I gcás daoine aonair a bhfuil pian pelvic acu, d'fhéadfadh sé a bheith ina neamhord den nerve pudendal ar a dtugtar neuropathy pudendal nó neuralgia as a dtagann pian ainsealach. Is féidir leis an riocht a bheith mar thoradh ar ionghabháil nerve pudendal, áit a ndéantar an nerve a chomhbhrú nó a mhilleadh. An féidir leis na hairíonna a bheith ar an eolas cabhrú le soláthraithe cúram sláinte an riocht a dhiagnóiseadh i gceart agus plean cóireála éifeachtach a fhorbairt?
Clár ábhair
Neuropathy Pudendal
Is é an néar pudendal an príomh-néaróg a fhreastalaíonn ar an perineum, arb é an limistéar idir an anas agus na baill ghiniúna – an scrotum i bhfear agus an vulva i mná. Ritheann an nerve pudendal trí na matáin gluteus / masa agus isteach sa perineum. Iompraíonn sé faisnéis céadfach ó na baill ghiniúna sheachtracha agus an craiceann timpeall an anas agus perineum agus tarchuireann comharthaí mótair / gluaiseachta chuig matáin pelvic éagsúla. (Origoni, M. et al., 2014) Is neamhord den nerve pudendal é neuralgia pudendal, dá ngairtear neuropathy pudendal freisin, ar féidir pian ainsealach pelvic a bheith mar thoradh air.
Cúiseanna
Is féidir le pian pelvic ainsealach ó neuropathy pudendal a bheith mar thoradh ar aon cheann díobh seo a leanas (Kaur J. et al., 2024)
Suí iomarcach ar dhromchlaí crua, cathaoireacha, suíocháin rothair, srl. Is gnách go bhforbróidh rothaithe sníomh nerve pudendal.
Tráma chuig na masa nó an pelvis.
Breith Leanaí.
Neuropathy diaibéitis.
Foirmíochtaí Bony a bhrú i gcoinne an nerve pudendal.
Tiúisiú na ligaments timpeall an nerve pudendal.
Comharthaí
Is féidir cur síos a dhéanamh ar phian nerve pudendal mar stabbing, cramping, dó, numbness, nó bioráin agus snáthaidí agus féadann sé cur i láthair (Kaur J. et al., 2024)
Sa perineum.
Sa réigiún anal.
I bhfear, pian sa scrotum nó bod.
I mná, pian sa labia nó vulva.
Le linn lánúnas.
Nuair urinating.
Le linn gluaiseacht bputóg.
Nuair a suí agus téann ar shiúl tar éis seasamh suas.
Toisc gur deacair na hairíonna a idirdhealú go minic, is minic a bhíonn sé deacair idirdhealú a dhéanamh ar néaropathy pudendal ó chineálacha eile pian pelvic ainsealach.
Siondróm Rothaíochta
Is féidir le suí fada ar shuíochán rothair a bheith ina chúis le comhbhrú nerve pelvic, rud a d'fhéadfadh pian ainsealach pelvic a bheith mar thoradh air. Is minic a thugtar Siondróm Rothaí ar mhinicíocht neuropathy pudendal (pian pelvic ainsealach de bharr sníomh nó comhbhrú an nerve pudendal). Ag suí ar shuíocháin rothar áirithe ar feadh tréimhsí fada cuireann sé brú suntasach ar an nerve pudendal. Is féidir leis an mbrú a bheith ina chúis le at timpeall an nerve, rud a chruthaíonn pian agus, le himeacht ama, is féidir tráma nerve a bheith mar thoradh air. Is féidir le comhbhrú néaróg agus at a bheith ina chúis le pian ar a dtugtar dó, cliseadh, nó bioráin agus snáthaidí. (Durante, JA, agus Mac an tSaoir, IG 2010) I gcás daoine aonair a bhfuil neuropathy pudendal de bharr rothaíochta orthu, féadann comharthaí a bheith le feiceáil tar éis rothaíocht fhada agus uaireanta míonna nó blianta ina dhiaidh sin.
Glac sosanna ar a laghad 20-30 soicind tar éis gach 20 nóiméad de marcaíocht.
Agus tú ag marcaíocht, athraigh poist go minic.
Seas suas go dtí pedal go tréimhsiúil.
Tóg am saor idir seisiúin marcaíochta agus rásaí chun scíth a ligean agus scíth a ligean ar na nerves pelvic. Is féidir le sosanna 3-10 lá cabhrú le téarnamh. (Durante, JA, agus Mac an tSaoir, IG 2010)
Más ar éigean atá comharthaí pian pelvic ag tosú ag forbairt, sos agus féach soláthraí cúram sláinte nó speisialtóir le haghaidh scrúdaithe.
Suíochán
Bain úsáid as suíochán bog, leathan le srón gearr.
Bíodh leibhéal na suíocháin nó tilted beagán ar aghaidh.
Cuireann suíocháin le poill gearrtha amach níos mó brú ar an perineum.
Má tá numbness nó pian i láthair, déan iarracht suíochán gan poill.
Feistiú Rothar
Coigeartaigh an airde suíocháin ionas go mbeidh na glúine lúbtha beagán ag bun an stróc pedal.
Ba chóir go mbeadh meáchan an choirp ag luí ar na cnámha suí/feadáin ischialacha.
Is féidir brú a laghdú má choinnítear airde an chromáin faoi bhun an suíocháin.
Ba cheart suíomh an-chun tosaigh an rothair Triathlon a sheachaint.
Is fearr posture níos airde.
Tá baint ag rothair sléibhe le riosca méadaithe erectile dysfunction ná rothair bóthair.
Shorts
Caith shorts rothar padded.
Cóireálacha
Féadfaidh soláthraí cúram sláinte meascán de chóireálacha a úsáid.
Is féidir an neuropathy a chóireáil le scíthe más é an chúis atá leis ná suí nó rothaíocht iomarcach.
Is féidir le cláir athshlánaithe fisiceacha, lena n-áirítear stráicí agus cleachtaí spriocdhírithe, gabháil nerve a scaoileadh.
Is féidir le coigeartuithe chiropractic an spine agus an pelvis a athailíniú.
Is éard atá i gceist leis an teicníocht scaoileadh gníomhach/EALAÍN brú a chur ar na matáin sa limistéar agus iad ag síneadh agus ag teannadh. (Chiaramonte, R., Pavone, P., Vecchio, M. 2021)
D'fhéadfadh bloic nerve cabhrú le faoiseamh a dhéanamh ar an bpian a tharlaíonn mar gheall ar ghreamú nerve. (Kaur J. et al., 2024)
Is féidir roinnt suaimhneoirí matán, frithdhúlagráin agus frithdhúlagráin a fhorordú, uaireanta i dteannta a chéile.
Chiropractic Leighis Díobhála agus Leigheas Feidhmeach Tá pleananna cúraim chlinic agus seirbhísí cliniciúla speisialaithe agus dírithe ar ghortuithe agus ar an bpróiseas aisghabhála iomlán. I measc ár réimsí cleachtais tá Folláine agus Cothú, Péine Ainsealach, Díobháil Phearsanta, Cúram Timpiste Gluaisteán, Díobhálacha Oibre, Díobháil ar ais, Pian Íseal ar ais, Péine Muineál, Tinneas Cinn Migraine, Díobhálacha Spóirt, sciatica trom, Scoliosis, Dioscaí Coimpléasc Herniated, Fibromyalgia, Ainsealach Péine, Díobhálacha Coimpléascacha, Bainistíocht Strus, agus Cóireálacha Leigheas Feidhme. Má theastaíonn cóireáil eile ón duine, cuirfear ar aghaidh chuig clinic nó dochtúir iad is fearr a oireann dá riocht, mar go bhfuil an Dr Jimenez i gcomhar leis na máinlianna is fearr, speisialtóirí cliniciúla, taighdeoirí leighis, teiripeoirí, oiliúnóirí, agus soláthraithe athshlánúcháin den chéad uair.
Thoirchis agus Sciatica
tagairtí
Origoni, M., Leone Roberti Maggiore, U., Salvatore, S., & Candiani, M. (2014). Meicníochtaí neurobiological de pian pelvic. Taighde idirnáisiúnta BioMed, 2014, 903848. doi.org/10.1155/2014/903848
Chiaramonte, R., Pavone, P., & Vecchio, M. (2021). Diagnóis, Athshlánú agus Straitéisí Coisctheacha le haghaidh Neuropathy Pudendal i Rothaithe, Athbhreithniú Córasach. Iris de mhoirfeolaíocht fheidhmiúil agus chineolaíocht, 6(2), 42. doi.org/10.3390/jfmk6020042
Do dhaoine aonair a bhfuil gach rogha cóireála eile ídithe acu le haghaidh pian sa chúl íseal agus comhbhrú fréamhacha nerve, an féidir le máinliacht spine léasair cabhrú le comhbhrú nerve a mhaolú agus faoiseamh pian fadtéarmach a sholáthar?
Clár ábhair
Máinliacht Spine Laser
Is nós imeachta máinliachta íosta ionrach é máinliacht spine léasair a úsáideann léasair chun struchtúir dhromlaigh atá ag comhbhrú nerves agus ag cruthú pian dian a ghearradh tríd agus a bhaint. Is minic go mbíonn níos lú pian, damáiste fíocháin, agus téarnamh níos tapúla mar thoradh ar an nós imeachta íosta ionrach ná le lialanna níos forleithne.
Conas a Oibríonn sé
Is é an toradh a bhíonn ar nósanna imeachta íos-ionracha ná níos lú scarring agus damáiste do na struchtúir máguaird, go minic laghdaítear na hairíonna pian agus aga téarnaimh níos giorra. (Stern, J. 2009) Déantar incisions beaga chun rochtain a fháil ar struchtúir an cholúin dhromlaigh. Le máinliacht droma oscailte, déantar incision mór síos an chúl chun rochtain a fháil ar an spine. Tá an máinliacht difriúil ó lialanna eile sa mhéid is go n-úsáidtear léas léasair, seachas uirlisí máinliachta eile, chun struchtúir an spine a ghearradh. Mar sin féin, déantar an incision tosaigh tríd an gcraiceann le scalpel máinliachta. Is acrainm é léasair le haghaidh Aimpliú Solais arna Spreagadh ag Astú Radaíochta. Is féidir le léasair teas dian a ghiniúint chun gearrtha trí fhíocháin bhog, go háirithe iad siúd a bhfuil cion ard uisce iontu, cosúil le dioscaí colúin dhromlaigh. (Stern, J. 2009) I gcás go leor lialanna spine, ní féidir an léasair a úsáid chun gearradh trí chnámh mar go gineann sé spréach láithreach a d'fhéadfadh damáiste a dhéanamh do struchtúir máguaird. Ina ionad sin, úsáidtear máinliacht spine léasair go príomha chun discectomy a dhéanamh, ar theicníc máinliachta í a bhaineann cuid de dhiosca bulging nó herniated atá ag brú i gcoinne na fréamhacha nerve máguaird, rud a fhágann comhbhrú nerve agus pian sciatic. (Stern, J. 2009)
Rioscaí Máinliachta
D'fhéadfadh máinliacht spine léasair cuidiú leis an gcúis le comhbhrú fréamhacha nerve a réiteach, ach tá baol méadaithe damáiste do struchtúir in aice láimhe. Áirítear ar na rioscaí gaolmhara: (Brouwer, PA et al., 2015)
Ionfhabhtú
Bleeding
Clotanna fola
Comharthaí fágtha
Comharthaí ag filleadh
Tuilleadh damáiste nerve
Damáiste don scannán timpeall chorda an dromlaigh.
Gá le máinliacht breise
Níl beam léasair beacht cosúil le huirlisí máinliachta eile agus éilíonn sé máistreacht agus rialú cleachtadh chun damáiste do chorda an dromlaigh agus fréamhacha nerve a sheachaint. (Stern, J. 2009) Toisc nach féidir le léasair gearradh trí chnámh, is minic a úsáidtear uirlisí máinliachta eile timpeall coirnéil agus ag uillinneacha éagsúla toisc go bhfuil siad níos éifeachtaí agus go gceadaíonn siad níos cruinne. (Inchinn agus Spine an Atlantaigh, 2022)
Cuspóir
Déantar máinliacht spine léasair chun struchtúir is cúis le comhbhrú fréamhacha nerve a bhaint. Tá baint ag comhbhrú fréamhacha nerve leis na coinníollacha seo a leanas (Clinic Cleveland. 2018)
Dioscaí Bulging
Dioscaí raithnithe
Sciatica
Stenosis na droma
Siadaí corda an dromlaigh
Is féidir fréamhacha nerve a ghortaítear nó a ndéantar damáiste dóibh agus a sheolann comharthaí pian ainsealacha i gcónaí a mhaolú le máinliacht léasair, ar a dtugtar ablation nerve. Déanann an léasair na snáithíní nerve a dhó agus a mhilleadh. (Stern, J. 2009) Toisc go bhfuil máinliacht spine léasair teoranta maidir le neamhoird dromlaigh áirithe a chóireáil, ní úsáideann an chuid is mó nósanna imeachta spine íosta ionracha léasair. (Brain Atlantach agus Spine. 2022)
Ullmhúchán
Soláthróidh an fhoireann máinliachta treoracha níos mionsonraithe ar cad atá le déanamh sna laethanta agus sna huaireanta roimh an máinliacht. Chun an leigheas is fearr agus an t-aisghabháil réidh a chur chun cinn, moltar don othar fanacht gníomhach, aiste bia sláintiúil a ithe, agus éirí as caitheamh tobac roimh an oibríocht. D'fhéadfadh go mbeadh ar dhaoine aonair stop a chur le cógais áirithe a ghlacadh chun ró-fuiliú nó idirghníomhú le ainéistéise a chosc le linn na hoibríochta. Cuir an soláthraí cúram sláinte ar an eolas faoi gach oideas, drugaí thar an gcuntar, agus forlíontaí atá á nglacadh.
Is nós imeachta othar seachtrach é máinliacht spine léasair in ospidéal nó in ionad máinliachta othar seachtrach. Is dócha go rachaidh an t-othar abhaile ar an lá céanna den oibríocht. (Clinic Cleveland. 2018(b) Ní féidir le hothair tiomáint chuig an ospidéal nó ón ospidéal roimh a obráid nó ina diaidh, mar sin socraigh le teaghlach nó cairde iompar a sholáthar. Tá sé tábhachtach strus a íoslaghdú agus tús áite a thabhairt d’fholláine shláintiúil mheabhrach agus mhothúchánach chun athlasadh a ísliú agus chun cabhrú leis an téarnamh. Dá shláintiúla a théann an t-othar isteach i máinliacht, is amhlaidh is fusa a bheidh an téarnamh agus an t-athshlánú.
Ionchais
Is é an t-othar agus an soláthraí cúram sláinte a chinnfidh an máinliacht agus déanfar é a sceidealú in ospidéal nó in ionad máinliachta othar seachtrach. Socrú a dhéanamh do chara nó do bhall teaghlaigh tiomáint chuig an lialann agus abhaile.
Roimh Mháinliacht
Tógfar an t-othar go seomra réamh-obráide agus iarrfar air athrú go gúna.
Déanfar scrúdú fisiceach gairid ar an othar agus freagróidh sé ceisteanna faoi stair leighis.
Tá an t-othar ina luí ar leaba ospidéil, agus cuireann altra IV isteach chun cógais agus sreabhán a sheachadadh.
Úsáidfidh an fhoireann máinliachta leaba an ospidéil chun an t-othar a iompar isteach agus amach as an seomra oibriúcháin.
Cabhróidh an fhoireann máinliachta leis an othar dul isteach ar an mbord oibriúcháin, agus tabharfar ainéistéise don othar.
Féadfaidh an t-othar a fháil ainéistéise ginearálta, rud a chuirfidh an t-othar a chodladh don mháinliacht, nó ainéistéise réigiúnach, ghann isteach an spine a numb an limistéar difear. (Clinic Cleveland. 2018)
Déanfaidh an fhoireann mháinliachta an craiceann a steiriliú san áit a ndéanfar an t-ionradh.
Bainfear úsáid as tuaslagán antaiseipteach chun baictéir a mharú agus chun baol ionfhabhtaithe a chosc.
Nuair a bheidh sé sláintithe, clúdófar an corp le línéadaigh steiriliú chun an suíomh máinliachta a choinneáil glan.
Le linn na Máinliachta
Le haghaidh discectomy, déanfaidh an máinlia incision beag níos lú ná orlach ar fhad le scalpel ar feadh an spine chun rochtain a fháil ar na fréamhacha nerve.
Is éard atá in uirlis mháinliachta ar a dtugtar ionscóp ná ceamara a chuirtear isteach san incision chun an spine a fheiceáil. (Brouwer, PA et al., 2015)
Nuair atá an chuid diosca fadhbach is cúis leis an gcomhbhrú suite, cuirtear an léasair isteach chun gearradh tríd.
Baintear an chuid diosca gearrtha amach, agus tá an suíomh incision sutured.
Tar éis na Máinliachta
Tar éis na máinliachta, tugtar an t-othar chuig seomra téarnaimh, áit a ndéantar monatóireacht ar chomharthaí ríthábhachtacha de réir mar a théann éifeachtaí an ainéistéise i léig.
Nuair a bheidh sé cobhsaithe, is féidir leis an othar dul abhaile de ghnáth uair nó dhó tar éis na hoibríochta.
Cinnfidh an máinlia cathain a bheidh sé soiléir don duine tiomáint arís.
Aisghabháil
Tar éis discectomy, féadfaidh an duine filleadh ar an obair laistigh de chúpla lá go cúpla seachtain, ag brath ar an déine, ach is féidir go dtógfadh sé suas le trí mhí chun filleadh ar ghnáthghníomhaíochtaí. Is féidir le fad an téarnaimh a bheith idir dhá sheachtain agus ceithre seachtaine nó níos lú chun post neamhghníomhach a atosú nó ocht go 12 seachtaine i gcomhair poist atá níos déine go fisiciúil agus a éilíonn ardú trom. (Scoil an Leighis agus Sláinte Poiblí Ollscoil Wisconsin, 2021) Le linn na chéad dhá sheachtain, tabharfar srianta don othar chun cneasaithe an spine a éascú go dtí go n-éireoidh sé níos cobhsaí. Is féidir na nithe seo a leanas a áireamh sna srianta: (Scoil an Leighis agus Sláinte Poiblí Ollscoil Wisconsin, 2021)
Gan lúbadh, casadh, nó ardú.
Gan aon ghníomhaíocht choirp dhian, lena n-áirítear aclaíocht, obair tí, obair chlós agus gnéas.
Gan alcól sa chéad chéim téarnaimh nó le linn cógais pian támhshuanacha a ghlacadh.
Gan mótarfheithicil a thiomáint ná a oibriú go dtí go bpléifear leis an máinlia.
Féadfaidh an soláthraí cúram sláinte a mholadh teiripe fisiciúil sláinte mhatánchnámharlaigh a scíth a ligean, a neartú agus a chothabháil. Is féidir teiripe fisiciúil a bheith dhá nó trí huaire sa tseachtain ar feadh ceithre nó sé seachtaine.
próiseas
I measc na moltaí is fearr maidir le hathshlánú tá:
Go leor codlata a fháil, ar a laghad seacht go hocht n-uaire an chloig.
Dearcadh dearfach a chothú agus foghlaim conas déileáil le strus agus é a bhainistiú.
hydration comhlacht a chothabháil.
Tar éis an chláir a fheidhmiú mar atá forordaithe ag an teiripeoir fisiciúil.
Posture sláintiúil a chleachtadh le suí, seasamh, siúl agus codlata.
Fanacht gníomhach agus teorainn a chur leis an méid ama a chaitear ag suí. Déan iarracht éirí agus siúl gach uair go dhá uair i rith an lae chun fanacht gníomhach agus téachtáin fola a chosc. Méadú de réir a chéile ar an méid ama nó fad de réir mar a théann an téarnamh chun cinn.
Ná brú chun an iomarca a dhéanamh ró-luath. Is féidir le overexertion pian a mhéadú agus moill a chur ar aisghabháil.
Foghlaim teicnící ceart ardaithe chun úsáid a bhaint as na croí-mhatán agus na matán cos chun brú méadaithe ar an spine a chosc.
Pléigh roghanna cóireála chun comharthaí a bhainistiú le soláthraí cúram sláinte nó speisialtóir chun a chinneadh an bhfuil máinliacht spine léasair oiriúnach. Chiropractic Leighis Díobhála agus Leigheas Feidhmeach Tá pleananna cúraim chlinic agus seirbhísí cliniciúla speisialaithe agus dírithe ar ghortuithe agus ar an bpróiseas aisghabhála iomlán. D'oibrigh an Dr Jimenez leis na máinlianna is fearr, speisialtóirí cliniciúla, taighdeoirí leighis, teiripeoirí, oiliúnóirí, agus soláthraithe athshlánúcháin den chéad uair. Dírímid ar ghnáthfheidhmeanna coirp a athbhunú tar éis tráma agus gortuithe fíocháin bhoga ag baint úsáide as Prótacail Chiropractic Speisialaithe, Cláir Folláine, Cothú Feidhmiúil agus Comhtháite, Oiliúint Aclaíochta Aclaíocht agus Soghluaisteacht, agus Córais Athshlánaithe do gach aois. Áirítear ar ár réimsí cleachtais Folláine & Cothú, Péine Ainsealach, Díobháil Phearsanta, Cúram Timpiste Gluaisteán, Díobhálacha Oibre, Díobháil ar ais, Pian Íseal ar ais, Pian Muineál, Tinneas Cinn Migraine, Díobhálacha Spóirt, Sciatica Tromchúiseach, Scoliosis, Dioscaí Coimpléascacha Herniated, Fibromyalgia, Ainsealach Péine, Díobhálacha Coimpléascacha, Bainistíocht Strus, Cóireálacha Leigheas Feidhme, agus prótacail chúraim laistigh den scóip.
Brouwer, PA, Brand, R., van den Akker-van Marle, ME, Jacobs, WC, Schenk, B., van den Berg-Huijsmans, AA, Koes, BW, van Buchem, MA, Arts, MP, & Peul , WC (2015). Dí-chomhbhrú diosca léasair tréchraicneach i gcoinne microdiscectomy traidisiúnta i sciatica: triail randamach rialaithe. Iris an spine : iris oifigiúil an North American Spine Society, 15(5), 857–865. doi.org/10.1016/j.spinee.2015.01.020
Scoil an Leighis agus Sláinte Poiblí Ollscoil Wisconsin. (2021). Treoracha Cúraim Baile tar éis Laminectomy Lumbar, Máinliacht Dhí-chomhbhrú nó Discectomy. othar.uwhealth.org/healthfacts/4466
Féadfaidh daoine aonair cnapshuim, bump, nó nodule a fháil amach faoin gcraiceann timpeall a ndroim níos ísle, a chromáin agus a sacrum a d'fhéadfadh pian a chur faoi deara trí nerves a chomhbhrú agus damáiste a dhéanamh don éadain. An féidir le soláthraithe cúram sláinte diagnóis cheart a chinneadh agus plean cóireála éifeachtach a fhorbairt le haghaidh taithí a bheith ar eolas agat ar na coinníollacha a bhaineann leo agus ar na hairíonna atá acu?
Clár ábhair
Bumps Pianmhar, Nodules Timpeall ar Chúl Íseal, Cromáin, agus Sacrum
MAISEANNA painful i agus timpeall an hips, an sacrum, agus ar an gcúl níos ísle tá cnapáin saille nó lipomas, fíocháin shnáithíneacha, nó cineálacha eile nodules a bhogann nuair a bhrúitear orthu. Úsáideann roinnt soláthraithe cúram sláinte agus chiropractors, go háirithe, an téarma neamhleighis lucha droma (I 1937, baineadh úsáid as an téarma chun cur síos a dhéanamh ar chnaipí a bhaineann le lipoma episacroiliac) chun cur síos a dhéanamh ar na bumps. Áitíonn roinnt gairmithe cúram sláinte i gcoinne na lucha mais a ghlaoch toisc nach bhfuil sé sonrach agus go bhféadfadh mídhiagnóisí nó cóireáil mícheart a bheith mar thoradh air.
Léiríonn an chuid is mó acu sa chúl níos ísle agus sa limistéar cromáin.
I gcásanna áirithe, protrude siad nó herniate tríd an éadain lumbodorsal nó an líonra fíocháin nascach a chlúdaíonn na matáin domhain an ais íochtair agus lár.
Is féidir le cnapáin eile a fhorbairt san fhíochán faoin gcraiceann.
Sa lá atá inniu ann, baineann go leor coinníollacha le cnapáin lucha droma, lena n-áirítear:
Siondróm pian suaitheantas Iliac
Siondróm triantán multifidus
herniation saill fascial lumbar
Lumbosacral (sacrum) herniation saille
Lipoma episacral
Coinníollacha Gaolmhara
Siondróm Péine Iliac Crest
Ar a dtugtar freisin siondróm iliolumbar, forbraíonn siondróm pian suaitheantas iliac nuair a tharlaíonn cuimilt sa ligament.
Ceanglaíonn an banna ligament an ceathrú agus an cúigiú veirteabraí lumbar leis an ilium ar an taobh céanna. (Dąbrowski, K. Ciszek, B. 2023)
I measc na gcúiseanna tá:
Ag cuimilt an ligament ó lúbadh agus casadh arís agus arís eile.
Tráma nó briseadh cnámh ilium de bharr titim nó timpiste imbhuailte feithicle.
Siondróm Triantán Multifidus
Forbraíonn siondróm triantáin multifidus nuair a lagaíonn agus a laghdaíonn na matáin multifidus feadh an spine feidhm nó cumas.
Is féidir leis na matáin seo atrophy, agus is féidir le fíochán sailleacha ionmhatánach ionad na matán.
Laghdaíonn matáin atrophied cobhsaíocht an spine agus is féidir leo pian sa chúl níos ísle a chur faoi deara. (Séidehoseinpoor, T. et al., 2022)
herniation saille aghaidh lumbar
Is membrane tanaí snáithíneach é an éadain lumbodorsal a chlúdaíonn matáin dhomhain an droma.
Is éard atá i herniation saille éadain lumbar ná mais phianmhar saille a shíneann nó a herniates tríd an scannán, a bhíonn gafa agus inflamed, agus is cúis le pian.
Níl na cúiseanna atá leis an gcineál seo herniation anaithnid faoi láthair.
Lumbosacral (Sacrum) Herniation Saill
Déanann Lumbosacral cur síos ar an áit a gcomhlíonann an spine lumbar an sacrum.
Is mais pianmhar é herniation saille lumbosacral cosúil le herniation facial lumbar i suíomh difriúil timpeall an sacrum.
Níl na cúiseanna atá leis an gcineál seo herniation anaithnid faoi láthair.
Lipoma Episacral
Is nodule beag pianmhar é lipoma episacral faoin gcraiceann a fhorbraíonn go príomha thar imill sheachtracha uachtaracha na cnámh pelvic. Tarlaíonn na cnapáin seo nuair a thagann cuid den eochaircheap droma droma trí chuimilt san éadan thoracdorsal, an fíochán nascach a chabhraíonn leis na matáin droma a choinneáil ina n-áit. (Erdem, HR et al., 2013) Féadfaidh soláthraí cúram sláinte duine a tharchur chuig ortaipéideoir nó máinlia ortaipéideach le haghaidh an lipoma seo. Féadfaidh duine aonair faoiseamh pian a fháil freisin ó theiripeoir suathaireachta a bhfuil aithne aige ar an riocht. (Erdem, HR et al., 2013)
Comharthaí
Is minic go bhfeictear cnapáin ar ais faoin gcraiceann. Is gnách go mbíonn siad tairisceana do lámh agus is féidir leo suí i gcathaoir nó ina luí ar a chúl a dhéanamh deacair, mar is minic a bhíonn siad le feiceáil ar na cnámha cromáin agus ar an réigiún sacroiliac. (Bicket, MC et al., 2016) Féadfaidh na nodules:
Bí daingean nó daingean.
Bíodh mothú leaisteach agat.
Bog faoin gcraiceann nuair a bhrúitear é.
Cúis dian, pian dian.
Mar thoradh ar an bpian brú ar an gcnapshuim, a compresses an nerves.
Is féidir le hairíonna pian a bheith mar thoradh ar damáiste don éadain bhunúsacha freisin.
Diagnóis
Ní thuigeann roinnt daoine go bhfuil nodules nó cnapáin acu go dtí go gcuirtear brú i bhfeidhm. Is minic a aimsíonn ceiropractóirí agus teiripeoirí massage iad le linn cóireálacha ach ní dhéanann siad diagnóis ar fhás neamhghnácha sailleacha. Déanfaidh an chiropractor nó an teiripeoir suathaireachta an t-othar a tharchur chuig dermatologist cáilithe nó gairmí leighis atá in ann staidéir íomháithe agus bithóipse a dhéanamh. D'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach cad iad na cnapáin a chinneadh toisc go bhfuil siad neamhshonrach. Uaireanta déanann soláthraithe cúram sláinte na nodules a dhiagnóisiú trí ainéistéiseach áitiúil a instealladh dóibh. (Bicket, MC et al., 2016)
Diagnóis Difreálach
Is féidir leis an taiscí sailleacha a bheith ar aon líon rudaí, agus baineann an rud céanna le foinsí pian nerve. Féadfaidh soláthraí cúram sláinte diagnóis bhreise a dhéanamh trí chúiseanna eile a dhiúltú, lena n-áirítear:
Cysts Sebaceous
Capsúl neamhurchóideach, sreabhán-líonta idir na sraitheanna craiceann.
Abscess subcutaneous
Bailiúchán de pus faoi bhun an craiceann.
De ghnáth pianmhar.
Is féidir leis a bheith inflamed.
Sciatica
Pian nerve radaithe síos cos amháin nó an dá chos a dhéantar mar gheall ar diosca herniated, spor cnámh, nó matáin spasming sa chúl níos ísle.
Liposarcoma
Uaireanta bíonn siadaí urchóideacha le feiceáil mar fhás sailleacha sna matáin.
De ghnáth déantar bithóipse a dhiagnóisiú le liposarcoma, áit a mbaintear roinnt fíocháin as an nodule agus déantar é a scrúdú le haghaidh cealla ailse. (Leigheas Johns Hopkins. 2024)
Féadfar scanadh MRI nó CT a dhéanamh freisin chun suíomh cruinn an nodule a chinneadh.
Tá baint ag lipomas pianmhar le fibromyalgia freisin.
Cóireála
Is gnách go mbíonn nodules cúil neamhurchóideacha, mar sin níl aon chúis ann iad a bhaint mura bhfuil siad ag cruthú pian nó fadhbanna soghluaisteachta (Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha: OrthoInfo. 2023). Mar sin féin, ba chóir iad a scrúdú chun a chinntiú nach bhfuil siad ailse. Is gnách go mbíonn ainéistéitic insteallta i gceist le cóireáil, mar lidocaine nó corticosteroidí, chomh maith le faoiseamh pian thar an gcuntar mar NSAIDanna.
Máinliacht
Má tá pian trom, féadfar a bhaint máinliachta a mholadh. Baineann sé seo le mais a ghearradh amach agus an éadain a dheisiú le haghaidh faoiseamh buan. Mar sin féin, ní mholtar a bhaint má tá go leor nodules ann, mar is féidir go mbeadh na céadta ag roinnt daoine aonair. Féadfaidh liposuction a bheith éifeachtach má tá na cnapáin níos lú, níos fairsinge, agus má chuimsíonn siad níos mó sreabhach. (Lia Teaghlaigh Meiriceánach. 2002) I measc na n-achrann a bhaineann le baint máinliachta tá:
Scarring
Bruising
Uigeacht craiceann míchothrom
Ionfhabhtú
Cóireáil Chomhlántach agus Malartach
Is féidir le cóireálacha Leigheas Comhlántach agus Malartach mar acupuncture, snáthaidí tirim agus ionramháil dromlaigh cabhrú. Creideann go leor chiropractors gur féidir cóireáil rathúil a dhéanamh ar nodules droma le teiripí comhlántacha agus malartacha. Úsáideann cur chuige coitianta acupuncture agus ionramháil dromlaigh i dteannta a chéile. Thuairiscigh cás-staidéar gur fheabhsaigh instealltaí ainéistéiseach agus snáthaidí tirime, atá cosúil le hacupuncture, faoiseamh pian. (Bicket, MC et al., 2016)
Déanann Clinic Chiropractic agus Leigheas Feidhmeach Díobhála speisialtóireacht i dteiripí forásacha agus nósanna imeachta athshlánúcháin feidhmiúla atá dírithe ar ghnáthfheidhmeanna coirp a athshlánú tar éis tráma agus gortuithe fíocháin bhog agus an próiseas aisghabhála iomlán. Áirítear ar ár réimsí cleachtais Folláine & Cothú, Péine Ainsealach, Díobháil Phearsanta, Cúram Timpiste Gluaisteán, Díobhálacha Oibre, Díobháil ar ais, Pian Íseal ar ais, Pian Muineál, Tinneas Cinn Migraine, Díobhálacha Spóirt, Sciatica Tromchúiseach, Scoliosis, Dioscaí Coimpléascacha Herniated, Fibromyalgia, Ainsealach Péine, Díobhálacha Coimpléascacha, Bainistíocht Strus, Cóireálacha Leigheas Feidhme, agus prótacail chúraim laistigh den scóip. Má theastaíonn cóireáil eile ón duine, cuirfear ar aghaidh chuig clinic nó dochtúir iad is fearr a oireann dá riocht, mar go bhfuil an Dr Jimenez i gcomhar leis na máinlianna is fearr, speisialtóirí cliniciúla, taighdeoirí leighis, teiripeoirí, oiliúnóirí, agus soláthraithe athshlánúcháin den chéad uair.
Thar an Dromchla
tagairtí
Dąbrowski, K., & Ciszek, B. (2023). Anatamaíocht agus moirfeolaíocht an ligament iliolumbar. Anatamaíocht máinliachta agus raideolaíoch : SRA, 45(2), 169–173. doi.org/10.1007/s00276-022-03070-y
Seyedhoseinpoor, T., Taghipour, M., Dadgoo, M., Sanjari, MA, Takamjani, IE, Kazemnejad, A., Khoshamooz, Y., & Hides, J. (2022). Athrú ar mhoirfeolaíocht matáin lumbar agus comhdhéanamh maidir le pian íseal ar ais: athbhreithniú córasach agus meitea-anailís. Iris an spine : iris oifigiúil an North American Spine Society, 22(4), 660–676. doi.org/10.1016/j.spinee.2021.10.018
Erdem, HR, Nacır, B., Özeri, Z., & Karagöz, A. (2013). Lipoma episakral: Bel ağrısının edilebilir bir nedeni [lipoma episacral: cúis inchóireáilte le pian sa chúl íseal]. Agrai : Agrai (Algoloji) Dernegi'nin Yayin organidir = Iris Chumann na Tuirce Algology, 25(2), 83-86. doi.org/10.5505/agrai.2013.63626
Bicket, MC, Simmons, C., & Zheng, Y. (2016). Na Pleananna is Fearr ar “Lucha Cúil” agus Fir: Tuarascáil Cháis agus Athbhreithniú Litríochta ar Lipoma Eipeascroiliac. Lia pian, 19(3), 181–188.
Nuair a thagann sciatica nó pian nerve radiating eile i láthair, an féidir le foghlaim idirdhealú a dhéanamh idir pian nerve agus cineálacha éagsúla pian cabhrú le daoine aonair a aithint nuair a bhíonn fréamhacha nerve spinal irritated nó comhbhrúite nó fadhbanna níos tromchúisí a dteastaíonn aire leighis uathu?
Clár ábhair
Fréamhacha Néaráin Dhromlaigh agus Déirméime
D'fhéadfadh pian radiatach a thaistealaíonn síos lámh nó cos amháin a bheith mar thoradh ar riochtaí dromlaigh ar nós dioscaí herniated agus stenosis. I measc na n-airíonna eile tá laige, numbness, agus/nó braiteadh leictreach a lámhach nó a dhó. Is é an téarma leighis le haghaidh comharthaí nerve pinched ná radiculopathy (Institiúidí Náisiúnta Sláinte: An Institiúid Náisiúnta um Neamhoird Néareolaíocha agus Stróc. 2020). D'fhéadfadh dermatomes cur le greannú i chorda an dromlaigh, nuair is cúis leis na fréamhacha nerve comharthaí sa chúl agus géaga.
Anatamaíocht
Tá 31 deighleog sa chorda dhromlaigh.
Tá fréamhacha nerve ag gach teascán ar dheis agus ar chlé a sholáthraíonn feidhmeanna mótair agus céadfacha do na géaga.
Tagann na brainsí cumarsáide roimhe agus posterior le chéile chun na nerves dromlaigh a fhágann an chanáil veirteabrach a fhoirmiú.
Tá 31 nerves dromlaigh mar thoradh ar na 31 codanna den spine.
Tarchuireann gach ceann acu ionchur nerve céadfach ó réigiún craiceann ar leith ar an taobh sin agus an limistéar sin den chorp.
Tugtar deirmeatóim ar na réigiúin seo.
Ach amháin i gcás an chéad nerve spinal ceirbheacsach, tá dermatomes ann do gach nerve spinal.
Cruthaíonn nerves an dromlaigh agus na deirmí a bhaineann leo líonra ar fud an choirp.
Dermatomes Cuspóir
Is éard is deirmimití ann limistéir an choirp/chraicinn a bhfuil ionchur céadfach acu a shanntar do nerves dromlaigh aonair. Tá deirm ghaolmhar ag gach fréamh nerve, agus soláthraíonn brainsí éagsúla gach deirm as an bhfréamh nerve singil sin. Is cosáin iad na deirmitíopaí trína dtarchuireann faisnéis mothaitheach sa chraiceann comharthaí chuig agus ón néarchóras lárnach. Tarchuirtear braiteachtaí a bhraithtear go fisiciúil, amhail brú agus teocht, chuig an néarchóras lárnach. Nuair a éiríonn fréamh nerve spinal comhbhrúite nó irritated, de ghnáth toisc go dtagann sé i dteagmháil le struchtúr eile, eascraíonn sé radiculopathy. (Institiúidí Náisiúnta Sláinte: An Institiúid Náisiúnta um Neamhoird Néareolaíocha agus Stróc. 2020).
Radiculopathy
Déanann radiculopathy cur síos ar na hairíonna de bharr nerve pinched feadh an spine. Braitheann na comharthaí agus na mothaithe ar an áit a bhfuil an nerve pinch agus méid an chomhbhrúite.
Ceirbheacsach
Is siondróm pian agus/nó easnaimh braiteoirí é seo nuair a bhíonn fréamhacha nerve sa mhuineál comhbhrúite.
Is minic a thagann sé i láthair le pian a théann síos lámh amháin.
D’fhéadfadh mothúcháin leictreacha a bheith ag daoine ar nós bioráin agus snáthaidí, turraingí, agus braite dóite, chomh maith le hairíonna mótair mar laige agus numbness.
Lumbar
Tá an radiculopathy seo mar thoradh ar chomhbhrú, athlasadh, nó díobháil do nerve spinal sa chúl níos ísle.
Is minic a bhíonn pian, numbness, griofadach, braite leictreach nó dó, agus comharthaí mótair cosúil le laige ag taisteal síos cos amháin.
Diagnóis
Cuid de scrúdú fisiciúil radiculopathy ná tástáil na ndeirmeatóim le haghaidh braite. Úsáidfidh an cleachtóir tástálacha láimhe sonracha chun leibhéal an dromlaigh as a dtagann na hairíonna a chinneadh. Is minic a bhíonn tástálacha íomháithe diagnóiseacha cosúil le MRI ag gabháil le scrúduithe láimhe, ar féidir leo neamhghnáchaíochtaí a léiriú i bhfréamh nerve an dromlaigh. Cinnfidh scrúdú fisiceach iomlán an é fréamh nerve an dromlaigh foinse na hairíonna.
Caitheamh Cúiseanna Bunúsacha
Is féidir go leor neamhoird droma a chóireáil le teiripí coimeádach chun faoiseamh pian éifeachtach a sholáthar. Maidir le diosca herniated, mar shampla, féadfar daoine aonair a mholadh chun sosa agus cógas frith-athlastach neamhsteroidal a ghlacadh. Acupuncture, teiripe fisiciúil, chiropractic, tarraingt neamh-mháinliachta, nó teiripí dí-chomhbhrú féadfar é a fhorordú freisin. I gcás pian trom, féadfar instealladh stéaróideach epidúrach a thairiscint do dhaoine aonair a fhéadfaidh faoiseamh pian a sholáthar trí athlasadh a laghdú. (Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha: OrthoInfo. 2022) Le haghaidh stenosis an dromlaigh, féadfaidh soláthraí díriú ar theiripe fisiceach ar dtús chun folláine iomlán a fheabhsú, matáin an bhoilg agus droma a neartú, agus gluaiseacht sa spine a chaomhnú. Is féidir le cógais chun pian a mhaolú, lena n-áirítear NSAIDanna agus instealltaí corticosteroid, athlasadh a laghdú agus pian a mhaolú. (Coláiste Meiriceánach Réamaiteolaíochta. 2023) Soláthraíonn teiripeoirí fisiceacha teiripí éagsúla chun comharthaí a laghdú, lena n-áirítear dí-chomhbhrú láimhe agus meicniúil agus tarraingt. Féadfar máinliacht a mholadh do chásanna radiculopathy nach bhfreagraíonn do chóireálacha coimeádacha.
Chiropractic Leighis Díobhála agus Leigheas Feidhmeach Tá pleananna cúraim chlinic agus seirbhísí cliniciúla speisialaithe agus dírithe ar ghortuithe agus ar an bpróiseas aisghabhála iomlán. Áirítear ar ár réimsí cleachtais Folláine & Cothú, Péine Ainsealach, Díobháil Phearsanta, Cúram Timpiste Gluaisteán, Díobhálacha Oibre, Díobháil ar ais, Pian Íseal ar ais, Pian Muineál, Tinneas Cinn Migraine, Díobhálacha Spóirt, Sciatica Tromchúiseach, Scoliosis, Dioscaí Coimpléascacha Herniated, Fibromyalgia, Ainsealach Péine, Díobhálacha Coimpléascacha, Bainistíocht Strus, Cóireálacha Leigheas Feidhme, agus prótacail chúraim laistigh den scóip. Dírímid ar ghnáthfheidhmeanna coirp a athbhunú tar éis tráma agus gortuithe fíocháin bhoga ag baint úsáide as Prótacail Chiropractic Speisialaithe, Cláir Folláine, Cothú Feidhmiúil agus comhtháite, Aclaíocht, agus Oiliúint Folláine soghluaisteachta, agus Córais Athshlánaithe do gach aois. Má theastaíonn cóireáil eile ón duine, cuirfear ar aghaidh chuig clinic nó dochtúir é is fearr a oireann dá riocht. D'oibrigh an Dr Jimenez leis na máinlianna is fearr, speisialtóirí cliniciúla, taighdeoirí leighis, teiripeoirí, oiliúnóirí, agus soláthraithe athshlánúcháin den chéad uair chun El Paso, na cóireálacha cliniciúla is fearr, a thabhairt chuig ár bpobal.
Athéiligh Do Shoghluaisteacht: Cúram Chiropractic Chun Aisghabháil Sciatica
I gcás daoine aonair atá ag fulaingt ó tinneas cinn migraine, an féidir le ionchorprú teiripe fisiciúil cabhrú le pian a laghdú, soghluaisteacht a fheabhsú, agus ionsaithe amach anseo a bhainistiú?
Clár ábhair
Teiripe Fhisiciúil Migraine
Is féidir le tinneas cinn migraine cervicogenic pian, tairiscint theoranta, nó comharthaí mearbhall cosúil le meadhrán nó masmas. Féadfaidh siad teacht as an muineál nó an spine ceirbheacsach agus go dtugtar tinneas cinn cervicogenic orthu. Is féidir le foireann teiripe fisiciúil chiropractic measúnú a dhéanamh ar an spine agus cóireálacha a thairiscint a chabhraíonn le soghluaisteacht a fheabhsú agus pian a laghdú. Féadfaidh daoine aonair leas a bhaint as oibriú le foireann teiripe fisiceach migraine chun cóireálacha a dhéanamh le haghaidh coinníollacha sonracha, chun pian a mhaolú go tapa agus go sábháilte agus filleadh ar a leibhéal gníomhaíochta roimhe seo.
Anatamaíocht an spine cheirbheacsach
Tá an muineál comhdhéanta de sheacht veirteabraí ceirbheacsacha cruachta. Cosnaíonn na veirteabraí ceirbheacsacha corda an dromlaigh agus ligeann don mhuineál bogadh trí:
Fulaingt
Síneadh
Rothlú
Lúbthacht taobh
Cuidíonn na veirteabraí ceirbheacsacha uachtair tacú leis an cloigeann. Tá hailt ar gach taobh den leibhéal ceirbheacsach. Ceanglaíonn ceann acu le cúl an cloigeann agus ceadaíonn sé gluaiseacht. Tá roinnt matán sa limistéar suboccipital seo a thacaíonn agus a ghluaiseann an ceann, le nerves a thaistealaíonn ón muineál tríd an limistéar suboccipital isteach sa cheann. Féadfaidh na nerves agus matáin sa réimse seo a bheith ina fhoinse pian muineál agus / nó tinneas cinn.
Comharthaí
Is féidir le gluaiseachtaí tobann comharthaí migraine cervicogenic a spreagadh, nó féadfaidh siad teacht ar aghaidh le linn postures muineál leanúnach. (Leathanach P. 2011) Is minic a bhíonn na hairíonna dullach agus neamhthrobbing agus d'fhéadfadh go mairfeadh siad roinnt uaireanta an chloig go laethanta. I measc na comharthaí a bhaineann le tinneas cinn cervicogenic migraine tá:
Péine ar an dá thaobh de chúl an chinn.
Péine i gcúl an chinn a radiates go ghualainn amháin.
Péine ar thaobh amháin den mhuineál uachtair a radiates go dtí an teampall, forehead, nó súl.
Péine ar thaobh amháin den duine nó den leiceann.
Raon laghdaithe tairiscint sa mhuineál.
Íogaireacht chun solais nó fuaime
Nausea
Meadhrán nó vertigo
Diagnóis
I measc na n-uirlisí a fhéadfaidh dochtúir a úsáid tá:
X-gha
MRI
CT scanadh
Áirítear le scrúdú fisiceach raon gluaiseachta muineál agus palpation an mhuineál agus an cloigeann.
Bloic nerve diagnóiseacha agus instealltaí.
Féadfaidh staidéir íomháithe muinéil na nithe seo a leanas a thaispeáint freisin:
Lesion
Diosca bulging nó herniated
Degeneration diosca
Athruithe airtríteacha
De ghnáth déantar diagnóis tinneas cinn cervicogenic le pian tinneas cinn aon-thaobh, neamh-throbbing agus caillteanas raon tairiscint muineál. (Coiste Aicmithe Tinneas Cinn an Chumainn Idirnáisiúnta Tinneas cinn. 2013) Féadfaidh soláthraí cúram sláinte an duine a atreorú chuig teiripe fisiciúil chun tinneas cinn cervicogenic a chóireáil a luaithe a dhéantar diagnóisiú air. (Rana MV 2013)
Teiripe Fisiciúil
Nuair a bheidh siad ag tabhairt cuairte ar theiripeoir fisiceach den chéad uair, rachaidh siad trí stair agus coinníollacha leighis, agus cuirfear ceisteanna maidir le tosú pian, iompar siomptóim, míochainí, agus staidéir dhiagnóiseacha. Fiafróidh an teiripeoir freisin faoi chóireálacha roimhe seo agus athbhreithneoidh sé stair leighis agus máinliachta. Féadfaidh na nithe seo a leanas a bheith san áireamh i gcomhpháirteanna na meastóireachta:
Palpation an muineál agus cloigeann
Tomhais raon gluaiseachta an mhuineál
Tomhais neart
Measúnú postural
Nuair a bheidh an mheastóireacht críochnaithe, oibreoidh an teiripeoir leis an duine aonair chun clár cóireála pearsantaithe agus spriocanna athshlánúcháin a fhorbairt. Tá cóireálacha éagsúla ar fáil.
Ceacht
Féadfar cleachtaí a fhorordú chun tairiscint mhuineál a fheabhsú agus brú a laghdú ar nerves ceirbheacsacha agus féadfar iad a áireamh. (Páirc, SK et al., 2017)
Rothlú ceirbheacsach
Solúbtha ceirbheacsach
Lúbthachta taobh ceirbheacsach
aistarraingt ceirbheacsach
Déanfaidh an teiripeoir an duine aonair a oiliúint chun bogadh go mall agus go seasta agus chun gluaiseachtaí tobanna nó géara a sheachaint.
Ceartú Postural
Má tá staidiúir cinn chun tosaigh i láthair, d'fhéadfadh an spine ceirbheacs uachtarach agus an limistéar suboccipital na nerves a thaistealaíonn suas chúl an cloigeann a chomhbhrú. D’fhéadfadh gur straitéis éifeachtach cóireála é staidiúir a cheartú agus d’fhéadfadh go n-áireofaí leis:
Cleachtaí postural spriocdhírithe a dhéanamh.
Úsáid a bhaint as pillow tacúil muineál le haghaidh codlata.
Ag baint úsáide as tacaíocht lumbar nuair suí.
D'fhéadfadh go gcabhródh téipeáil chinéiseolaíochta le feasacht thadhlach ar shuíomh an droma agus an muineál a mhéadú agus feasacht staidiúir iomlán a fheabhsú.
Teas / Oighear
Is féidir teas nó oighear a chur ar an muineál agus ar an cloigeann chun cabhrú le pian agus athlasadh a laghdú.
Is féidir le teas cabhrú le matáin daingean a scíth a ligean agus cúrsaíocht a fheabhsú agus féadfar é a úsáid sula ndéanann tú síneadh muineál.
Massage
Má tá matáin daingean ag teorannú tairiscint mhuineál agus ina chúis le pian cinn, is féidir le suathaireacht cabhrú le soghluaisteacht a fheabhsú.
Scaoileann teicníocht speisialta ar a dtugtar scaoileadh suboccipital na matáin a cheanglaíonn an cloigeann den mhuineál ar mhaithe le gluaiseacht níos fearr agus le greannú nerve a laghdú.
Tarraingt Lámhleabhar agus Meicniúla
D'fhéadfadh tarraingt meicniúil nó láimhe a bheith i gceist le cuid den phlean teiripe fisiceach migraine chun dioscaí agus hailt an mhuineál a dhí-chomhbhrú, feabhas a chur ar ghluaisne sa mhuineál, agus pian a laghdú.
Féadfar slógadh comhpháirteach a úsáid chun tairiscint mhuineál a fheabhsú agus chun pian a bhainistiú. (Paquin, JP, 2021)
Spreagadh Leictreach
Spreagadh leictreach, cosúil le electro-acupuncture nó spreagadh leictreach néar-mhatánach traschánach, a úsáid ar na matáin muineál chun pian a laghdú agus chun comharthaí tinneas cinn a fheabhsú.
Tréimhse Teiripe
Maireann an chuid is mó de sheisiúin teiripe fisiceach migraine le haghaidh tinneas cinn cervicogenic thart ar cheithre nó sé seachtaine. Féadfaidh daoine faoiseamh a fháil laistigh de chúpla lá tar éis teiripe a thosú, nó féadfaidh na hairíonna teacht agus dul i gcéimeanna éagsúla ar feadh seachtainí. Lean roinnt taithí pian tinneas cinn migraine ar feadh míonna tar éis cóireáil a thosú agus úsáid a bhaint as teicnící a d'fhoghlaim siad chun cabhrú le hairíonna a rialú.
Déanann Clinic Chiropractic agus Leigheas Feidhmeach Díobhála speisialtóireacht i dteiripí forásacha agus nósanna imeachta athshlánúcháin feidhmiúla atá dírithe ar ghnáthfheidhmeanna coirp a athbhunú tar éis tráma agus gortuithe fíocháin bhog. Bainimid úsáid as Prótacail Chiropractic Speisialaithe, Cláir Folláine, Cothú Feidhmiúil agus comhtháite, Oiliúint Aclaíochta agus Soghluaisteachta, agus Córais Athshlánaithe do gach aois. Úsáideann ár gcláir nádúrtha cumas an chomhlachta chun spriocanna tomhaiste sonracha a bhaint amach. Táimid tar éis dul i gcomhar le príomhdhochtúirí, teiripeoirí agus oiliúnóirí na cathrach chun cóireálacha ardchaighdeáin a sholáthar a chumasaíonn ár n-othar an bealach maireachtála is sláintiúla a choinneáil agus saol feidhmiúil a bheith acu le níos mó fuinnimh, dearcadh dearfach, codladh níos fearr, agus níos lú pian. .
Cúram Chiropractic Do Migraines
tagairtí
Leathanach P. (2011). Tinneas cinn cervicogenic: cur chuige bunaithe ar fhianaise maidir le bainistíocht chliniciúil. Iris idirnáisiúnta teiripe fisiciúil spóirt, 6(3), 254-266.
Rana MV (2013). A bhainistiú agus a chóireáil tinneas cinn de bhunadh cervicogenic. Clinicí Leighis Mheiriceá Thuaidh, 97(2), 267–280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
Páirc, SK, Yang, DJ, Kim, JH, Kang, DH, Páirc, SH, & Yoon, JH (2017). Éifeachtaí síneadh ceirbheacsach agus cleachtaí flexion cranio-ceirbheacs ar shaintréithe matán ceirbheacsach agus staidiúir othar a bhfuil tinneas cinn cervicogenic orthu. Iris na heolaíochta teiripe fisiciúil, 29(10), 1836-1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, JP, Tousignant-Laflamme, Y., & Dumas, JP (2021). Éifeachtaí slógadh SNAG in éineacht le cleachtadh féin-SNAG baile chun tinneas cinn cervicogenic a chóireáil: staidéar píolótach. The Journal of manual & manipulative therapy, 29(4), 244–254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
An féidir le daoine aonair a mbaineann taitneamh as torthaí triomaithe a ithe ach méid an riar a bheith ar eolas agat chun siúcra agus calraí a ísliú?
Clár ábhair
Torthaí triomaithe
Tá torthaí triomaithe, cosúil le cranberries, dátaí, rísíní, agus prúnaí, iontach mar go maireann siad ar feadh i bhfad agus is foinsí sláintiúla snáithíní, mianraí agus vitimíní iad. Mar sin féin, bíonn níos mó siúcra agus calraí in aghaidh an riar i dtorthaí triomaithe mar go gcailleann siad toirt nuair a bhíonn siad díhiodráitithe, rud a fhágann gur féidir níos mó a ithe. Sin é an fáth a bhfuil tábhacht ag baint leis an méid riartha lena chinntiú nach n-itheann duine ró-itheann.
Ag Freastal ar Mhéid
Triomaítear torthaí i ndíhiodráititheoirí nó fágtar iad sa ghrian le díhiodráitiú go nádúrtha. Bíonn siad réidh nuair a bhíonn an chuid is mó den uisce imithe. Laghdaíonn an caillteanas uisce a méid fisiciúil, a ligeann do dhaoine aonair a ithe níos mó, ag méadú iontógáil siúcra agus calorie. Mar shampla, tá thart ar 30 fíonchaor oiriúnach i gcupán tomhais amháin, ach is féidir le 250 rísín cupán amháin a líonadh nuair a bhíonn sé díhiodráitithe. Eolas cothaitheach le haghaidh torthaí úra agus triomaithe....
Tá tríocha rísíní 47 calories agus faoi 10 gram siúcra.
Athraíonn cion siúcra nádúrtha fíonchaora, agus mar sin is féidir cineálacha éagsúla a bheith faoi réir measúnuithe ar luach cothaithe.
Is féidir le roinnt torthaí, cosúil le cranberries, a bheith an-toirtín, mar sin cuirtear siúcra nó súnna torthaí le linn a thriomú.
Bealaí le Úsáid
D'fhéadfadh go mbeadh vitimíní áirithe ag baint le torthaí úra, ach coinnítear ábhar mianraí agus snáithín le linn a thriomú. Tá torthaí triomaithe ildánach agus is féidir iad a dhéanamh mar chuid d’aiste bia shláintiúil chothromaithe lena n-áirítear:
Déan min-choirce a mhilsiú go héadrom le riar beag torthaí triomaithe le haghaidh bricfeasta sláintiúil agus sláintiúil.
Sailéid
Caith greens dorcha, duilleacha, slices úll úr, cranberries triomaithe nó rísíní, agus cáiseanna.
príomhchúrsa
Bain úsáid as torthaí triomaithe mar chomhábhar in entrees blasta.
Ionadaithe Barra Próitéin
Tá rísíní, blueberries triomaithe, sceallóga úll, agus aibreoga triomaithe áisiúil agus maireann siad níos faide ná torthaí úra, rud a fhágann go bhfuil siad foirfe nuair nach bhfuil barraí próitéine ar fáil.
Ag Clinic Chiropractic Leighis Díobhála agus Leigheas Feidhmeach, cuimsíonn ár réimsí cleachtais Folláine & Cothú, Péine Ainsealach, Díobháil Phearsanta, Cúram Timpiste Gluaisteán, Díobhálacha Oibre, Díobháil Ar ais, Péine Íseal ar ais, Pian Muineál, Tinneas Cinn Migraine, Díobhálacha Spóirt, Sciatica Tromchúiseach, Scoliosis, Dioscaí Coimpléascacha Herniated, Fibromyalgia, Péine Ainsealach, Díobhálacha Coimpléascacha, Bainistíocht Strus, Cóireálacha Leigheas Feidhme, agus prótacail chúraim laistigh den scóip. Dírímid ar cad a oibríonn duit chun spriocanna feabhsúcháin a bhaint amach agus comhlacht feabhsaithe a chruthú trí mhodhanna taighde agus cláir folláine iomlán.
Do dhaoine aonair ar mian leo cobhsaíocht chroí a fheabhsú, an féidir leis an gcleachtadh ceart nó an liathróid chobhsaíochta cabhrú le hoiliúint a fheabhsú agus spriocanna a bhaint amach?
Clár ábhair
Liathróid Cobhsaíochta Cleachtadh
Is píosa trealaimh aclaíochta é liathróid aclaíochta, liathróid chobhsaíochta, nó liathróid na hEilvéise a úsáidtear in gyms, stiúideonna Pilates agus yoga, agus ranganna HIIT. (Comhairle Mheiriceá ar Aclaíocht. 2014) Tá sé teannta le haer chun cleachtaí meáchan coirp a fhorlíonadh nó chun staidiúir agus cothromaíocht a fheabhsú. Is féidir é a úsáid mar chathaoirleach freisin. Cuireann siad croídhúshlán cobhsaíochta le beagnach aon chleachtadh (Comhairle Mheiriceá ar Aclaíocht, ND) Cinnteofar an cleachtadh is fearr is féidir a fháil ar an méid liathróid aclaíochta cuí agus daingne do do chorp agus do chuspóir.
méid
Ba cheart go mbeadh méid na liathróide aclaíochta i gcomhréir leis an airde aonair.
Ba chóir go mbeadh daoine aonair in ann suí ar an liathróid lena chosa ag uillinn 90-céim nó beagán níos mó, ach nach lú.
Ba chóir go mbeadh na pluide comhthreomhar leis an talamh nó dronuilleach beagán síos.
Agus na cosa cothrom ar an urlár agus an spine díreach, gan claonadh ar aghaidh, ar gcúl nó ar an taobh, ba chóir go mbeadh na glúine fiú le nó beagán níos ísle ná na cromáin.
Tá sé tábhachtach freisin an liathróid aclaíochta ceart a fháil le haghaidh meáchain. D'fhéadfadh go mbeadh liathróid níos mó ag teastáil ó dhaoine aonair atá trom dá n-airde chun na glúine agus na cosa a choinneáil ag an uillinn cheart. Moltar rátáil meáchain an liathróid, a marthanacht, agus a fhriotaíocht ard pléasctha a sheiceáil roimh cheannach.
Boilsciú
Ba mhaith le daoine aonair beagán a thabhairt ar dhromchla an liathróid le haghaidh aclaíochta. Agus tú ag suí ar an liathróid cobhsaíochta aclaíochta, ba cheart go gcruthódh meáchan coirp suíochán beag agus go soláthródh sé cobhsaíocht níos mó. Níos tábhachtaí fós, ceadaíonn sé suí go cothrom ar an liathróid, rud atá riachtanach le haghaidh a fheidhmiú le ailíniú dromlaigh cuí. (Rafael F. Escamilla et al., 2016) Is ábhar tosaíochta é boilsciú, ach dá mhéad teannta atá ar an liathróid, is amhlaidh is deacra a bheidh sé an corp a chothromú, bíodh sé ina shuí nó i bpoist eile. Moltar gan an liathróid a inflate an iomarca agus é i mbaol pléasctha. D'fhéadfadh go mbeadh athbhoilsciú ag teastáil ón liathróid ó am go chéile, díoltar an oiread sin le caidéal beag chun na críche seo.
Cleachtaí agus Sínte
Tá liathróidí aclaíochta an-versatile, saor, agus éasca le húsáid uirlisí workout. Tá siad tairbheach chun neart croí agus cobhsaíocht a fheabhsú. I measc na mbealaí le húsáid tá:
Spriocchleachtaí le haghaidh gníomhachtú agus neartú croí.
Ag Clinic Leighis Chiropractic agus Leigheas Feidhmeach Díobhála, dírímid ar cad a oibríonn duit agus déanaimid ár ndícheall folláine a chruthú agus an comhlacht a fheabhsú trí mhodhanna taighde agus cláir folláine iomlán. Úsáideann na cláir nádúrtha seo cumas an chomhlachta spriocanna feabhsúcháin a bhaint amach agus is féidir le lúthchleasaithe iad féin a riocht chun barr feabhais a chur ar a spórt trí folláine agus cothú cuí. Úsáideann ár soláthraithe cur chuige comhtháite chun cláir phearsantaithe a chruthú, go minic lena n-áirítear prionsabail Leigheas Feidhme, Acupuncture, Electro-Acupuncture, agus Leigheas Spóirt.
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R., & Andrews, JR (2016). Gníomhachtú Matán I measc Cleachtaí Suímh Supine, Seans maith agus Taobh Le agus Gan Liathróid na hEilvéise. Sláinte spóirt, 8(4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
Is féidir le coisbheart a bheith ina chúis le pian sa chúl níos ísle agus fadhbanna do dhaoine áirithe. An féidir le tuiscint a fháil ar an gceangal idir coisbheart agus fadhbanna droma cuidiú le daoine aonair na bróga cearta a aimsiú chun sláinte an droma a chothabháil agus chun pian a mhaolú?
Clár ábhair
Coisbheart Péine Ar Ais
Soláthraíonn an cúl an neart le haghaidh gníomhaíochtaí fisiceacha. Bíonn tionchar ag pian ar ais ar an saol laethúil agus is féidir cúiseanna éagsúla a bheith leis. Is féidir le staidiúir mhíshláintiúil, ag siúl, ag casadh, ag casadh, ag lúbadh agus ag sroicheadh, cur le fadhbanna droma a mbíonn pian mar thoradh orthu. De réir an CDC, thuairiscigh 39% de dhaoine fásta go bhfuil pian droma orthu (Ionaid um Rialú agus Chosc ar Ghalair, 2019). Is féidir le coisbheart míchuí cur le pian ar ais freisin. Is féidir le coisbheart a roghnú go cúramach cabhrú le faoiseamh pian a thabhairt agus cabhrú le sláinte dromlaigh a chothabháil. Is féidir le daoine aonair taitneamh a bhaint as níos lú pian agus comharthaí a bhainistiú trí bhróga a roghnú a chothaíonn ailíniú an dromlaigh agus a chosnaíonn na cosa ó thionchar maol.
Tuiscint ar an Ceangal Péine Ar ais-Coisbheart
D'fhéadfadh coisbheart míchuí a bheith ina chúis le pian sa chúl níos ísle. An rud a théann i bhfeidhm ar na cnámha ag bun an chórais néar-mhatamatánchnámharlaigh radaíonn sé aníos agus cuireann sé isteach ar mhatáin an dromlaigh agus an droma. Gabhann an coisbheart a úsáidtear aníos, ag cur isteach ar siúl, staidiúir, ailíniú dromlaigh, agus go leor eile. Nuair a eascraíonn fadhbanna droma ó na cosa, is saincheisteanna bithmheicniúla iad seo. Ciallaíonn bithmheicnic an chaoi a n-oibríonn na cnámha, na hailt agus na matáin le chéile agus an tionchar a bhíonn ag athruithe ar fhórsaí seachtracha ar an gcorp.
Gluaiseacht
Nuair a théann na cosa i bhfeidhm ar an talamh, is iad na chéad fhoircinní a ionsúnn turraing don chuid eile den chorp. Tosóidh daoine aonair ag siúl ar bhealach difriúil má bhíonn fadhb acu nó má thagann athrú ar a gcosa. Is féidir caitheamh agus cuimilt ar na matáin agus na hailt a mhéadú, rud a fhágann go mbíonn gluaiseacht chorr agus mínádúrtha. Mar shampla, smaoinigh ar an difríocht idir seasamh ar bharraí i sála arda agus staid nádúrtha na gcos cothrom. Cuidíonn bróga dea-stuáilte le tionchar a ionsú agus le braistintí pian a laghdú. Aistríonn na brúnna ar gach ceann de na hailt cothromaíocht, rud a fhágann fadhbanna éagobhsaíochta le níos lú brú ar roinnt agus níos mó ar dhaoine eile. Cruthaíonn sé seo éagothroime as a dtagann pian agus coinníollacha comhpháirteacha.
Posture
Is fachtóir eile é posture sláintiúil a chothabháil chun pian ar ais a chosc nó a mhaolú. Leis an coisbheart ceart, is féidir leis an gcomhlacht seasamh níos sláintiúla agus an cuaire ceart a choinneáil ar fud an spine, agus cuidíonn sé leis an meáchan a dháileadh go cothrom. Mar thoradh air seo tá strus laghdaithe ar ligaments, matáin, agus hailt. (Foilsitheoireacht Sláinte Harvard. 2014) Tá sé molta a fheiceáil orthopedist a fháil ar an fhréamh riocht an duine aonair. I gcás roinnt daoine, d'fhéadfadh diosca herniated, sciatica, imbhualadh gluaisteán, titim, eirgeanamaíocht mhíshláintiúil, nó meascán, chomh maith le saincheisteanna bunúsacha eile, a bheith ag cur lena bpian ar ais.
Cineálacha Bróga agus a dTionchar ar an gCúl
An tionchar a bhíonn ag bróga éagsúla ar staidiúir, a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le pian ar ais nó a mhaolú.
Heels Ard-
Is féidir le sála arda cur go cinnte le pian ar ais. Athraíonn siad staidiúir an choirp, rud a fhágann go mbíonn éifeacht domino ar an spine. Aistrítear meáchan an chomhlachta chun brú a mhéadú ar liathróidí na gcos, agus déantar ailíniú an spine a athrú. Bíonn tionchar ag sála arda freisin ar an gcaoi a n-aistríonn na rúitíní, na glúine agus na cromáin agus iad ag siúl, cothromaíocht, agus conas a fheidhmíonn na matáin droma, agus is féidir leo seo go léir pian ar ais a dhéanamh níos measa.
Bróga Maol
B'fhéidir nach bróga árasán an rogha is fearr do shláinte an dromlaigh. Mura bhfuil tacaíocht áirse acu, is féidir leo an chos a rolladh isteach, ar a dtugtar fuaimniú. Is féidir leis seo cur le mí-ailíniú, rud a d'fhéadfadh brú a chur ar na glúine, na cromáin agus an chúl níos ísle. Mar sin féin, is féidir leo a bheith ina rogha réasúnta má sholáthraíonn siad tacaíocht áirse. Agus tú ag caitheamh bróga árasán le tacaíocht shláintiúil, déantar an meáchan a dháileadh go cothrom ar na cosa agus an spine. Cuidíonn sé seo le staidiúir cheart a choinneáil, rud a chuideoidh le pian droma a chosc agus/nó a mhaolú.
Sneakers, Leadóg, agus Bróga Lúthchleas
Sneakers, leadóg, agus bróga lúthchleasaíochta is féidir pian ar ais a mhaolú le cushioning críochnúil agus tacaíocht. Is éard atá i gceist le roghnú na cinn cearta a chinneadh an ghníomhaíocht a dhéanfar iontu. Tá leadóg, rith, cispheil, pickleball, bróga scátáil, agus níos mó. Déan taighde ar na gnéithe a bheidh ag teastáil don spórt nó don ghníomhaíocht. D’fhéadfadh go gcuimseodh sé seo:
cupáin sála
Cushioning insole
Bonn leathan
Gnéithe eile chun freastal ar riachtanais chos aonair.
Moltar bróga lúthchleasa a athrú gach 300 go 500 míle siúlóide nó reatha nó le haon chomharthaí míchothromaíochta nuair a chuirtear ar dhromchla réidh iad, toisc go bhféadfadh boinn caite agus ábhair dhíghrádaithe an baol díobhála agus pian droma a mhéadú. (Acadamh Meiriceánach um Leigheas Coidiatraiceach Spóirt, 2024). Má chuireann péire áirithe na cosa, na cromáin, nó na rúitíní isteach i riocht mínádúrtha nó má chuireann sé bac ar ghluaiseacht rialta, b'fhéidir go mbeadh sé in am iad a athsholáthar.
Roghnú na Bróga Ceart
Is é an réiteach idéalach chun caitheamh bróg a roghnú ná anailís gait a fháil agus athbhreithniú a dhéanamh ar an gcaoi a shiúlann tú agus a ritheann tú. Féadfaidh gairmithe cúram sláinte éagsúla an tseirbhís seo a thairiscint chun cuardach gach duine aonair a chur in oiriúint do na bróga cearta le haghaidh pian droma. In anailís gait, iarrtar ar dhaoine aonair rith agus siúl, uaireanta ar cheamara, agus tugann gairmí faoi deara claonadh fisiceacha, amhail nuair a bhuaileann an chos an talamh agus cibé an rollaíonn sí isteach nó amach. Soláthraíonn sé seo sonraí ar staidiúir difear, gluaiseacht, leibhéil pian, cé mhéad tacaíochta áirse is gá, agus cén cineál a chaitheamh chun cabhrú le cosc a pian ar ais. Nuair a bheidh an anailís críochnaithe, tabharfaidh sé treoir duit maidir le cad atá le lorg, mar shampla cén leibhéal tacaíochta áirse, airde sála, nó ábhar is fearr duit.
Déanann Clinic Chiropractic Leighis agus Leigheas Feidhmeach Díobhála speisialtóireacht i dteiripí ceannródaíocha ceannródaíocha agus nósanna imeachta athshlánúcháin feidhmiúla atá dírithe ar fhiseolaíocht chliniciúil, sláinte iomlán, oiliúint neart phraiticiúil, agus riochtú iomlán. Dírímid ar ghnáthfheidhmeanna coirp a athbhunú tar éis tráma agus gortuithe fíocháin bhoga. Bainimid úsáid as Prótacail Chiropractic Speisialaithe, Cláir Folláine, Cothú Feidhmiúil agus comhtháite, Oiliúint Aclaíochta agus Soghluaisteachta, agus Córais Athshlánaithe do gach aois. Tá ár gcláir nádúrtha agus úsáideann siad cumas an chomhlachta chun spriocanna tomhaiste sonracha a bhaint amach seachas ceimiceáin díobhálacha a thabhairt isteach, athsholáthar hormóin conspóideach, lialanna nach dteastaíonn, nó drugaí andúile. Táimid tar éis dul i gcomhar le príomhdhochtúirí, teiripeoirí agus oiliúnóirí na cathrach chun cóireálacha ardchaighdeáin a sholáthar a chumasaíonn ár n-othar an bealach maireachtála is sláintiúla a choinneáil agus saol feidhmiúil a bheith acu le níos mó fuinnimh, dearcadh dearfach, codladh níos fearr, agus níos lú pian. .
Buntáistí a bhaineann le Ortadics Chustaim Chustaim a Úsáid
tagairtí
Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. (2019). Ar ais, sa ghéag íochtair, agus pian sa ghéag uachtair i measc daoine fásta SAM, 2019. Retrieved from www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Acadamh Meiriceánach an Leighis Spóirt Podiatric. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Conas a bheidh a fhios agam go bhfuil sé in am mo bhróga lúthchleasaíochta a athsholáthar?
Do dhaoine aonair atá ag dul i mbun aclaíocht, folláine agus gníomhaíocht fhisiciúil, an féidir le fios a bheith acu conas a oibríonn glycogen cuidiú le hathshlánú oiliúna?
Clár ábhair
glycogen
Nuair a bhíonn fuinneamh ag teastáil ón gcomhlacht, tarraingíonn sé ar a stór glycogen. Ídíonn aistí bia íseal-carbaihiodráit, cetaigineacha agus dianchleachtadh stórais glycogen, rud a fhágann go n-ídíonn an corp saille le haghaidh fuinnimh. Soláthraítear glycogen trí charbaihiodráití i réim bia an duine agus úsáidtear é chun an inchinn, gníomhaíocht fhisiciúil agus feidhmeanna coirp eile a chumhachtú. Stóráiltear na móilíní a dhéantar as glúcóis go príomha san ae agus sna matáin. Bíonn tionchar ag an méid a itheann, cé chomh minic, agus an leibhéal gníomhaíochta ar an gcaoi a stórálann agus a úsáideann an comhlacht glycogen. Is cuid ríthábhachtach den phróiseas aisghabhála é glycogen a athbhunú tar éis gníomhaíocht fhisiciúil nó oibriú amach. Is féidir leis an gcorp glycogen a shlógadh go tapa ó na suíomhanna stórála seo nuair a bhíonn breosla ag teastáil uaidh. Tá sé ríthábhachtach go n-éireoidh leat go leor carbaihiodráití a ithe chun spriocanna sláinte agus leibhéil ghníomhaíochta a bhaint amach.
Cad é sin
Is é an cineál glúcóis nó siúcra a stóráiltear sa chorp é.
Tá sé stóráilte san ae agus matáin.
Is é príomhfhoinse fuinnimh agus rogha an chomhlachta é.
Tagann sé ó charbaihiodráití i mbianna agus i ndeochanna.
Tá sé déanta as roinnt móilíní glúcóis nasctha.
Táirgeadh agus Stóráil
Tiontaítear an chuid is mó de na carbaihiodráití a itheann go glúcós, rud a thagann chun bheith mar phríomhfhoinse fuinnimh an chomhlachta. Mar sin féin, nuair nach mbíonn gá le breosla ón gcorp, déantar slabhraí nasctha de ocht go 12 aonad glúcóis de na móilíní glúcóis, rud a chruthaíonn móilín glycogen.
Truicear Próisis
Ardóidh leibhéil glúcóis fola mar fhreagra ar bhéile ina bhfuil carbaihiodráití a ithe.
Comharthaíonn méadú glúcóis an briseán chun inslin a tháirgeadh, hormón a chuidíonn le cealla an chomhlachta glúcós a ghlacadh as sruth na fola le haghaidh fuinnimh nó stórála.
Is cúis le gníomhachtú insulin an t-ae agus na cealla muscle chun einsím a dtugtar glycogen synthase a tháirgeadh, a nascann slabhraí glúcóis le chéile.
Le go leor glúcóis agus inslin, is féidir móilíní glycogen a sheachadadh chuig an ae, matáin, agus cealla saille le haghaidh stórála.
Ós rud é go bhfuil an chuid is mó de glycogen le fáil sna matáin agus san ae, athraíonn an méid atá stóráilte sna cealla seo ag brath ar leibhéal na gníomhaíochta, cé mhéad fuinnimh a dhóitear ag an gcuid eile, agus na bianna a itheann. Na matáin a úsáid go príomha glycogen stóráilte sa matáin, cé go ndéantar glycogen a stóráiltear san ae a dháileadh ar fud an chomhlachta, go príomha leis an inchinn agus corda an dromlaigh.
Úsáid Coirp
Tiontaíonn an corp glúcós go glycogen trí phróiseas ar a dtugtar glycogenesis. Le linn an phróisis seo, cabhraíonn einsímí éagsúla leis an gcorp glycogen a bhriseadh síos i glycogenolysis ionas gur féidir leis an gcorp é a úsáid. Tá méid socraithe glúcóis san fhuil réidh le dul ag aon am ar leith. Titeann na leibhéil inslin freisin nuair a thosaíonn an leibhéal ag laghdú, de bharr gan glúcós a ithe nó a dhó le linn aclaíochta. Nuair a tharlaíonn sé seo, tosaíonn einsím ar a dtugtar glycogen fosphorylase an glycogen a bhriseadh síos chun glúcós a sholáthar don chorp. Is é an glúcóis ó glycogen ae príomhfhuinneamh an chomhlachta. Pléascanna gairide de glycogen úsáide fuinnimh, cibé acu le linn sprints nó trom-ardú. (Bob Murray, Christine Rosenbloom, 2018) Is féidir le deoch réamh-chleachtadh atá saibhir i carbaihiodráit fuinneamh a sholáthar chun aclaíocht a dhéanamh níos faide agus téarnamh níos gasta. Ba chóir go n-itheann daoine aonair sneaiceanna iar-workout le méid cothrom carbaihiodráití chun siopaí glycogen a athlánú. Úsáideann an inchinn glúcóis freisin le haghaidh fuinnimh, agus 20 go 25% de glycogen ag dul i dtreo cumhacht a thabhairt don inchinn. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018) Féadann mallacht mheabhrach nó ceo inchinn forbairt nuair nach gcaitear dóthain carbaihiodráití. Nuair a ídíonn siopaí glycogen trí aclaíocht nó gan dóthain carbs, féadann an corp tuirse agus sluggish a mhothú agus b’fhéidir taithí a fháil ar ghiúmar agus suaitheadh codlata. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017)
Aiste bia
Bíonn tionchar freisin ag na bianna a itheann agus an méid gníomhaíochta coirp a dhéanann duine ar tháirgeadh glycogen. Féadfaidh na héifeachtaí a bheith géar má leanann duine aiste bia carb-íseal, áit a gcuirtear srian tobann ar charbaihiodráití, príomhfhoinse sintéise glúcóis.
Tuirse agus Ceo Inchinne
Nuair a thosaíonn tú ar aiste bia carb-íseal den chéad uair, féadann siopaí glycogen an chomhlachta a bheith ídithe go mór agus d'fhéadfadh comharthaí cosúil le tuirse agus ceo inchinn a bheith ag daoine aonair. (Kristen E. D'Anci et al., 2009)
Tosaíonn na hairíonna ag dul in olcas nuair a choigeartóidh an corp agus nuair a athnuann sé a stór glycogen.
Meáchan Uisce
Is féidir leis an éifeacht chéanna a bheith ag aon mhéid meáchain caillteanas ar siopaí glycogen.
Ar dtús, féadfaidh daoine aonair taithí titim tapa i meáchan.
Le himeacht ama, d'fhéadfadh an meáchan ardchlár agus b'fhéidir méadú.
Tá an feiniméan go páirteach mar gheall ar chomhdhéanamh glycogen, atá uisce freisin. Spreagann ídiú tapa glycogen ag tús an aiste bia cailliúint meáchain uisce. Le himeacht ama, déantar siopaí glycogen a athnuachan, agus filleann an meáchan uisce. Nuair a tharlaíonn sé seo, is féidir le meáchain caillteanas stad nó ardchlár. Is féidir leanúint ar aghaidh le caillteanas saille in ainneoin an éifeacht ardchlár gearrthéarmach.
Ceacht
Má dhéantar gnáthamh aclaíochta dian, tá straitéisí ann chun cabhrú le feidhmíocht laghdaithe a sheachaint a d'fhéadfadh a bheith cabhrach:
Carbo-lódáil
Itheann roinnt lúthchleasaithe méideanna iomarcacha carbaihiodráití roimh oibriú amach nó iomaíocht.
Soláthraíonn carbaihiodráití breise go leor breosla.
Tá an modh tar éis titim as bhfabhar mar is féidir go dtiocfadh ró-mheáchan uisce agus fadhbanna díleácha dá bharr.
Glóthach Glúcóis
Is féidir glóthacha fuinnimh ina bhfuil glycogen a chaitheamh roimh nó de réir mar is gá le linn teagmhas chun leibhéil glúcóis fola a mhéadú.
Mar shampla, is forlíonta éifeachtacha iad coganta fuinnimh do reathaithe chun cabhrú le feidhmíocht a mhéadú le linn ritheann sínte.
Aiste bia ketogenic íseal-carb
Má itear aiste bia atá ard i saill agus íseal i carbaihiodráití féadann sé an corp a chur i riocht keto-oiriúnaitheach.
Sa stát seo, tosaíonn an comhlacht a rochtain a fháil ar saill stóráilte le haghaidh fuinnimh agus ag brath níos lú ar glúcóis mar bhreosla.
Ag Clinic Leighis Chiropractic agus Leigheas Feidhmeach Díobhála, úsáideann ár soláthraithe cur chuige comhtháite chun pleananna cúraim phearsantaithe a chruthú do gach duine, go minic lena n-áirítear prionsabail Leigheas Feidhme, Acupuncture, Electro-Acupuncture, agus Leigheas Spóirt. Is é an sprioc atá againn ná sláinte agus feidhm an chomhlachta a chur ar ais.
Cothú Spóirt agus Diaitéiteoir Spóirt
tagairtí
Murray, B., & Rosenbloom, C. (2018). Bunúsacha meitibileachta glycogen le haghaidh oiliúnóirí agus lúthchleasaithe. Léirmheasanna cothaithe, 76(4), 243–259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS, & Raichle, ME (2018). Riachtanais Ghlúcóis Inchinn an Duine i bhForbairt. Iris na Gaistreintreolaíochta péidiatraiceach agus cothaithe, 66 Suppl 3 (Suppl 3), S46-S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). Spreagann aiste bia íseal-carbaihiodráit dúlagar meitibileach: meicníocht fhéideartha chun glycogen a chaomhnú. Iris Mheiriceá ar fiseolaíocht. Fiseolaíocht rialála, chomhtháite agus chomparáideach, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB, & Taylor, HA (2009). aistí meáchain caillteanas íseal carbaihiodráit. Éifeachtaí ar chognaíocht agus ar ghiúmar. Goile, 52(1), 96–103. doi.org/10.1016/j.apet.2008.08.009
Do dhaoine aonair atá ag déileáil le pian ar ais agus fadhbanna, an bhféadfadh fios a bheith acu conas sláinte dioscaí intervertebral a fheabhsú agus a chothabháil cabhrú le hairíonna a mhaolú?
Clár ábhair
Sláinte Diosca Intervertebral
Cuimsíonn an colún dromlaigh 24 cnámh shochorraithe agus 33 cnámh ar a dtugtar veirteabraí. Tá na cnámha veirteabracha cruachta ar bharr a chéile. Is é an diosca intervertebral an tsubstaint mhaolú idir na cnámha in aice láimhe. (Dartmouth. 2008)
Cnámha
Tá na cnámha veirteabracha beag agus cruinn i limistéar ar a dtugtar an corp veirteabrach. Sa chúl tá fáinne cnámhach as a síneann na heascáin agus as a ndéantar áirsí agus cosáin. Tá cuspóir amháin nó níos mó ag gach struchtúr agus áirítear leis: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, et al., 2023)
Cobhsú an spine.
Spás a chur ar fáil do na fíocháin nascacha agus na matáin droma a cheangal.
Tollán a sholáthar don chorda dhromlaigh chun dul tríd go glan.
Spás a chur ar fáil ina n-imíonn nerves agus a théann amach chuig gach cuid den chorp.
struchtúr
Is é an diosca intervertebral an cushioning a shuíonn idir na veirteabraí. Ligeann dearadh an spine dó bogadh i dtreonna éagsúla:
Solúbthacht nó lúbadh
Síneadh nó áirse
Tilting agus rothlú nó casadh.
Gníomhaíonn fórsaí cumhachtacha ar an gcolún dromlaigh agus bíonn tionchar acu ar na gluaiseachtaí seo. Ionsúnn an diosca intervertebral turraing le linn gluaiseachta agus cosnaíonn sé na veirteabraí agus chorda an dromlaigh ó ghortú agus/nó tráma.
Cumas
Ar an taobh amuigh, cruthaíonn fíocháin láidre snáithíní fite limistéar ar a dtugtar fiobróis an annulus. Tá agus cosnaíonn an fiobróis annulus an tsubstaint glóthach níos boige sa lár, an núicléas pulposus. (YS Nosikova et al., 2012) Soláthraíonn an pulposis núicléas ionsú turraing, solúbthacht, agus pliability, go háirithe faoi bhrú le linn gluaiseachta dromlaigh.
Meicnic
Is substaint glóthach bog é an pulposus núicléas atá suite i lár an diosca a cheadaíonn elasticity agus solúbthacht faoi fhórsaí strus chun comhbhrú a ionsú. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) Athraíonn an gníomh sclóine tilt agus rothlú an veirteabra thuas agus thíos, rud a mhaolaíonn éifeachtaí ghluaisne an dromlaigh. Casann na dioscaí mar fhreagra ar an treo a ghluaiseann an spine. Tá an pulposus núicléas déanta den chuid is mó d'uisce, a ghluaiseann isteach agus amach trí phiocháin bheaga, ag gníomhú mar seachbhealaí idir an veirteabra agus cnámh an diosca. Déanann suíomhanna coirp a lódálann an spine, mar shuí agus seasamh, an t-uisce a bhrú amach as an diosca. Éascaíonn sé ina luí ar chúl nó i riocht uachtarach uisce a athchóiriú isteach sa diosca. De réir mar a théann an corp in aois, cailleann na dioscaí uisce/díhiodráitíodh, rud a fhágann díghiniúint diosca. Níl aon soláthar fola ar an diosca intervertebral, rud a chiallaíonn go gcaithfidh diosca a bheith ag brath ar scaipeadh uisce chun fanacht sláintiúil chun an cothú riachtanach a fháil agus chun dramhaíl a bhaint.
Cúram
I measc roinnt bealaí chun sláinte diosca intervertebral a chothabháil tá:
Ag tabhairt aird ar staidiúir.
Seasamh a athrú go minic i rith an lae.
Aclaíocht agus bogadh thart.
Meicnic coirp ceart a chur i bhfeidhm ar ghníomhaíochtaí fisiceacha.
Codladh ar tocht tacaíochta.
Go leor uisce a ól.
Ag ithe go sláintiúil.
Meáchan sláintiúil a choinneáil.
Alcól a ól go measartha.
Ag scor tobac.
Ag Clinic Leighis Chiropractic agus Leigheas Feidhmeach Díobhála, déanaimid cóireáil ar ghortuithe agus ar shiondróim pian ainsealacha trí chumas an duine aonair a fheabhsú trí chláir solúbthachta, soghluaisteachta agus aclaíocht atá oiriúnaithe do gach aoisghrúpa agus míchumas. Tá ár bhfoireann chiropractic, pleananna cúraim, agus seirbhísí cliniciúla speisialaithe agus dírithe ar ghortuithe agus ar an bpróiseas aisghabhála iomlán. I measc ár réimsí cleachtais tá Folláine & Cothú, Acupuncture, Péine Ainsealach, Díobháil Phearsanta, Cúram Timpiste Gluaisteán, Díobhálacha Oibre, Díobháil ar ais, Pian Íseal ar ais, Pian Muineál, Tinneas Cinn Migraine, Díobhálacha Spóirt, Sciatica Tromchúiseach, Scoliosis, Dioscaí Coimpléascacha Herniated, Fibromyalgia , Péine Ainsealach, Díobhálacha Coimpléascacha, Bainistíocht Strus, Cóireálacha Leigheas Feidhme, agus prótacail chúraim laistigh den raon feidhme. Má bhíonn cóireáil eile ag teastáil, cuirfear daoine aonair ar aghaidh chuig clinic nó chuig an dochtúir is fearr a oireann dá ghortú, riocht agus/nó tinneas.
Thar an Dromchla: Éifeachtaí Díobhála Pearsanta a Thuiscint
tagairtí
Dartmouth Ronan O'Rahilly, MD. (2008). Anatamaíocht Daonna Bunúsach. Caibidil 39: An colún veirteabrach. In D. Rand Swenson, MD, PhD (Ed.), ANATÓMACH BUNÚSACH DAONNA Staidéar Réigiúnach ar Struchtúr Daonna. WB Saunders. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html
Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2024). Anatamaíocht, Ar Ais, Vertebrae Lumbar. I StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618
Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). Tréithriú an chomhéadan coirp annulus fibrosus-veirteabrach: sainaithint gnéithe struchtúracha nua. Iris anatamaíochta, 221(6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x
Is é uirlis Aimsigh Cleachtóir IFM an líonra atreoraithe is mó sa Leigheas Feidhme, a cruthaíodh chun cabhrú le hothair cleachtóirí Leigheas Feidhme a aimsiú áit ar bith ar domhan. Liostáiltear Cleachtóirí Deimhnithe IFM ar dtús sna torthaí cuardaigh, i bhfianaise a gcuid oideachais fhairsing i Leigheas Feidhme
Cineálacha Bróga agus a dTionchar ar an gCúl
Cumas
