Oiliúint Sláinte El Paso, Texas

Teastaíonn tacaíocht ó dhaoine maidir le stíl mhaireachtála shláintiúil a ghlacadh agus a chothú. Seo mar a cóiste sláinte is féidir a bheith ina shócmhainn mhór.

Tá galar ainsealach amháin ag níos mó ná leath de na daoine fásta sna Stáit Aontaithe, agus tá dhá cheann nó níos mó ag thart ar tríocha faoin gcéad.

Níl a fhios ag go leor soláthróirí conas comhairle a chur ar othair faoi mhaireachtáil shláintiúil agus, má dhéanann siad, an tá faisnéis agus am teoranta do réitigh an-bhunúsacha. Dá bhrí sin níl othair treoraithe go maith chun athruithe marthanacha a dhéanamh.

Is léir freisin nach bhfuil pleananna folláine traidisiúnta éifeachtach. Tá sé seo amhlaidh toisc go n-insíonn soláthraithe d’othair cad ba cheart dóibh a dhéanamh seachas na roghanna is fearr atá acu dó a phlé a spriocanna sláinte. Ar an drochuair, ciallaíonn sé seo go bhfuil siad ní dóigh go n-éistfidh sé nó nach gcloífidh sé leis na moltaí.

Díreach mar oiliúnóir aclaíochta sin go bhfaigheann tú dul, caidéil tú don dúshlán, agus feiceann tú thú fiú nuair a thagann tú suas go gairid, ní hé sin an fócas, ach is é an fócas ná go bhfuil tú ansin ag tabhairt do chách duit agus go bhfuil tú réidh le leanúint ar aghaidh mar is mian leat a bheith sláintiúil! Is é sin a dhéanann cóiste sláinte.

Oiliúint sláinte: Bealach chun

• cumarsáid
• Spreagadh
• Tacú le hothair

Chun cabhrú leo athruithe iompraíochta bríocha a dhéanamh a mhairfidh ar feadh an tsaoil.

Ionaid sláinte agus folláine ar:

1. Comhrá oilte
2. Idirghabháil clinice
3. Straitéisí difriúla

Tá siad seo dírithe ar othair a chur i dteagmháil go gníomhach agus go sábháilte le hathrú dearfach iompair.

Déanann cóitseálaithe sláinte comhpháirtíocht leis an othar cibé áit ina bhfuil siad sláintiúil, as a bheith sláintiúil agus díreach ag iarraidh dearcadh nua chun tinneas agus galar ainsealach a bhainistiú.

Is é an pointe ná cuidiú leis an duine aonair teicnící féinbhainistíochta a fhoghlaim agus a fhorghníomhú. Múineann an cóitseálaí an duine aonair a bhainistíonn nó a choisceann tinneas, déanann sé cinntí eolasacha faoi chúram, agus glacann sé páirt i bhfolláine
iompraíochtaí.

Tagann an tacaíocht a sholáthraítear i bhfoirm:

• Spriocanna indéanta a leagan síos
• Aithint Luach
• Láidreachtaí
• Spreagadh
• spreagadh

Cuidíonn sé seo le dearcaí agus iompraíochtaí sláintiúla inbhuanaithe a fhorbairt.

Cinnfidh tús agus ullmhacht an othair an cosán ceart. Is bealach maith é treoir a thabhairt d'othair agus cuidiú leo a stair sláinte a líonadh chun an plean a chur i bhfeidhm.

 

Ag tosú leis an bpróiseas

1. Fíor amach cén áit a dteastaíonn an t-othar a bheith sláintiúil
2. A Luachanna
3. A Spriocanna
4. Cruthaigh an plean
5. Rianú an dul chun cinn
6. Féach an chuid is fearr
7. Cruthaigh plean fadtéarmach

B’fhéidir nach mbeadh a stádas sláinte ar eolas ag othair nó go bhfuil diagnóis thromchúiseach acu nach mbeadh a fhios acu conas a mhíniú.�Seo nuair is féidir le cóitseálaí sláinte briseadh síos i ndáiríre is cuma cad atá ar siúl.

I measc na gcatagóirí sláinte agus folláine comhtháite tá:

• Mothúchánach
• Comhshaoil
• Airgeadais
• Intleachtúil
• Fisiciúil
• Áineasa
• Spioradálta
• Sóisialta

Ligeann fardal sláinte don othar machnamh a dhéanamh ar cá bhfuil siad agus cá háit ar mhaith leo nó ar mhaith leo a bheith.

Measúnú ar ullmhacht an othair don athrú agus tuiscint a fháil ar shláinte an othair, lena n-áirítear dúshláin agus conas a fheiceann siad cá bhfuil siad faoi láthair.

Cuirtear fáilte roimh an othar agus spreagtar é chun a gcuid mothúchán a chur in iúl.

Spreagadh

Is é atá i gceist le hagallamh spreagthach:

• Comhoibriú le hothair agus gan a bheith ina shaineolaí uile-eolach
• Tuiscint ar inspreagadh an duine aonair a thuiscint seachas a insint dóibh cén fáth ar chóir dóibh athrú

Prionsabail agallaimh spreagthaigh:

• Ionbhá leis an othar
• Neamhréireacht sa chás go bhfuil an t-othar ciallmhar ó thaobh na sláinte de agus an áit ar mian leo a bheith
• Tacú le cumas an othair a fhorghníomhú féin

Tá Múnla Trasfhoirmeach ann lena n-áirítear sé chéim:

• Réamh-mheas – Ní fheiceann othair aon fhadhbanna agus ní thuigeann siad go mbíonn torthaí diúltacha ar a n-iompraíocht. Ní dhéanann sé seo meastachán ar na buntáistí a bhaineann le hiompraíocht a athrú agus ní fheiceann sé na fadhbanna a bhaineann lena n-iompraíocht.
• Díospóireacht – Tá sé beartaithe ag othair iompar sláintiúil a thosú ach ní leanann siad i gcónaí.
• Ullmhúchán – Ar a dtugtar an chéim chinnidh freisin, tá othair réidh beart a dhéanamh. Áirítear leis seo céimeanna beaga i dtreo athrú iompair agus a chreidiúint gur féidir saol sláintiúil a bheith mar thoradh ar a n-iompraíocht nua.
• gníomh - Tá an t-othar ag athrú agus tá sé ar intinn aige leanúint ar aghaidh.
• Cothabháil – Tá níos mó ná sé mhí tar éis athrú iompair an othair, agus tá siad ag cloí leis.
• Foirceannadh - Cuireadh deireadh leis an iompar diúltach.

I gcás gach céim, tá straitéisí difriúla ann chun dul tríd an gcéim agus ar aghaidh go dtí an chéad cheann eile go dtí go mbaintear an t-iompar idéalach amach.

Ag ceadú don othar an plean cóitseála ceart a fháil.

Ach, ar dtús, ní mór d'othair a dhéanamh amach cad ba mhaith leo a athrú faoina sláinte reatha bunaithe ar an méid a fheiceann siad agus
na hathruithe is tábhachtaí dóibh.

luachanna

Spreagann soláthraithe an t-othar a luachanna a aithint. Is iad luachanna an rud is tábhachtaí don duine aonair.

Is féidir iad seo a leanas a dhéanamh:

• Teaghlaigh
• cairdeas
• Sláinte
• grá

Tosaíonn luachanna i luath-óige agus déantar iad a athmheasúnú de réir mar a théann an saol ar aghaidh, rud a d'fhéadfadh athrú.

Is gá an t-othar a thuiscint chun soiléiriú a dhéanamh agus cuidiú leis an othar féinfheasacht a thógáil chun cinntí cliste a dhéanamh agus iad féin a choinneáil cothrom.

Chun cabhrú le hothair breathnú ar a luachanna, d'fhéadfadh cóiste ceisteanna a chur ar:

• Cad é a chaithfidh a bheith agat i do shaol chun sásamh a bhaint amach?
• Cad iad na luachanna atá riachtanach i do shaol?
• Cad iad na luachanna a léiríonn do shlí mhaireachtála?

Do roinnt othar, is féidir le luachanna diúltacha a bheith tairbheach. De réir mar a fhásann an t-othar agus de réir mar a thuigeann sé an chaoi a bhfuil a shláinte ag athrú, féadfaidh a luachanna athrú.

Tá an fhaisnéis seo sainoiriúnaithe chun plean gníomhaíochta agus céimeanna a chruthú chun cabhrú leis an othar cinntí a dhéanamh bunaithe ar a gcroíluachanna.

Dhá theicníocht do chumarsáid agus oideachas othar:

• Iarr fiafraí
• Teach siar

Agus iad ag obair leis an othar chun spriocanna a chinneadh agus céimeanna a chruthú, cuidíonn na huirlisí seo lena chinntiú go dtuigeann an t-othar a ról.

Iarr ansin inis ansin fiafraigh arís.

In áit gach cineál faisnéise a thabhairt d'othair, iarrann cóitseálaithe ar an othar a bhfuil ar eolas acu agus cad ba mhaith leo a fháil amach. Ansin insíonn siad don othar cad ba mhaith leo a fháil, fiafraí díobh an dtuigeann siad, agus leanann siad ar aghaidh le cad eile is mian leo a fháil.

 

Múin ar ais

Cinntíonn teagasc ar ais go dtuigeann an t-othar an plean agus iarrann sé ar an othar an t-eolas a athdhéanamh faoi na rudaí a thuigeann an t-othar ina bhfocail.

Mura dtuigeann an t-othar, déantar an próiseas arís agus arís eile go dtí go bhféadfaidh an t-othar an plean cóireála a mhíniú ar ais don chóiste, agus mar sin tá gach rud soiléir criostail.

Aithníonn gníomhaireachtaí agus cumainn éagsúla an teicníc seo, lena n-áirítear an

• Acadamh Lianna Teaghlaigh Mheiriceá
• Cumann Ospidéal Mheiriceá

Príomhréimsí

Sula leagtar síos spriocanna, téann na hothair thar na croí-réimsí dá saol chun feabhas a chur.

D'fhéadfadh na croíréimsí seo a bheith an-chosúil le luachanna agus fís an othair.

I measc roinnt samplaí:

• Gairme
• Teaghlaigh
• airgeadas
• Sláinte
• Caitheamh Aimsire
• Caidrimh

A luaithe is a aithníonn othar na rudaí ar mhaith leo díriú orthu, cuirtear seisiún tobsmaointeoireachta i bhfeidhm maidir leis na rudaí is mian leo a athrú nó a fheabhsú do gach croí-réimse.

Is féidir iad seo a mhiondealú ina spriocanna níos lú mar chuid de phlean gníomhaíochta deiridh.

De réir mar a théann an t-othar ar aghaidh, bíonn siad níos spreagtha agus níos spreagúla chun tabhairt faoi dhúshláin níos mó.

 

Spriocanna

Tuigeann an t-othar cad ba mhaith leo a fheabhsú.

Téann an t-othar óna stádas sláinte reatha go dtí an méid is mian leo a bhaint amach leis na réimsí lárnacha atá ar eolas.

Smaoinigh ar na nithe seo a leanas:

• Cad ba mhaith liom a bhaint amach?
• Cá bhfaighidh mé an sprioc seo?
• Conas a bhainfidh mé an sprioc seo amach?
• Cathain a bhainfidh mé an sprioc seo amach?
• Cén fáth ar mhaith liom an sprioc seo a bhaint amach?
• Cad iad na bealaí féideartha chun an sprioc seo a bhaint amach?

Spriocanna SMART

Nuair a bhíonn an t-othar réidh, cabhróidh an cóiste lena fhorbairt ina:

• Sonracha
• Intomhaiste
• Inghnóthaithe
• Ábhartha
• Tráthúil

Sprioc SMART.

Leis an gcineál seo cuspóra tá struchtúr agus inrianaitheacht.

Cruthaíonn sé garspriocanna soiléire agus meastar gur féidir an sprioc a bhaint amach.

 

Plean an Ionsaithe

Chomh luath agus a thuigeann cóiste sláinte an áit a dteastaíonn an t-othar, is é an chéad chéim eile ná pleanáil.

Cabhraíonn othair lena bplean cóireála a chruthú.

Is plean é seo comhaontú idir an t-othar agus an cóiste sláinte a chuireann síos ar an athrú iompraíochta a theastaíonn ón othar a dhéanamh.

Cuirtear moltaí agus saineolas ar fáil le linn an phróisis seo, toisc gur féidir lena ndearcadh cabhrú leis an othar.

Sampla de chleachtaí beaga othair atá ag iarraidh meáchan a chailleadh:

• Bain triail as torthaí agus glasraí nua
• Bealaí éagsúla cruthaitheacha chun oibre
• Coinnigh buidéal uisce liom agus déan é a athlíonadh gach dhá uair
• Cócaráil dinnéir shláintiúla
• Siúlóid tar éis an dinnéir gach lá

Déanann na tascanna beaga seo níos éasca don othar a ndul chun cinn a fheiceáil.

Seiceálfaidh an cóiste leis an othar go rialta lena chinntiú go bhfuil siad ag cloí leis an bplean.

 

 

Dul Chun Cinn agus Torthaí

Is féidir le cóistí sláinte a chinntiú go bhfuil rochtain chomhsheasmhach ag othar ar thacaíocht inspreagtha trí phlean leantach a chruthú lena bplean cóireála iomlán.

D'fhéadfadh sceidil le haghaidh cúram leantacha a bheith san áireamh scrúduithe fisiciúla nó tástálacha agus tarchuir agus moltaí i réimsí eile chun an t-iompar dearfach a choinneáil.

Oibríonn cóitseálaithe agus othair le chéile chun spriocanna réadúla a chruthú don todhchaí.

De réir mar a théann an t-othar ar aghaidh, féadfaidh an cóiste sláinte moltaí breise a dhéanamh nó oibriú leis an othar chun a bplean a choigeartú nó a chinntiú go bhfuil a fhios acu cá háit le dul má bhíonn ceisteanna acu.

Tacaíocht Leanúnach

Nuair a bheidh spriocanna á mbaint amach, tá sé tábhachtach tacaíocht a bheith agat chun leanúint leis an iompar dearfach. I measc na bhfoinsí traidisiúnta tacaíochta tá:

• Teaghlaigh
• Cairde
• Comhghleacaithe
• Pobail

B'fhéidir nach mbeidh rochtain ag othair i gcónaí ar thacaíocht sheachtrach, agus mar sin is féidir le foghlaim chun tacaíocht a fháil i ngníomhaíochtaí difríocht a dhéanamh in othar sláinte iomlán. Ag Clinic Leighis Chiropractic & Folláine, tá foireann den scoth againn de na cleachtóirí sláinte is fearr, agus is féidir lenár gcóitseálaí sláinte cabhrú leat teacht go dtí an áit is mian leat a bheith.

---

 

Lá 6 * AISTE DETOX * Cóireáil | El Paso, TX (2019)

 

 

Is cóitseálaí cispheile é Fred Foreman a bhraitheann ar a shláinte agus ar a fholláine iomlán chun dul i mbun a fhreagrachtaí laethúla. Mar thoradh air sin, chuir cóitseálaí Saoiste tús leis an Clár Detox Lá 6, atá deartha chun cabhrú le cumais ghlantacháin agus díthocsainithe an chomhlachta a athnuachan agus a fheabhsú.

---

 

Acmhainní NCBI

Tá dea-shláinte tógtha ar bhunús de aiste bia agus aclaíocht. Is é an sprioc réimeas a fheabhsú agus a chothabháil ina n-itheann tú go sláintiúil agus ina ndéanann tú aclaíocht go rialta san fhadtéarma. Ní gá duit aon rud drastic a dhéanamh, ach an oiread. Mar sin féin, beidh sé níos fusa agat athruithe a dhéanamh má thosaíonn tú beag agus má bhogann tú de réir a chéile i dtreo stíl mhaireachtála a cheapann tú is fearr duit. Agus is féidir le cóiste sláinte cabhrú leat an rath is fearr a bhaint amach!