochta Díthocsainithe Chlinic Droma. Agus é á chleachtadh ar fud an domhain, is éard atá i gceist le díthocsainiú ná an corp a scíth a ligean, a ghlanadh agus a chothú ón taobh istigh amach. Trí tocsainí a bhaint agus a dhíchur, cothaithigh shláintiúla a chothú do chorp, is féidir le díthocsainiúcháin cabhrú leat a chosaint ó ghalair agus do chumas a athnuachan chun an tsláinte is fearr a choinneáil trí raon modhanna, lena n-áirítear chiropractic, meditation, agus níos mó. Ina theannta sin, ciallaíonn díthocsainithe an fhuil a ghlanadh.
Déantar é seo trí neamhíonachtaí a bhaint as an fhuil san ae, áit a ndéantar tocsainí a phróiseáil lena ndíothú. Déanann an comhlacht tocsainí a dhíchur freisin trí na duáin, an intestines, na scamhóga, an córas lymphatic, agus an craiceann. Mar sin féin, nuair a chuirtear na córais seo i gcontúirt, agus nach ndéantar na neamhíonachtaí a scagadh i gceart, cuirtear sláinte an chomhlachta i mbaol. Dá bhrí sin, ba chóir do gach duine detox uair sa bhliain ar a laghad.
Mar sin féin, ba chóir go ndéanfadh díthocsainiú do mháithreacha altranais, leanaí, agus othair a bhfuil galair ainsealacha meathlaithe, ailse nó eitinn orthu dul i gcomhairle lena ndochtúir sula dtosaíonn siad ar chlár díthocsainithe. Chomh maith leis sin, téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte má tá ceisteanna agat faoi detoxing. Ach i saol an lae inniu, tá níos mó tocsainí sa chomhshaol ná riamh.
Do dhaoine aonair atá ag fulaingt ó ailléirgí, an bhféadfadh acupuncture cuidiú le hairíonna a mhaolú agus a bhainistiú?
Féadann Acupuncture Cabhrú Le Ailléirgí
Tá an t-acupuncture ag éirí mar chóireáil mhalartach a bhfuil meas níos mó air le haghaidh saincheisteanna leighis éagsúla, ó imní go fibromyalgia go meáchain caillteanas. Tá fianaise ann gur féidir le acupuncture cuidiú le hailléirgí trí na hairíonna a mhaolú agus cáilíocht na beatha a fheabhsú. (Shaoyan Feng, et al., 2015) An Acadamh Meiriceánach Otolaryngology-Fondúireacht Máinliachta Ceann agus Muineál molann dochtúirí acupuncture a thairiscint d'othair atá ag lorg cóireálacha neamhchógaiseolaíochta dá n-ailléirgí nó iad a tharchur chuig acupuncturist. (Michael D. Seidman, et al., 2015)
Acupuncture
Is cleachtas leighis traidisiúnta Síneach/TCM é acupuncture ina gcuirtear snáthaidí an-tanaí isteach sa chorp ag pointí sonracha, ag cruthú líonra de bhealaí fuinnimh ar a dtugtar fadlínte.
Scaipeann na cosáin seo fuinneamh saoil ríthábhachtach/chi nó qi.
Tá baint ag gach fadlíne le córas comhlacht difriúil.
Cuirtear snáthaidí chun díriú ar na horgáin a bhaineann leis an riocht atá á chóireáil.
Is féidir le acupuncture cuidiú le hailléirgí trí dhíriú ar roinnt fadlínte, lena n-áirítear na scamhóga, an colon, an boilg agus an spleen. Creidtear go scaipeann na fadlínte seo fuinneamh saoil chosanta nó cineál fuinnimh imdhíonachta.
Is féidir le cúltaca d’fhuinneamh cosantach nó d’easnamh a bheith ina chúis le hairíonna ailléirge amhail swelling, súile uisceacha, srón righin, sraothartach, eachma ailléirgeach, agus toinníteas. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Is é an cuspóir na pointí a spreagadh chun cothromaíocht a athbhunú sa bhfuinneamh agus chun comharthaí a mhaolú.
Teoiricí Eolaíochta
Teoiric amháin is ea go n-oibríonn snáthaidí go díreach ar shnáithíní nerve, ag cur isteach ar theachtaireachtaí chuig an inchinn nó ar an néarchóras uathrialach agus ar tharchur comharthaí laistigh den chorp, lena n-áirítear an córas imdhíonachta. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Rud eile is ea go mbíonn tionchar ag na snáthaidí ar ghníomhaíochtaí áirithe cealla, go háirithe iompar, miondealú agus imréiteach idirghabhálaithe bithghníomhacha.
Ceaptar go laghdóidh an meascán de na gníomhartha seo coinníollacha athlastacha cosúil le riníteas ailléirgeach – fiabhras féir, ina n-éiríonn an taobh istigh den srón inflamed agus ata tar éis anála in ailléirgin. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Baineadh de thátal as athbhreithniú in 2015 go raibh trialacha randamacha rialaithe ar ardchaighdeán a léirigh éifeachtúlacht acupuncture maidir le riníteas ailléirgeach séasúrach agus ilbhliantúil a chóireáil. Léiríodh i staidéir níos lú roinnt buntáistí tosaigh a bhaineann le hacupuncture i gcomparáid le frithhistamíní, ach tá gá le tuilleadh taighde. (Malcolm B. Taw, et al., 2015)
Ailléirgí a chóireáil
Tá roinnt daoine a roghnaíonn acupuncture ag lorg roghanna eile seachas cóireáil chaighdeánach cosúil le cógais, spraeanna sróine agus imdhíonteiripe.
Tá daoine eile ag lorg bealaí chun feabhas a chur ar éifeachtúlacht na gcógas atá á nglacadh cheana féin, mar fhrithhistamíní nó spraeanna sróine, nó chun cé chomh fada nó cé chomh minic is gá iad a ghiorrú.
Is gnách go mbíonn coinní seachtainiúla nó dhá uair sa tseachtain i gceist le cóireáil tosaigh thar roinnt seachtainí nó míonna, ag brath ar dhéine na siomptóim.
Is féidir le snáthaidí acupuncture a riartar go míchuí a bheith ina gcúis le fo-iarmhairtí tromchúiseacha ó ionfhabhtuithe, orgáin pollta, scamhóga tite, agus gortú don lárchóras néaróg. (An Lárionad Náisiúnta um Shláinte Chomhlántach agus Chomhtháite. 2022) Sula ndéanfaidh tú triail as acupuncture, téigh i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte príomhúil, ailléirgeoir, nó speisialtóir leigheas comhtháite chun a chinntiú go bhfuil sé ina rogha sábháilte agus inmharthana agus an bealach is fearr chun é a chomhtháthú san iomlán. ailléirge cúram.
An comhrac in Athlasadh ar ndóigh
tagairtí
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Acupuncture le haghaidh cóireáil riníteas ailléirgeach: athbhreithniú córasach agus meitea-anailís. Irisleabhar Meiriceánach um Rineolaíocht & Ailléirge, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Do dhaoine aonair a bhfuil pianta agus pianta orthu ar fud a gcorp, an féidir le díthocsain coise cuidiú le faoiseamh a thabhairt?
Detox Crúibe
Is éard atá i gceist le díthocsain coise na cosa a bhogadh i ndabhach ianach chun tocsainí a bhaint as an gcorp. Is féidir iad a dhéanamh freisin ag baint úsáide as acupressure, scrobarnach, maisc coise, agus pillíní. In éineacht le deireadh a chur le tocsainí, creidtear freisin go gcuidíonn díthocsain le feabhas a chur ar scaipeadh fola agus go soláthraíonn sé faoiseamh pian agus míchompord sa chorp. Mar sin féin, tá an fhianaise atá ann faoi láthair teoranta agus níl aon fhianaise ann chun tacú le gur féidir tocsainí a scaoileadh ó na cosa ag baint úsáide as folctha ianach. Mar sin féin, fuarthas go soláthraíonn siad sochair eile, lena n-áirítear:
Scíth
Leibhéil struis níos ísle
Sláinte craiceann feabhsaithe agus hydration.
Athlasadh laghdaithe i ndaoine aonair a bhfuil neamhoird chraiceann orthu.
Meastar go bhfuil díthocsainithe coise sábháilte go ginearálta, ach moltar do dhaoine aonair labhairt lena soláthraí cúram sláinte.
Sochair Féideartha
Áirítear ar na buntáistí sláinte féideartha:
Laghdaíonn sé athlasadh agus swelling.
Feabhsaíonn leibhéil strus agus giúmar.
Is féidir le cabhrú le bainistíocht meáchain.
Is féidir leis cabhrú le sláinte croí agus scaipeadh fola méadaithe.
Deireadh a chur le pataiginí díobhálacha agus microorganisms.
Mar sin féin, níl an chuid is mó de na tuarascálacha a bhaineann leis na buntáistí a bhaineann le díthocsainiú coise cruthaithe ag taighde a imscrúdaíonn cibé an bhfuil na héilimh sláinte cruinn go heolaíoch. Fuair staidéar amháin in 2012 nach raibh na torthaí beartaithe ag díthocsainí coise agus nach bhféadfadh siad cabhrú le tocsainí a bhaint as an gcomhlacht. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) Léirigh taighde eile a bhaineann le folcadáin chos agus suathaireacht go bhféadfadh siad cuidiú le hairíonna neamhoird ghiúmar cosúil le scitsifréine a laghdú mar gheall ar an éifeacht suaimhneach a tháirgeann siad. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Bealaí a Bhaintear Tocsainí As an gCorp
Déantar tocsainí a scagadh amach as an gcorp ar bhealaí éagsúla. Díbirt dé-ocsaíd charbóin as an gcorp nuair a dhéantar análú. Is bealach eile é trí phróisis nádúrtha an chomhlachta. Tá orgáin agus córais eile ag an gcorp chun tocsainí a scagadh amach agus a scaoileadh.
Déanann orgáin shonracha, amhail an t-ae, na duáin, agus na nóid limfe a scagadh agus a bhaint as substaintí díobhálacha agus nach bhfuil ag teastáil. (Sláinte Chomhtháite UW. 2021)
Tá na héilimh sláinte a bhaineann le tocsain a bhaint trí na cosa neamhshubstaintiúil faoi láthair toisc nach dtacaíonn aon fhianaise leis an éifeachtúlacht agus nach bhfuil an fhianaise starógach bunaithe ar an eolaíocht.
Is féidir le díthocsainithe coise a bheith ina eispéireas taitneamhach a chuidíonn le cosa tinn a mhaolú, an corp a scíth a ligean, agus faoiseamh a thairiscint do thinnis áirithe coise. D’fhéadfaidís a bheith mar bhreis iontach ar ghnáthamh féinchúraim. I measc cuid de na díthocsainithe coise nádúrtha is coitianta a úsáidtear tá na nithe seo a leanas.
Folctha Crúibe Salann Epsom
Trí shalainn Epsom a chomhcheangal le huisce te agus na cosa a sáithiú ar feadh 20-30 nóiméad, is féidir scíthe a chur chun cinn.
Folcadáin chos fínéagar leann úll úll a dhéantar trí chaolú 1 cupán fínéagar in uisce te agus maos na cosa ar feadh 20-30 nóiméad.
Tá taighde teoranta ar fáil chun na héilimh sláinte a dhearbhú.
D'aimsigh na staidéir atá déanta go bhfuil an éifeacht droim ar ais, gur féidir le folcadh na gcos i bhfínéagar leann úll agus le huisce greannú a dhéanamh ar an gcraiceann. (Lydia A Luu, et al., 2021)
Sóid Bhácála agus Salann Mara
Salann farraige in éineacht le sóid aráin tuaslagtha i ndabhach agus soak na cosa ar feadh suas le 30 nóiméad. Cé go bhfuil an taighde teoranta, tacaíonn roinnt fianaise leis na tairbhí sláinte a bhaineann le salann mara, lena n-áirítear: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
Feabhsaíonn hydration craiceann.
Feabhas a chur ar fheidhm bhacainn an chraiceann. (Kanwar AJ, 2018)
Laghdaíonn sé athlasadh i gcoinníollacha craiceann, cosúil le dheirmitíteas atópach.
Ba cheart folcadáin chos a sheachaint do na nithe seo a leanas:
Tá sores oscailte ar na cosa a d'fhéadfadh a bheith irritated ag salann agus comhábhair eile folctha chos.
Daoine aonair a bhfuil séadair nó ionchlannán coirp leictreach acu.
Mná torracha.
Téigh i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte sula ndéanfaidh tú iarracht aon phrótacail sláinte nua.
Buntáistí Ortatics Crúibe
tagairtí
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Measúnú oibiachtúil ar fholcadán ianach coise (IonCleanse): tástáil a dhéanamh ar a chumas gnéithe a d’fhéadfadh a bheith tocsaineach a bhaint as an gcorp. Iris an Chomhshaoil agus Sláinte Poiblí, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Taighde ar an Éifeacht Folcadáin Crúibe agus Crúibe ar Othair Scitsifréine Iarmharach. Cartlanna an altranais shíciatrach, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
Sláinte Chomhtháite UW. Do shláinte a fheabhsú trí tocsainí a bhaint as do chorp.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). An éifeacht atá ag folcadán coise uisce salainn te ar bhainistiú tuirse de bharr ceimiteiripe. Iris Eorpach Altranais oinceolaíochta: Iris Oifigiúil an European Oncology Nursing Society, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Meastóireacht ar éifeachtúlacht folcadáin uisce te salann ar othair a bhfuil néaropathy forimeallach diaibéiteach pianmhar orthu: Triail chliniciúil randamach. Teiripí comhlántacha sa leigheas, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Bláthanna, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Ní athraíonn súnna fínéagar leann úll úll an micribhithóim baictéarach craiceann i ndeirmitíteas atópach. PloS a haon, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Feabhsaíonn snámh i dtuaslagán salainn Mhuir Mharbh atá saibhir i maignéisiam feidhm bhacainn an chraiceann, feabhsaíonn sé hiodráitiú craiceann, agus laghdaíonn sé athlasadh i gcraiceann tirim atópach. Iris Idirnáisiúnta deirmeolaíochta, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Feidhm bhac craicinn. The Indian Journal of Medical Research, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Is féidir le daoine aonair a dhéileálann le fadhbanna sláinte, UTIanna, agus saincheisteanna craiceann éirí ainsealach, cad iad na héifeachtaí agus na buntáistí a bhaineann le sú mónóg a ól?
Sú Mónóg
Is foinse sláintiúil cothaithigh agus frithocsaídeoirí iad cranberries. Is foinse molta de vitimín C é sú mónóg, leis na buntáistí breise a bhaineann le sláinte díleácha, croí, imdhíonachta agus craiceann a chur chun cinn. Is féidir leis an chuid is mó daoine aonair sú mónóg a ól go sábháilte lena n-aiste bia gan aon saincheisteanna, ach ba chóir do mhná atá ag iompar clainne nó do dhaoine aonair a thógann tanaitheoirí fola, nó míochainí, plé a dhéanamh ar iontógáil mónóg le dochtúir nó speisialtóir ar dtús.
Soláthraíonn cupán amháin sú mónóg neamh-mhilsithe 23.5 milleagram nó 26% den luach laethúil do vitimín C. (USDA 2018)
Chun ró-ídiú siúcraí breise a sheachaint agus na buntáistí a uasmhéadú, moltar sú mónóg neamh-mhilsithe a ól.
Sláinte Díleácha
Tá comhdhúile frithocsaídeacha/polyphenolsatá léirithe chun cabhrú le sláinte díleácha.
Fuair staidéar go raibh baint ag sú mónóg óil le baictéir gut tairbheacha méadaithe agus laghdaigh sé constipation.
Fuair taighde maoinithe ag cuideachta sú mónóg go raibh leibhéil níos ísle de roinnt fachtóirí riosca do ghalar croí, stróc agus diaibéiteas ag rannpháirtithe a d'ith sú mónóg dhá uair sa lá ná iad siúd a fuair phlaicéabó. (USDA 2016)
Fuair athbhreithniú córasach agus meitea-anailís go bhféadfadh forlíonadh mónóg feabhas a chur ar mheáchan coirp agus ar leibhéil brú fola.
D’fhéadfadh go gcuideodh mónóg freisin le colaistéaról ard-dlúis lipoprotein (HDL) a fheabhsú – colaistéaról “maith” a mheastar – i ndaoine fásta níos óige.
Tá vitimín C i sú mónóg, rud atá tábhachtach d'fheidhm an chórais imdhíonachta.
Tugann taighde le fios go bhféadfadh díolúine laghdaithe agus baol méadaithe ionfhabhtaithe a bheith mar thoradh ar thomhaltas neamhleor vitimín C. (Carr A, Maggini S, 2017)
Sláinte Skin
A bhuí lena ábhar ard frithocsaídeach, d’fhéadfadh sú mónóg cabhrú le do chraiceann a chosaint ar dhamáiste de bharr fréamhacha saor in aisce a chuireann le dul in aois roimh am.
Tá an vitimín C i sú mónóg ag teastáil freisin le haghaidh táirgeadh collagen.
Is cineál próitéine é collagen a sholáthraíonn neart, leaisteachas, agus tacaíocht struchtúrach don chraiceann, ag cuidiú lena choinneáil daingean agus réidh.Pullar JM, et al., 2017)
Cosc ar Ionfhabhtuithe
Fuair staidéar go bhfuil comhpháirteanna mónóg ar a dtugtar proanthocyanidins, is féidir le sláinte béil a chur chun cinn.
Gníomhaíonn mónóg próisis antibacterial a d’fhéadfadh bac a chur ar bhaictéir a bheith ceangailteach le chéile, ag laghdú periodontitis/galar guma agus foirmiú plaic fiaclóireachta. (Chen H, et al., 2022)
Cosc ar Ionfhabhtuithe Conaire Urinary
Tá go leor staidéir déanta ag cranberries maidir le cóireáil baile UTIanna.
Creidtear gur féidir leis na comhdhúile ceimiceacha / proanthocyanidins cuidiú le baictéir áirithe a chosc ó cloí le líneáil an chonair urinary, rud a laghdóidh an baol UTIanna. (Da S. 2020)
Fuair staidéar amach go bhféadfadh táirgí mónóg i bhfoirm sú nó táibléad an riosca UTIanna i ngrúpaí i mbaol a laghdú thart ar 30%.
I measc na ngrúpaí i mbaol tá iad siúd a bhfuil UTIanna athfhillteach orthu, mná torracha, daoine fásta breacaosta, agus daoine aonair a bhfuil cataitéir chónaithe ainsealacha acu (feistí a úsáidtear chun draenáil ghearrthéarmach a dhéanamh ar an lamhnán) agus lamhnán néar-ghineach (coinníollacha nach mbíonn smacht ag daoine ar lamhnán mar gheall ar fhadhbanna san inchinn, spine, nó chorda an dromlaigh). (Xia J Yue, et al., 2021)
Méid Laethúil
Níl aon mholadh oifigiúil ann maidir leis an méid sú is fearr is féidir le duine a ithe ar mhaithe le sláinte. Bhain formhór na staidéar a scrúdaíonn na tairbhí úsáid as méideanna ó 8 go 16 unsa, nó thart ar 1 go 2 chupán in aghaidh an lae. (The Cranberry Institute) Mar sin féin, is féidir le sú mónóg le méideanna móra siúcra breise cur le calraí méadaithe, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú meáchain agus imní sláinte eile. Mar sin, tá sé tábhachtach lipéad an táirge a léamh agus sú mónóg íon, 100% a lorg.
Má tá an sú íon ró-toirtín, caolaigh sé le roinnt oighir nó uisce.
Seachain mhanglaim mónóg a mheasctar go minic le súnna eile, cosúil le sú fíonchaor nó sú úll, agus bíodh siúcraí breise iontu a d’fhéadfadh na tairbhí a laghdú.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Éifeacht forlíonta sú mónóg ar mhicribhithóim an gut agus marcóirí athlastacha: staidéar randamach, dúbailte-dall, faoi rialú phlaicéabó i ndaoine atá róthrom. Curr Dev Nutr. 2022; 6(Soláthar 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins agus a n-acmhainneacht theiripeach i gcoinne galair béil. Móilíní. 2022; 27(9): 2932. doi:10.3390/móilíní27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Éifeachtaí mónóg ar fhachtóirí riosca meitibileach cardashoithíoch: Athbhreithniú córasach agus meitea-anailís. Cothú Cliniciúil. 2020; 39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Róil vitimín C i sláinte an chraiceann. Cothaithigh. 2017; 9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Tomhaltas mónóg mar theiripe aidiúvach le haghaidh ionfhabhtuithe conaire urinary i ndaonraí so-ghabhálacha: Athbhreithniú córasach agus meitea-anailís le hanailís seicheamhach trialach. PLoS a hAon. 2021; 16(9): 0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Cé go sásaíonn an salann an carball scoilte agus go bhfuil sé riachtanach chun maireachtáil, nuair a bhíonn an corp ag iarraidh salann, is féidir leis a bheith ina shíomptóim de riocht(í) sláinte. Tá sóidiam ag teastáil ón gcomhlacht, ach tá go leor bianna níos mó ná mar a theastaíonn ón gcomhlacht. Tagann iontógáil sóidiam an chuid is mó de dhaoine aonair ó bhianna pacáistithe, píotsa, borgairí agus anraithí. Tá an comhlacht ag iarraidh bianna saillte ar chúiseanna éagsúla, a bhaineann go minic le héagothroime sóidiam. Chun cabhrú le cravings a shrianadh agus tomhaltas a theorannú, ionchorprú meascáin seasoning, spíosraí agus glasraí i bplean cothaitheach. Is féidir le Clinic Chiropractic Leighis Díobhála agus Leigheas Feidhmeach moltaí saineolaí aiste bia agus oiliúint sláinte a sholáthar chun plean cothaithe pearsantaithe a fhorbairt.
Teastaíonn 500 milleagram (mg) sóidiam ón gcorp go laethúil chun go bhfeidhmeoidh sé go barrmhaith.
Sin níos lú ná an ceathrú cuid de teaspoon (CTA).
Ach toisc go dtógann an chuid is mó daoine thart ar 3,400 mg gach lá, molann Cumann Croí Mheiriceá go laghdódh daoine fásta tomhaltas go 1,500-2,300 mg salainn laethúil.
Níor chóir do dhaoine a dteastaíonn salann uathu neamhaird a dhéanamh air seo mar go bhféadfadh cravings riocht sláinte a chur in iúl.
Moltar comhairle soláthraí cúram sláinte a lorg chun cothú agus stíl mhaireachtála a mheas.
Cúiseanna
Dehydration
D'fhéadfadh go gciallódh craving salainn go bhfuil hiodráitithe ag teastáil ón gcorp. Spreagann easnamh sóidiam córais a ghineann cravings le haghaidh sóidiam, agus mothaíonn an comhlacht luach saothair tar éis dó bianna saillte a ithe. Ba chóir do dhaoine a bhíonn díhiodráitithe go minic na leideanna seo a leanúint chun hiodráitiú coirp sláintiúil a choinneáil:
Déan buidéal uisce ar feadh an lae, tóg sip go minic, agus déan iarracht é a athlíonadh dhá uair nó níos mó.
Cuir torthaí nó luibheanna úra leis an uisce le haghaidh blas.
Reo na buidéil uisce le go mbeidh uisce fuar oighir ar fáil go héasca.
Iarr uisce taobh le deochanna eile agus tú ag ithe amuigh.
Éagothroime leictrilít
Nuair a bhíonn electrolytes as cothromaíocht a, is féidir leis an gcomhlacht crave bianna goirt amháin.
Is mianraí iad electrolytes sa chorp le lucht leictreach.
Tá leictrilítí san fhuil, san fhual, agus sna fíocháin, agus is féidir le leibhéil spíce nó titim amach.
Tarlaíonn sé seo nuair a bhíonn an ní ionann an méid uisce a thógtar agus an méid a chailltear mar gheall ar sweating iomarcach, breoiteacht, agus/nó urination minic.
Tá electrolytes tábhachtach mar:
Cuidíonn siad le cothromaíocht uisce an chomhlachta agus leibhéil pH a chothromú
Bog cothaithigh agus dramhaíl isteach agus amach as na cealla
A chinntiú go bhfuil na nerves, matáin, agus inchinn ag an fheidhm is fearr.
Strus
Is féidir cur isteach go tapa ar iompar itheacháin nuair a bhíonn cásanna struis.
Is féidir le comhlacht faoi strus mothú níos fearr tar éis dó na bianna a úsáidtear dó a ithe, go háirithe do dhaoine aonair a itheann go leor bianna saillte nuair a bhíonn rudaí gnáth, agus nach bhfuil aon strus ann.
Boredom
Ag ithe mar gheall ar boredom is iompar itheacháin mhothúchánach cosúil le ithe struis.
Is féidir leis an bhfreagra seo ar mhothúcháin dhiúltacha tarlú do dhuine ar bith.
Moltar do dhaoine aonair oibriú trína gcuid smaointe diúltacha le straitéisí laghdaithe struis a chuimsíonn:
Ag ithe aireach.
Ceacht.
Machnamh.
Am a chaitheamh i spásanna glasa cosúil le gairdín, páirc, etc.
Is féidir le daoine aonair meascán seasoning gan salann a dhéanamh ag baint úsáide as cumin, púdar gairleog, púdar oinniún, paprika, agus piobar cayenne.
Gairleoige
In ionad teaspoon amháin salainn iodized, is féidir le teaspoon amháin de garlic úr deireadh a chur suas le 2,360 mg de sóidiam agus cuireann blas dian.
Ídiú Salann a laghdú
Deir Riarachán Bia agus Drugaí na SA gur féidir laghdú ar an méid sóidiam de réir a chéile cravings níos ísle. Is féidir cabhrú leis na céimeanna seo a leanas a ghlacadh:
Teorainn a chur le tomhaltas bianna pacáistithe, go háirithe iad siúd a bhfuil an focal toirt san ainm. Is minic go mbíonn méid suntasach sóidiam iontu seo.
Más féidir, ullmhaigh lón le tabhairt chuig an obair nó chuig an scoil.
Léigh lipéid chothaithe lena chinntiú go bhfuil ar a laghad níos lú ná 2,300 milleagram sóidiam sna táirgí.
Cloí le glasraí úra, reoite gan aon seasoning curtha leo nó glasraí stánaithe gan salann.
Scoilt béilí agus tú ag ithe amach nó gearr an béile ina dhá leath agus tóg an chuid eile abhaile chun na méideanna ard sóidiam i mbia bialainne a sheachaint.
Bain úsáid as cóiriú sailéad ar bith nó íseal-sóidiam nó cuir ar an taobh iad.
Ag Foghlaim faoi Ionadaíochtaí Bia
tagairtí
Bell, Victoria, et al. "Sláinte amháin, Bianna Coipthe, agus Micribhiota Gut." Bianna (Basel, an Eilvéis) vol. 7,12 195. 3 Nollaig 2018, doi:10.3390/bianna7120195
Husebye, Eystein S et al. "Easpagacht adrenal." Lancet (Londain, Sasana) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. "Craving salainn: an tsícibhitheolaíocht ar iontógáil sóidiam pataigineach." Fiseolaíocht & Iompar vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C, agus Julia M Hormes. “Picilíní agus uachtar reoite! Cravings bia le linn toirchis: hipitéisí, réamhfhianaise, agus treoracha le haghaidh taighde amach anseo." Teorainneacha i síceolaíocht vol. 5 1076. 23 Meán Fómhair 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. “An n-Athraíonn Iontóg Bia agus Cravings Bia le linn Timthriall Menstrual na mBan Óga?.” “Is éard atá i gceist le bianna agus le hullmhú do shaolré an lae nó do mhíosta míosta?.” Revista brasileira de ginecologia and obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
Is éard atá i ailléirgí an earraigh ná frithghníomhartha chóras imdhíonachta duine aonair ar bachlóga bláthanna, crainn faoi bhláth, dander peataí, fiailí, etc. Nuair a thagann siad i dteagmháil leis an ailléirgin, féadann imoibriú an chórais imdhíonachta an craiceann, sinóis, aerbhealaí nó córas díleá a athlasadh. Athraíonn déine ailléirgí ó dhuine go duine. Déanann an spine agus an inchinn cumarsáid le baill choirp éagsúla, lena n-áirítear iad siúd a théann i bhfeidhm ar an gcóras imdhíonachta agus conas a imoibríonn an corp le hailléirginí. Is féidir le coigeartuithe chiropractic le haghaidh cóireála ailléirge cabhrú le rialáil hiostaimín agus leibhéil cortisol agus cuireann siad leideanna ailléirge earraigh le haghaidh cosc.
Leideanna Ailléirge Earraigh
Tarlaíonn ailléirge nuair a fheiceann córas imdhíonachta an chomhlachta substaint a bheith díobhálach agus ró-imoibríonn (athlasadh). Táirgeann an córas imdhíonachta substaintí ar a dtugtar antasubstaintí. D'fhéadfadh díolúine níos ísle a bheith mar thoradh ar easpa cumarsáide idir an spine, an inchinn, agus codanna eile den chorp, rud a chiallaíonn go mbíonn am níos deacra ag an gcomhlacht freagairt do strusóirí.
Comharthaí
Athraíonn na comharthaí, ach áirítear na cinn is coitianta:
Súile téada, dearga agus uisceacha
Brú tráchta Nasal
Sneezing
srón runny
Srón itching
Drip iar-nasal
Casacht
Is é an bealach molta chun a chinneadh an bhfuil ailléirgí séasúracha ina chúis le hairíonna nó nach bhfuil ná cuairt a thabhairt ar dhochtúir cúraim phríomhúil agus dul faoi tástáil ailléirge. Féadfaidh dochtúir a mholadh ailléirgeoir le haghaidh meastóireachta breise chun ailléirgí sonracha a shainaithint.
Cosc
Laghdaigh nochtadh do thriogairí
Déan iarracht fanacht taobh istigh ar laethanta gaofar.
Is féidir le gaoth agus aer tirim comharthaí ailléirge a dhéanamh níos measa.
Is féidir le fuinneoga dúnta cabhrú le pailin a choinneáil ó séideadh laistigh.
Bain éadaí a chaitear lasmuigh agus cithfholcadh chun an phailin a shruthlú ó do chraiceann agus de do chuid gruaige.
Caith masc deannaigh agus tú ag baint faiche, ag tarraingt fiailí, agus ag déanamh tascanna eile.
Ná crochadh níocháin taobh amuigh; is féidir le pailin cloí le héadaí, leatháin agus tuáillí.
Is féidir le comharthaí agus comharthaí ailléirge séasúrach éirí as a líon ard pailine. Is féidir le céimeanna áirithe cabhrú leis an nochtadh a laghdú:
Seiceáil an teilifís áitiúil, an raidió nó an t-idirlíon le haghaidh réamhaisnéisí agus leibhéil phailin.
Má thuartar pailin ard, tóg cógais ailléirge sula dtosaíonn na hairíonna.
Dún na doirse agus na fuinneoga nuair a bhíonn an líon pailine ard.
Déan iarracht gníomhaíocht lasmuigh a sheachaint nuair is airde an líon pailine.
Cáilíocht Aeir Laistigh
Is féidir le táirgí éagsúla cabhrú le hailléirginí a bhaint as an aer sa bhaile:
Bain úsáid as aerchóiriú sa teach agus sa charr nuair is infheidhme.
Bain úsáid as scagairí ardéifeachtúlachta agus lean sceidil cothabhála rialta le haghaidh téimh agus aerchóirithe.
Folúsghlanadh gach urlár go rialta le glantóir a bhfuil a HEPA scagaire.
Chiropractic
Chiropractic Tá cóireáil an-éifeachtach chun comharthaí ailléirge a mhaolú agus fiú ailléirgí a stopadh ag a bhfoinse. Déanann na cóireálacha cothromaíocht a athbhunú, agus mar sin tá an comhlacht réidh chun ailléirgí a chomhrac. Nuair a bhíonn an spine as ailíniú (is féidir a tharlú as an casacht agus sraothartach), bíonn tionchar aige ar an néarchóras, as a dtagann fadhbanna éagsúla, lena n-áirítear ailléirgí agus mífheidhmiú an chórais imdhíonachta. Is féidir le ciropractóir an strus ar an néarchóras a mhaolú tríd an spine a athailíniú, an brú a bhaint as nerves, agus ligean don chóras imdhíonachta feidhmiú ag na leibhéil is fearr. Agus déanann sé níos éasca don chomhlacht ionfhabhtuithe a chomhrac agus aithníonn sé go bhfuil ailléirginí neamhdhíobhálach.
Ailléirgí Bia, Hipiríogaireacht, agus Éadulaingt
tagairtí
Balon, Jeffrey W, agus Silvano A Mior. "Cúram chiropractic i asma agus ailléirge." Annála ailléirge, plúchadh & imdhíoneolaíocht: foilseachán oifigiúil an American College of Allergy, Asma, & Immunology vol. 93,2 Soláthar 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. “Athoiliúint análaithe fisiteiripe le haghaidh asma: triail randamach rialaithe.” An Lancet. Leigheas riospráide vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. “Éifeachtúlacht na fisiteiripe in othair a bhfuil plúchadh orthu: athbhreithniú córasach ar an litríocht.” Leigheas riospráide vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Tá éifeacht theiripeach chumhachtach ag cúram chiropractic ar chórais an chomhlachta. Áirítear leis seo an néaróg, na matáin, an chnámharlaigh agus an lymphatic. Is cuid den chóras imdhíonachta é an córas lymphatic. Scaipeann sé lymph, sreabhán comhdhéanta de chealla fola bán a thacaíonn leis an gcóras imdhíonachta, próitéiní agus saillte. Bailíonn an córas lymphatic tocsainí, bogann sé dramhaíl, agus cosnaíonn sé an comhlacht ó ionróirí eachtracha. In éineacht leis an gcóras imdhíonachta, coimeádann an córas lymphatic an comhlacht cothrom. Mar sin féin, tarlaíonn míchothromaíochtaí mar gheall ar mhí-ailínithe, subluxations, nerves comhbhrúite, riochtaí ainsealacha, agus gortuithe. Is féidir le cúram chiropractic, suathaireacht, agus teiripe dí-chomhbhrú cabhrú le hailt sáite nó mí-ailínithe a shlógadh, teannas matáin a laghdú, athlasadh nerve agus míchompord a mhaolú, agus an fheidhm is fearr a athbhunú.
Díthocsainiú lymphatic an droma
Córas Lymphatic
Is líonra é an córas lymphatic ar fud an chomhlachta. Déanann an córas sreabhán limfe a dhraenáil ó na soithigh fola isteach sna fíocháin agus é a fholmhú ar ais isteach sa sruth fola trí na nóid linfacha. Áirítear ar phríomhfheidhmeanna an chórais na nithe seo a leanas:
Rialaíonn sé leibhéil sreabhach sa chorp.
Gníomhaíonn sé nuair a théann baictéir nó víris isteach.
Bainistíonn agus baintear cealla ailse nó seachtháirgí cille a bhféadfadh galair nó neamhoird a bheith mar thoradh orthu.
Ionsaíonn sé cuid de na saillte ón stéig.
Na nóid limfe agus struchtúir eile cosúil leis an spleenagus thymuscealla fola bána speisialaithe tí ar a dtugtar limfóití. Tá siad seo réidh le dul agus féadann siad antasubstaintí a iolrú agus a scaoileadh go tapa nuair a théann baictéir, víris agus spreagthaí eile isteach sa chorp.
Iarmhéid Sreabhán
Tá an fhuil sna soithí faoi bhrú leanúnach. Ní mór cothaithigh, sreabhán, agus cealla áirithe a scaipeadh ar fud an chomhlachta chun na fíocháin a sholáthar agus cosaint an chórais a chothabháil. An córas lymphatic:
Baintear gach sreabhán agus ábhar a sceitheann isteach sna fíocháin.
Cuireann sé deireadh le táirgí dramhaíola a foirmíodh sna fíocháin.
Cuireann sé deireadh le baictéir a théann isteach tríd an gcraiceann.
Tá na córais díleácha agus riospráide línithe le fíochán limfeach toisc go bhfuil na córais nochta. Is iad na suíomhanna is tábhachtaí ná na tonsils, an réigiún intestinal, agus an aguisín. Tá nóid limfeach na scagairí. Gabhtar víris agus cealla ailse sna nóid limfe agus scriostar iad. Táirgtear níos mó limficítí nuair a bhíonn ionfhabhtú i láthair, agus is é sin an fáth a mbíonn at sna nóid. Nuair nach ndéanann an córas limfeach sreabhán a dhraenáil ó na fíocháin i gceart, atnann na fíocháin agus is féidir leo comharthaí míchompord a chur faoi deara.. Mura bhfuil an swelling ach ar feadh tréimhse ghearr, tugtar é éidéime. Má mhaireann sé níos mó ná trí mhí, tugtar é limféidéime.
Comharthaí a bhaineann le cúrsaíocht mhíshláintiúil
Is féidir na hairíonna seo a leanas a áireamh i gcúrsaíocht mhíshláintiúil:
Tuirse
Fadhbanna tiúchan
Lámha nó cosa fuar
swelling
cramps muscle
Numbness
Griofadach
Stinging
Throbbing
Forbairt ulcers ar na cosa, na rúitíní agus na cosa.
Cúram Chiropractic
A chiropractic lymphatic spinal detoxscaoileann cóireáil sreabhach stagnant a bailíodh sna hailt, matáin, agus fíocháin. Is éard a bheidh i bplean cóireála pearsantaithe teiripe suathaireachta chun cúrsaíocht a mhéadú, na matáin agus na néaróga a scaoileadh agus a scíth a ligean, chiropractic chun an comhlacht a athailíniú, dí-chomhbhrú chun an spine a oscailt, teicnící síneadh chun solúbthacht a fheabhsú, agus treoir chothaithe chun tacú le cúrsaíocht optamach. Áirítear ar na buntáistí:
Míchompord agus faoiseamh pian.
Faoiseamh strus agus imní.
Comhlacht cothromaithe agus athailínithe.
Matáin relaxed.
Cuidíonn le hairíonna ailléirge.
detoxes baictéir feadh an spine.
Anatamaíocht Lymphatic
tagairtí
Dmochowski, Jacek P et al. “Múnlú Ríomhaireachtúil ar Théamh Fíocháin Dhomhain trí Leaba Uathoibríoch Massage Teirmeach: Ag Réamh-mheas na nIarmhairtí ar an gCúrsaíocht.” Teorainneacha i dteicneolaíocht leighis vol. 4 925554. 14 Meitheamh 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, agus Kelli Snyder. “Éifeachtúlacht Draenála Lymphatic de Láimh in Othair a bhfuil Gortuithe Ortaipéideacha acu.” Iris athshlánúcháin spóirt vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Beidh Mihara, Makoto et al. "Cóireáil coimeádach chomhcheangailte agus anastómóis veiníre limfeach le haghaidh lymphedema géar na géaga íochtair le ceallailíteas athfhillteach." Annála máinliacht soithíoch vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, agus Stanley G Rockson. "Forbairtí nua i ngnéithe cliniciúla de ghalar limfeach." Iris an Imscrúdaithe chliniciúil vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. “Meicníochtaí suathaireachta agus éifeachtaí ar fheidhmíocht, aisghabháil matán agus cosc ar ghortuithe.” Leigheas spóirt (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Tá sé tábhachtach do shláinte agus folláine iomlán an chomhlachta a chothabháil. Is orgáin dornmhéide iad na duáin atá suite faoin gcaighean rib ar an dá thaobh den spine. Cothaíonn díthocsain duánach sláinte a ligeann don chorp dramhaíl a scagadh agus a dhíbirt i gceart agus hormóin a tháirgeadh chun cuidiú leis an gcorp feidhmiú ag a lánacmhainneacht.
Sláinte Duáin
Comhlíonann na duáin roinnt feidhmeanna lena n-áirítear:
Scagtar agus glanann neamhíonachtaí as an fhuil.
Táirgeann hormóin a rialaíonn brú fola agus a rialaíonn táirgeadh cealla fola dearga.
Táirgí dramhaíola an scagaire a stóráiltear sa lamhnán agus a dhíbirt trí fhual.
Scagairí tocsainí.
Díbir barraíocht uisce.
Rialaíonn sé pH, salann, agus leibhéil photaisiam.
Gníomhachtaíonn vitimín D chun tacú le ionsú cailciam sa chorp le haghaidh deisiú cnámh agus feidhm muscle a rialáil.
Detox Duán
Príomhbheart chun na duáin a choinneáil glan agus sláintiúil is ea dul i mbun plean cothaithe sláintiúil. Molann dochtúirí athruithe ar stíl mhaireachtála a chur i bhfeidhm chun cabhrú leis na duáin a scagadh ag a lánacmhainneacht. Is féidir le bianna áirithe cabhrú detox na duáin agus a sláinte a chur chun cinn.
síolta pumpkin
Is féidir le síolta pumpkin cabhrú le carnadh na aigéad uric, ar cheann de na comhdhúile is cúis le clocha duáin.
Fíonchaora
Tá cumaisc ar a dtugtar sna torthaí seo resveratrol chun athlasadh na duáin a laghdú.
lemons
Cuidíonn líomóidí le díleá.
Tá vitimín C acu, a fheabhsaíonn an córas imdhíonachta agus a thacaíonn le cealla bána fola chun ionfhabhtuithe a chomhrac.
Chónaisceann citrate le cailciam sa fual chun stop a chur le fás na criostail cailciam, clocha duáin a chosc.
Cairéid
Cairéid Tá béite-carotéin, alfa-carotene, agus vitimín A.
Frithocsaídeoirí le haghaidh athlasadh.
Sinséar
Is féidir le Sinséar cabhrú le próiseas tuaslagtha clocha duáin agus cuireann sé cosc orthu ó athchóiriú.
Beets
Feabhsaíonn scaipeadh fola chuig na duáin.
Soilire
Tá soilire alcaileach agus airíonna fualrach chun cabhrú le sreabhán breise a dhíbirt.
Tá sé cúmairíní ar féidir leo cabhrú le sreabhadh soithíoch a mhéadú.
Tá sé saibhir i vitimíní D, C, agus K.
Apples
Tá snáithín sna húlla chun na hartairí a dhíchlocáil, go háirithe feabhsóidh na hartairí duáin an scagachán.
Hydration a chothabháil
Tá beagnach 60 faoin gcéad uisce sa chorp daonna, agus tá uisce ag teastáil ó gach orgán.
Teastaíonn uisce ó na duáin (córas scagacháin coirp) chun fual a scaoileadh.
Is é fual an táirge dramhaíola príomhúil a ligeann don chomhlacht deireadh a chur le substaintí nach dteastaíonn agus nach bhfuil gá leo.
Is sampla é seo de cleanse duán dhá lá chun cabhrú leis na duáin a neartú agus díthocsainiú an corp.
Lá 1
bricfeasta
Smoothie déanta le:
8 unsa de líomóid úr, ginger, agus sú biatais
1/4 cupán cranberries triomaithe milsithe
Lón
Smoothie déanta le:
1 cupán bainne almón
1/2 cupán tofu
Spionáiste cupán 1 / 2
Caora cupán 1 / 4
1/2 úll
Dhá spúnóg bhoird de shíolta pumpkin
Dinnéar
Sailéad mór glasa measctha
4 unsa de phróitéin thrua - sicín, iasc, nó tofu
Barr le 1/2 cupán fíonchaora
Peanuts cupán 1 / 4
Lá 2
bricfeasta
Smoothie déanta le:
1 cupán bainne soighe
Banana reoite amháin
Spionáiste cupán 1 / 2
1/2 blueberries cupán
Spirulina teaspoon amháin
Lón
Bowl de:
1 cupán orzo ríse
1 cupán torthaí úra
Dhá spúnóg bhoird de shíolta pumpkin
Dinnéar
Sailéad mór glasa measctha
4 unsa de phróitéin thrua - sicín, iasc, nó tofu
Barr le 1/2 cupán eorna bruite
Cuir sú líomóide úr leis
4 unsa an ceann de shú silíní neamh-mhilsithe agus sú oráiste
Téigh i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte, cothaitheoir, nó diaitéiteach chun a chinntiú go bhfuil sé sábháilte.
Oideas Cothaitheach
tagairtí
Chen, Teresa K et al. Diagnóis agus Bainistiú Galar Duán Ainsealach: Athbhreithniú. JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/Jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, agus Evangelia Tsiani. “Sochair Sláinte a bhaineann le Resveratrol i nGalar Duán: Fianaise ó Staidéir In Vitro agus In Vivo.” Cothaithigh vol. 11,7 1624. 17 Iúil, 2019, doi:10.3390/nu11071624
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: cén fáth go bhfuil sé tuar dóchais inti teiripe d'othair galar duáin ainsealach?." Leigheas ocsaídiúcháin agus fad saoil cheallacha vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Éifeachtaí Tomhaltais Uisce ar Fheidhm agus Eisfhearadh Duán. Cothú Inniu: Samhain 2010 – Imleabhar 45 – Eagrán 6 – lch S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Is é uirlis Aimsigh Cleachtóir IFM an líonra atreoraithe is mó sa Leigheas Feidhme, a cruthaíodh chun cabhrú le hothair cleachtóirí Leigheas Feidhme a aimsiú áit ar bith ar domhan. Liostáiltear Cleachtóirí Deimhnithe IFM ar dtús sna torthaí cuardaigh, i bhfianaise a gcuid oideachais fhairsing i Leigheas Feidhme
