Clinic Ar Ais Foireann Chiropractic agus Leigheas Feidhme Frith-Aosaithe. Tá ár gcorp i gcath leanúnach agus gan deireadh le maireachtáil. Cealla a birthed, cealla scriosta. Measann eolaithe go gcaithfidh gach cill níos mó ná 10,000 ionsaí aonair ó speicis ocsaigine imoibríocha (ROS) nó fréamhacha saor in aisce a sheasamh. Gan Teip, tá córas dochreidte féin-leighis ag an gcomhlacht a sheasann an t-ionsaí agus a atógáil a ndearnadh damáiste dó nó a scrios. Is é seo an áilleacht ár ndearadh.
Bitheolaíocht an aosaithe a thuiscint agus léargas eolaíoch a aistriú go hidirghabhálacha a fheabhsaíonn sláinte déanach sa saol trí chóireálacha. Tá sé úsáideach dearcadh soiléir, comhdhearcach a bheith agat ar cad é go díreach atá i gceist le cóireáil fhrith-aosaithe.
Sular tháinig Ponce de Leon sa tóir ar fad saoil, tá seans na hóige síoraí á mealladh ag an duine i gcónaí. Is modh cumhachtach é cúram chiropractic lena ghluaiseacht sláinte chun an cumas féin-leighis seo a chobhsú agus a fheabhsú. Pléann an Dr. Alex Jimenez na coincheapa a bhaineann leis an pandora frith-aosaithe.
Do dhaoine aonair ar mian leo sláinte an chraicinn a fheabhsú nó a chothabháil, an féidir le hionchorprú acupuncture cabhrú le craiceann a fheabhsú agus an próiseas aosaithe a chomhrac?
Acupuncture Cosmaideacha
Leanann acupuncture cosmaideacha an cleachtas traidisiúnta acupuncture maidir le snáthaidí a chur isteach. Is é an cuspóir comharthaí aosaithe a aisiompú agus sláinte craiceann a fheabhsú. Uaireanta tagraítear dó mar athnuachan acupuncture aghaidhe, a úsáideadh mar mhalairt ar aghaidheanna máinliachta agus gnáthaimh thraidisiúnta eile. Scrúdaigh réamh-staidéir conas is féidir leis cabhrú le spotaí aoise a bhaint, eyelids droopy a ardú, agus wrinkles a laghdú. (Younghee Yun et al., 2013)
Conas a Oibríonn Acupuncture
I leigheas traidisiúnta na Síne nó TCM, baineadh úsáid as acupuncture le fada chun an sreabhadh fuinnimh - qi nó chi - a fheabhsú ar fud an chomhlachta. Creidtear go dtéann an fuinneamh seo i gcúrsaíocht trí bhealaí fuinnimh ar a dtugtar fadlínte. Nuair a tharlaíonn fadhbanna sláinte, de réir TCM, tá bacainní nó bacainní ar an gcúrsaíocht.
Is féidir le hacupuncturists cúrsaíocht/sreabhadh optamach a athbhunú agus feabhas a chur ar shláinte trí shnáthaidí a chur isteach i ngéarphointí sonracha. (Na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte, 2007)
Acupuncture Cosmaideacha
Deirtear go bhfeabhsaíonn acupuncture cosmaideacha sláinte an chraiceann agus go bhfeidhmíonn sé mar chóireáil frith-aosaithe trí tháirgeadh collagen a spreagadh. Is cuid mhór den chraiceann é an próitéin seo. Cailleann ciseal istigh an chraiceann collagen agus daingne de réir mar a théann an corp in aois. Mar sin féin, tá gá le tuilleadh taighde chun tacú leis an éileamh gur féidir le acupuncture táirgeadh collagen a chur chun cinn. Molann cuid acu go gcuidíonn acupuncture cosmaideacha an craiceann a athnuachan trí fhuinneamh iomlán an chomhlachta a fheabhsú. Fuair staidéar amháin go bhfaca daoine aonair feabhsuithe tar éis cúig sheisiún d'acupuncture cosmaideacha aghaidhe. (Younghee Yun et al., 2013) Mar sin féin, moltar deich gcóireáil a dhéanamh uair nó dhó sa tseachtain le haghaidh na dtorthaí is fearr. Tar éis sin, déantar cóireálacha cothabhála gach ceithre nó ocht seachtaine. Murab ionann agus Botox nó líontóirí deirmeacha, ní réiteach tapa é acupuncture cosmaideacha. Is é an fócas atá ann ná athruithe fadtéarmacha a chruthú sa chraiceann agus sa chorp, rud a chiallaíonn feabhsaithe:
Nuair a chuirtear na snáthaidí isteach sa chraiceann, cruthaíonn siad créachta ar a dtugtar microtraumas dearfacha. Gníomhaíonn cumas cneasaithe agus deisiúcháin nádúrtha an chomhlachta nuair a bhraitheann sé na créachtaí seo. Spreagann na punctures seo na córais limfeacha agus imshruthaithe, a sheachadann cothaithigh agus ocsaigine chuig na cealla craiceann, agus iad á gcothú ón taobh istigh amach.
Cuidíonn sé seo fiú amach casta agus cuireann sé radiance craicinn.
Spreagann na microtraumas dearfacha táirgeadh collagen freisin.
Cuidíonn sé seo le leaisteachas a fheabhsú, línte agus roic a íoslaghdú.
Roghanna
D'fhéadfadh roinnt leigheasanna nádúrtha cabhrú le sláinte an chraiceann a fheabhsú agus buntáistí frith-aosaithe a thairiscint. Is móilín saille iad ceramides a fhaightear go nádúrtha i gciseal barr an chraiceann agus comhábhar a úsáidtear i dtáirgí cúram craicinn. Féadfaidh siad seo cosaint a thabhairt ar thriomacht an chraiceann a bhaineann le dul in aois. (L Di Marzio 2008) Tugann réamhthaighde le fios go bhféadfadh tae bán a chur ar an gcraiceann an briseadh síos ar cholaigine agus elastin a chomhrac – próitéin a thacaíonn le leaisteachas an chraiceann agus a chuireann cosc ar sagging). Tá fianaise ann freisin go bhféadfadh buntáistí tais a d’fhéadfadh feabhas a chur ar chraiceann a bheith ag substaintí nádúrtha mar ola argan, ola borage, agus buckthorn farraige.Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Cé go bhfuil gá le fianaise bhreise ar acupuncture cosmaideach, is féidir le hacupuncture a chomhtháthú cabhrú le strus a bhainistiú agus le sláinte iomlán a fheabhsú. Ba chóir do dhaoine aonair atá ag smaoineamh ar acupuncture cosmaideacha dul i gcomhairle lena soláthraí cúram sláinte príomhúil féachaint an bhfuil sé ceart dóibh.
Ag Feabhsú Sláinte le Chéile: Ag Glacadh le Meastóireacht agus Cóireáil Ildisciplíneach
tagairtí
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Éifeacht acupuncture cosmaideacha aghaidhe ar leaisteachas aghaidhe: staidéar píolótach lipéad oscailte aon-láimhe. Leigheas comhlántach agus malartach atá bunaithe ar fhianaise : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
An tIonad Náisiúnta um Leigheas Comhlántach agus Malartach. (2007). Acupuncture: Réamhrá. Láithreán Gréasáin an Ionaid Náisiúnta um Leigheas Comhlántach agus Malartach. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Iontaofacht agus Bailíocht an Bhileog Seiceála Aghaidhe (FCS): Seicliosta le haghaidh Féin-Shásaimh le Acupuncture Cosmaideacha. Leigheasanna (Basel, an Eilvéis), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Méadú ar leibhéil ceramide craicinn in ábhair aosta tar éis feidhmiú tráthúil gearrthéarmach ar sphingomyelinase baictéarach ó Streptococcus thermophilus. Iris Idirnáisiúnta na Imdhíonphaiteolaíochta agus na Cógaseolaíochta, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Gníomhaíochtaí frith-collagenase, frith-elastase agus frith-oxidant de shleachta as 21 plandaí. Leigheas comhlántach agus malartach BMC, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Is ionann spine a choinneáil i bhfoirm barr agus níos lú pian agus níos mó soghluaisteachta, solúbthachta agus saoirse. Caitheann an corp síos agus is éifeacht nádúrtha é ag dul in aois a tharlaíonn do gach duine againn. Is féidir le saincheisteanna dromlaigh a bhaineann le haosú a bheith tromchúiseach mura dtugtar aghaidh orthu agus achtaítear orthu le cleachtaí, síneadh agus cothabháil chiropractic.
Aosú agus An Cúl
Is gnách go dtéann na dioscaí dromlaigh agus na hailt in olcas le haois. Is féidir le stenosis dromlaigh nó caolú na canála dromlaigh a bheith mar chuid den phróiseas ag dul in aois. Is iad dhá choinníoll a bhaineann le dul in aois galar diosca degenerative agus airtríteas is féidir é sin a áireamh freisin stiffening na ligaments spinal agus oistéapóróis.
Bíonn galar diosca degenerative ag 40% de dhaoine aonair 40 bliain d’aois
Méaduithe go 80% do dhaoine aonair 80 bliain d’aois agus níos sine.
Tá sé dírithe timpeall dioscaí a athraíonn de réir a chéile ó bheith uisce den chuid is mó go saille den chuid is mó.
Nuair a bhíonn sé ramhar, déantar na dioscaí a chúngú agus caillfidh siad leaisteachas.
Deir na hIonaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair go Tá airtríteas ar 23% d’aosaigh Mheiriceá. Is coinníoll é seo a théann i bhfeidhm go príomha ar na hailt gné. Éiríonn na hailt swollen, rud a laghdaíonn an raon gluaisne agus is féidir leo cur isteach ar néaróga an dromlaigh, ag cruthú pian, laige agus sciatica. Le himeacht ama bíonn na ligaments timpeall agus sa spine stiffen, ag laghdú an raon gluaisne, ag cruthú stenosis. Tarlaíonn caillteanas cnámh, nó oistéapóróis, de bharr athruithe ar hormóin agus ar fhachtóirí eile cosúil le cothú. Is próiseas nádúrtha é an dul in aois, ach is féidir le daoine aonair cuidiú lena gcuid spíce fanacht i bhfoirm is fearr is cuma cén aois iad.
Posture Sláintiúil a Chleachtadh
Ceart as an ialtóg meicnic choirp shláintiúil cheart is gá. Coinníonn ailíniú agus coinníonn sé an corp cothrom le bheith feasach agus aireach ar staidiúir an choirp. Cuideoidh staidiúir shláintiúil le héifeachtaí:
Stenosis na droma
Galar diosca degenerative
Imirce
Riosca bristeacha dromlaigh
Áirítear ar staidiúir cheart a chleachtadh:
Laghdaigh slouching
Déan cinnte go bhfuil an stáisiún oibre i bhfoirm barr agus fónta go heirgeanamaíochta
Déan cinnte na glúine a lúbadh agus tú ag ardú agus coinnigh an spine chomh ceartingearach agus is féidir.
Γιόγκα
Γιόγκα is féidir a bheith an-tairbheach do spine níos sláintiúla, níos óige. Comhlíonann Yoga trí réimse chun an spine a choinneáil i bhfoirm barr. Áirítear leis seo:
Cleachtadh rialta
Coinníonn sé solúbthacht
Baintear amach meáchan coirp idéalach
Is gníomhaíocht a bhaineann le haois don spine é Yoga. Mar gheall air:
Coinníonn neart
Solúbthacht
Posture
Iarmhéid
Is féidir leis a bheith cabhrach le haghaidh riochtaí dromlaigh éagsúla, go háirithe pian airtríteas
Is féidir le titim gortuithe tromchúiseacha a dhéanamh. Is féidir le Yoga cabhrú le hobair ar chothromaíocht freisin.
Féach Chiropractor
Tá leigheas coisctheach ríthábhachtach chun an corp a choinneáil sláintiúil, óg, agus chomh láidir agus is féidir. Féadann scrúdú chiropractic a chinneadh an bhfuil aon fhadhbanna dromlaigh agus diagnóis ann chun plean cóireála is fearr a fhorbairt. Má tá feidhm choirp teoranta mar gheall ar phian sa chúl agus / nó na cosa, déan teagmháil le Clinic Leigheas Chiropractic agus Feidhmiúil Leighis Díobhála agus faigh an spine ar ais i bhfoirm barr.
Comhdhéanamh Comhlacht
Curls Liathróid Aclaíochta / Cobhsaíochta
An cleachtadh seo oibríonn grúpaí matáin a bhaineann go sonrach le neart dromlaigh agus folaíonn sé:
hamstrings
Glútan
Abdominals domhain
Fuadaitheoirí cromáin agus rothlaithe
Tá cleachtaí mar seo ar cheann de na bealaí is éifeachtaí chun neart feidhmiúil agus seasmhachta a thógáil sna hamstrings, na cromáin agus gortuithe a chosc. Chun an obair seo a dhéanamh:
Luigh ar do dhroim leis na glúine lúbtha
Ardaigh cosa suas ionas go mbeidh bun na gcosa ina luí ar bharr liathróid aclaíochta
Rollaigh do chosa amach go dtí go bhfuil siad díreach
Coinnigh an seasamh ar feadh soicind nó dhó
Fill ar ais go barr na gluaiseachta agus tú ag brú na hamstrings
Cuideoidh oibriú na matáin seo gluaiseachtaí squatting, lunging, nó lúbthachta a dhéanamh níos éasca ar an spine.
Séanadh Post Blag an Dr. Alex Jimenez
Tá raon feidhme ár gcuid faisnéise teoranta do chiropractic, mhatánchnámharlaigh, cógais fhisiciúla, folláine, agus saincheisteanna sláinte íogaire agus / nó ailt, ábhair agus díospóireachtaí míochaine feidhmiúla. Úsáidimid prótacail feidhmiúla sláinte agus folláine chun cúram a chóireáil agus tacú le gortuithe nó neamhoird sa chóras mhatánchnámharlaigh. Clúdaíonn ár bpoist, ábhair, ábhair agus léargas cúrsaí cliniciúla, saincheisteanna agus topaicí a bhaineann agus a thacaíonn go díreach nó go hindíreach lenár raon feidhme cliniciúil cleachtais. *
Rinne ár n-oifig iarracht réasúnach luanna tacaíochta a sholáthar agus tá an staidéar taighde nó na staidéir ábhartha a thacaíonn lenár bpoist aitheanta. Cuirimid cóipeanna de staidéir thaighde tacaíochta ar fáil don bhord agus don phobal ach iad a iarraidh. Tuigimid go gclúdaímid ábhair a dteastaíonn míniú breise uathu maidir le conas a d’fhéadfadh sé cabhrú le plean cúraim nó prótacal cóireála áirithe; mar sin, chun an t-ábhar thuas a phlé tuilleadh, bíodh drogall ort ceist a chur ar an Dr. Alex Jimenez nó teagmháil a dhéanamh linn ag 915-850-0900. An soláthróir / na soláthraithe Ceadúnaithe i Texas & Nua-Mheicsiceo *
D’fhéadfadh na bianna a ithimid a bheith tairbheach nó díobhálach dár sláinte. Is féidir le droch-chothú a bheith ina chúis le saincheisteanna sláinte éagsúla, lena n-áirítear murtall, galar cardashoithíoch, agus diaibéiteas cineál 2. Idir an dá linn, is féidir le cothú ceart go mbraitheann tú fuinneamh, do riosca ar shaincheisteanna sláinte a laghdú, chomh maith le cuidiú le meáchan sláintiúil a choinneáil agus a rialáil. Más mian leat fad saoil a chur chun cinn, caithfidh tú bia maith a thabhairt do do chorp. San alt seo a leanas, liostóimid roinnt bia maith a chabhróidh le fad saoil a chur chun cinn trí chabhrú le sláinte agus folláine iomlán a fheabhsú.
Glasraí Cruciferous
Tá an cumas uathúil ag glasraí cruciferous ár n-hormóin a athrú, córas díthocsainithe nádúrtha an choirp a spreagadh, agus fiú fás na gcealla ailseach a laghdú. Caithfear iad seo a chew go críochnúil nó a ithe stiallta, mionghearrtha, súnna nó a chumasc d’fhonn a n-airíonna tairbhiúla a scaoileadh. Fuarthas amach freisin go gcuidíonn sulforaphane, a fhaightear i nglasraí cruciferous, le balla an tsoithigh fola a chosaint ar athlasadh a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le galar croí. Tá glasraí buaircíneacha, mar shampla cál, cabáiste, péacáin Bhruiséil, cóilis, agus brocailí ar chuid de na bianna is dlúithe ó thaobh cothaitheach de ar domhan.
Glasaigh Sailéad
Tá níos lú ná 100 calraí in aghaidh an phunt ag greens amha duilleacha, rud a fhágann gurb iad an bia foirfe iad le haghaidh meáchain caillteanas. Bhí baint ag ithe níos mó glasa sailéid leis an riosca laghdaithe taom croí, stróc, diaibéiteas, agus cineálacha éagsúla ailsí. Tá greens duilleacha amha saibhir freisin sa folate riachtanach vitimín B, móide lutein agus zeaxanthin, carotenoidí a d'fhéadfadh cabhrú leis na súile a chosaint. Tá éifeachtaí frithocsaídeacha agus frith-athlastacha sa chorp ag fíteiceimiceáin intuaslagtha saille, mar shampla carotenoidí, a fhaightear i nglas sailéid cosúil le leitís, spionáiste, cál, uaineacha colláis, agus uaineacha mustaird.
Cnónna
Is bia íseal-glycemic é cnónna agus foinse iontach saillte sláintiúla, próitéin plandaí, snáithín, frithocsaídeoirí, fíteastaróil, agus mianraí, rud a chabhraíonn freisin le hualach glycemic béile iomlán a laghdú, rud a fhágann go bhfuil siad ina gcuid riachtanach de fhrith-diaibéiteas. aiste bia. Beag beann ar a ndlús calórach, is féidir le cnónna a ithe cabhrú le meáchain caillteanas a chur chun cinn. Féadann cnónna colaistéaról a laghdú agus cuidiú leis an mbaol galar croí a laghdú.
Síolta
Soláthraíonn síolta, cosúil le cnónna, saillte sláintiúla, frithocsaídeoirí agus mianraí, áfach, tá níos mó próitéine iontu seo agus tá rian mianraí saibhir iontu. Tá síolta óimige-3 saibhir i síolta Chia, lín, agus cnáib. Tá síolta Chia, lín, agus sesame ina lignans saibhir nó ina phytoestrogens atá ag troid in aghaidh ailse chíche. Thairis sin, tá cailciam agus vitimín E saibhir i síolta sesame, agus tá síolta pumpkin saibhir i sinc.
Caora
Is torthaí saibhir frithocsaídeoirí iad caora a chabhróidh le sláinte croí a chur chun cinn. Thuairiscigh staidéir taighde inar ith rannpháirtithe sútha talún nó gormáin go laethúil ar feadh roinnt seachtainí go raibh feabhsuithe ar bhrú fola, colaistéaról iomlán agus colaistéaról LDL, agus fiú comharthaí strus ocsaídiúcháin. Tá airíonna frith-ailse ag caora freisin agus léiríodh go gcuidíonn siad le meath cognaíoch a bhaineann le dul in aois a chosc.
Pomegranate
Tá an phytochemical is cáiliúla i pomegranates, punicalagin, freagrach as níos mó ná leath de ghníomhaíocht frithocsaídeoirí na dtorthaí. Tá buntáistí frith-ailse, cardioprotective, agus sláintiúil-inchinn ag fíteochemicals pomegranate. I staidéar taighde amháin, d’éirigh níos fearr le daoine fásta níos sine a d’ól sú pomegranáit go laethúil ar feadh 28 lá i dtástáil cuimhne i gcomparáid leo siúd a d’ól deoch phlaicéabó.
Pónairí
Is féidir le pónairí ithe agus pischineálaigh eile cabhrú le siúcra fola a chothromú, d’aitheantas a laghdú, agus cosaint a dhéanamh i gcoinne ailse drólainne. Is bia frith-diaibéiteas iad pónairí a chuideoidh le meáchain caillteanas a chur chun cinn toisc go ndéantar iad a dhíleá go mall, rud a mhoillíonn méadú siúcra fola tar éis béile agus a chabhraíonn le cravings bia a chosc trí satiety a chur chun cinn. Fuarthas amach go laghdaíonn pónairí ithe agus pischineálaigh eile dhá uair sa tseachtain an baol ailse drólainne. Soláthraíonn pónairí ithe agus pischineálaigh eile, mar shampla pónairí dearga, pónairí dubha, chickpeas, lintilí, agus piseanna scoilte, cosaint shuntasach ar ailsí eile.
Beacáin
Tá baint ag beacáin a ithe go rialta le riosca laghdaithe d’ailse chíche. Tá beacáin bhána agus Portobello tairbheach go háirithe i gcoinne ailse chíche toisc go bhfuil coscairí cumhraithe nó comhdhúile acu a chuireann cosc ar tháirgeadh estrogen. Tá sé léirithe go bhfuil éifeachtaí frith-athlastacha ag beacáin chomh maith le gníomhaíocht fheabhsaithe cille imdhíonachta a sholáthar, damáiste DNA a chosc, fás cille ailse a mhoilliú, agus cosc angiogenesis. Ba chóir beacáin a chócaráil i gcónaí mar go bhfuil ceimiceán a d’fhéadfadh a bheith carcanaigineach ag beacáin amh ar a dtugtar agaritine a laghdaítear go mór trí chócaireacht.
Oinniúin agus Gairleoige
Soláthraíonn oinniúin agus gairleog buntáistí don chóras cardashoithíoch agus imdhíonachta chomh maith le héifeachtaí frith-diaibéitis agus frith-ailse a sholáthar. Bhí baint acu seo freisin le riosca níos ísle d’ailsí gastracha agus próstatach. Tá oinniúin agus gairleog ar eolas mar gheall ar a gcomhdhúile orgán-sulfair a chabhraíonn le forbairt ailsí a chosc trí charcanaiginí a dhíthocsainiú, fás cille ailse a laghdú, agus angiogenesis a bhac. Tá tiúchan ard frithocsaídeoirí flavonoidí a chuireann sláinte chun cinn ag oinniúin agus gairleog, a bhfuil éifeachtaí frith-athlastacha acu a d'fhéadfadh cabhrú le hailse a chosc.
Trátaí
Tá trátaí saibhir i réimse cothaithigh, mar shampla lycópéin, vitimín C agus E, béite-carotéin, agus frithocsaídeoirí flavonol. Is féidir le Lycopene cuidiú le cosaint i gcoinne ailse próstatach, damáiste craiceann UV, agus? galar cardashoithíoch. Is fearr Lycopene a ionsú nuair a bhíonn trátaí bruite. Tá cupán amháin de anlann trátaí thart ar 10 n-uaire an méid lycópéin mar chupán trátaí mionghearrtha amh. Coinnigh i gcuimhne freisin gur fearr carotenoidí, cosúil le lycópéin, a ionsú nuair a bhíonn saillte sláintiúla ag gabháil leo, mar sin bain taitneamh as do chuid trátaí i sailéad le cnónna nó cóiriú cnó-bhunaithe le haghaidh sochar breise cothaithe.
D’fhéadfadh na bianna a ithimid a bheith tairbheach nó díobhálach dár sláinte. Is féidir le droch-chothú a bheith ina chúis le saincheisteanna sláinte éagsúla, lena n-áirítear murtall, galar cardashoithíoch, agus diaibéiteas cineál 2. Idir an dá linn, is féidir le cothú ceart go mbraitheann tú fuinneamh, do riosca ar shaincheisteanna sláinte a laghdú, chomh maith le cuidiú le meáchan sláintiúil a choinneáil agus a rialáil. Más mian leat fad saoil a chur chun cinn, caithfidh tú bia maith a thabhairt do do chorp. Is féidir le bianna maithe cabhrú freisin athlasadh a bhaineann le réimse saincheisteanna sláinte a laghdú, lena n-áirítear pian comhpháirteach agus airtríteas. Is féidir le gairmithe cúram sláinte, mar chiropractors, comhairle aiste bia agus stíl mhaireachtála a thairiscint chun sláinte agus folláine a chur chun cinn. San alt seo a leanas, liostóimid roinnt bia maith a chabhróidh le fad saoil a chur chun cinn. - Alex Jimenez DC, Léargas CCST
Sú Biatais Zesty
Freastal: 1 Cócaráil am: 5-10 nóiméad
1 grapefruit, scafa agus slisnithe
1 úll, nite agus slisnithe
1 bhiatas iomlán, agus fágann sé má tá tú agat, nite agus slisnithe iad
Knob 1-orlach de sinséar, sruthlaithe, scafa agus mionghearrtha
Sú na comhábhair go léir i juicer ardchaighdeáin. Is fearr a sheirbheáiltear láithreach.
Tugann cairéad amháin do iontógáil laethúil vitimín A duit
Sea, má itheann tú cairéad bruite 80g (2 oz) amháin, tugtar go leor béite carotéin duit do do chorp chun 1,480 micreagram (mcg) de vitimín A a tháirgeadh (riachtanach le haghaidh athnuachan cille craiceann). Sin níos mó ná an iontógáil laethúil molta de vitimín A sna Stáit Aontaithe, atá thart ar 900mcg. Is fearr cairéid a chócaráiltear a ithe, mar laghdaíonn sé seo na ballaí cealla ionas gur féidir níos mó béite carotéin a ionsú. Bealach iontach chun do shláinte iomlán a fheabhsú is ea bianna níos sláintiúla a chur le do réim bia.
Tá scóip ár gcuid faisnéise teoranta do chiropractic, mhatánchnámharlaigh, cógais fhisiciúla, folláine, agus saincheisteanna sláinte íogaire agus / nó ailt, ábhair agus díospóireachtaí míochaine feidhmiúla. Úsáidimid prótacail feidhmiúla sláinte agus folláine chun cúram a chóireáil agus tacú le gortuithe nó neamhoird sa chóras mhatánchnámharlaigh. Clúdaíonn ár bpoist, ábhair, ábhair, agus léargas cúrsaí cliniciúla, saincheisteanna, agus topaicí a bhaineann agus a thacaíonn go díreach nó go hindíreach lenár raon feidhme cliniciúil cleachtais. * Tá iarracht réasúnach déanta ag ár n-oifig luanna tacaíochta a sholáthar agus tá an staidéar taighde ábhartha aitheanta aici nó staidéir a thacaíonn lenár bpoist. Cuirimid cóipeanna de staidéir thaighde tacaíochta ar fáil don bhord agus don phobal ach iad a iarraidh. Tuigimid go gclúdaímid ábhair a dteastaíonn míniú breise uathu maidir le conas a d’fhéadfadh sé cabhrú le plean cúraim nó prótacal cóireála áirithe; mar sin, chun an t-ábhar thuas a phlé tuilleadh, bíodh drogall ort ceist a chur ar an Dr. Alex Jimenez nó teagmháil a dhéanamh linn ag 915-850-0900. An soláthróir / na soláthraithe Ceadúnaithe i Texas * & Nua-Mheicsiceo *
Coimeádaithe ag an Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Tagairtí:
Joel Fuhrman, MD. �10 Bianna Is Fearr Is Féidir Leat a Ithe le Maireachtáil Níos faide agus Fanacht Shláintiúil.� Verywell Health, 6 Meitheamh 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. Is Torthaí é Coffee agus Fíricí Bia Fíor-Dhochreidte Eile. Stíl Mhaireachtála MSN, 4 Meitheamh 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid = postsignout#image=24.
Má tá tú ag fulaingt aon cheann de na cásanna seo, ansin d'fhéadfadh go mbeadh do chuid peptides collagen íseal.
Tá staidéir nua ar an gcaoi ar féidir le collagen feabhas a chur ar chomhdhéanamh an choirp nuair a chuirtear le cleachtaí laethúla é. Tá comhdhéanamh uathúil aimínaigéid ag collagen sa chorp a imríonn ról riachtanach i anatamaíocht an choirp. Is foinse tiubhaithe de ghlicín, proline, agus hiodrocsapróilín é próitéin collagen, agus nuair atá sé á chur i gcomparáid leis na próitéiní cothaitheacha eile, is rogha phraiticiúil phraiticiúil é collagen mar phróitéin struchtúrach.
In staidéar 2015, léirigh taighdeoirí conas is féidir le forlíonta collagen éifeachtúla comhdhéanamh coirp a fheabhsú i bhfireannaigh ghníomhacha. Taispeánann na torthaí conas a bhíonn gach duine fireann ag glacadh páirte in oiliúint mheáchain trí huaire sa tseachtain ar a laghad agus ní mór dóibh 15 gram peiptídí collagen ar a laghad a fhorlíonadh chun an tsláinte is mó a bhaint amach. Is iad na measúnuithe a chuireann an tástáil ar fáil ná tástáil láidreachta, anailís ar bhith-thorthaí (BIA), agus bithóipsí matáin. Cinntíonn na tástálacha seo go bhfuil na fir fireann ag feidhmiú go maith tar éis na forlíontaí collagen a thógáil, agus léiríonn na torthaí conas a bhí mais chorp saor ó mhais ag mais a gcorp. Léirigh staidéar eile conas a fhorlíonann próitéin collagen nuair a chuirtear le hoiliúint friotaíochta í ar féidir leis mais muscle agus neart muscle a mhéadú le daoine scothaosta chomh maith le daoine le sarcopenia.
Maoine Tairbhíocha Le Collagen
Tá go leor airíonna tairbhiúla gur féidir le forlíontaí collagen a sholáthar don chomhlacht nuair a chaitear é. Tá collagen agus geilitín hidreolalaithe agus is féidir leis cabhrú le struchtúr craicinn duine a fheabhsú. Cé nach bhfuil go leor staidéar ar fhorlíontaí collagen, tá geallúintí iontacha ann do na limistéir ar an gcomhlacht. Tá siad:
Mais na matáin: Is féidir le forlíontaí collaig, nuair a chuirtear iad le hoiliúint neart, mais muscle agus neart sa chorp a mhéadú.
Airtrítis: Is féidir le forlíontaí collaig cabhrú le daoine le osteoarthritis. Taispeánann staidéir nuair a thógann daoine osteoarthritis forlíontaí collagen, fuair siad laghdú ollmhór ar an bpian a bhí acu.
Leaisteachas craicinn: I staidéar 2014, luaigh sé gur ghlac mná a ghlac forlíonta collagen agus a léirigh feabhsuithe ar leaisteachas craiceann. Is féidir collagen a úsáid freisin i gcóireálacha tráthúla chun cabhrú le cuma craiceann duine a fheabhsú trí línte mín agus roic a íoslaghdú.
Ní hamháin go soláthraíonn forlíontaí collagen airíonna tairbhiúla do na réimsí sonracha ar an gcomhlacht, ach tá na ceithre phríomhchineál collagen agus cad iad na róil atá acu i gcorp an duine chomh maith lena bhfeidhmeanna:
Cineál 1: Chuir collagen Chineál 1 90% de collagen an choirp san áireamh agus déanta suas de shnáithíní pacáilte go dlúth a chuireann struchtúir ar fáil don chraiceann, cnámha, fíocháin tacaíochta, agus fiacla atá sa chorp.
Cineál 2: Is éard atá i collagen chineáil 2 ná snáithíní atá pacáilte go scaoilte atá le fáil sa chartlaiste leaisteach, rud a chabhraíonn leis na hailt sa chorp a mhaolú.
Cineál 3: Cabhraíonn collagen de Chineál 3 le struchtúr na matán, na n-orgán agus na n-artairí a dhéanann deimhin de go bhfuil an corp ag feidhmiú i gceart.
Cineál 4: Faightear collagen de chineál 4 i sraitheanna de chraiceann gach duine agus cabhraíonn sé leis an scagachán sa chorp.
Ós rud é go bhfuil na ceithre chineál collagen seo sa chorp, tá sé riachtanach go dtuigfí gur féidir le collagen laghdú go nádúrtha le himeacht ama de réir aoise toisc go gcruthóidh an corp caighdeán níos ísle de collagen. Ceann de na comharthaí sofheicthe de laghdú collagen nuair a bhíonn an craiceann ar an gcorp an duine níos lú daingean agus Supple chomh maith le cartilage lagú mar gheall ar aosú.
Fachtóirí a Fhéadann dochar a dhéanamh do Collagen
Cé gur féidir le collagen laghdú go nádúrtha le haois, is féidir le go leor fachtóirí colláisí atá díobhálach don chraiceann a mhilleadh. I measc na bhfachtóirí díobhálacha tá:
Siúcra agus Carbs: Siúcraí scagtha agus carb is féidir cur isteach air le cumas collagen é féin a dheisiú ar an gcraiceann. Mar sin, trí thomhaltas siúcra agus carb sa chorp a íoslaghdú, féadann sé éifeachtaí mhífheidhm fíocháin soithíoch, duánach agus scamhógach a laghdú.
Nochtadh Gréine: Cé gur féidir leis an ghrian a bheith ag fáil go leor cuidiú le duine taitneamh a bhaint as an lá, áfach, a bheith nochta don ghrian ar feadh tréimhse fhada is féidir damáiste a dhéanamh ar an gcraiceann agus scrios peiptídí collagen. Is féidir le héifeachtaí ró-diúscartha na gréine a bheith ina gcúis le haois grianghraf agus an strus ocsaídiúcháin a tháirgeadh sa chorp.
Tobac: Nuair a chaitheann duine tobac, is féidir leis táirgeadh collagen a laghdú sa chorp, rud a fhágann go mbíonn roic roimh am ag an gcomhlacht, agus má dhéantar an corp a ghortú, beidh an próiseas cneasaithe níos moille agus is féidir le tinnis sa chorp a bheith mar thoradh air.
Galair autoimmune: Is féidir le roinnt galar autoimmune damáiste a dhéanamh do tháirgeadh collagen mar lupus.
Conclúid
Tá collagen ríthábhachtach don chorp mar cabhraíonn sé leis an gcraiceann a bheith milis agus daingean. Ar ndóigh, laghdóidh sé de réir mar a éiríonn duine níos sine, agus mar sin is féidir le forlíontaí collagen a chinntiú gur féidir leis an gcomhlacht feidhmiú i gceart. Nuair a bhíonn tionchar ag tosca dochracha ar an gcomhlacht, is féidir leo táirgeadh collagen a stopadh nó fiú damáiste a dhéanamh dó agus dlús a chur leis an bpróiseas frithroctha roimh am ó fhoirmiú, agus cuma níos sine a bheith ar dhuine ná mar atá siad. Roinnt táirgí is féidir leis cabhrú le gníomhaíocht cheallach an chomhlachta trí chobhsaíocht, bith-infhaighteacht agus compord díleá níos mó a sholáthar.
Tá scóip ár gcuid faisnéise teoranta do shaincheisteanna sláinte chiropractic, mhatánchnámharlaigh, néarógach nó earraí míochaine feidhmiúla, topaicí agus plé. Bainimid úsáid as prótacail sláinte fheidhmiúla chun gortuithe nó neamhoird an chórais mhatánchnámharlaigh a chóireáil. Rinne ár n-oifig iarracht réasúnach luacha tacúla a sholáthar agus tá an staidéar taighde nó na staidéir ábhartha a thacaíonn lenár bpoist aitheanta. Déanaimid cóipeanna de staidéir thaighde tacaíochta ar fáil don bhord agus don phobal ach iad a iarraidh. Chun an t-ábhar thuas a phlé tuilleadh, bíodh leisce ort a iarraidh ar an Dr. Alex Jimenez nó déan teagmháil linn ag 915-850-0900.
Tagairtí:
Bosch, Ricardo, et al. Meicníochtaí Grianghrafadóireachta agus Photocarcinogenesis Gearánach, agus Straitéisí Photoprotective le Phytochemicals. Frithocsaídeoirí (Basel, An Eilvéis), MDPI, 26 Márta 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. Craiceann Cothaithe agus Aosú: Siúcra agus Glycation. Clinicí sa Deirmeolaíocht, Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. Collagen - Cad é atá ann agus Cad is Maith leis? Healthline, 9 Meán Fómhair 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurgelewicz, Michael. Taispeánann New Study na buntáistí a bhaineann le peiptídí Collagen as Comhdhéanamh Comhlacht a Fheabhsú in éineacht le Cleachtadh. Dearthaí Sláinte, 31 Bealtaine 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. Bíonn tionchar ag Smoking ar Shintéis Collagen agus ar Láimhdeachas Maitrís Eachtarcheallach i gCraiceann an Duine. An British Journal of Dermatology, Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe, Aibreán 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. Tá Éifeachtaí Tairbheacha ag Forlíonadh Béil ar Pheiptídí Collagen Sonracha ar Fhiseolaíocht Craiceann Daonna: Staidéar ar Dhubh dúbailte, Rialaithe ag placebo. Cógaseolaíocht Craicinn agus Fiseolaíocht, Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, et al. Éifeacht ar an Sliocht Cartilage Síolta Sicín Hiodráitithe le Meáchan Móilíneach Íseal, BioCell Collagen, maidir le Comharthaí a Bhaineann le Osteoarthritis a Fheabhsú: Triail Randamach, Dall Dúbailte, Áit-Rialaithe. Iris Cheimic Talmhaíochta agus Bia, Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe, 25 Aibreán 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. Feabhsaíonn Forlíonadh Peiptíde Collagen i gcomhcheangal le hOiliúint Friotaíochta Comhdhéanamh Coirp agus Méadaíonn sé Neart Mhatánach i bhFear Sarcopenic do Dhaoine Scothaosta: Triail Rialaithe randamaithe. An British Journal of Nutrition, Cambridge University Press, 28 Deireadh Fómhair 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Trí dhaoine a chur ar an eolas faoin gcaoi a gcuireann Ollscoil na nEolaíochtaí Sláinte an t-eolas ar fáil do na glúine atá le teacht, cuireann an Ollscoil réimse leathan gairmeacha leighis ar fáil do leigheas feidhmiúil.
Mar a rinneadh diagnóis ort le Galar Céiliach, Siondróm Bputóg Greannmhar, Diverticulosis / Diverticulitis, nó Siondróm Luty Gut?
Báirse iomarcach, bulaíocht, nó bloating?
Tarchur neamhghnácha tar éis probiotics áirithe nó forlíontaí nádúrtha?
Amhras ar malabsorption cothaitheach?
An dtagann fadhbanna díleácha le scíth?
Má tá aon cheann de na cásanna seo agat, ansin d'fhéadfá fadhbanna gut a bheith agat agus b'fhéidir go gcaithfeá an 4R Program a thriail.
Bhí íogaireachtaí bia, airtríteas réamatóideach, agus imní bainteach le tréscaoilteacht gastrointestinal lagaithe. Is féidir leis na coinníollacha éagsúla seo tarlú ó go leor fachtóirí a d'fhéadfadh tionchar a bheith acu ar chonair an díleá. Má fhágtar gan chóireáil d'fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar mhífheidhm an bhac tréscaoilteachta stéigeach, is cúis le athlasadh, agus dálaí sláinte tromchúiseacha a d'fhéadfadh an gut a fhorbairt. Úsáidtear an clár 4R chun gut sláintiúil a athbhunú sa chorp agus baineann sé le ceithre chéim. Is iad sin: fáil réidh, athsholáthar, athshuíomh agus deisiú.
Tréscaoilteacht Stéigeach
Cuidíonn an tréscaoilteacht stéigeach leis an gcomhlacht a chosaint agus cinntíonn sé nach dtéann baictéir dhochracha isteach sa ghoile. Cosnaíonn sé an corp as tosca comhshaoil féideartha is féidir a bheith díobhálach agus ag dul tríd an chonair an díleá. Is féidir leis a bheith ina thocsain, ina miocrorgánaigh phataigineacha, agus in aghaidh antaiginí eile ar féidir leo dochar a dhéanamh don chonair an díleá is cúis le fadhbanna. Is éard atá sa líneáil stéigeach ná ciseal de chealla epithelial atá scartha ag acomhail dochta. I gut sláintiúil, rialaíonn an t-acomhal daingean an tréscaoilteacht stéigeach trí ligean go roghnach do shubstaintí dul isteach agus taisteal trasna an bhacainn stéigigh agus cosc a chur ar fhachtóirí díobhálacha a shú.
Is féidir le tosca comhshaoil áirithe dochar a dhéanamh don acomhal daingean, agus is é an toradh a bhíonn air seo ná go dtig leis tréscaoilteacht stéigeach a mhéadú, rud a chruthaíonn hipearplántacht stéigeach nó gut sceite sa chorp. Is féidir le tosca a chuireann le méadú ar thréscaoilteacht stéigeach cosúil le méid iomarcach saillte sáithithe agus alcóil, easnaimh i gcothaithigh, strus ainsealach, agus galair thógálacha.
Le tréscaoilteacht stéigeach mhéadaithe sa ghoile, cuireann sé ar chumas antaiginí an mhúcóis ghoile a thrasnú agus dul isteach i sruth na fola, rud a chruthaíonn freagra imdhíonachta agus athlasadh don chorp. Tá riochtaí gastrointestinal áirithe ann a bhaineann le hipear-inoibritheacht stéigeach agus má fhágtar iad gan chóireáil is féidir leis coinníollacha áirithe autoimmune a spreagadh a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh don chorp.
Clár 4Rs
Is clár é an 4Rs a mholann gairmithe cúram sláinte dá n-othair iad a úsáid nuair a bhíonn siad ag dul i ngleic le saincheisteanna díleácha suaiteacha agus ag cabhrú le tacú le leigheas gut.
An Fadhb a Bhaint Amach
Is é an chéad chéim sa chlár 4R ná pataiginí dochracha agus triggers athlasadh a bhaint a bhaineann le tréscaoilteacht stéigeach mhéadaithe. Is féidir le truicear ar nós strus agus tomhaltas alcóil ainsealach dochar mór a dhéanamh do chorp an duine aonair. Mar sin dírítear ar na tosca díobhálacha seo ón gcorp chun cóireáil, cógais, antaibheathaigh, forlíontaí a chóireáil agus moltar go mbainfí bianna athlastacha ón aiste bia, lena n-áirítear:
- Alcól
- Glútan
- Breiseáin bia
- Stáirsí
- Aigéid shailleacha áirithe
- Bianna áirithe a bhfuil duine íogair dóibh
Athsholáthar na gCothaitheach
Is é an dara céim den chlár 4Rs ná athsholáthar na gcothaitheach is cúis le fadhbanna na ngoile. Is féidir le cothaithigh áirithe cuidiú le hathlasadh sa ghoile a laghdú agus a chinntiú go bhfuil tacaíocht á tabhairt don chonair díleá. Tá roinnt bianna frith-athlastacha atá cothaitheach. Orthu seo tá:
- Bianna ard-snáithín
- Omega-3s
- Ola ológ
- Beacáin
- Luibheanna frith-athlastacha
Is féidir forlíontaí áirithe a úsáid chun tacú le feidhm an díleá trí chuidiú agus ionsú na gcothaitheach chun gut sláintiúil a chur chun cinn. Is é a dhéanann na heinsímí díleácha ná go gcabhraíonn siad le cabhrú le saillte, próitéiní agus carbaihiodráití a bhriseadh síos sa ghoile. Cuideoidh sé seo le leas daoine a bhfuil lasta díleá, éadulaingtí bia, nó galar céiliach orthu. Is féidir le forlíontaí mar fhorlíontaí aigéid bile cabhrú le hionsú cothaitheach trí lipidí a chónascadh le chéile. Tá sé ráite ag staidéir gur úsáideadh aigéid bile chun cóir leighis a chur ar an ae, ar an gcraiceann gallúnach, agus ar an duct bile agus cosc á chur ar fhoirmiú gallchloiche tar éis obráidí bariatric.
Athchóiríodh The Gut
Is é an tríú céim ná an clár 4rs chun an miocrób gutóige a ath-ionsú le baictéir thairbheacha chun feidhm ghlas sláintiúil a chur chun cinn. Tá staidéir léirithe gur úsáideadh forlíontaí probiotic chun an gut a fheabhsú trí bhaictéir thairbheacha a athbhunú. Leis na forlíontaí seo, soláthraíonn siad feabhsuithe don ghoile trí shubstaintí frith-athlastacha a thabhairt isteach sa chorp, cabhraíonn siad le tacú leis an gcóras imdhíonachta, athraíonn siad comhdhéanamh miocróbach an choirp, agus laghdaíonn siad an tréscaoilteacht stéigeach sa chóras gut.
Ós rud é go tá probiotics le fáil i mbianna coipthe agus a mheastar a bheith neamhbhuan toisc nach bhfuil siad seasmhach sa chonair ghastraistéigeach agus go bhfuil siad tairbheach. Go hiontach, bíonn tionchar acu i gcónaí ar shláinte an duine mar gheall ar thionchar a bheith acu ar an ngaoth trí vitimíní agus comhdhúile frithmhiocróbacha a tháirgeadh, rud a chuirfeadh feidhm ilchineálach agus gut ar fáil.
Deisiú an Ghoile
Is é an chéim dheireanach den chlár 4Rs an gut a dheisiú. Is é atá i gceist leis an gcéim seo ná líneáil stéigeach an ghoile a dheisiú le cothaithigh agus luibheanna ar leith. Is féidir leis na luibheanna agus na forlíonta seo cabhrú le laghdú tréscaoilteacht agus athlasadh stéigeach sa chorp. I measc cuid de na luibheanna agus na forlíonta seo tá:
- Vera aló
- guma maisteoige chios
- DGL (licorice Deglycyrrhizinated)
- Fréamh Marshmallow
- L-glutamine
- Omega-3s
Polyphenols
- Vitimín D
- Sinc
Conclúid
Ós rud é gur féidir le go leor tosca drochthionchar a imirt ar an gcóras díleá ar bhealach dochrach agus is féidir leo a bheith ina rannpháirtí i roinnt coinníollacha sláinte. Is é príomhaidhm an chláir 4R na fachtóirí seo a íoslaghdú atá ag déanamh dochar don ghoile agus ag laghdú athlasadh agus ag méadú tréscaoilteacht stéigeach. Nuair a bhíonn an t-othar á thabhairt isteach do na tosca tairbhiúla a sholáthraíonn na 4Ranna, is féidir go n-éireoidh sé le gut sláintiúil, leighis. Roinnt táirgí tá siad anseo chun cabhrú le tacú leis an gcóras gastrointestinal trí thacú leis na intestines, meitibileacht siúcra a fheabhsú, agus díriú ar na haigéid aimín atá ceaptha chun tacú leis na stéig.
Tá scóip ár gcuid faisnéise teoranta do shaincheisteanna sláinte chiropractic, mhatánchnámharlaigh, néarógach nó earraí míochaine feidhmiúla, topaicí agus plé. Bainimid úsáid as prótacail sláinte fheidhmiúla chun gortuithe nó neamhoird an chórais mhatánchnámharlaigh a chóireáil. Rinne ár n-oifig iarracht réasúnach luacha tacúla a sholáthar agus tá an staidéar taighde nó na staidéir ábhartha a thacaíonn lenár bpoist aitheanta. Déanaimid cóipeanna de staidéir thaighde tacaíochta ar fáil don bhord agus don phobal ach iad a iarraidh. Chun an t-ábhar thuas a phlé tuilleadh, bíodh leisce ort a iarraidh ar an Dr. Alex Jimenez nó déan teagmháil linn ag 915-850-0900.
Tagairtí:
De Santis, Stefania, et al. Eochracha Neamhspleácha le haghaidh Modhnú Bacainní intestinal. Teorainneacha in Imdhíoneolaíocht, Frontiers Media SA, 7 Dec. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. Forlíonadh Einsím Dhícheartach i Galair Gastrointestinal. Meitibileacht Drugaí Reatha, Foilsitheoirí Eolaíochta Bentham, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. Leaky Gut Mar Chomhartha Contúirt do Ghalair autoimmune. Teorainneacha, Teorainneacha, 5 Bealtaine 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, an tSionainn, et al. Fianna Méadaithe mar Fhoinse Aiste Bia d’orgánaigh Bheo. Teorainneacha i Micribhitheolaíocht, Frontiers Media SA, 24 Lúnasa 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. Cuireann Cur isteach ar Fheidhm ar Bhacainn Intestinal le Gliadin le Léiriú Athraithe ar Phróitéiní Acomhal Apical. FEBS Press, John Wiley & Sons, Ltd, 8 Lúnasa 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. Ionramháil Teiripeach ar an Microflora Enteric i Galair Athlastacha bputóg: Antaibheathaigh, Probiotics, agus Prebiotics. Gaistreintreolaíocht, Leabharlann Náisiúnta Leighis na Stát Aontaithe, Bealtaine 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Is saincheist choitianta sláinte í pian ainsealach a théann i bhfeidhm ar go leor daoine sna Stáit Aontaithe. Cé go bhféadfadh pian ainsealach a bheith mar thoradh ar roinnt riochtaí míochaine, mar shampla fibromyalgia agus siondróm pian myofascial, d’fhéadfadh sé forbairt freisin mar gheall ar shaincheisteanna sláinte éagsúla eile. Fuair staidéir taighde amach gurb é athlasadh forleathan an chúis is mó le pian ainsealach. Is meicníocht chosanta nádúrtha é athlasadh i leith díobhála, breoiteachta nó ionfhabhtaithe. Ach má leanann an próiseas athlastach ró-fhada, féadfaidh sé a bheith ina fhadhb.
Déanann athlasadh comharthaí don chóras imdhíonachta chun fíochán damáiste a leigheas agus a dheisiú chomh maith le cosaint a dhéanamh i gcoinne baictéir agus víris. Mar a luadh thuas, áfach, féadann athlasadh ainsealach a bheith ina chúis le saincheisteanna sláinte éagsúla, lena n-áirítear comharthaí pian ainsealacha. Is féidir le modhnuithe sláintiúla stíl mhaireachtála cabhrú le pian ainsealach a bhainistiú, ach ar dtús, déanaimis tuiscint a fháil ar na cúiseanna coitianta a bhaineann le pian ainsealach.
Cad é Géarmhíochaine?
Tarlaíonn géar-athlasadh, mar shampla, tar éis díobhála nó rud éigin chomh simplí le scornach tinn. Is freagra nádúrtha é le héifeachtaí díobhálacha, rud a chiallaíonn go n-oibríonn sé go háitiúil sa réigiún ina bhfuarthas an tsaincheist sláinte. I measc na comharthaí comónta maidir le athlasadh géarmhíochaine tá swelling, redness, warmth, pain and loss of function, mar atá luaite ag an Leabharlann Náisiúnta Leighis. Nuair a fhorbraíonn athlasadh géarmhíochaine, déantar na soithigh fola a dhiúltú agus an sreabhadh fola ag méadú, agus bíonn cealla fola bán sa réigiún gortaithe ag aisghabháil.
Le linn athlasadh mór, scaoiltear na comhdhúile a dtugtar cytokines ag an bhfíochán damáiste. Gníomhóidh na cytokines mar "comharthaí éigeandála" a thugann cealla imdhíonachta an chorp daonna, chomh maith le hormóin agus cothaithigh iomadúla chun an tsaincheist sláinte a dheisiú. Ina theannta sin, tá substaintí cosúil le hormóin, ar a dtugtar prostaglandins, ina gcuireann clóidí fola ina chúis le fíochán damáiste a leigheas, agus féadfaidh sé seo fiabhras agus pian a spreagadh mar chuid den nós imeachta athlastach. De réir mar a aisghabhann an damáiste nó an díobháil, cuireann an athlasadh isteach.
Cad é Flamadh Ainsealach?
Murab ionann agus géar-athlasadh, tá athruithe fadtéarmacha ag athlasadh ainsealach. Léiríonn athlasadh ainsealach, ar a dtugtar athlasadh leanúnach, leibhéil íseal athlasadh ar fud an chorp an duine, mar a léirítear le méadú ar na marcóirí córais imdhíonachta atá suite i bhfíocháin fola agus cille. D'fhéadfadh athlasadh ainsealach a bheith ina chúis le dul chun cinn galair agus coinníollacha éagsúla. D'fhéadfadh leibhéil arda athlasadh a bheith ina n-uaireanta fiú amháin mura bhfuil aon díobháil, breoiteacht nó ionfhabhtú ann, a d'fhéadfadh a bheith ina chúis leis an gcóras imdhíonachta freagairt.
Mar thoradh air sin, d’fhéadfadh córas imdhíonachta chorp an duine tosú ag ionsaí cealla, fíochán nó orgán sláintiúil. Tá taighdeoirí fós ag iarraidh iarmhairtí athlasadh ainsealach i gcorp an duine agus na meicníochtaí a bhaineann leis an bpróiseas cosanta nádúrtha seo a thuiscint. Mar shampla, bhí baint ag athlasadh ainsealach le réimse saincheisteanna sláinte, mar shampla galar croí, agus stróc.
Tugann teoiric amháin le fios gur féidir le carnadh plaic a spreagadh nuair a bhíonn athlasadh sna soithí fola. De réir Cumann Croí Mheiriceá, nó an AHA, má aithníonn an córas imdhíonachta plaic mar ionróirí eachtrach, is féidir leis na cealla fola bána iarracht a dhéanamh balla a bhaint as an bhlaic a fhaightear san fhuil ag sreabhadh trí na hartairí. Féadann sé seo clot fola a chruthú a d'fhéadfadh an sreabhadh fola a bhlocadh leis an gcroí nó leis an inchinn, rud a chiallaíonn go mbeidh sé éagobhsaí agus réabtha. Is é an t-ailse saincheist eile sláinte a bhaineann le athlasadh ainsealach. Ina theannta sin, de réir an Institiúid Náisiúnta Ailse, is féidir athlasadh ainsealach a dhéanamh de bharr damáiste DNA freisin.
Is minic nach mbíonn aon comharthaí ag athlasadh leanúnach ghrád íseal, ach is féidir le gairmithe cúram sláinte a sheiceáil le haghaidh próitéine C-imoibríoch nó CRP, ar a dtugtar aigéad lipóideach, marcóir le haghaidh athlasadh a fhaightear san fhuil. Tá leibhéil ardaithe CRP bainteach le riosca méadaithe de ghalar cardashoithíoch. Is féidir leibhéil CRP arda a fháil i neamhoird ainsealacha cosúil le lupus nó airtríteas réamatóideach.
I gcás coinníollacha ainsealacha eile, mar shampla fibromyalgia, ró-imoibríonn an néarchóras chun spreagadh sonrach, áfach, is athlasadh é a chuireann le hairíonna pian ainsealacha. Go hiondúil, níl sé dodhéanta beagnach an difríocht idir an pian ainsealach de bharr córas néaróg iomarcach agus an pian ainsealach de bharr athlasadh forleathan a insint. Seachas cuardach a dhéanamh ar leideanna sa tsruth fola, is féidir le cothaithe duine, nósanna stíl mhaireachtála, agus neamhchosaintí comhshaoil, athlasadh ainsealach a chur chun cinn freisin.
Is é an t-athlasadh meicníocht chosanta nádúrtha an chórais imdhíonachta i gcoinne díobhála, breoiteachta nó ionfhabhtaithe. Cé gur féidir leis an bhfreagairt athlastach seo cuidiú le fíocháin a leigheas agus a dheisiú, is féidir le saincheisteanna athlasadh ainsealacha forleathan saincheisteanna sláinte éagsúla, lena n-áirítear comharthaí pian ainsealach. A cothrom is féidir le cothú, lena n-áirítear aistí bia agus troscadh éagsúla, cabhrú le athlasadh a laghdú. Cuireann troscadh, ar a dtugtar srian calórach freisin, apoptóis cille agus téarnamh mitochondrial chun cinn. Is é atá sa réim bia mimicking troscadh, atá mar chuid den phlean aiste bia fad saoil, clár aiste bia a “cleasann” corp an duine i riocht troscadh chun na tairbhí a bhaineann le troscadh traidisiúnta a thapú. Sula leanann tú aon cheann de na haistí bia a thuairiscítear san alt seo, déan cinnte dul i gcomhairle le dochtúir.
An Dr. Alex Jimenez DC, Léargas CCST
Cothú, Diet, Fasting agus Ainsealach
Is éard atá i gceist le aistí frith-athlastach torthaí agus glasraí úra, iasc agus saillte úr a ithe. Is éard atá i bplean aiste bia na Meánmhara, mar shampla, aiste bia frith-athlastach a chuireann chun cinn méideanna measartha de chnón, ag ithe feoil an-bheag, agus fíon óil. Cosnaíonn codanna bia frith-athlastacha, mar shampla aigéid shailleacha omega-3, an corp daonna i gcoinne damage tugtha ag athlasadh.
Is éard atá i gceist le aiste bia frith-athlastach fanacht as bianna a d'fhéadfadh athlasadh a chur chun cinn. Tá sé oiriúnach an méid bianna a itheann tú a laghdú atá ard i saill thrasna agus sáithithe, cosúil le feoil. Ina theannta sin, cuireann teideal frith-athlastach teorainn le tomhaltas carbaihiodráití scagtha agus bianna, ar nós arán agus rís. Cuireann siad seo chun cinn a ghearradh siar ar úsáid margarín agus olaí atá pacáilte le aigéid saille omega-6, amhail lus na gréine, saill agus olaí arbhar.
Tá sé ar eolas go maith go gcuirfí strus ocsaídeach ar an fasting, nó ar shrianadh calórach, agus go laghdaítear meicníochtaí dul in aois in orgánaigh éagsúla. Is éard atá i gceist leis na héifeachtaí a bhaineann le fastadh bás cille cláraithe, nó apoptosis, trascríobh, éifeachtúlacht fuinnimh soghluaiste, bithghéineas mitochondrial, meicníochtaí frithocsaídeacha, agus rithim circadian. Cuireann fasting freisin le hidirbhealach mitochondrial, ar a dtugtar mitophagy, áit a spreagtar géinte sa mitochondria dul faoi apoptosis, rud a chuireann aisghabháil mitochondrial chun cinn.
Is féidir le troscadh uaineach cabhrú leat athlasadh a throid, díleá a fheabhsú, agus do fhad saoil a threisiú. Tá an corp daonna deartha le go mbeidh sé in ann maireachtáil ar feadh tréimhsí fada gan bia. Tá sé léirithe ag staidéir taighde gur féidir le troscadh uaineach athruithe dearfacha a dhéanamh ar chomhdhéanamh foriomlán do mhicribhiota gut. Thairis sin, is féidir le troscadh uaineach friotaíocht inslin a laghdú agus freagairt an chórais imdhíonachta a mhéadú. Mar fhocal scoir, is féidir le troscadh uaineach táirgeadh substainte, ar a dtugtar? -Froroxybutyrate, a chuireann bloc ar chuid den chóras imdhíonachta a bhfuil baint aige le tinnis athlastacha chomh maith le táirgeadh marcóirí athlastacha a laghdú go mór, mar shampla cytokines agus an próitéin C-imoibríoch. , nó CRP, a luadh thuas.
Cuireann an Plean Aiste Longevity, a chuirtear i láthair sa leabhar ag an Dr. Valter Longo, deireadh le tomhaltas bianna próiseáilte a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le athlasadh, ag cur folláine agus fad saoil ar aghaidh. Ní chuireann an clár cothaithe uathúil seo, murab ionann agus an chuid is mó d'aistí traidisiúnta, meáchain caillteanas chun cinn. Cé go bhféadfadh tú laghdú meáchain a fháil, bíonn béim an chláir chothaithe ar leith seo ar ithe níos sláintiúla. Táthar tar éis an Plean Aiste bia Longevity a léiriú chun cuidiú le hathnuachan gaschealla a ghníomhachtú, saill bhoilg a laghdú, agus cnámh a bhaineann le haois agus caillteanas matáin a chosc, chomh maith le friotaíocht a thógáil chun galar cardashoithíoch a fhorbairt, galar Alzheimer, diaibéiteas agus ailse.
Ceadaíonn an t-aiste bia meabhrach tapa nó FMD, taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann le troscadh traidisiúnta gan do chorp bia a dhíothú. Is é príomhdhifríocht an FMD ná deireadh a chur leis an mbia go léir ar feadh roinnt laethanta nó fiú seachtainí, ní chuireann tú ach d'iontógáil calórais ar feadh cúig lá ón míosa. Is féidir an FMD a chleachtadh uair sa mhí chun cuidiú le sláinte agus folláine iomlán a chur chun cinn.
Cé gur féidir le duine ar bith an FMD a leanúint dá gcuid féin, an ProLon Tugann an t-aiste bia meabhrach troscadh clár béile 5 lá a phacáil agus a lipéadú ina n-aonar i ngach lá, a fhreastalaíonn ar na bianna a theastaíonn uait don FMD i gcainníochtaí beachtacha agus i dteaglaim. Tá an clár béile déanta suas le bia atá réidh le hithe nó éasca le hullmhú, bianna bunaithe ar phlandaí, lena n-áirítear barraí, anraithí, sneaiceanna, forlíontaí, díriú deoch, agus teas. Sula dtosóidh tú an Aiste bia mimicking troscadh ProLon , clár béile 5 lá, nó aon cheann de na modhnuithe ar stíl mhaireachtála a thuairiscítear thuas, déan cinnte labhairt le gairmí cúram sláinte chun a fháil amach cén cóireáil pian ainsealach atá ceart duitse.
Tá raon feidhme ár n-eolas teoranta do chiropractic, saincheisteanna sláinte spinal, agus earraí leigheas feidhme, ábhair, agus plé. Chun an t-ábhar thuas a phlé, bíodh leisce ort an Dr. Alex Jimenez a iarraidh nó téigh i dteagmháil linn ag 915-850-0900 .
Curtha ag an Dr. Alex Jimenez
Plé Ábhar Breise: Pian Géarmhíochaine
Tinneas droma ar cheann de na cúiseanna is coitianta atá faoi mhíchumas agus laethanta caillte ag an obair ar fud an domhain. Tá tréithe pian ar ais leis an gcúis is coitianta le haghaidh cuairteanna oifig an dochtúir, ach níl ionfhabhtuithe uachtair riospráide orthu ach amháin. Fágfaidh thart ar 80 faoin gcéad den daonra pian ar ais ar a laghad uair ar feadh a saoil. Is struchtúr casta é do spine comhdhéanta de chnámha, joints, ligaments, agus matáin, i measc fíocháin bog eile. Díobhálacha agus / nó coinníollacha measaithe, mar shampla dioscaí herniated, is féidir leis na comharthaí a bhaineann le pian ar ais mar thoradh air. Is minic go bhfuil gortuithe spóirt nó gortuithe timpiste gluaisteáin mar chúis is minice le pian ar ais, áfach, is féidir torthaí pianmhar a bheith ag na gluaiseachtaí is simplí. Go fortunately, is féidir le roghanna cóireála malartacha, mar shampla cúram chiropractic, cabhrú le pian ar ais a chur ar ais trí úsáid a bhaint as coigeartuithe dromlaigh agus ionramhálacha láimhe, agus feabhas a chur ar fhaoiseamh pian ar deireadh thiar.
XYMOGEN s Tá Foirmlí Gairmiúla Eisiach ar fáil trí ghairmithe cúraim sláinte ceadúnaithe a roghnú. Tá cosc dian ar dhíol agus ar lascainiú ar fhoirmlí XYMOGEN ar an idirlíon.
Go hiontach, An Dr. Alexander Jimenez Déanann foirmlí XYMOGEN ar fáil d'othair atá faoi chúram amháin.
Cuir glaoch ar ár n-oifig chun go ndéanfaimid comhairliúchán dochtúra a shannadh chun rochtain láithreach a fháil.
Má tá othar ort Clinic Leighis & Chiropractic Díobhála, is féidir leat fiosrú a dhéanamh faoi XYMOGEN trí ghlaoch 915-850-0900.
Ar mhaithe le do áise agus do athbhreithniú a dhéanamh ar XYMOGEN táirgí féach an nasc seo a leanas le do thoil. *XYMOGEN-Catalog-íoslódáil
* Tá na polasaithe thuas XYMOGEN thuas i bhfeidhm go docht.
Is féidir go n-éireoidh le hábhair ar leith a bheith ag brath ar aiste bia ar leith chun cothabháil chuí a choimeád. Is iad na modhnuithe nádúrtha stíl mhaireachtála an eochair do nósanna itheacháin a athrú agus is féidir leis seo cabhrú leat saol níos faide, níos sláintiúla. Is é an Plean Aiste bia Longevity, a chruthaigh an Dr Valter Longo, rogha de threoirlínte praiticiúla maidir le hithe a dhíríonn ar athrú do phhatrúin itheacháin chun sláinte agus folláine foriomlán a bhaint amach.
Rialacha an Phlean um Aiste Longevity
Trí na leideanna cothaitheacha thíos a leanúint, is féidir leat do phlean aiste bia reatha a athchóiriú agus tosú ag ithe níos sláintiúla gan aon strus ar aiste bia traidisiúnta. Cuireann an Plean Aiste bia Longevity deireadh le tomhaltas bianna próiseáilte a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le saincheisteanna sláinte éagsúla agus cuireann sé chun cinn tomhaltas na gcothaithigh a chuireann chun cinn fad saoil. Scaireann an clár cothaithe uathúil seo torthaí thart ar 25 bliain de staidéar taighde ar réiteach simplí a d'fhéadfadh cabhrú le daoine leas iomlán a bhaint as dea-bhail trí chothú cuí.
Murab ionann agus an chuid is mó d’aistí bia traidisiúnta, áfach, ní chuireann an Plean Aiste Bia Fad saoil cailliúint meáchain chun cinn. Cé go bhféadfadh laghdú meáchain a bheith ort, tá béim an chláir uathúil aiste bia seo ar ithe níos sláintiúla. Taispeánadh an Plean Aiste Bia Fad saoil chun cabhrú leat athnuachan gascheall-bhunaithe a ghníomhachtú, meáchan a chailleadh agus saille bhoilg a laghdú, cailliúint cnámh agus matáin a bhaineann le haois a chosc, friotaíocht a thógáil chun galar cardashoithíoch, galar Alzheimer, diaibéiteas, agus ailse a fhorbairt, chomh maith fad saoil a leathnú. Thíos, déanfaimid achoimre ar na 8 leideanna cothaitheacha is coitianta sa Phlean Aiste Bia Fad saoil a chabhróidh le do shaol a dhéanamh níos faide agus níos sláintiúla.
Is clár ar leith í an Plean Aiste bia Longevity atá deartha ag an Dr. Valter Longo chun sláinte, folláine agus fad saoil iomlán a chur chun cinn. Trí mhodhnuithe simplí maidir le stíl mhaireachtála, is féidir le daoine a nósanna itheacháin a athrú agus leas a bhaint as na buntáistí sláinte go leor a bhaineann leis an gclár seo aiste bia. Trí leanbh pescatarian a leanúint agus tar éis an ProLon Fasting Mimicking Diet, i measc na leideanna cothaitheacha eile a thuairiscítear thíos, is féidir le daoine maireachtáil níos faide agus níos sláintiúla. Is minic a bhíonn deacrachtaí deacra ag aiste bia traidisiúnta a leanúint, áfach, is clár biata praiticiúil agus uathúil é an Plean Aiste bia Longevity a d'fhéadfadh a bheith oiriúnach do go leor daoine.
An Dr. Alex Jimenez DC, Léargas CCST
8 Leideanna Cothaitheacha den Phlean Aiste bia Fad saoil
Lean ar aiste bia Pescatarian
Mar chuid den Phlean Aiste bia Longevity, lean ar aiste bia pescatarian, atá beagnach 100 faoin gcéad de phlandaí agus bunaithe ar iasc. Chomh maith leis sin, déan cinnte go gcaithfidh tú an t-iasc a theorannú ar dhá sheirbhís nó trí sheirbhís gach seachtain, ag seachaint iasc le hábhar níos airde mearcair, mar shampla tuinnín, iasc claidheamh, ronnach, agus halibut. Má tá tú os cionn 65 agus má thosaíonn tú ag fáil mais muscle laghdaithe, neart agus saille, cuir níos mó iasc isteach i do aiste bia i dteannta bia eile atá bunaithe ar ainmhithe, lena n-áirítear uibheacha agus cáiseanna ar leith, mar shampla feta nó pecorino, agus iógart déanta as gabhar bainne.
Ná Bí ró-phróitéin
Dar leis an bPlean Aiste Bia Fad saoil, ba chóir dúinn 0.31 a ithe go 0.36 gram próitéine in aghaidh an punt saille coirp gach lá. Má mheáchan tú 130lbs, ba cheart duit a ithe faoi 40 go 47 gram próitéine in aghaidh an lá, nó coibhéis 1.5 filets de bhradán, cupán 1 de chippeas nó cupáin 2 1 / 2 de lintilí, ar chóir 30 gram a ithe i béile amháin. Má mheáchan tú 200 go 220lbs, ba chóir duit a ithe faoi 60 go 70 gram próitéine in aghaidh an lae, nó coibhéis dhá fhleascán bradán, 3 1 / 2 cupáin de lintilí nó 1 1 / 2 cupáin de chickpeas. Ba cheart tomhaltas próitéine a mhéadú i ndiaidh aois 65. Don chuid is mó againn, tá méadú 10 go 20 faoin gcéad, nó 5 go 10 gram níos mó gach lá, go leor. Ar deireadh, tá an aiste bia fad saoil saor ó phróitéiní ainmhithe cosúil le feoil dhearg, feoil bhán, agus éanlaith, seachas próitéiní ainmhithe i éisc. Ina ionad sin tá an clár cothaithe uathúil seo ard i bpróitéiní glasraí cosúil le pischineálaigh agus cnónna chun sláinte agus folláine a bharrfheabhsú.
Méadú Saillte Dea agus Carbaihiodráití Coimpléascacha
Mar chuid den Phlean um Aiste Longevity, ba chóir duit méideanna níos airde de saillte polai-neamhsháithithe a ithe, mar shampla iad siúd a fhaightear i bradáin, almóinní, gallchnónna agus ola olóige, agus ba chóir duit méideanna níos ísle de sháithithe, hidriginithe agus tras-saillte a ithe. Mar an gcéanna, mar chuid den Phlean Aiste Longevity, ba chóir duit carbaihiodráití casta a ithe, mar shampla iad siúd a fhaightear in aranna cruithneachta, pischineálaigh agus glasraí ar fad. Déan cinnte go n-itheann tú pasta, rís, arán, torthaí agus súnna torthaí, ar féidir iad a thiontú go dtí siúcraí faoin am a shroicheann siad.
Glac Forlíontaí Aiste bia
Ní mór do chorp an duine próitéiní, aigéid shailleacha riachtanacha cosúil le omega-3 agus omega-6, vitimíní, mianraí, agus fiú siúcraí a fheidhmiú i gceart. Aon uair a thiocfaidh do chothaithigh áirithe isteach i bhfad ró-íseal, is féidir le modhanna deisiúcháin, athsholáthair agus cosanta an chorp an duine a mhaolú nó a stopadh, rud a fhágann gur féidir le fungais, baictéir agus víris damáiste a dhéanamh a bhféadfadh saincheisteanna sláinte éagsúla a bheith acu. Déan forlíontaí aiste bia vitimín agus mianraí, go háirithe le haghaidh omega-3, mar a mhol do ghairmí cúraim sláinte.
Ith Bianna Éagsúla ó do Asinsearacht
Chun na cothaithigh is gá a theastaíonn uait a ghlacadh, caithfidh tú réimse leathan bianna a ithe, ach is fearr bianna a bhí coitianta ar bhord do thuismitheoirí, seantuismitheoirí agus seanair seantuismitheoirí a roghnú. Mar shampla, i go leor tíortha i dtuaisceart na hEorpa i gcás go mbaintear úsáid as bainne go ginearálta, tá an-éadulaingt lachtóis sách annamh, agus go bhfuil an-éadulaingt lachtóis go leor i dtíortha ó dheas na hEorpa agus na hÁise, áit nach raibh bainne mar chuid de ghnáth-aiste bia fásta. Más rud é go gcinnfidh duine de shinsearachas na Seapáine a chónaíonn sna Stáit Aontaithe go tobann tús a chur le bainne ag ól, is dócha gur annamh a sheirbheáil i mbord bia a seantuismitheoirí, is dócha go dtosóidh siad tinn. Is iad na fadhbanna is coitianta sna cásanna seo ná míthuiscintí nó díolúintí, mar shampla an freagra ar bhianna saibhir glútan ar nós arán agus pasta a fheictear i ndaoine a bhfuil galar celiach orthu. Cé go bhfuil gá le fianaise bhreise, b'fhéidir go mbainfí le mí-úsáidí bia go leor le neamhoird autoimmune, lena n-áirítear diaibéiteas, colitis agus galar Crohn.
Eat Dhá Bhéile ar Lá agus Snack
De réir an Phlean Aiste Bia Fad saoil, tá sé an-oiriúnach bricfeasta a ithe agus béile mór amháin móide sneaiceanna cothaitheach íseal-calraí, gan mórán siúcra, gach lá. Cé gur féidir le daoine áirithe trí bhéile agus greim bia a ithe gach lá. Molann go leor treoirlínte cothaithe gur chóir dúinn cúig go sé bhéile a ithe gach lá. Nuair a mholtar do dhaoine ithe go minic, is minic a bhíonn sé deacair orthu a n-iontógáil calraí a rialáil. Le fiche bliain anuas, meastar go bhfuil thart ar 70 faoin gcéad de dhaonra na Stát Aontaithe róthrom nó murtallach. Tá sé i bhfad níos deacra ró-chaitheamh a dhéanamh ar an bPlean Aiste Bia Fad saoil mura n-itheann tú ach dhá bhéile go leith gach lá. Thógfadh sé codanna ollmhóra pischineálaigh, glasraí agus iasc chun an méid a d’fhágfadh go dtiocfadh meáchan dá bharr. Cuireann cothú ard na mbéilí, móide méid an bhéile, comhartha chuig do bholg agus d’inchinn go raibh go leor bia agat. Uaireanta is gá go gcaithfear an mórchóras béile seo a bhriseadh síos ina dhá bhéile chun saincheisteanna díleá a sheachaint. Ba chóir do dhaoine fásta agus do dhaoine scothaosta atá seans maith le meáchain caillteanas trí bhéile a ithe in aghaidh an lae. Maidir le daoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh chomh maith le daoine atá róthrom nó murtallach, is í an chomhairle chothaithe is fearr ná bricfeasta a ithe go laethúil; bíodh dinnéar nó lón agat, ach níl an dá cheann acu, agus cuir in ionad an bhéile a chailltear le sneaiceanna amháin ina bhfuil níos lú ná 100 calraí agus gan níos mó ná 3 go 5 g siúcra. Braitheann an béile a scipeálann tú ar do stíl mhaireachtála, áfach, ní mholtar duit bricfeasta a scipeáil mar gheall ar a shaincheisteanna sláinte dochracha. Is é an leas a bhaineann le lón gan bacadh ná níos mó ama agus fuinnimh saor in aisce. Ach is míbhuntáiste é dinnéar mór a ithe, go háirithe do dhaoine atá ag fulaingt ó aife aigéad nó fadhbanna codlata. Is é an míbhuntáiste a bhaineann le dinnéar gan bacadh, áfach, go bhféadfadh sé deireadh a chur le béile sóisialta a lae.
Eat Laistigh de Fhuinneog 12-Hour Gach Lá
Tá srian ama ag ithe nósanna itheacháin choitianta a ghlac cúpla bliain déag a ithe nó a theorannú gach béile agus sneaiceanna laistigh d'fhuinneog 12 uair an chloig gach lá. Léiríodh éifeachtacht an mhodha seo i staidéir taighde daonna agus ainmhithe araon. Go ginearálta, itheann tú bricfeasta ag 8 am agus ansin itheann an dinnéar ag 8 pm. Is féidir le fuinneog itheacháin níos déine ná deich n-uaire nó níos lú a bheith níos fearr fós maidir le meáchain a chailliúint, ach tá sé níos deacra a choimeád agus go bhféadfadh sé an baol a bhaineann le fo-iarsmaí a fhorbairt, amhail clocha glais agus fiú an seans go bhféadfaí galar cardashoithíoch a fhorbairt. Níor chóir duit trí nó ceithre huaire an chloig a ithe roimh codlata.
Lean an Aiste bia Mimicking Fasting ProLon
Ba chóir do dhaoine sláintiúla faoi bhun 65 a leanúint ProLon Fasting Mimicking Diet, clár béile 5 lá ar a laghad dhá uair sa bhliain. Is é an FMD ceann de na príomhphrionsabail a chuireann an Plean Aiste Longevity chun cinn. Tugann an t-aiste bia meallta tapa ar na buntáistí sláinte céanna a bhaineann le troscadh gan troscadh iarbhír. Trí chaitheamhraí 800 a 1,100 a ithe i gcainníochtaí beachtacha agus i measc teaglamaí bianna a phacáil agus a lipéadaíodh go neamhspleách ar gach lá, is féidir leat an chorp daonna a "trick" isteach i stát troscadh. Trí staidéir taighde éagsúla, d'aimsigh an Dr Valter Longo go dtéann ár gcealla ag tosú agus ag athghiniúint ár bhfíocháin inmheánacha, trí phróiseas ar a dtugtar autophagy, marú agus athshlánú, nó athghiniúint, cealla damáiste. Ina theannta sin, is féidir le troscadh saincheisteanna sláinte éagsúla a aisiompú, scriosadh cealla ailse agus go laghdaíonn sé go mór an fhéidearthacht galar Alzheimer a fhorbairt.
Leis an bPlean Aiste Bia Fad saoil a chuir an Dr. Valter Longo i láthair sa leabhar, íosfaidh tú níos fearr, braithfidh tú níos fearr agus, cé nach bhfuil sé deartha mar phlean meáchain caillteanais, b’fhéidir go gcaillfidh tú cúpla punt fiú. Ní chaithfidh tú rialacha casta bia a mheas agus roghanna deacra a dhéanamh leis an gclár uathúil aiste bia seo. Chomh luath agus a gheobhaidh tú na modhnuithe stíl mhaireachtála seo, beidh tú in ann do shláinte agus folláine iomlán a fheabhsú chomh maith do fad saoil. An tá scóip ár gcuid faisnéise teoranta do chiropractic, saincheisteanna sláinte dromlaigh, agus topaicí míochaine feidhmiúla. Chun an t-ábhar a phlé tuilleadh, bíodh leisce ort a iarraidh ar an Dr. Alex Jimenez nó déan teagmháil linn ag 915-850-0900 .
Curtha ag an Dr. Alex Jimenez
Plé Ábhar Breise: Pian Géarmhíochaine
Tinneas droma ar cheann de na cúiseanna is coitianta atá faoi mhíchumas agus laethanta caillte ag an obair ar fud an domhain. Tá tréithe pian ar ais leis an gcúis is coitianta le haghaidh cuairteanna oifig an dochtúir, ach níl ionfhabhtuithe uachtair riospráide orthu ach amháin. Fágfaidh thart ar 80 faoin gcéad den daonra pian ar ais ar a laghad uair ar feadh a saoil. Is struchtúr casta é do spine comhdhéanta de chnámha, joints, ligaments, agus matáin, i measc fíocháin bog eile. Díobhálacha agus / nó coinníollacha measaithe, mar shampla dioscaí herniated, is féidir leis na comharthaí a bhaineann le pian ar ais mar thoradh air. Is minic go bhfuil gortuithe spóirt nó gortuithe timpiste gluaisteáin mar chúis is minice le pian ar ais, áfach, is féidir torthaí pianmhar a bheith ag na gluaiseachtaí is simplí. Go fortunately, is féidir le roghanna cóireála malartacha, mar shampla cúram chiropractic, cabhrú le pian ar ais a chur ar ais trí úsáid a bhaint as coigeartuithe dromlaigh agus ionramhálacha láimhe, agus feabhas a chur ar fhaoiseamh pian ar deireadh thiar.
XYMOGEN s Tá Foirmlí Gairmiúla Eisiach ar fáil trí ghairmithe cúraim sláinte ceadúnaithe a roghnú. Tá cosc dian ar dhíol agus ar lascainiú ar fhoirmlí XYMOGEN ar an idirlíon.
Go hiontach, An Dr. Alexander Jimenez Déanann foirmlí XYMOGEN ar fáil d'othair atá faoi chúram amháin.
Cuir glaoch ar ár n-oifig chun go ndéanfaimid comhairliúchán dochtúra a shannadh chun rochtain láithreach a fháil.
Má tá othar ort Clinic Leighis & Chiropractic Díobhála, is féidir leat fiosrú a dhéanamh faoi XYMOGEN trí ghlaoch 915-850-0900.
Ar mhaithe le do áise agus do athbhreithniú a dhéanamh ar XYMOGEN táirgí féach an nasc seo a leanas le do thoil. *XYMOGEN-Catalog-íoslódáil
* Tá na polasaithe thuas XYMOGEN thuas i bhfeidhm go docht.
Is é uirlis Aimsigh Cleachtóir IFM an líonra atreoraithe is mó sa Leigheas Feidhme, a cruthaíodh chun cabhrú le hothair cleachtóirí Leigheas Feidhme a aimsiú áit ar bith ar domhan. Liostáiltear Cleachtóirí Deimhnithe IFM ar dtús sna torthaí cuardaigh, i bhfianaise a gcuid oideachais fhairsing i Leigheas Feidhme
