Ortatics Crúibe Clinic Ar ais Ionsáigh bróg iad seo atá saincheaptha de réir sonraíochtaí leighis. Meastar go bhfuil orthotics saincheaptha níos éifeachtaí agus déanta ar chaighdeán níos airde ná orthotics réamhdhéanta.
Is féidir le orthotics saincheaptha:
Siúl nó gait neamhghnách cheart
Pian a laghdú
Cosc agus cosaint deformity chos
Ailíniú níos fearr
Cuir brú ar shiúl na gcos / na gcos
Meicníochtaí na coise a fheabhsú
Is féidir le pian na coise teacht ó dhíobháil, galar, nó riocht, ach an chúis atá le pian na coise Is é an rud atá an dochtúir ag iarraidh a fháil amach cén cineál orthotic atá le dearadh. Déantar na hiontrálacha trí léargas a thabhairt den chos / chosa le scanadh 3-D.
Ag fulaingt ó phian coise, is féidir go dtiocfadh fadhbanna cos, cromáin, agus dromlaigh as sin, ansin d’fhéadfadh orthotics an eochair do shláinte is fearr a bheith acu. Trí thús a chur ón mbun aníos is féidir le orthotics an chos aon fhadhbanna / cheisteanna a chosc agus aon phian a mhaolú. Is rogha é a bhreithniú agus ba chóir é a phlé le do dhochtúir.
Is féidir le coisbheart a bheith ina chúis le pian sa chúl níos ísle agus fadhbanna do dhaoine áirithe. An féidir le tuiscint a fháil ar an gceangal idir coisbheart agus fadhbanna droma cuidiú le daoine aonair na bróga cearta a aimsiú chun sláinte an droma a chothabháil agus chun pian a mhaolú?
Coisbheart Péine Ar Ais
Soláthraíonn an cúl an neart le haghaidh gníomhaíochtaí fisiceacha. Bíonn tionchar ag pian ar ais ar an saol laethúil agus is féidir cúiseanna éagsúla a bheith leis. Is féidir le staidiúir mhíshláintiúil, ag siúl, ag casadh, ag casadh, ag lúbadh agus ag sroicheadh, cur le fadhbanna droma a mbíonn pian mar thoradh orthu. De réir an CDC, thuairiscigh 39% de dhaoine fásta go bhfuil pian droma orthu (Ionaid um Rialú agus Chosc ar Ghalair, 2019). Is féidir le coisbheart míchuí cur le pian ar ais freisin. Is féidir le coisbheart a roghnú go cúramach cabhrú le faoiseamh pian a thabhairt agus cabhrú le sláinte dromlaigh a chothabháil. Is féidir le daoine aonair taitneamh a bhaint as níos lú pian agus comharthaí a bhainistiú trí bhróga a roghnú a chothaíonn ailíniú an dromlaigh agus a chosnaíonn na cosa ó thionchar maol.
Tuiscint ar an Ceangal Péine Ar ais-Coisbheart
D'fhéadfadh coisbheart míchuí a bheith ina chúis le pian sa chúl níos ísle. An rud a théann i bhfeidhm ar na cnámha ag bun an chórais néar-mhatamatánchnámharlaigh radaíonn sé aníos agus cuireann sé isteach ar mhatáin an dromlaigh agus an droma. Gabhann an coisbheart a úsáidtear aníos, ag cur isteach ar siúl, staidiúir, ailíniú dromlaigh, agus go leor eile. Nuair a eascraíonn fadhbanna droma ó na cosa, is saincheisteanna bithmheicniúla iad seo. Ciallaíonn bithmheicnic an chaoi a n-oibríonn na cnámha, na hailt agus na matáin le chéile agus an tionchar a bhíonn ag athruithe ar fhórsaí seachtracha ar an gcorp.
Gluaiseacht
Nuair a théann na cosa i bhfeidhm ar an talamh, is iad na chéad fhoircinní a ionsúnn turraing don chuid eile den chorp. Tosóidh daoine aonair ag siúl ar bhealach difriúil má bhíonn fadhb acu nó má thagann athrú ar a gcosa. Is féidir caitheamh agus cuimilt ar na matáin agus na hailt a mhéadú, rud a fhágann go mbíonn gluaiseacht chorr agus mínádúrtha. Mar shampla, smaoinigh ar an difríocht idir seasamh ar bharraí i sála arda agus staid nádúrtha na gcos cothrom. Cuidíonn bróga dea-stuáilte le tionchar a ionsú agus le braistintí pian a laghdú. Aistríonn na brúnna ar gach ceann de na hailt cothromaíocht, rud a fhágann fadhbanna éagobhsaíochta le níos lú brú ar roinnt agus níos mó ar dhaoine eile. Cruthaíonn sé seo éagothroime as a dtagann pian agus coinníollacha comhpháirteacha.
Posture
Is fachtóir eile é posture sláintiúil a chothabháil chun pian ar ais a chosc nó a mhaolú. Leis an coisbheart ceart, is féidir leis an gcomhlacht seasamh níos sláintiúla agus an cuaire ceart a choinneáil ar fud an spine, agus cuidíonn sé leis an meáchan a dháileadh go cothrom. Mar thoradh air seo tá strus laghdaithe ar ligaments, matáin, agus hailt. (Foilsitheoireacht Sláinte Harvard. 2014) Tá sé molta a fheiceáil orthopedist a fháil ar an fhréamh riocht an duine aonair. I gcás roinnt daoine, d'fhéadfadh diosca herniated, sciatica, imbhualadh gluaisteán, titim, eirgeanamaíocht mhíshláintiúil, nó meascán, chomh maith le saincheisteanna bunúsacha eile, a bheith ag cur lena bpian ar ais.
Cineálacha Bróga agus a dTionchar ar an gCúl
An tionchar a bhíonn ag bróga éagsúla ar staidiúir, a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le pian ar ais nó a mhaolú.
Heels Ard-
Is féidir le sála arda cur go cinnte le pian ar ais. Athraíonn siad staidiúir an choirp, rud a fhágann go mbíonn éifeacht domino ar an spine. Aistrítear meáchan an chomhlachta chun brú a mhéadú ar liathróidí na gcos, agus déantar ailíniú an spine a athrú. Bíonn tionchar ag sála arda freisin ar an gcaoi a n-aistríonn na rúitíní, na glúine agus na cromáin agus iad ag siúl, cothromaíocht, agus conas a fheidhmíonn na matáin droma, agus is féidir leo seo go léir pian ar ais a dhéanamh níos measa.
Bróga Maol
B'fhéidir nach bróga árasán an rogha is fearr do shláinte an dromlaigh. Mura bhfuil tacaíocht áirse acu, is féidir leo an chos a rolladh isteach, ar a dtugtar fuaimniú. Is féidir leis seo cur le mí-ailíniú, rud a d'fhéadfadh brú a chur ar na glúine, na cromáin agus an chúl níos ísle. Mar sin féin, is féidir leo a bheith ina rogha réasúnta má sholáthraíonn siad tacaíocht áirse. Agus tú ag caitheamh bróga árasán le tacaíocht shláintiúil, déantar an meáchan a dháileadh go cothrom ar na cosa agus an spine. Cuidíonn sé seo le staidiúir cheart a choinneáil, rud a chuideoidh le pian droma a chosc agus/nó a mhaolú.
Sneakers, Leadóg, agus Bróga Lúthchleas
Sneakers, leadóg, agus bróga lúthchleasaíochta is féidir pian ar ais a mhaolú le cushioning críochnúil agus tacaíocht. Is éard atá i gceist le roghnú na cinn cearta a chinneadh an ghníomhaíocht a dhéanfar iontu. Tá leadóg, rith, cispheil, pickleball, bróga scátáil, agus níos mó. Déan taighde ar na gnéithe a bheidh ag teastáil don spórt nó don ghníomhaíocht. D’fhéadfadh go gcuimseodh sé seo:
cupáin sála
Cushioning insole
Bonn leathan
Gnéithe eile chun freastal ar riachtanais chos aonair.
Moltar bróga lúthchleasa a athrú gach 300 go 500 míle siúlóide nó reatha nó le haon chomharthaí míchothromaíochta nuair a chuirtear ar dhromchla réidh iad, toisc go bhféadfadh boinn caite agus ábhair dhíghrádaithe an baol díobhála agus pian droma a mhéadú. (Acadamh Meiriceánach um Leigheas Coidiatraiceach Spóirt, 2024). Má chuireann péire áirithe na cosa, na cromáin, nó na rúitíní isteach i riocht mínádúrtha nó má chuireann sé bac ar ghluaiseacht rialta, b'fhéidir go mbeadh sé in am iad a athsholáthar.
Roghnú na Bróga Ceart
Is é an réiteach idéalach chun caitheamh bróg a roghnú ná anailís gait a fháil agus athbhreithniú a dhéanamh ar an gcaoi a shiúlann tú agus a ritheann tú. Féadfaidh gairmithe cúram sláinte éagsúla an tseirbhís seo a thairiscint chun cuardach gach duine aonair a chur in oiriúint do na bróga cearta le haghaidh pian droma. In anailís gait, iarrtar ar dhaoine aonair rith agus siúl, uaireanta ar cheamara, agus tugann gairmí faoi deara claonadh fisiceacha, amhail nuair a bhuaileann an chos an talamh agus cibé an rollaíonn sí isteach nó amach. Soláthraíonn sé seo sonraí ar staidiúir difear, gluaiseacht, leibhéil pian, cé mhéad tacaíochta áirse is gá, agus cén cineál a chaitheamh chun cabhrú le cosc a pian ar ais. Nuair a bheidh an anailís críochnaithe, tabharfaidh sé treoir duit maidir le cad atá le lorg, mar shampla cén leibhéal tacaíochta áirse, airde sála, nó ábhar is fearr duit.
Déanann Clinic Chiropractic Leighis agus Leigheas Feidhmeach Díobhála speisialtóireacht i dteiripí ceannródaíocha ceannródaíocha agus nósanna imeachta athshlánúcháin feidhmiúla atá dírithe ar fhiseolaíocht chliniciúil, sláinte iomlán, oiliúint neart phraiticiúil, agus riochtú iomlán. Dírímid ar ghnáthfheidhmeanna coirp a athbhunú tar éis tráma agus gortuithe fíocháin bhoga. Bainimid úsáid as Prótacail Chiropractic Speisialaithe, Cláir Folláine, Cothú Feidhmiúil agus comhtháite, Oiliúint Aclaíochta agus Soghluaisteachta, agus Córais Athshlánaithe do gach aois. Tá ár gcláir nádúrtha agus úsáideann siad cumas an chomhlachta chun spriocanna tomhaiste sonracha a bhaint amach seachas ceimiceáin díobhálacha a thabhairt isteach, athsholáthar hormóin conspóideach, lialanna nach dteastaíonn, nó drugaí andúile. Táimid tar éis dul i gcomhar le príomhdhochtúirí, teiripeoirí agus oiliúnóirí na cathrach chun cóireálacha ardchaighdeáin a sholáthar a chumasaíonn ár n-othar an bealach maireachtála is sláintiúla a choinneáil agus saol feidhmiúil a bheith acu le níos mó fuinnimh, dearcadh dearfach, codladh níos fearr, agus níos lú pian. .
Buntáistí a bhaineann le Ortadics Chustaim Chustaim a Úsáid
tagairtí
Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. (2019). Ar ais, sa ghéag íochtair, agus pian sa ghéag uachtair i measc daoine fásta SAM, 2019. Retrieved from www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Acadamh Meiriceánach an Leighis Spóirt Podiatric. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Conas a bheidh a fhios agam go bhfuil sé in am mo bhróga lúthchleasaíochta a athsholáthar?
An féidir le hothair fasciitis plantar cóireálacha neamh-mháinliachta a ionchorprú chun pian cromáin a laghdú agus soghluaisteacht a athbhunú?
Réamhrá
Bíonn gach duine ar a chosa i gcónaí mar go gcabhraíonn sé le daoine fanacht soghluaiste agus ligeann dóibh dul ó áit amháin go háit eile. Bíonn go leor daoine ar a gcosa i gcónaí ón óige go dtí an duine fásta. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil na cosa mar chuid de na foircinní mhatánchnámharlaigh íochtair a chobhsaíonn na cromáin agus a cheadaíonn feidhm chéadmhótair do na cosa, na pluide agus na laonna. Tá matáin, tendons agus ligaments éagsúla ag na cosa timpeall ar an struchtúr cnámharlaigh chun pian agus míchompord a chosc. Mar sin féin, nuair a thosaíonn gluaiseachtaí nó gortuithe athchleachtach ag cur isteach ar na cosa, is féidir go dtiocfadh fasciitis plantar air agus, le himeacht ama, is cúis le próifílí riosca forluiteacha a fhágann pian cromáin. Nuair a bhíonn na coinníollacha seo cosúil le pian ag daoine, féadfaidh sé cur isteach go mór ar a ngníomhaíochtaí laethúla agus ar a gcáilíocht saoil iomlán. Nuair a tharlaíonn sé seo, lorgaíonn go leor daoine cóireálacha éagsúla chun na hairíonna cosúil le pian de bharr fasciitis plantar a laghdú agus chun soghluaisteacht cromáin a athbhunú. In alt an lae inniu breathnaítear ar an gcaoi a bhfuil comhghaol idir fasciitis plantar agus pian cromáin, an nasc idir na cosa agus na cromáin, agus an chaoi a bhfuil réitigh neamh-mháinliachta ann chun fasciitis plantar a laghdú. Labhraímid le soláthraithe leighis deimhnithe a chomhdhlúthaíonn faisnéis ár n-othar chun measúnú a dhéanamh ar conas fasciitis plantar a mhaolú agus soghluaisteacht cromáin a athbhunú. Tugaimid eolas agus treoir d'othair freisin maidir le conas is féidir le cóireálacha iomadúla neamh-mháinliachta cabhrú le matáin lag a bhaineann le fasciitis plantar a neartú agus cabhrú le cobhsú ó phian cromáin a athbhunú. Spreagaimid ár n-othar ceisteanna casta agus tábhachtacha a chur ar a soláthraithe leighis gaolmhara maidir le hathruithe beaga a ionchorprú chun na héifeachtaí cosúil le pian de bharr fasciitis plantar a laghdú. Cuimsíonn an Dr Jimenez, DC, an fhaisnéis seo mar sheirbhís acadúil. Séanadh.
Mar a Chomhghaolaíonn Fasciitis Plantar le Péine Cromáin
An mbraitheann tú pian i do shála i gcónaí tar éis siúlóid fhada? An mothaíonn tú stiffness i do chromáin agus tú ag síneadh? Nó an mbraitheann tú go bhfuil do bhróga ag cruthú teannais agus pian i do chosa agus i do laonna? Go minic, tá go leor de na cásanna seo cosúil le pian mar gheall ar dhaoine ag déileáil le fasciitis plantar, arb iad is sainairíonna pian sÚil mar gheall ar athlasadh nó greannú degenerative an éadain plantar, tá banna de fíocháin tiubh ag rith ar fud an bun an chos agus ag nascadh leis an. cnámh sÚil chun an toes sa foircinn níos ísle. Tá ról riachtanach ag an mbanda fíocháin seo sa chorp, ag soláthar gnáth-bhithomeicnic don chos agus é ag tacú leis an áirse agus ag cuidiú le hionsú turraing. (Buchanan et al., 2024) Is féidir le fasciitis plantar difear do chobhsaíocht an foircinní níos ísle ós rud é go dtéann an pian i bhfeidhm ar na cosa agus go n-eascraíonn sé pian cromáin.
Mar sin, conas a bheadh comhghaol idir fasciitis plantar agus pian cromáin? Le fasciitis plantar, tá go leor daoine ag fulaingt pian ina gcosa. D'fhéadfadh staidiúir coise neamhghnácha a bheith mar thoradh air, laige matáin an foircinn níos ísle, agus strus muscle a d'fhéadfadh cobhsaíocht na gcosa agus na matáin cromáin a laghdú. (Lee et al., 2022) Le pian cromáin, is féidir le go leor daoine taithí a fháil ar mhífheidhm gait a fhágann laige matáin sna foircinní íochtair agus a fhágann go ndéanann na matáin chúlpháirtí poist na matáin phríomhúla. Go dtí sin, cuireann sé seo iallach ar dhaoine an talamh a scriosadh agus iad ag siúl. (Ahuja et al., 2020) Tá sé seo amhlaidh toisc go bhféadfadh gnáthchoinníollacha cosúil le dul in aois nádúrtha, ró-úsáid muscle, nó tráma comharthaí cosúil le pian a chur faoi deara sna cromáin, lena n-áirítear míchompord ar na pluide, an groin, agus an réigiún buttock, stiffness comhpháirteach, agus raon laghdaithe gluaiseachta. Is féidir le pian cromáin próifílí riosca forluiteacha a chur faoi deara a bhféadfadh brú athchleachtach ar na cosa a bheith san áireamh, rud a fhágann go n-eascraíonn comharthaí de phianta géar go mall ar an tsáil.
An Ceangal Idir Na Cosa agus Na Cromáin
Tá sé tábhachtach a thuiscint go bhféadfadh fadhbanna coise cosúil le fasciitis plantar difear a dhéanamh ar na cromáin agus vice versa, toisc go bhfuil caidreamh álainn ag an dá réigiún comhlacht laistigh den chóras mhatánchnámharlaigh. Is féidir le fasgaitis plantar ar a gcosa a bhfeidhm gait a athrú, rud a d'fhéadfadh pian cromáin a bheith mar thoradh air le himeacht ama. Tá sé seo mar gheall ar go leor fachtóirí comhshaoil a d'fhéadfadh tionchar a bheith acu ar na cromáin agus na cosa le himeacht ama, rud a fhágann go mbíonn fasciitis plantar ag baint le pian cromáin. Ó ghníomhaíochtaí iomarcacha meáchain go microtrauma sna cromáin nó an éadain plantar, is minic a lorgóidh go leor daoine cóireáil chun éifeachtaí fasciitis plantar a chomhghaolú le pian cromáin a laghdú trí aghaidh a thabhairt ar an gcaoi a bhfuil tionchar ag a raon gluaiseachta ar an flexion plantar agus a n-ualach ar an bhfórsa. - d'fhéadfadh struchtúir dhromchla plantar a ionsú a bheith ina phointí tosaigh maith maidir le cosc agus cóireáil fasciitis plantar a bhaineann le pian cromáin. (Hamstra-Wright et al., 2021)
Cad é Plantar Fasciitis? -Físeán
Réitigh Neamh-Mháinliachta Chun Fasciitis Plantar a Laghdú
Nuair a thagann sé chun fasciitis plantar a laghdú sa chorp, lorgóidh go leor daoine cóireálacha neamh-mháinliachta a fhéadfaidh an pian ó éadain plantar a mhaolú. Tá cóireálacha neamh-mháinliachta cost-éifeachtach agus is féidir leo an pian ó fasciitis plantar agus na hairíonna a bhaineann leis a laghdú, cosúil le pian cromáin. Tá cuid de na buntáistí a bhaineann le cóireálacha neamh-mháinliachta geallta, toisc go bhfuil riosca íseal deacrachtaí acu, inrochtaineacht mhaith, agus fiú cumas ard chun an t-ualach meicniúil ar an éadain plantar a mhaolú agus iad ag déanamh gníomhaíochtaí rialta. (Schuitema et al., 2020) I measc cuid de na cóireálacha neamh-mháinliachta is féidir le go leor daoine a ionchorprú tá:
Cleachtaí síneadh
Feistí orthotic
Cúram chiropractic
Teiripe massage
Acupuncture/electroacupuncture
Dí-chomhbhrú dromlaigh
Ní hamháin go gcabhraíonn na cóireálacha neamh-mháinliachta seo le fasciitis plantar a laghdú ach cabhraíonn siad freisin le pian cromáin a mhaolú. Mar shampla, is féidir le dí-chomhbhrú dromlaigh cabhrú le soghluaisteacht cromáin a athbhunú tríd an spine lumbar a shíneadh agus na foircinní níos ísle a mhaolú ó numbness agus matáin daingean a neartú. (Takagi et al., 2023). Is féidir le electroacupuncture acupoints an chomhlachta a spreagadh chun endorphins a scaoileadh ó na foircinní níos ísle chun athlasadh an éadain plantar a laghdú. (Wang et al., 2019) Nuair a thosaíonn daoine ag déanamh athruithe beaga ina ngnáthamh, cosúil le coisbheart cuí a chaitheamh agus gan rudaí trom-ualaithe a iompar nó a ardú, féadfaidh sé dul ar bhealach fada chun fasciitis plantar a chosc agus is féidir le pian cromáin dul ar bhealach fada. Is féidir le plean cóireála pearsantaithe a chinntiú go mbeidh toradh níos fearr ag go leor daoine aonair atá ag lorg cóireálacha neamh-mháinliachta ar a sláinte agus a soghluaisteacht agus ag an am céanna cosc a chur ar aimhréidh fhadtéarmach.
tagairtí
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Pian cromáin ainsealach i ndaoine fásta: Eolas reatha agus ionchas sa todhchaí. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Fachtóirí Riosca le haghaidh Fascaitíteas Plantar i Daoine Aonair atá Gníomhach go Fisiciúil: Athbhreithniú Córasach agus Meta-anailís. Sláinte Spóirt, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). Feidhmíocht Muscle Foirceann Ísle agus Brú Crúibe in Othair a bhfuil Fascaitíteas Plantar acu le Posture Maol Crúibe agus gan é. Int J Environ Res Sláinte Poiblí, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). Éifeachtúlacht na Cóireála Meicniúla le haghaidh Fasciitis Plantar: Athbhreithniú Córasach. J Sport Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Dí-chomhbhrú le haghaidh stenosis spinal lumbar ag an suíomh ionsáite catheter intrathecal le linn teiripe baclofen intrathecal: tuarascáil cáis. Ionadaí Cás J Med, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Electroacupuncture versus acupuncture láimhe i gcóireáil siondróm pian sÚil plantar: prótacal staidéir le haghaidh triail rialaithe randamach atá le teacht. BMJ Oscailte, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
I gcás daoine aonair a dhéileálann le fasciitis plantar, is féidir le gach céim a bheith pianmhar. An féidir le cur chuige comhtháite a ghlacadh agus acupuncture a úsáid cabhrú leis an riocht seo a chóireáil agus faoiseamh ó shiomptóm a luathú?
Acupuncture Plantar Fasciitis
Is éard atá i gceist le fasciitis plantar ná nuair a éiríonn an fíochán tacaíochta a shíneann faoin gcos, ón tsáil go bun na n-toes, greannach agus pianmhar. Is féidir an neamhord a bheith deacair a bhainistiú, ach tá roghanna cóireála eile ann. Is é teiripe acupuncture fasciitis plantar modh amháin faoisimh féideartha, pian a mhaolú, agus an duine aonair a chur ar ais chuig gníomhaíochtaí rialta. Is éard atá i gceist le hacupuncture ná snáthaidí an-tanaí a chur isteach i bpointí sa chorp chun gnáthshreabhadh fuinnimh a athbhunú agus a chothromú agus chun sláinte iomlán a fheabhsú. (Ollscoil Johns Hopkins. 2024) I leigheas traidisiúnta Síneach nó TCM, cuimsíonn an corp sraith fadlínte/chainéil a sholáthraíonn sreabhadh fuinnimh nó qi/chi.
fíricí
Is neamhord coitianta é fasciitis plantar a dhéanann difear don chos. Tarlaíonn an coinníoll nuair a éiríonn an éadain plantar, atá deartha chun na fórsaí a thaistealaíonn trí áirse an chos a ionsú, ró-ualach. Nuair a bhíonn bun an chos faoi réir méideanna ard brú i gcónaí, eascraíonn sé le meathlú ligament, pian agus athlasadh. Is é an symptom is coitianta ná pian sÚil, an chéad rud a bhíonn ag duine ar maidin nó tar éis lá fada oibre agus gníomhaíochtaí. Is féidir le duine ar bith fasciitis plantar a fháil, ach i measc na ndaoine atá níos mó seans maith don riocht tá:
Déileáiltear leis an neamhord go coimeádach ar dtús le teiripe fisiceach ag díriú ar na hairíonna pian a mhaolú agus solúbthacht coise agus rúitín a athbhunú.
Is féidir le orthotics nó ionsáigh bróg saincheaptha cuidiú leis an gcos a chosaint agus suíomh ceart na coise,
Cuidíonn splints oíche leis an gcos a choinneáil i riocht flexed san oíche.
Tá staidéar á dhéanamh fós ar acupuncture agus a éifeachtúlacht, ach tá fianaise ann le tuiscint go bhfuil sé tairbheach i gcóireáil fasciitis plantar.
Fuair athbhreithniú amháin feabhsuithe suntasacha pian i ndaoine aonair a raibh acupuncture acu don riocht i gcomparáid le daoine aonair a fuair cóireálacha caighdeánacha cosúil le síneadh, orthotics, agus neartú. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017) Fuair an t-athbhreithniú céanna buntáistí freisin nuair a dhéantar comparáid idir acupuncture agus leagan phlaicéabó den chóireáil, rud a dhaingnigh na torthaí a thuilleadh.
Fuair athbhreithniú leighis eile amach gur chuidigh acupuncture le pian sála a mhaolú agus le feabhas a chur ar an bhfeidhm laethúil nuair a cuireadh é le cógais neamhsteroidal anti-inflammatory / NSAIDs mar ibuprofen nó naproxen. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Éifeachtaí Taobh
Cé go bhfuil tairbhe le baint as teiripe fasciitis plantar acupuncture, tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhféadfadh fo-iarmhairtí a bheith ann a d’fhéadfadh a bheith san áireamh:
Péine sa limistéar inar cuireadh na snáthaidí.
Bleeding sa limistéar inar cuireadh na snáthaidí.
Bruising nó mí dhathanna craicinn.
Frithghníomhú ailléirgeach nó deirmitíteas teagmhála/gríos cosnochta.
Tá an seans go mbeidh fo-iarmhairt dhíobhálach thromchúiseach sách íseal nuair a bhíonn acupuncture á dhéanamh ar an gcos.
Pointí Acupuncture agus Mothúcháin
Ní thuigtear go hiomlán fós na bealaí ina n-oibríonn acupuncture, ach cosúil le teiripí neuromusculoskeletal eile, gníomhaíonn an próiseas airíonna cneasaithe an chomhlachta.
Spreagann cur isteach snáthaid i bpointí an chomhlachta lárchóras na néaróg.
Mar thoradh air seo scaoiltear ceimiceáin san inchinn, chorda an dromlaigh, agus matáin a chuireann leighis chun cinn.
Laghdaíonn na ceimiceáin agus na frithghníomhartha céanna seo braite pian an chomhlachta freisin. (Teng Chen et al., 2020)
Líon na Seisiún
Athraíonn an méid seisiún a thógann acupuncture chun faoiseamh pian a sholáthar ó dhuine go duine agus cás go cás.
Fuarthas amach in athbhreithniú amháin gur tháinig faoiseamh suntasach ar phian tar éis ceithre nó ocht seachtaine nuair a chóireáiltear fasciitis plantar go seachtainiúil le hacupuncture. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
Freagraíonn sé seo le hathbhreithniú leighis eile a chuimsigh staidéar a léirigh leibhéil pian feabhsaithe go mór i ndaoine aonair atá ag dul faoi sheachtainiúil acupuncture seisiúin ar feadh ceithre seachtaine. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Moltar do dhaoine aonair dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte faoi phleananna cóireála pearsantaithe agus má tá neamhord fuilithe acu, má tá siad ar chógais níos tanaí fola, nó má tá siad ag iompar clainne.
Thiagarajah AG (2017). Cé chomh héifeachtach is atá acupuncture chun pian de bharr fasciitis plantar a laghdú?. Iris leighis Singeapór, 58(2), 92-97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). Éifeachtúlacht acupuncture le haghaidh pian sÚil plantar: athbhreithniú córasach. Acupuncture in medicine : iris an British Medical Acupuncture Society, 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
D'fhéadfadh go n-éireodh le flare ups comhsheasmhach le daoine aonair a bhfuil fasciitis plantar orthu. An bhféadfadh eolas a bheith agat ar na cúiseanna cabhrú le faoiseamh pian a fháil?
Plantar Fasciitis Flare Up
Is cúis choitianta é fasciitis plantar le pian sála agus coise. Is banna fíocháin é an éadain plantar a ritheann feadh bun an chos agus a éiríonn inflamed. Is féidir le fachtóirí áirithe a bheith ina gcúis le flare ups fasciitis plantar, lena n-áirítear:
Leibhéil mhéadaithe de ghníomhaíocht fhisiciúil.
Gan síneadh go rialta.
Bróga a chaitheamh gan tacaíocht chuí.
Meáchan a fháil.
Cúiseanna
Is minic a spreagann gníomhaíocht fhisiciúil flare-up fasciitis plantar. (MedlinePlus. Leabharlann Náisiúnta Leigheas na SA. 2022) Is féidir é a thabhairt ar aghaidh freisin trí bhunchoinníollacha, mar mheáchan coirp méadaithe, airtríteas, nó cruth na coise. (Leigheas Johns Hopkins. 2023) In ainneoin na bunchúise, tá gníomhaíochtaí agus eispéiris ann a d’fhéadfadh cur leis an riocht agus/nó é a dhéanamh níos measa.
Gnáthamh Cleachtadh Nua
Is féidir comharthaí fasciitis plantar a dhéanamh níos measa má bhíonn tú gníomhach go fisiciúil.
Is féidir cabhrú le gníomhaíocht fhisiciúil agus seasamh ama a íoslaghdú.
Mura féidir é seo a dhéanamh, d'fhéadfadh sé go gcabhródh caitheamh bróga cushioned le tacaíocht áirse chun pian a laghdú. (Leigheas Johns Hopkins. 2023)
Meáchan Gnóthachan
Cuireann daoine aonair a bhfuil meáchan coirp méadaithe nó méadaithe acu níos mó brú ar a gcosa, rud a chuireann i mbaol níos airde iad le haghaidh fasciitis plantar. (MedlinePlus. Leabharlann Náisiúnta Leigheas na SA. 2022)
Má bhíonn bladhmanna comhsheasmhacha ann, féadfaidh soláthraí cúram sláinte clár meáchain caillteanas cuí a mholadh in éineacht le plean cóireála.
Thoirchis
Féadann ardú meáchain tapa a bheith ina chúis le méadú ar fasciitis plantar, lena n-áirítear le linn toirchis. (Ospidéal na Leanaí i mBostún. 2023)
Bróga Gan Tacaíocht
Is féidir pian coise ginearálta agus bladhmanna planda a bheith mar thoradh ar bhróga a chaitheamh gan tacaíocht áirse.
Sála arda, buataisí, nó bróga a ardaíonn an tsáil os cionn na toes.
Tá bróga caite cosúil le bróga aclaíochta.
Gan Síneadh i gceart nó ar chor ar bith
Is féidir le laonna daingean brú a mhéadú ar an éadain plantar.
Moltar go mór na laonna a shíneadh, tendón Achilles / sála, agus bun na gcos chun cuidiú leis an riocht a chóireáil agus a chosc. (Leigheas Johns Hopkins. 2023)
Mura síntear go críochnúil nó gan síneadh a chur le stráicí, féadann sé na hairíonna a dhéanamh níos measa.
Moltar do dhaoine aonair le fasciitis plantar síneadh roimh agus tar éis gníomhaíochtaí fisiceacha, aclaíocht, roimh dul a chodladh, agus tar éis dúiseacht.
Ag Obair Tríd an bPian
Féadfaidh daoine iarracht a dhéanamh leanúint ar aghaidh le gníomhaíochtaí fisiceacha le linn pléasctha.
Ní mholtar é seo mar go bhféadfadh sé níos mó pian a chur faoi deara agus an riocht a chur in olcas.
Nuair a thagann pian i láthair, moltar:
Stop gach gníomhaíocht a chuireann brú ar na cosa
Fan as na cosa ar feadh seachtaine ar a laghad.
Ag cuimilt an Éadain Plantar
Is annamh a scarann an éadain plantar go hiomlán ó strus arís agus arís eile ar a dtugtar réabadh éadan plantar.
D'fhéadfadh roinnt coinníollacha éagsúla a bheith mar thoradh ar dhaoine aonair a bhfuil pian nerve orthu sa chos, an féidir leis na cúiseanna is coitianta a aithint cabhrú le plean cóireála éifeachtach a fhorbairt?
Péine Néar Sa Chois
Is féidir leis na braistintí seo mothú cosúil le pian dhó, lámhaigh, leictreach nó stabbing agus is féidir leo tarlú agus tú ag gluaiseacht nó ag scíth. Is féidir leis tarlú ar bharr an chos nó tríd an áirse. Féadfaidh an limistéar is gaire don nerve a bheith íogair don teagmháil. Is féidir le roinnt coinníollacha éagsúla a bheith ina chúis le pian nerve sa chos, lena n-áirítear:
Neuroma Morton
Néaróg ghiorraithe
Siondróm Tollán Tarsal
Neuropathy forimeallach diaibéitis
Diosca raithneach
Neuroma Morton
Is éard atá i gceist le néaróma Morton ná an nerve a ritheann idir an tríú agus an ceathrú ladhar, ach uaireanta tarlaíonn sé idir an dara agus an tríú toes ag éirí níos tiús. I measc na hairíonna tipiciúla tá pian dó nó lámhach sa cheantar, de ghnáth agus tú ag siúl. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019) Siomptóm coitianta eile is ea an braite brú faoi na toes mar go bhfuil an sock bunaithe thíos. I measc na gcóireálacha tá:
Tacaíonn Arch
Instealltaí cortisone chun swelling a laghdú
Mionathruithe ar choisbheart – is féidir ardaitheoirí, ortaitice in éineacht le pillíní meiteataracha, agus boinn rocair a chur san áireamh, chun cúisín a sholáthar nuair is gá.
I measc na nithe a mhéadaíonn an baol a bhaineann leis an riocht a fhorbairt tá:
Ag caitheamh sála arda go rialta - tarlaíonn an riocht níos minice i mná.
Bróga atá ró-daingean.
Páirt a ghlacadh i spóirt ardtionchair cosúil le rith.
Tá cosa réidh, áirsí arda, bunions, nó casúir acu.
Nerve Pinched
Is féidir le nerve pinched mothú cosúil le lámhach nó pian a dhó. Is féidir le neadú néaróg tarlú i réigiúin éagsúla den chos nó féadfaidh an limistéar ar bharr an chos a bheith íogair. Is féidir cúiseanna a bheith mar gheall ar: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)
Tráma is cúis le swelling.
Tionchar blunt.
Bróga daingean.
Is féidir go n-áireofaí sa chóireáil:
Massage
Teiripe Fhisiciúil
An chuid eile
Modhnuithe coisbheart
Frith-inflammatories.
I measc na nithe a mhéadaíonn an baol a bhaineann le nerve pinched a fhorbairt sa chos tá:
Coisbheart drochfheistithe.
Gortú strus athchleachtach.
Tráma go dtí an chos.
Murtall.
Airtríteas réamatóideach.
Siondróm Tollán Tarsal
Cineál eile de nerve entrapment siondróm tollán tarsal. Is éard atá i siondróm tollán tarsal ná "rud ar bith a tháirgeann comhbhrú ar an nerve tibial posterior." (Coláiste Meiriceánach na Máinlianna Crúibe agus Rúitín. 2019) Tá an nerve tibial suite in aice leis an tsáil. I measc na n-airíonna tá numbness agus cramps coise, dó, griofadach, nó mothaithe lámhaigh a radaíonn go minic ón instep / áirse. Is féidir leis an dá cheann dul in olcas agus an chos ar fos, mar nuair a bhíonn tú ag suí nó ag codladh. Is féidir le cóireáil a bheith comhdhéanta de:
Stuáil a chur sa bhróg áit a bhfuil an chos á chomhbhrú chun an phian a mhaolú.
Ortaitic chos saincheaptha.
Shotálacha cortisone nó cóireálacha frith-athlastacha eile.
D’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht chun an nerve a scaoileadh.
I measc na gcoinníollacha a chomhbhrúigh an nerve tibial agus a bhféadfadh siondróm tollán tarsal a bheith mar thoradh orthu tá:
Cosa cothroma
Áirsí tite
Sprain rúitín
Diaibéiteas
Airtrítis
Féitheacha féitheacha
Spor cnámh
Neuropathy Forimeallach Diaibéiteach
D’fhéadfadh cineál damáiste nerve ar a dtugtar néaropathy forimeallach a bheith mar thoradh ar shiúcra/glúcóis ard fola fadtéarmach a bhaineann le diaibéiteas. (Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. 2022) Mothaíonn pian neuropathy cosúil le pian dó nó lámhach, nó an ceint siúl ar timfhilleadh mboilgeog a thaispeánann de ghnáth thar oíche. Is féidir leis an bpian teacht agus dul chomh maith le caillteanas mothúcháin de réir a chéile sna cosa a thosaíonn sna toes agus a ghluaiseann suas an chos. Meastar go bhforbróidh thart ar leath de na daoine aonair a bhfuil diaibéiteas acu neuropathy ar deireadh. (Eva L. Feldman, et al., 2019) I measc na gcóireálacha tá:
Suathaireacht teiripe fisiciúil chun scaipeadh a mhéadú.
Cóireálacha tráthúla le capsaicin.
Vitimín B.
Bainistíocht siúcra fola.
Aigéad lipoic alfa.
Cógais.
Tá baol méadaithe ag daoine aonair a bhfuil diaibéiteas orthu néaropathy forimeallach a fhorbairt:
Níl an siúcra fola rialaithe go maith.
Tá diaibéiteas i láthair le blianta fada.
Galar duáin.
Deataigh.
Róthrom nó murtallach.
Diosca Frithsheasmhach
Is féidir le pian nerve sa chos a bheith ina chúis le saincheisteanna dromlaigh. Is féidir le diosca herniated sa chúl níos ísle greannú agus comhbhrú a dhéanamh ar na nerves, ag cruthú pian a radaíonn síos an chos agus an chos. Cuimsíonn comharthaí breise de ghnáth laige matáin sna cosa agus/nó numbness agus griofadach. Ní bhíonn máinliacht de dhíth ar fhormhór na ndioscaí herniated agus éiríonn leo níos fearr le cóireáil choimeádach. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Mura dtagann feabhas ar na hairíonna nó mura dtéann siad in olcas, féadfaidh soláthraí cúram sláinte máinliacht a mholadh. Tá dioscaí herniated is coitianta i measc daoine fásta óga agus lár-aois. Is féidir le seansanna méadaithe diosca herniated a fhorbairt teacht ó:
Athruithe degenerative sa spine ó ghnáthchaitheamh agus cuimilt aois.
Tarlaíonn stenosis an dromlaigh nuair a thosaíonn na spásanna sa spine ag caolú, rud a chruthaíonn brú ar chorda an dromlaigh agus ar na fréamhacha nerve. Is gnách go mbíonn sé de bharr caitheamh agus cuimilt ar an spine de réir mar a théann an corp in aois. Is féidir le stenosis sa chúl níos ísle pian a dhó sna masa agus sa chos. De réir mar a théann sé chun cinn is féidir le pian radiate isteach sna cosa chomh maith le numbness agus griofadach. Cuimsíonn cóireáil choimeádach cleachtaí teiripe fisiceach agus cógais frith-athlastach neamhstéaróideach/NSAIDs. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Is féidir le hinstealltaí cortisone a bheith tairbheach agus má éiríonn an riocht in olcas, d’fhéadfadh máinliacht a bheith ina rogha. I measc na bhfachtóirí riosca tá:
Tráma fisiceach - tar éis máinliachta nó timpiste gluaisteáin nó spóirt.
Ailse áirithe, cógais antiviral, nó antaibheathaigh.
Siondróm pian réigiúnach casta.
Siadaí a ghreannaíonn agus/nó a chomhbhrúíonn nerve.
Galar ae nó duáin.
Galair thógálacha – Aimhréití galair Lyme nó ionfhabhtuithe víreasacha.
Is cinnte go bhfuil pian nerve sa chos ina chúis le soláthraí cúram sláinte a fheiceáil. Is féidir le diagnóis luath cuidiú le cosc a chur ar dhul chun cinn na siomptóim agus fadhbanna sa todhchaí. Nuair a bheidh cúis na pian sainaitheanta, is féidir leis an bhfoireann cúram sláinte oibriú le chéile chun plean cóireála pearsantaithe a fhorbairt nerves comhbhrúite a scaoileadh agus soghluaisteacht agus feidhm a athbhunú. Féach ar sholáthraí cúram sláinte láithreach má théann an phian agus na hairíonna in olcas, nó má bhíonn deacrachtaí ag seasamh nó ag siúl.
Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). Neuropathy diaibéitis. Léirmheasanna dúlra. Réamhtheachtaí galair, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
Yoon, WW, & Koch, J. (2021). Dioscaí herniated: cathain is gá máinliacht?. Léirmheasanna oscailte EFORT, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). Bainistíocht ar stenosis spinal lumbar. BMJ (eagar taighde cliniciúil), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
Foireann, NP, & Windebank, AJ (2014). Neuropathy forimeallach mar gheall ar easnamh vitimín, tocsainí, agus cógais. Continuum (Minneapolis, Minn.), 20(5 Neamhoird ar an gCóras Neirbhíseach Forimeallach), 1293–1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
Bíonn fadhbanna droma agus comharthaí míchompord go rialta ag daoine aonair ar a gcosa an lá ar fad. Má chaitheamh bróga éagobhsaí atá cothrom gan aon tacaíocht áirse gan ach beagán ionsú turrainge nó an cineál mícheart bróg le haghaidh gait, d'fhéadfadh saincheisteanna bithmheicniúla a bheith ina chúis le míchompord droma agus pian ainsealach ar ais mar thoradh air. Moltar bróga reatha Lúthchleas Gael le haghaidh pian sa chúl níos ísle mar go bhfuil siad dea-mhaolú agus deartha chun cuidiú leis an tionchar a bhíonn ag siúl nó ag rith a ionsú. Tá tacaíocht áirse agus rúitín ceart acu freisin chun suíomh na coise a choinneáil le haghaidh staidiúir cheart. Cad atá le lorg i mbróga reatha chun cabhrú le pian ar ais a mhaolú agus an ghortú droma a choinneáil saor?
Bróga Rith Lúthchleas
Is féidir le bróga nach bhfuil go leor cushioning acu athlasadh a chur faoi deara sna matáin droma de bharr easpa ionsú tionchair. An lúthchleasaíocht is fearr bróga reatha le haghaidh faoisimh pian ar ais atá righin, tacúil, agus dea-mhaolú. Agus bróga á roghnú le haghaidh pian droma, is iad na fachtóirí is tábhachtaí le breithniú:
Stiffness an t-aon.
Tacaíocht ardchaighdeáin agus cushioning.
Oiriúnach agus compordach.
Cineál Bróg
Tá bróga reatha Lúthchleas Gael ar fáil i gcineálacha éagsúla tacaíochta do gach cineál coise.
Smaoinigh ar struchtúr na coise agus ar shiúlóid agus bróga á roghnú agat.
Is féidir le cosa cothrom agus ard-áirse a bheith ina chúis le míchothromaíochtaí matáin, rud a mhéadaíonn brú ar chúl, cromáin, cosa, glúine, rúitíní agus cosa.
Cinntíonn tacaíocht áirse cuí go bhfanann na cosa ailínithe agus go dtógann siad an brú ó na glúine, na cromáin agus na droma, rud a laghdaíonn an baol athlasadh.
Cuardaigh bróg le bonn docht agus cupán sÚil soladach chun an tacaíocht chos agus rúitín is fearr a fháil.
Bí cinnte go n-oireann an bróg don chineál cos agus gait aonair.
Más féidir leat an bróg a chasadh nó an bróg a fhilleadh ina dhá leath, níl dóthain tacaíochta sa áirse.
Mar shampla, overpronation Éilíonn cobhsaíocht le breise medial tacaíocht chun titim áirse a chosc.
Cushioning
Cushioning bróg:
Ionsaíonn sé turraing agus creathadh.
Laghdaíonn sé tionchar gach céim.
Cuidíonn sé le brú ar ais a mhaolú.
Soláthraíonn bróg dea-stuáilte compord agus tacaíocht.
Má chaitear bróga gan mhaolú imleor déanann na matáin droma an turraing a ionsú gach uair a thógann cos céim.
Feistiú Cuí
Ní mór bróga cuí a bheith oiriúnach i gceart.
D'fhéadfadh bróga atá ró-daingean a bheith ina gcúis le cuimilteán pianmhar agus blisters coise.
Is féidir leis an greannú siúl corraitheach míshláintiúil a chur i bhfeidhm, rud a chuireann brú ar an gcúl agus an phian in olcas.
D'fhéadfadh bróga atá ró-mhór na cosa a shleamhnú agus a shleamhnú, ag méadú an baol díobhála.
Is féidir le bróga le bosca ladhar leathan nó i méideanna leathan a bheith ina rogha chun toes cramped a chosc.
Cinnteoidh an feistiú ceart go bhfuil na cosa ailínithe i gceart agus cosc a chur ar ghortú.
Tarraingt
Coinneoidh bróga le tarraingt den scoth an comhlacht cobhsaí agus cosc a chur ar shleamhnú.
Méadaíonn na grooves agus na patrúin frithchuimilte agus cuireann siad greim ar an duine agus é ag siúl nó ag rith.
Marthanacht
Má chaitheamh bróga caite le cushioning neamhleor agus ionsú turrainge is féidir cur leis an riosca de fadhbanna droma.
Ag brath ar na húsáidí, is féidir bróga a chaitheamh i dtrí mhí nó níos lú.
Tá sé tábhachtach bróga a athsholáthar nuair a bhíonn an cushioning caite.
Cuardaigh le haghaidh ard-chaighdeán ábhar nach gcaitheann síos go tapa.
Feabhas a chur ar Fholláine an Chorp Uile
tagairtí
Anderson, Jennifer, et al. “Léirmheas insinte ar fhadhbanna matánchnámharlaigh an fhoirceann íochtair agus an droma a bhaineann leis an gcomhéadan idir tascanna ceirde, cosa, coisbheart agus urláir.” Cúram Matánchnámharlaigh vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
Cumann Leighis Podiatric Meiriceánach. Cén Bróg Rith is Fearr Duitse?
Hong, Wei-Hsien, et al. “Éifeacht airde sála bróg agus cuir isteach teagmhála iomlán ar luchtú matán agus cobhsaíocht na gcos agus tú ag siúl.” Crúibe agus rúitín idirnáisiúnta vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
An Institiúid Náisiúnta Airtrítis agus Matánchnámharlaigh agus Galair Craicinn. Pian Ar ais: Diagnóis, Cóireáil, agus Céimeanna le Tógáil.
An Institiúid Náisiúnta um Neamhoird Néareolaíocha agus Stróc. Bileog Fíricí Péine ar ais Íseal.
Tá a fhios ag gach duine ar fud an domhain go bhfuil cosa tábhachtach. Ceadaíonn na cosa go leor daoine aonair reáchtáil, siúl, nó jog ar feadh tréimhsí fada gan mothú pian ar feadh méid measartha ama. Go dtí sin, na matáin agus tendons éagsúla mórthimpeall an cos soláthar flexion comhlacht iomlán, síneadh, agus cobhsaíocht. Cé go bhfuil sé an-éasca an méid céimeanna a mholtar a dhéanamh le bheith sláintiúil, beidh pian coise ag thart ar 75% de dhaoine aonair a d'fhéadfadh tionchar a bheith acu ar a gcumas siúl. Is é ceann de na pianta coise is coitianta fásraitis plandála, a d'fhéadfadh a bheith ina riocht pianmhar coise mura ndéileáiltear leis chomh luath agus is féidir. Breathnaítear in alt an lae inniu ar fasciitis plantar, na hairíonna a bhaineann leis, conas a chomhghaolaíonn pointí spreagtha, agus na cóireálacha dó. Déanaimid othair a tharchur chuig soláthraithe deimhnithe a ionchorpraíonn teicnící agus teiripí do dhaoine aonair a dhéileálann le fasciitis plantar. Trí lonnú ar an áit as a dtagann na pointí spreagtha, is féidir le go leor speisialtóirí pian plean cóireála a fhorbairt chun an tionchar a bhíonn ag fasciitis plantar ar na cosa a laghdú. Spreagaimid agus is mór againn gach othar trí iad a atreorú chuig soláthraithe leighis gaolmhara bunaithe ar a ndiagnóis nuair is cuí. Tuigimid gur bealach iontach é oideachas nuair a chuirtear ceisteanna casta ar ár soláthraithe ar iarratas agus ar thuiscint an othair. Ní úsáideann an Dr Jimenez, DC, ach an fhaisnéis seo mar sheirbhís oideachais. Séanadh
Cad é Plantar Fasciitis?
An raibh tú ag déileáil le pian sÚil leanúnach? An mothaíonn tú pian ag cur suas do chos agus tú ag siúl nó ag siúl? Nó an mothaíonn tú pian i do shála? Tá go leor de na daoine saincheiste pian seo ag déileáil le comhghaolú le fasciitis plantar. Léiríonn staidéir go n-eascraíonn greannú degenerative ar an éadain plantar agus a ligaments. Fágann sé seo go n-éiríonn na ligaments matáin inflamed, swollen, agus lag, rud a fhágann go gortaítear bun an chos nó an tsála nuair a bhíonn duine ag siúl nó ina sheasamh. Go dtí sin, nuair a bhíonn brú athchleachtach ar na cosa, is cúis le microtears san éadan plantar. Tá ról tábhachtach ag an éadain plantar sa chos mar go gcuimsíonn sé trí mhír a thacaíonn leis an áirse medial agus ionsú turraing nuair a chéim síos. Mar cheann de na cúiseanna is coitianta le pian sÚil, bíonn claonadh géar sa phian iarmharach ó fasciitis plantar. Tá fasciitis plantar níos suntasaí i ndaoine lár-aois. Fós féin, is féidir le duine ar bith ag aois ar bith fasciitis plantar a fhorbairt, go háirithe má tá poist saothair acu a éilíonn orthu a bheith i gcónaí ar a gcosa.
Comharthaí Fascitis Plantar
Ós rud é go bhféadfadh thart ar 2 mhilliún Meiriceánaigh fasciitis plantar a fhorbairt, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios, nuair a bhíonn duine ar a chosa i gcónaí, go mbeidh athlasadh ar na fíocháin sna cosa. Is minic a dhéanfadh go leor daoine a bhfuil stíl mhaireachtála gnóthach acu a éilíonn orthu a bheith ar a gcosa neamhaird a dhéanamh ar an bpian nó ar an míchompord. I measc cuid de na hairíonna is cúis le fasciitis plantar tá:
Péine ar bun an tsáil
Péine sa áirse
Péine a bhíonn níos measa de ghnáth nuair a dúisíonn tú
Péine a mhéadaíonn thar míonna
Swelling ar bun an tsáil
Mar sin féin, nuair a éiríonn an phian ró-iompaithe, is minic a cheapfadh go leor daoine go bhfuil cosa tinn nó pian sa chúl íseal acu ó bheith ró-thuirseach ón obair, faoi strus leanúnach, nó ag cur an iomarca aclaíochta ar a gcorp. Nuair a tharlaíonn sé seo, shílfeadh go leor go n-imeodh an pian i gceann cúpla lá tar éis scíthe ar feadh tréimhse ghearr.
Pointí Truicear a Bhaineann Le Fascaitíteas Plantar
Anois is minic a cheapann go leor daoine nach mbíonn tionchar ag fasciitis plantar ach ar na sála, áfach, is féidir leis difear a dhéanamh d’aon chuid de struchtúr na coise ós rud é go bhfuil na fíocháin muscle ar fad máguaird i mbaol athlasadh. Nuair a thosaíonn daoine neamhaird a dhéanamh ar an bpian agus ar an míchompord a chuireann fasciitis plantar ar na cosa, féadfaidh sé pointí spreagtha a fhorluí agus a fhorbairt i réimsí eile den chorp:
Rúibíní
Na glúine
Cromáin
Íochtarach ar ais
Léiríonn staidéir go bhfuil pointí spreagtha nó siondróm pian myofascial ina nodules crua, scoite, beaga atá ar feadh an bhanna mhatánchnámharlaigh teann a chruthaíonn saincheisteanna iomadúla mar athlasadh, hipiríogaireacht, agus pian do na grúpaí matán sa chorp a bhfuil tionchar acu orthu. De réir "Péine agus Mífheidhmiú Myofascial" a scríobh an Dr Travell, MD, luann sé, nuair a bhíonn tionchar ag pointí spreagtha ar na matáin dhomhain intreacha a oibríonn leis an éadain plantar, go gcuirfí le hairíonna numbness agus an mothú ar at sa chos. Cruthaíonn sé seo go bhfuil soghluaisteacht theoranta ag go leor daoine agus bíonn pian dian orthu agus iad ag siúl, rud a d’fhéadfadh tionchar diúltach a bheith aige ar a stíl mhaireachtála.
Forbhreathnú ar Fasciitis Plantar - Físeán
An raibh tú ag déileáil le cosa pianmhar? An mothaíonn tú pian géar radacach i do chosa? Nó an bhfuil deacracht agat siúl? Is minic a cheapann go leor go bhfuil siad ag déileáil le cosa tinn nó le saincheisteanna eile a chuireann pian orthu. Is minic a bhíonn pian coise ag thart ar 75% de na Meiriceánaigh a chuireann isteach ar a gcumas siúl, agus is é fasciitis plantar ceann acu. Míníonn an físeán thuas fasciitis plantar agus conas is féidir leis dul i bhfeidhm ar na cosa. Nuair a dhéantar ró-úsáid ar na tendons éadain plantar, cruthaíonn sé micrea-deora sna ligaments matáin. Nuair a thosaíonn fórsa comhbhrúiteach breise ag brú i gcoinne cnámhar an tsála, is féidir go dtiocfaidh staid phaiteolaíoch air ina n-íslíonn an éadan plantar agus ina gcruthaítear mífheidhm agus pian. Nuair a tharlaíonn sé seo, féadann coinníollacha eile a bheith mar thoradh air mar phian pointe spreagtha feadh na snáithíní matáin sa chos. D'fhéadfadh an phian agus an tíogair a bhíonn mar thoradh ar phointí spreagtha sna matáin plantar masc a dhéanamh mar fasciitis plantar. Go dtí sin, nuair a bhíonn fasgaitis plantar ina shaincheist agus go mbíonn an duine i bpian ollmhór, féadfaidh sé a bheith ina fhadhb. Mar a bheadh ádh air, tá cóireálacha ar fáil chun an pian ó fasciitis plantar a laghdú.
Cóireálacha Le haghaidh Fasciitis Plantar
Nuair a bhíonn fasciitis plantar á chóireáil, is féidir le go leor cóireálacha atá ar fáil na héifeachtaí athlastacha sa tsáil a laghdú agus pointí spreagtha a chosc ó theacht ar ais. Ceann de na cóireálacha atá ar fáil ná cúram chiropractic. Is rogha cóireála eile é cúram chiropractic chun gortuithe agus coinníollacha iomadúla a bhaineann leis an spine a chosc, a dhiagnóiseadh agus a chóireáil, go príomha subluxations nó mí-ailínithe dromlaigh. Díríonn Chiropractic ar shláinte agus folláine iomlán na gcóras mhatánchnámharlaigh agus néaróg a athshlánú agus a chothabháil trí ionramháil agus coigeartuithe dromlaigh. Is féidir le ciropractóir an spine a ath-ailíniú go cúramach, ag feabhsú neart, soghluaisteacht agus solúbthacht an othair. Maidir le fasciitis plantar, is féidir le cúram chiropractic oibriú le cóireálacha eile, lena n-áirítear teiripe fisiceach, suathaireacht, agus fiú instealltaí, chun an pian a bhainistiú agus an riocht a chóireáil. Cé go dtógann fasciitis plantar roinnt míonna le leigheas, is féidir le cúram chiropractic teicníocht bheacht a bheith i gceist a bhaineann le coigeartuithe ar na cosa, na rúitíní agus ailíniú an dromlaigh. Soláthraíonn sé seo roinnt buntáistí, lena n-áirítear:
Laghdaíonn sé Strus sa Plantar Fascia
Cuireann Éalaithe chun cinn
Soláthraíonn Bainistíocht Péine Éifeachtach
Laghdaíonn an Riosca Ionfhabhtaithe Breise
Conclúid
Toisc go mbíonn go leor daoine ar fud an domhain ar a gcosa i gcónaí, is féidir le pian coise bac a chur ar chumas an duine bogadh. Is é ceann de na pian coise is coitianta ná fasciitis plantar a d'fhéadfadh comhghaol a dhéanamh le pointí spreagtha feadh matáin éagsúla na coise. Eascraíonn fasciitis plantar as greannú degenerative ar an éadain plantar agus a ligaments, a chuireann faoi deara pian géar, stabbing ar an tsáil. Nuair a tharlaíonn sé seo, is féidir leis an tsáil a bheith inflamed, swollen, agus lag. Go dtí sin, is cúis le éagobhsaíocht agus pian nuair a bhíonn tú ag siúl. Mar sin féin, is féidir déileáil le fasciitis plantar nuair a ghlactar go luath é trí chóireálacha éagsúla cosúil le cúram chiropractic. Is féidir le cúram chiropractic an strus a laghdú ar an fascia plantar agus cuidiú leis an mbaol gortuithe breise a laghdú. In éineacht le teiripí eile, is féidir le go leor daoine feidhmiú de ghnáth agus a gcumas siúil a fháil ar ais gan phian.
tagairtí
Buchanan, Benjamin K, agus Donald Kushner. “Plantar Fasciitis – StatPearls – Seilf Leabhar NCBI.” In: StatPearls [Idirlíon]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 30 Bealtaine 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, et al. “Laghdaíonn Téamh Áitiúil na bPointí Truicear Pian Muineál agus Éadain Plantar.” Iris ar Athshlánú Cúl agus Mhatánchnámharlaigh, Leabharlann Náisiúnta Leigheas na SA, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, et al. “Pointí Truicear Myofascial Anois agus Anois: Peirspictíocht Stairiúil agus Eolaíoch.” PM & R : an Iris Díobhála, Feidhme agus Athshlánaithe, Leabharlann Náisiúnta Leigheas na SA, Iúil 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Péine agus Mífheidhmiú Myofascial: An Trigger Point Lámhleabhar: Iml. 2: Na Foircinn Íochtarach. Williams & Wilkins, 1999.
Is é uirlis Aimsigh Cleachtóir IFM an líonra atreoraithe is mó sa Leigheas Feidhme, a cruthaíodh chun cabhrú le hothair cleachtóirí Leigheas Feidhme a aimsiú áit ar bith ar domhan. Liostáiltear Cleachtóirí Deimhnithe IFM ar dtús sna torthaí cuardaigh, i bhfianaise a gcuid oideachais fhairsing i Leigheas Feidhme
Cineálacha Bróga agus a dTionchar ar an gCúl
Bróga Rith Lúthchleas
