Clinic Ar Ais Foireann Chiropractic Díobhálacha Spóirt Cineál CrossFit. Is cineál aclaíochta é CrossFit a ionchorpraíonn gluaiseachtaí ballistic ard-déine tapa agus comhleanúnacha agus atá anois ina rogha aclaíochta coitianta. Tosaíonn daoine a ghlacann páirt sa chineál seo oiliúna níos tapúla a fhorbairt go docht ina matáin agus sna hailt ná i spóirt eile. Déanann sé seo iad i mbaol ard gortaithe. Agus, mar atá le haon reisimint aclaíochta, agus in ainneoin gach rud a dhéanamh a insíonn oiliúnóir duit é a dhéanamh agus é a dhéanamh i gceart; is féidir gortuithe a tharlú agus a tharlaíonn.
Tugann cóireáil chiropractic deis do na rannpháirtithe seo agus dá gcóras mhatánchnámharlaigh strus a scaoileadh go tapa agus a ghnóthú go tapa chun feidhmiú. Is cosúil go bhfuil rátaí gortaithe le dianchláir oiliúna aclaíochta cosúil leis na cinn a tuairiscíodh do spóirt éagsúla ie ardú meáchain, ardú cumhachta agus gleacaíocht. Is iad na gortuithe a thuairiscítear go coitianta ná gortuithe spine agus gualainn.
Tá torthaí níos fearr ag rannpháirtithe oiliúna a fhaigheann cóireáil chiropractic roimh agus tar éis seisiúin oiliúna maidir le gortuithe, mar is féidir le hanailís chiropractic saincheisteanna bunúsacha a fháil amach. Is féidir le dochtúir chiropractic a mhíniú do lúthchleasaithe cad iad na cleachtaí is cóir a mhodhnú nó a choinneáil amach. Chomh maith le ciropractóir, is féidir cleachtaí a shaincheapadh chun cabhrú le gluaiseachtaí mífheidhmiúla a cheartú chun an fheidhmíocht is fearr a bhaint amach.
Chiropractor Spóirt: Fíor a dhéanamh amach cad iad na gairmithe seo i dont ba mhaith leat a dhéanamh roimh cheapachán a dhéanamh, Runners World d'iarr beirt chiropractors a dhéanann sainfheidhmiú orthu a reáchtáil faoi cad iad na lochtanna oiliúna coitianta a thugann othair a chríochnaíonn ina n-oifigí arís agus arís eile.
Cé go dtéann staidéir ar ais agus amach cibé an bhfuil nó nach mbíonn gortú mar thoradh ar chineálacha sonracha bróga reatha, tá sé fós ag smaoineamh maith a roghnú le haghaidh oiriúnach ceart níos mó ná péire de thosaíonn cuma fionnuar nó a fuair tú ar saor. Ian Nurse, DC, bunaitheoir Wellness in Motion Boston agus marathoner fo-2:30, creideann sé gur féidir tús a chur le go leor gortuithe reatha toisc nach bhfuil na bróga cearta ar do chosa.
Molann an altra dul chuig siopa speisialtachta agus duine a bheith ag faire ar do shiúlóid lasmuigh nó ar an muileann tread. Ligfidh sé seo do dhuine sa siopa raon bróga a aimsiú a d’fhéadfadh a bheith ag obair is fearr do do mheicnic reatha reatha/siúil. (Is féidir leat siopa reatha in aice láimhe a fháil ach seiceáil a dhéanamh ar ár Aimsitheoir Store.) Ó ann, is féidir leat dul tríd an rud is fearr a mhothaíonn agus tú ag rith.
Dúirt an t-altra gur fhiafraigh sé dá othair freisin an raibh athrú ar bhróga reatha ó stíl amháin go stíl eile. Mar shampla, ag aistriú go bróg náid-titim ó ghnáthbhróg, gan maolú isteach orthu, d'fhéadfadh an baol díobhála a mhéadú. Cosúil le feisteoir ag siopa reatha, is féidir le ciropractóir spóirt cosúil le Altra breathnú ar do shiúlóid reatha san oifig chun míchothromaíochtaí i meicnic ghluaisne do chos a dhiagnóiseadh.
Tosaíonn an biomechanics iomlán i do chos, a dúirt Altra. Tá stailceanna coise éagsúla againn go léir. Má bhuaileann sé an talamh ar bhealach áirithe, caithfidh an bróg tacú leis sin. Más buailteoir forefoot, bhuailteoir cúil, ró-fhuaimneoir, nó faoi fhuaimneoir tú, is féidir leis na stailceanna coise sin go léir a bheith oiriúnach do bhuillí éagsúla. gortuithe a reáchtáil.
A bhFUIL Ná Síneadh Statach Roimh Rith
Is féidir le stráice statach a shealbhú ar feadh níos faide ná 10 soicind a bhaint as do chumhacht mhatánach pléascach sula ritheann sé, de réir Derek Vinge, DC ag Teiripe Chiropractic & Spóirt Fit i Courtenay, British Columbia. Léirigh staidéar amháin go raibh matáin fuar ag síneadh roimh 3K diana fhág daoine aonair ag tosú a gcuid ritheann níos moille agus ag iarracht níos mó a bhraitear. Agus nuair nach bhfuil do matáin ag comharthaíocht i gceart, is féidir go dtiocfadh le díobhálacha beaga a bheith ina fhadhbanna níos mó le himeacht ama.
Tá tú níos fearr as le sraith de shínte dinimiciúil cosúil le scamhóga agus squats chun an fhuil a shreabhadh sa chorp. (Ba chóir an teas 2-nóiméad seo an cleas a dhéanamh.) Beidh na buntáistí faoi deara má chuireann tú cúig go 10 nóiméad de shíneadh dinimiciúil leis sula mbuaileann tú na bóithre nó na cosáin.
Má dhéanann tú roinnt gníomhachtú agus warmups dinimiciúil, beidh tú a bheith níos láidre, rádala níos tapúla. Déanaim dearmad freisin stráice gnóthach a dhéanamh, agus is dóigh liom b'fhéidir gur rud ama é nuair a insíonn tú duit féin go ndéanfaidh mé é seo níos déanaí. Déileálfaidh mé leis níos déanaí, a dúirt Vinge.
A bhFUIL Overdo It On Foam Rollóirí
Rolla a thiomáint agus bealaí eile le snaidhm a oibriú amach nó le do chosa a athnuachan is féidir gur rud maith é go measartha. Ach tá níos lú uaireanta níos mó, de réir Altraí.
Feicim go leor daoine a bhfuil claonadh acu dul thar bord air sin, a dúirt Altra. Déanann siad an oiread sin cúr ag rolladh ar a gcuid Banna TF agus quads agus go bhfuil siad níos mó fós i bpian. Tá sé níos cosúla le finesse, áit a bhfuil tú ag iarraidh sreabhadh fola a fháil isteach sa limistéar, ach níl tú ag iarraidh an seomra a bhualadh chomh dona sin go bhfuil tú ag déanamh níos mó damáiste.
Stop má tá tú ag obair amach ar sorcóir cúr agus leanann rud éigin a ghortú nó a éiríonn níos measa. D'fhéadfadh sé níos mó athlasadh a chur air má dhéantar ródhéanamh ar láthair na faidhbe. Má tá tú ag mothú sách maith, molann an Altra obair éadrom a dhéanamh ar an sorcóir cúr tar éis rith chun aon réimsí fadhbanna a bhualadh ar feadh nóiméad nó dhó.
A bhFUIL Clam Suas nuair a théann tú isteach san Oifig
B’fhearr murar tháinig tú ar chuairt oifige le leathanaigh agus nótaí ó WebMD. Ach níor chóir duit a bheith i do thost agus smaoineamh go bhfuil na freagraí go léir ag ciropractóir spóirt díreach trí bhreathnú ort.
Ag dul isteach i gceapachán, smaoinigh ar an méid a bhí ag tiomáint go seasta tú dÚsachtach ar mhuineál righin righin, rúitíní cranky chlé a ligfidh madra díriú ar cad atá ag cur isteach ort.
Tá aithne ag reathaithe ar a gcorp i bhfad níos fearr ná a lán daoine, a dúirt Altra. Agus muid ag rith, táimid ag seiceáil isteach i gcónaí ar chodanna coirp éagsúla, agus is féidir le daoine a aithint cad atá mícheart, agus is féidir leo a insint má athraítear a mbealach agus cad atá á chrochadh. Cuidíonn an t-eolas a fhaighim ó m’othair go mór liom.
NÁ Dearmad duine a fheiceáil Má theastaíonn uait é & Éist le do Chiropractor Spóirt
Agus spriocanna oiliúna agus na mílte le cur i gcrích, is minic nach n-admhaíonn reathaithe nuair a bhíonn rud éigin mícheart. Tá sé beagnach suaitheantas onóra fanacht as an tábla ar feadh tréimhsí fada.
Ach tá Vinge ag smaoineamh go bhfuil níos mó ann leis an méid a dhéanann sé ná díobhálacha a shocrú. Nuair a bhíonn cúram bunúsach tugtha faoi chúram, is féidir leat do chorp a mhúineadh a dhéanamh ar leibhéal níos airde ná mar a cheap tú a d'fhéadfadh a bheith ann.
Tar éis dóibh tosú ag éirí níos fearr, ansin is féidir linn oibriú ar shaincheisteanna eile chun feidhmíocht níos fearr a bhaint astu, a dúirt Vinge. Mura breathnaíodh ort riamh, níl aon smaoineamh agat cad atá ag dul amú.
Daniel Alvarado, úinéir PUSH Fitness, chun páirt a ghlacadh ina ghníomhaíochtaí atá fisiceach, braitheann sé ar a shláinte. Tar éis dó dul i ngleic le pian ghualainn le linn roinnt míonna, chuaigh Daniel Alvarado chun cuairt a thabhairt ar an Dr. Alex Jimenez, chiropractor, chun athshlánú pian ghualainn a fháil. Is cóireáil í cúram chiropractic le haghaidh subluxations, a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le hairíonna, nó rogha cóireála eile a úsáidtear chun cuidiú go cúramach le haon mhíthreoisc. Chuidigh an Dr. Alex Jimenez le Daniel Alvarado chun a neart, a solúbthacht agus a saoirse a fheabhsú trí úsáid a bhaint as coigeartuithe dromlaigh agus ionramhálacha láimhe. Bhí Daniel Alvarado in ann teacht ar ais chuig a chuid cúraimí fisiciúla laethúla tar éis athshlánú pian ghualainn a fháil mar aon leis an Dr Alex Jimenez, ciropractor. Molann Daniel Alvarado go mór leis an Dr. Alex Jimenez toisc go bhfuil sé an phioc neamh-máinliachta pian ghualainn.
Rehab Chiropractic
Tá muid beannaithe a chur i láthair duit Clinic Cúraim Folláine agus Díobhála Premier El Paso.
Mar Chlinic Athshlánúcháin Chiropractic & Ionad Leigheas Comhtháite El Paso, táimid dírithe go paiseanta ar othair a chóireáil tar éis gortuithe frustracha agus siondróim pian ainsealach. Táimid ag díriú ar do chumas a fheabhsú trí chláir sholúbthachta, soghluaisteachta agus aclaíocht atá curtha in oiriúint do gach aoisghrúpa agus míchumas.
Is mian linn go mbeifear in ann saol a chomhlíonadh a chomhlíonann níos mó fuinnimh, dearcadh dearfach, codladh níos fearr, níos lú pian, meáchan comhlacht cuí agus oideachas ar conas an bealach seo den saol a choimeád. Rinneam mo shaol ag tabhairt aire do gach duine d'othair.
Geallaim duit, ní ghlacfaidh mé ach an chuid is fearr duitse
Má tá an físeán seo taitneamh as agus gur chabhraigh muid leat ar bhealach ar bith, bíodh leisce ort liostáil agus mholadh us.
Bróga Rith: Tá bite tábhachtach. Faoin am a shroicheann an Meiriceánach tipiciúil aois 50, beidh siad ag siúl Míle 75,000.
Chuir an dara háit níos mó míle ar a chosa agus strus. Is é do chosa do bhunús. Is féidir le fadhb le do chosa a chaitheamh ar do chorp ar fad as cothromaíocht. Sin an fáth nuair a thagann sé le bróga reatha, tá sé tábhachtach an cineál ceart a fháil. Cabhróidh an treoir seo leat na bróga reatha atá ceart duitse a aimsiú.
Bróga Reatha
Sula bhFéachann tú
Tá a fhios agat an cineál rádala atá agat.
Éilíonn cineálacha éagsúla reáchtáil gnéithe éagsúla i bróga.
Roinnt ceisteanna a mheas:
An reáchtálann tú nó jog?
Cén dromchla a ritheann tú ar � asfalt, muileann tread, nó cosáin?
Cé chomh fada agus a reáchtálann tú gach seachtain?
Ní dhéanfaidh duine níos mó bogadh agus rith ar an mbealach céanna a dhéanann duine tanaí sreangach. Cuirfidh duine atá róthrom níos mó struis ar a chosa � agus bróga.
Know do stíl reatha.
Tá an-bealach ar an mbealach a reáchtálann tú, an tairiscint ar do stiúradh agus ar an gcaoi a bhuaileann do chos an talamh ar an gcineál bróg reatha atá uait. Nuair a bheidh do cos a thagann i dteagmháil leis an talamh, cad a bhuaileann an chéad uair? An dtéann an taobh istigh de do chraiceann ar dtús? Lár do shála? An taobh amuigh de do shÚil? Nuair a bhuaileann do chos an chéad áit is mian leat an maolú a dhéanamh.
Faigh a fhios cad iad na díobhálacha a d'fhéadfadh a bheith agat ó reáchtáil.
Fasciitis plantar, is féidir go bhfuil cúpla díobhálacha coitianta, tendonitis agus blisters cúpla díobhálacha coitianta a aisiompú nó a fheabhsú nuair a chaitheann tú bróga reatha atá oiriúnach i gceart.
Know an cineál áirse atá agat.
Is é cruth do áirse a chinneann an rud is mó a dhéanann tú (rollaí cosa ar an taobh amuigh) nó a fhuaimniú (rollaí cosa ar an taobh istigh), ar a laghad. Cé gur annamh a bhíonn supinators, go leor daoine níos mó ná mar a bhíonn siad in ann a bheith pronoun. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar fhoinse na gortuithe mar gheall ar ró-úsáid.
Nuair a bhíonn tú ag Siopa
Tabhair an tástáil céim 360 duit.
Nuair a dhéanann daoine iarracht ar bhróga seiceálann siad go hiondúil go bhfuil siad oiriúnach sa bhosca ladhar, ach ní fhéachann siad níos faide ná sin. Nuair a dhéanann tú iarracht bróga reatha, ní mór duit a chinntiú go bhfuil dóthain spáis agat sa bhosca ladhar, ach ní mór duit a sheiceáil freisin go n-oireann do chos ar fad ar ardán na mbróg.
Tabhair do chos go leor spás.
Ba chóir go mbeadh go leor seomra ar an uachtair ach níor chóir go mbeadh sé scaoilte. Níor cheart go bhfágann sé do chos ach an oiread. Ba chóir go n-oirfeadh sé go maith gan aon pinch nó ceangailteach.
Siopa níos déanaí sa lá.
Le linn an lae swing do chosa. Nuair a reáchtálann tú, beidh siad ag dul chun cinn chomh maith nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht le haghaidh bróga, agus iad ag dul nuair a bheidh na cosa is mó ag cinntiú go bhfaighidh tú an t-oiriúnach is cruinne agus níos compordaí is féidir.
Tabhair do sean-bróga reatha chomh maith nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht.
Cabhróidh do bhróga d'aois nuair a bheidh tú ag siopadóireacht leis an duine díolacháin cén cineál bróg a theastaíonn uait a chinneadh. Is féidir leo féachaint ar an gcaitheamh ar an bróg chun do chuid patrúin reatha a fheiceáil agus cabhrú leat bróg a aimsiú a oibríonn is fearr duitse.
Faigh do chos a thomhas.
De réir mar a théann tú in aois athraíonn do chosa; is féidir leo leathnú nó flatten. Ná glac le méid do bhróg, déan do chos a thomhas gach uair. Tá oiriúnach chompordach ag brath ar an méid ceart bróg a chaitheamh. Ní mór duit a choinneáil i gcuimhne freisin go bhféadfadh méideanna bróg a bheith difriúil ó bhranda go branda.
Gúna don reáchtáil.
Agus tú ag siopadóireacht le haghaidh péire nua bróga reatha, cuir ort mar a dhéanfá nuair a ritheann tú. Ná taispeáin suas ag caitheamh smeach-flops nó nuair a bhíonn tú gléasta don oifig. Cinnte ná taispeáin gan stocaí.
Déan dearmad ar an treocht is déanaí nó ar an méid atá faiseanta; smaoineamh feidhmiúlacht.
Tá go leor bróga géara ann, ach ní chiallaíonn sé sin gurb iad na bróga reatha ceart duit. Téigh le haghaidh oiriúnachta agus feidhmiúlachta ar dtús agus faisin sa dara háit.
Tóg iad le haghaidh tiomána tástála.
Nuair a shocraigh tú ar bheirt nó dhó, déan iarracht iad araon agus déan iarracht iad a dhéanamh amach. Tá treadmill nó limistéar ina leor de na siopaí a dhéanann speisialaithe sna bróga reatha nuair is féidir le rádálaithe a gcuid bróga a thriail. Sin é an t-aon bhealach is féidir leat a rá le bróg má tá an bróg ceart duit.
Siondróm Patellofemoral: De réir mar a théigheann an aimsir agus an t-earrach faoi lán seoil, tá níos mó agus níos mó reathaithe ag dul taobh amuigh, ag bualadh an chosáin chun oiliúint a chur ar na rásaí atá le teacht nó chun cur lena gcluiche tar éis geimhreadh fada. Cé go bhfuil roinnt reathaithe dísle ann nach ligeann fiú don gheimhreadh is brúidiúla stop a chur leo, bíonn claonadh ag a bhformhór cúlú laistigh, ag fanacht ar laethanta teo agus timpeallacht níos taitneamhaí. Ar an drochuair, is féidir le gníomhaíocht mhéadaithe a bheith mar thoradh ar riosca méadaithe gortú, go háirithe siondróm pian patellofemoral (PFPS), ar a dtugtar freisin glúine rádala.
Cad é an Siondróm Péinte Patellofemoral?
Is minic a úsáidtear glúine an rádala chun cur síos a dhéanamh ar PFPS, ach glúine rádala i ndáiríre téarma níos leithne ag cur síos ar roinnt éagsúla gortuithe glúine nó ailments. Is coinníoll pianmhar é PFPS a tharlaíonn nuair a thiocfaidh an fíochán atá idir an femur (an cnámh thigh) agus an patella (kneecap) inflamed or irritated.
Tabharfaidh an chuid is mó daoine faoi deara pian sa chuid tosaigh nó sa chuid roimhe sin de na glúine, ach is féidir pian a fháil i gcodanna eile de na glúine agus fiú pian ar ais d'fhéadfadh tarlú. Méadóidh an rith an míchompord, mar a shuíonn sé ar feadh tréimhsí fada agus ag dul suas nó síos staighre.
Is féidir cúiseanna PFPS a athrú go forleathan freisin. Is minic go bhfuil ró-úsáid ar an gcéad rud a cheapann daoine, ach is é an chúis is coitianta gur fadhb leis an mbealach atá an glúine ailínithe.
Mura bhfuil an patella ailínithe i gceart, nuair a ghluaiseann sé tríd an groove atá ag deireadh an fhiúis, is cúis le greannú na fíocháin máguaird. Tarlaíonn sé seo de ghnáth toisc nach bhfuil na matáin agus na hailt cothromaithe.
Mar shampla, má tá an mhatán quad ar thaobh amháin níos laige ná an taobh eile, cuireann sé an córas ar fad as an gcothromaíocht, rud a fhágann go n-éireoidh leis an ghlúin. Mar thoradh air seo tá pian glúine agus míchompord.
Cóireáil le haghaidh Siondróm Patellofemoral - Glúin an Rúdaire
Nuair a bhíonn PFPS á gcóireáil, is gnách go bhfuil an chuid eile den chéad uair ar an liosta, agus an limistéar ina dhiaidh sin chun athlasadh a laghdú. Nuair atá an pian faoi smacht, is é an chéad chéim eile cinneadh a dhéanamh ar an rud atá ag tabhairt an fhadhb. Tá sé tábhachtach na coinníollacha nó na díobhálacha níos tromchúisí a scriosadh ar dtús chun an cúrsa cóireála is fearr a chinneadh.
Más rud é go deimhin é PFPS, is é an chéad chéim sa chóireáil go ginearálta na matáin i glúine agus timpeall na glúine a neartú. Tá sé tábhachtach go bhfuil neart na matáin cothromaithe ionas gur féidir na glúine a ailíniú i gceart. Moltar péire maith bróga reatha a mholadh ionas gur féidir cosc a chur ar ghortú sa todhchaí.
Chiropractic Do Ghlúin an Rúdóra
Freagraíonn glúine an reathaí, nó PFPS, go han-mhaith le cóireáil chiropractic. Tá an chiropractor in ann scrúdú iomlán a dhéanamh agus cúis na faidhbe a fháil, ansin an chóireáil a oiriúnú dá réir. De ghnáth déantar é seo ar bhonn cás ar chás le cóireáil atá bunaithe ar riachtanais uathúla an duine aonair. Féadfaidh an chiropractor ailínithe agus ionramhálacha chiropractic éagsúla a dhéanamh ar an spine, cromáin, rúitín agus glúine chun an comhlacht a thabhairt ar ais i gcothromaíocht cheart.
Féadfaidh an chiropractor cóireálacha eile a mholadh freisin lena n-áirítear forlíontaí speisialta, coigeartuithe cothaitheacha, agus plean cleachtaidh. Féadfaidh an chiropractor cleachtaí síneadh áirithe a mholadh freisin chun cabhrú le healing. Is gnáthchóireáil eile é téipeáil Kinesio a d'fhéadfaí a úsáid i gcomhar le cúram chiropractic. Tá sé tairbheach go háirithe nuair a bhíonn míchothromaíocht neart matáin ann. Is féidir leis an téip cuidiú leis an ngrúpa muscle níos laige.
Is cúram an-éifeachtach é cúram chiropractic do shiondróm patellofemoral agus an pian glúine a bhaineann leis. Oibríonn sé an fhadhb a cheartú tríd an gcomhlacht a thabhairt ar ais go cuí, rud a ligeann dó feidhmiú mar ba chóir dó.
Siondróm Banna Iliotibial IT gortú an-choitianta i measc reathaithe. Má dhéantar é a dhiagnóisiú go luath agus má thosaíonn an chóireáil láithreach laghdaítear an seans go mbeidh sé ina riocht ainsealach. Freagraíonn sé go han-mhaith do chiropractic ós rud é go mbaineann sé leis an pelvis agus na matáin ghaolmhara. Nuair nach bhfuil meicnic pelvic ag feidhmiú i gceart ní oibríonn na matáin go héifeachtúil a chuireann bac ar sholúbthacht agus ar shoghluaisteacht. D’fhéadfadh matáin daingean a bheith mar thoradh air seo a d’fhéadfadh bac a chur ar ghluaiseacht agus a bheith ina chúis le pian. Tá sé cruthaithe go gcabhraíonn coigeartuithe chiropractic leis an riocht.
Cad é an Banna Éanotibial?
An Banna Iliotibial, nó fasciae latae, an chnapáil sheachtrach de muscle a leathnaíonn feadh an mhéara seachtrach, ó bharr an chromáin go taobh amuigh de na glúine. Tarlaíonn siondróm Banna Iosotibialach nuair a thiocfaidh an cás sin i dtiús. Tá sé flexed nó daingean nuair a sheasann tú; is é an rud a choinníonn do lig díreach, rud a ligeann don muscle thigh níos mó a gcuid eile.
Tá dhá matán bunscoile ann a bhfuil baint acu le siondróm banna feinitíopaigh, an muscle brú, nó an gluteus maximus, agus na matáin tensor fasciae latae. Uaireanta tagraítear Siondróm Tensor Fasciae Latae ar Siondróm Banna Iliotibial agus is féidir an dá théarma a úsáid go hidirmhalartú.
Siondróm Banna Iosotibial IT Sainithe
De réir mar a thagann an banna feinitíopach isteach, tarraingíonn sé sa cheantar ina gceanglaíonn sé leis na glúine. Tosaíonn sé seo ar phian glúine mar gheall ar an iomarca brú a chur i bhfeidhm ar an bursa. Ansin, bíonn an t-imní, an-éadrom, agus an-íogair. Le linn gníomhaíochta, cosúil le reáchtáil ar chraiceann, tá baint mhór ag na glúta.
Cuirtear deireadh eile an bhata viotibial a chur isteach ag na glúta ionas go dtéann an banna as an ngníomhaíocht seo, féadfaidh sé pian siondróm banna feiniteach a spreagadh. Déanann an ghníomhaíocht a athrá arís é a mhéathrú, mar a bhíonn sé ag rith ar rianta daingean faoi dhíon nó bóithre míchothrom chomh maith le áirsí a thit nó a reáchtáil níos lú ná a chaitheamh amach bróga reatha.
Comharthaí Siondróm Banna Iliotibial
Tá roinnt comharthaí ann a d'fhéadfaí a úsáid chun siondróm banna iadotibia a dhiagnóiseadh. Cliathánach pian glúine (pian ar an taobh amuigh de na glúine) ina phríomhshomptóim agus is minic a úsáidtear é mar uirlis dhiagnóiseach lárnach. Is beag a bhíonn i gceist le pian glúine cliathánach. I measc na hairíonna eile tá:
Péine a mhéadaíonn tar éis a reáchtáil, go háirithe tar éis dó dul i ngleic le claonadh, staighre dreapadóireachta, nó cnoic dreapadóireachta
D'fhéadfadh go mbeadh aon phian ann go dtí go ndéanann tú rud éigin a chuireann le feabhas air mar dhreapadh cnoc.
Ní fhéadfaidh an pian tosú go dtí go bhfuil tú ag dul trí bhealach a rith.
Is féidir leis an bpian a bheith dian agus déagú.
Féadfaidh sé a bheith ag gabháil le cromáin, rud a tharlaíonn nuair a d'fhéadfadh na matáin a théann trasna an chromáin sheachtraigh cliceáil nó léimse agus iad ag rith nó ag siúl.
Féadfaidh an pian a bheith i láthair ar feadh na mná cliathánach gan an glúine a ionchorprú, ach níl sé ach i gcásanna an-annamh go bhfuil sé dírithe ar na matáin gluteal nó cromáin.
Is minic a chuirtear siondróm banna iosotibial le breis oiliúna. Ciallaíonn sé seo go n-éireoidh sé arís go tobann ag athdhéanamh cnoc nó ag dúbailt do mhíleáiste.
Cóireálacha le haghaidh Siondróm Banna Iosotibial IT
Más fadhb le feidhm pelvic is cúis le do shiondróm banda iliotibial, is féidir go mbeadh sé deacair an pian a mhaolú ón riocht. Ní dócha go dtabharfaidh síneadh síneadh faoisimh agus má dhéanann sé níor mhair sé fada. Má mhaireann an pian ó shiondróm banda iliotibial níos mó ná dhá sheachtain fiú mura bhfuil tú ach ag síneadh, do ghnáthamh aclaíochta rialta, agus oighir agus mura bhfeiceann tú mórán feabhsúcháin, is féidir le chiropractor cabhrú leat.
Fiú má tá an Tá pian lonnaithe sna glúine, d’fhéadfadh an fhadhb teacht as an pelvis. Is féidir le chiropractor do riocht a mheas, seiceáil le feiceáil go bhfuil do pelvis ag feidhmiú i gceart. Mura bhfuil, is féidir le coigeartuithe dromlaigh agus cóireálacha chiropractic eile an corp a chur ar chomhréim arís agus an pelvis a dhéanamh níos feidhmiúla.
Is féidir le duine pian a bheith ag mothú pian ar ais, gan a bheith in ann tascanna laethúla a dhéanamh, cleachtaí a dhéanamh agus spóirt a imirt. Féadann na hairíonna debilitating daoine aonair a spreagadh chun faoiseamh tapa a lorg. Ach, cé nach mbaineann imní le duine ach pian an lae a shocrú, an bhunchúis tá an fhadhb i bhfad níos fearr san fhadtréimhse agus is furasta í a bhaint amach ó chóireáil chiropractic. Tar éis coigeartú amháin a fháil, go leor daoine go háirithe lúthchleasaithe in ann a bheith ag súil le méadú ar a raon gluaisne agus níos lú pian. Beag beann ar na cúiseanna atá le cóireáil chiropractic a lorg, trasnaíonn ceist amháin intinn daoine i gcónaí, cé chomh minic is cóir aon chiropractóir a fheiceáil?
Braitheann freagra na ceiste sin ar aidhmeanna an duine aonair. De ghnáth, ní bhíonn deacrachtaí dromlaigh mar thoradh ar ghníomhaíochtaí lae amháin ach is gnách go dtarlaíonn siad de réir a chéile thar thréimhse ama. Mar thoradh ar go leor riochtaí agus gortuithe sa spine tá comharthaí a d’fhéadfadh méadú agus laghdú ó am go chéile thar roinnt blianta, agus is cúis le pian leanúnach, nagging nó pian géar géar mar gheall ar ghortuithe caitheamh agus cuimilt nach bhfuil an corp in ann a leigheas ar a shon féin a thuilleadh.
Díobháil Spóirt Cóireála Chiropractic
Healing Éilíonn sé an t-am agus an foighne, ní mór do dhuine a bheith ar an eolas faoi na deacrachtaí a bhí ann sa chéad áit. Is féidir go tobann stop a chur le gnáthaimh dhian a fheidhmiú nó meáchan a fháil ar feadh tréimhse áirithe ama próiseas aosú luathaithe a chruthú ar na hailt.
Má tá spriocanna an duine aonair dírithe go hiomlán ar an bpian a eascraíonn as aon uair amháin a mhaolú, ansin ní thógfaidh sé go leor ama é a leigheas. De ghnáth, má dhéantar coigeartuithe 2-3 huaire in aghaidh na seachtaine ar feadh roinnt seachtainí is féidir leis pian a mhaolú agus comharthaí eile a laghdú. Ach, má tá duine ag iarraidh na hairíonna a bhaineann le riocht nó gortú bunúsach a mhaolú, nó má tá duine ag iarraidh staidiúir mhíchuí nó mífheidhmiú meicniúil a cheartú, d’fhéadfadh an próiseas a bheith i bhfad níos faide. Is minic go bhféadfadh thart ar 2-3 mhí de choigeartuithe rialta a bheith ag teastáil ón bpróiseas cneasaithe seo.
In ainneoin an chóireáil a chríochnú agus aon comharthaí a mhaolú go rathúil, moltar leanúint le hoiriúnuithe chiropractic ar bhonn rialta. Cad a mheastar a bheith ina bhonn rialta le haghaidh athruithe? Is féidir le ciropractóir coigeartú a dhéanamh uair sa tseachtain ar a laghad cuidiú le sláinte iomlán duine a chothabháil agus féadann sé fadhbanna beaga a chosc ó bheith ina saincheisteanna níos mó. Maidir le tromlach níos mó daoine aonair, go háirithe iad siúd a shuíonn an chuid is mó den lá, moltar sceideal coigeartaithe a choinneáil gach seachtain nó dhó. Míneoidh chiropractor cad é an sceideal ceart.
Cúram chiropractic Tá sé thar a bheith tairbheach do go leor coinníollacha éagsúla; Tá cuid soiléir agus daoine eile níos measa. Is minic a bhíonn na ceisteanna struchtúracha a théann i bhfeidhm ar na glúine an-fhreagrach do chóireáil chiropractic. I gcás chondromalacia patellae agus fadhbanna eile glúine, tá sé cruthaithe chun pian a laghdú agus cuidiú leis an riocht a fheabhsú go mór, ag soláthar níos mó soghluaisteachta agus solúbthachta don othar.
Chondromalacia Patellae (aka Runner�s Knee)
Tá thart ar 40 faoin gcéad de na díobhálacha a bhfuil taithí dara háit acu gortuithe glúine. Titeann na gortuithe seo faoin scáth-théarma �runner� glúine.� Áirítear leis seo chondromalacia patellae ar féidir siondróm pian patellofemoral (PFMS) a thabhairt air freisin.
I measc gortuithe glúine eile rádala tá siondróm banna dé-aibíteach, agus siondróm plica. Tá chondromalacia patellae ar cheann de na cineálacha glúine rádala is coitianta, mar aon le PFMS. Is leigheasanna tipiciúla iad scíthe agus oighear, ach nuair nach n-oibríonn sin nó nuair a fhilleann na deacrachtaí pian agus soghluaisteachta nuair a fhilleann an t-othar ar ghnáthghníomhaíochtaí, is minic gur rogha cóireála maith é cúram chiropractic.
Chondromalacia Patella
Na glúine is píosa iontach innealra é. Tá sé tógtha chun an tionchar a bhíonn ag meáchan an chomhlachta, ag lúbadh agus ag gluaiseacht a ghlacadh. Faoi na glúine tá sraith cartilage a fheidhmíonn mar ionsúire turrainge nádúrtha. Is féidir le díobháil, ró-úsáid, aosú nó coinníollacha eile damáiste a dhéanamh don cartilage sin.
Is cúis leis an riocht seo pian agus soghluaisteacht lagaithe, go coitianta nuair a bhíonn na glúine in úsáid, mar shampla siúl suas nó síos staighre. D’fhéadfadh go laghdódh an phian le scíthe agus le leac oighir, ach uaireanta ní leor sin. I measc na gcóireálacha traidisiúnta tá teiripe fisiceach, cógais le haghaidh pian, agus máinliacht.
Comharthaí
An ceann is coitianta symptom de chondromalacia patellae Is pian i os comhair na glúine é. Is minic a dhéantar cur síos air mar dhóthain mhaol atá go domhain sa ghlúin. Is minic a dhéantar an pian seo níos measa nuair a shuíonn an t-othar lena gclúine glúine ar feadh i bhfad, nuair a bhíonn siad ag scuabadh nó ag glúine, nó nuair a bhíonn siad ag siúl suas agus síos staighre.
Dá mhéad a úsáideann an t-othar na glúine, is amhlaidh is measa é. Mar sin féin, is féidir le scíth agus oighear oibriú go gasta go tapa chun cuidiú leis an bpian a mhaolú. Má mhaireann an phian fiú le scíth agus leac, moltar cúram níos ionsaithí de ghnáth. Cé gur gnách le dochtúirí cógais a fhorordú agus fiú máinliacht, tá níos mó othar ag fáil réidh le cóireálacha nach bhfuil chomh saor le drugaí pian glúine. Is rogha inmharthana é cosliacht.
Cúiseanna & Fachtóirí Riosca
Ní fios go bhfuil cúis chondromalacia patellae cruinn. Bhí dochtúirí in ann an coinníoll a nascadh le roinnt fachtóirí. Cuireann ró-úsáid na n-áiteanna glúine strus athchleachtach ar an gcomhpháirt. Is gnách é seo i spóirt nó i ngníomhaíochtaí a bhfuil a lán léim nó reáchtáil acu.
Is fachtóir coitianta eile é droch-rialú matáin. Ní fheidhmíonn na matáin atá timpeall ar na glúine agus na cromáin mar is ceart sa chaoi is go bhfuil rianú na glúinte �as.� Is fachtóir coitianta eile é gortú le chondromalacia patellae. Nuair a mhaireann an kneecap tráma mar briste nó dislocation.
Tá roinnt fachtóirí ann a d’fhéadfadh cur leis an mbaol go dtiocfaidh forbairt ar chondromalacia patellae. Is minic a thugtar faoi deara aois i ndaoine fásta óga agus ógánaigh. Is gnách go mbíonn éifeachtaí airtríteas ag daoine scothaosta a bhfuil pian glúine orthu.
Is fachtóir riosca eile é inscne. Forbraíonn mná an riocht dhá uair chomh minic le fir. Teoiriceann dochtúirí go bhfuil sé seo mar gheall ar struchtúr cnámharlaigh mná � tá an pelvis níos leithne a ardaíonn an uillinn ina dtagann cnámha an chomhpháirteacha glúine le chéile.
Tá baol níos mó ag baint le daoine aonair a ghlacann páirt i spóirt áirithe, mar shampla iad siúd a bhfuil a lán léim agus reáchtáil orthu, an riocht a fhorbairt. Tá sé seo fíor go háirithe má mhéadóidh siad go h-tobann a leibhéal oiliúna.
Cóireáil Chiropractic
Rathúil cóireálacha chiropractic do chondromalacia patellae áirítear idirghabháil cothaithe chomh maith le hoiriúnuithe agus síneadh. Tá an chóireáil deartha chun síneadh a chur le hamstrings a ghiorrú agus an comhchoiteann sacroiliac a choigeartú.
Is é an pointe a bhaineann le cuid mhór den chóireáil ná rianú na ngluaisteán a fheabhsú agus rialú mótair a mhéadú. Baineann roinnt cleachtóirí úsáid as fíochán bog chun cabhrú le hothair a bhfuil pian glúine acu. Ní chuireann an cur chuige comhlacht ar fad go dtugann cúram chiropractic faoiseamh ó phian glúine, ach go minic cuireann sé nó sí an coinníoll féin i bhfeidhm nó a chosc.
Má tá pian glúine ort nó ar do ghaolta, cuir glaoch orainn. Déanfaidh ár Dochtúir Chiropractic scrúdú críochnúil chun an prótacal cóireála ceart do do riocht a chinneadh. Ní gá duit maireachtáil le pian. Arís, cuir glaoch orainn. Táimid anseo chun cabhrú!
Is é uirlis Aimsigh Cleachtóir IFM an líonra atreoraithe is mó sa Leigheas Feidhme, a cruthaíodh chun cabhrú le hothair cleachtóirí Leigheas Feidhme a aimsiú áit ar bith ar domhan. Liostáiltear Cleachtóirí Deimhnithe IFM ar dtús sna torthaí cuardaigh, i bhfianaise a gcuid oideachais fhairsing i Leigheas Feidhme
Comharthaí Siondróm Banna Iliotibial
