Strus torthaí ó áiteanna éagsúla agus ar go leor cúiseanna éagsúla. D’fhéadfadh siad seo a bheith meabhrach agus / nó fisiceach. Teaghlaigh, fostaíocht / dífhostaíocht, ag obair ró-chrua, an caitheamh laethúil, caidrimh, breoiteachta agus fadhbanna codlata. Is féidir le gach ceann díobh strus a chruthú. An Cumann Síceolaíochta Mheiriceá Léirigh go 54% tá imní ar Mheiriceánaigh faoina strus agus is dóigh go bhfaighidh siad cabhair.

Bíonn daoine faoi strus agus níl a fhios acu é. Seo bealach an domhain nua-aimseartha agus táimid cleachtaithe leis. In ainneoin dul i dtaithí ar dhomhan struis, cuireann sé fíorbhrú ar an gcorp fós. Léiríonn siad seo trí mhéadú brú fola, ráta croí, riospráid, meitibileacht, agus sreabhadh fola. Is é seo an príomhoide troid nó eitilt imoibriú, ag ullmhú le haghaidh gnímh ó dhúshlán.

An comhlacht Córas Néaraíoch Báúil (SNS) is an rud a ghineann an troid nó an t-imoibriú eitilte. Nuair a bhraitheann an corp a strus, casann an SNS air agus spreagann sé an freagra coirp cuí. Seo a ligeann dúinn muid féin a chosaint san fhiántas, áit a dtagann strus ó imoibriú ar ainmhithe fiáine agus contúirt mhór. I saol an lae inniu, is féidir leis an imoibriú seo, ar an drochuair, níos mó dochair ná maith a dhéanamh, mar níl an chuid is mó dínn i mbaol a thuilleadh ó ainmhithe fiáine ocracha.

Comharthaí Strus:

Is é an strus ná cur isteach ar homeostasis ach tá sé cabhrach / riachtanach i gcásanna éagsúla. Mar shampla le linn aclaíochta nó spóirt, teastaíonn strus d’fhonn an lúthchleasaí nó an duine a bhrú chun leibhéal nua. Nuair a bhíonn siad sa phróiseas foghlama, teastaíonn strus chun cuidiú leis an inchinn teanga nua a fhoghlaim, fadhb matamaitice a réiteach, leathanach gréasáin a chruthú, cur i láthair srl. Is féidir le daoine méideanna beaga struis thréimhsiúil a láimhseáil. Ach a luaithe a bhíonn strus ainsealach, ansin bíonn galar air.

Tá iarmhairtí strus ar an gcomhlacht fíor. Tagann na hairíonna i gceithre chatagóir: iompraíochta, cognaíocha, mothúchánach agus fisiceach.

Comharthaí Iompraíochta:

• Eat Níos Mó / Lúide
• Leithlisiú ó dhaoine eile
• An riachtanas is gá Alcól, Toitíní, Nó Drugaí le haghaidh Cóiríochta
• Nádúrtha nósanna (eg biting ingne, pacáil)
• Freagrachtaí Tréigthe / Faillí
• Codladh Too much / Too Little

Comharthaí Cognaíoch:

• Smaointeacht / Smaointe Rásaíochta
• Bíodh imní ort
• Fadhbanna cuimhne
• Outlook Diúltach
• Breithiúnas bocht
• Níorbh fhéidir díriú

Comharthaí Mhothúchánach:

• Agitation, Inability To Relax
• Storm nó Neamhshásta Ginearálta
• Mothú Aonair agus Aonachta
• Mothú Teagasc
• Greannaitheacht
• Moodiness
• Téamaí Gearr

Comharthaí Fisiciúla:

• Aches / Péinteanna
• Péint na gCliabh / Heartbeat Mear
• Fuarbháis
• Constipation
• diarrhea
• Meadhrán
• Íseal Libido
• Nausea
• Meáchan Gnóthachan

Freagra chun Strus:

Freagra strus an chomhlachta, troid nó eitilt oibreacha nuair atá siad faoi bhagairt agus i staid chontúirteach. Baineann sé le féin-chaomhnú. Mar sin féin, níl sé sláintiúil mura n-imeoidh sé choíche. I saol an lae inniu spreagtar é, ní mar fhreagairt ar staid ionsaitheach nó ar ainmhí fiáin ag iarraidh ionsaí a dhéanamh, ach ina ionad sin, mar fhreagairt leanúnach ar bhéim an tsaoil, rud is dóichí a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do shláinte.

Freagraíonn daoine leis an staid chéanna ar bhealaí éagsúla. D'fhéadfadh sé nach gcuirfeadh strus ar dhuine amháin strus a chur ar dhuine eile.

Le linn mionaid mhór an gland pituitary scaoileann hormón ar a dtugtar hormone adrenocorticotropic (ACTH). Insíonn sé na faireoga adrenal le hormón strus a scaoileadh isteach sa tsruth fola, lena n-áirítear Cortisol agus adrenaline. Ansin, déantar roinnt athruithe fiseolaíocha ar siúl, mar shampla, méadú croí agus brú fola, laghdaíonn sé seo an córas díleá, agus cuireann sé isteach ar an gcóras imdhíonachta. Tar éis an staid bhrú, tugann an cortisol agus adrenaline ar ais go gnáthleibhéil, chomh maith le ráta croí, brú fola agus feidhmeanna coirp eile.

Tá fadhb ann nuair nach bhfilleann na leibhéil seo ar ghnáthleibhéil. Ina áit sin fanann siad ardaithe ón strus leanúnach atá ag cásanna éagsúla. Ní bhfaigheann an corp seans téarnamh go dtí a staid nádúrtha. Nuair a théann sé seo ar aghaidh ar feadh i bhfad, féadfaidh an freagra struis cur isteach ar phróisis uile an choirp.

Glacann an córas imdhíonachta dola le strus ainsealach freisin. Bíonn sé níos laige agus níos lú in ann ionfhabhtuithe a chosc. Nuair a oibríonn sé i gceart, freagraíonn an córas imdhíonachta ionfhabhtuithe trí cheimiceáin a scaoileadh chun athlasadh a chur faoi deara, chun an fabht a bhaint astu féin. Ach nuair a tharlaíonn athlasadh ainsealach ó strus, is féidir le galair díghabhracha tús a chur le himeacht.

Bíonn tionchar ag an strus freisin ar an néarchóras, cuireann sé seo imní, ionsaithe scaoill, dúlagar agus néaltrú. Tugann scaoileadh ainsealach cortisol damáiste do limistéir áirithe den inchinn. Bíonn tionchar ag patrúin codlata agus tiomáint gnéis air seo. De réir mar a mhéadaíonn ráta croí agus brú fola, tá sé contúirteach don chóras cardashoithíoch, toisc go gcruthóidh sé go bhféadfaí croí-ionsaí nó stróc.

Cóireáil Chiropractic Chun Strus:

Is féidir le cóireáil chiropractic cabhrú leat strus a bhainistiú.Díríonn Chiropractic ar an spine, arb é ceanncheathrú an néarchórais é. Is é éifeacht strus ainsealach teannas agus crapadh muscle, rud a d’fhéadfadh brú míchothrom a chur ar an gcnámharlach, rud a fhágann go bhfuil subluxations ann. Déanann coigeartuithe chiropractic teannas sna matáin a mhaolú, rud a mhaolaíonn an strus ar chodanna den chnámharlach agus a chabhraíonn leis an mbéim a bhaint as na subluxations. Leis na subluxations laghdaithe is féidir spine cothrom a bhaint amach. Is cuid ríthábhachtach í seo de strus a bhainistiú. Agus b’fhéidir go bhfuil sé cosúil le CD a scipeann arís agus arís eile, ach ceart cothaithe Is cuid ríthábhachtach de bhainistíocht struis é.

Tá an chiropractic éifeachtach le haghaidh éagsúlacht na gcoinníollacha pian, ach le blianta beaga anuas, fuair staidéar taighde éagsúla gur féidir le ciropractic cabhrú le sláinte iomlán a fheabhsú. Léirigh na staidéir seo le déanaí gur féidir leis an chiropractic rialáil a dhéanamh ar fheidhm imdhíonachta, ráta croí, agus brú fola a laghdú.

Mangagement Strus:

Cruthaíonn strus éifeachtaí fisiceacha fíor díobhálach. Níl sé i gcónaí ag féachaint do sheachaint staidéir bhrústa. Is é an rud atá molta ná bheith eolach ar na gníomhartha / na torthaí a d'fhéadfadh a bheith ann agus an diúltach a íoslaghdú.

Teicneolaíocht análaithe a bhfuil an-áthas orthu (Análaithe Diaphragmatic): Is minic a bhíonn análú tapa, éadomhain mar thoradh ar strus, a théann i bhfeidhm ar na gnéithe eile den fhreagairt ar strus, ie ráta croí méadaithe agus luí. Is bealach éifeachtach é análaithe rialaithe chun déileáil le héifeachtaí strus.

• Dúnadh an bhéal, déanann na guaillí a scíth a ligean, a ionanálú go mall agus go domhain trí do shrón le líon a sé, ag ligean don aer a scaipeadh.
• Coinnigh an t-aeir sna scamhóga agus déan go luí go cúig
• Exhale tríd an mbéal agus go mall a chlárú go sé
• Déan Seo Trí Go Cúig Times

Teicníc Forleathan Muscle Relaxation: Is é an aidhm an teannas atá stóráilte sna matáin a laghdú. Faigh limistéar príobháideach suaimhneach. Déan na soilse a mhaolú, a scaoileadh saor agus a bheith compordach. Teann suas na réimsí matáin seo a leanas ar feadh cúig soicind ar a laghad sula ndéanann tú scíth a ligean ar feadh 30 soicind. Déan arís ansin bog ar aghaidh go dtí an chéad cheantar eile.

• Aghaidh Lárnach: Bíonn súile géire go docht, srón wrinkle agus béal, mothaíonn an teannas. Socraigh. Déan arís.
• Cliabh, Gualainn, Ar ais Uachtarach: Tarraing guaillí siar nuair nach mbíonn lanna gualainn i dteagmháil leat. Socraigh. Déan arís.
• Feet: Cas na cosa isteach, cuir an cuar suas agus scaip amach. Socraigh. Déan arís.
• Lámha agus Airm Íochtarach: Dúnna daingean agus lámhdhéanta aimsir a dhéanamh. Mothaigh an teannas i lámha, snaíthe agus ar airm níos ísle. Socraigh. Déan arís.
• Aghaidh Íochtarach: Fiacla Clench agus cúlra béil a tharraingt siar, fiacla a thaispeáint cosúil le madra ag fás. Socraigh. Déan arís.
• Cosa Íochtarach: Ardaigh cosa i dtreo an uasteorainn agus cuir iad ar ais go dtí an pointe ag an gcomhlacht. Mothaigh an teannas i laonna. Socraigh. Déan arís.
• Muineál: Sreang Íochtarach don chiste, braitheann sé a tharraingt ar chúl an mhuineál. Socraigh. Déan arís.
• Gualainn: Ardaigh na guaillí i gcluasa, an teannas sa ghualainn, an ceann, an muineál agus an uachtair ar ais. Socraigh. Déan arís.
• Boilg: Feabhsaigh matáin na boilg. Mothaigh an teannas. Socraigh. Déan arís.
• Armas Uachtaracha: Tarraing airm ar ais, brúigh uillinneacha isteach sa chorp. Ná tabhair airm níos ísle. Mothaigh an teannas in airm, guaillí agus cúl. Scíth a ligean. Déan arís.
• Aghaidh Uachtarach: Ardaigh tuasáin os a chionn, mothú an teannas sa chraiceann agus sa scalp. Socraigh. Déan arís.
• Cosa Uachtarach: Brúigh na glúine le chéile, cuir na cosa suas as an gcathaoirleach nó ón urlár. Más mian leat, an teannas i dtigh. Socraigh. Déan arís.

Déan na socruithe muscle seo dhá uair sa lá chun sochair uasta a fháil. Glac 10 nóiméad do gach seisiún.

Cleachtadh: Is bealach iontach é fuinneamh a scaoileadh. Sláinte níos fearr, a gardaí i gcoinne na n-éifeachtaí diúltacha agus a scaoileadh endorphins (neurotransmitters a mhaolú pian). Cuidíonn aclaíocht le tiúchan, codladh, breoiteacht, pian agus cuireann sé le cáilíocht beatha níos fearr. Ní hionann aois, mar cruthóidh aclaíocht buntáistí iontacha don intinn agus don chorp, agus bainfidh sé mothúcháin struis.

Éist Le Fuaimeanna Soothing Relaxing:Is féidir le nóiméad amháin le fuaimeanna maothaithe cabhrú le scíth a ligean. Lig don intinn éirí as strusanna carntha an lae. Oibríonn dlúthdhioscaí machnaimh, ceol soothing nó fuaimeanna nádúrtha chun staid réchúiseach a bhaint amach. Is leatsa an rogha.

Cuidíonn Cóireáil Chiropractic le Strus