Clinic Chúl El Paso & Foireann Folláine Feidhme Chomhtháite.
Soláthraíonn Dochtúirí Chiropractic cúram coisctheach chun cabhrú le nósanna sláintiúla a bhunú in othair ag gach céim dá saol. Mar shampla, is féidir le hanailís staidiúir cabhrú le nósanna staidiúir a aithint a d'fhéadfadh tionchar mór a bheith acu ar shláinte iomlán, lena n-áirítear leibhéil fuinnimh, análaithe, strus agus codlata. Is cineál leigheas comhtháthaithe é leigheas chiropractic a dhíríonn ar chleachtais nádúrtha, neamh-ionracha, atá bunaithe ar fhianaise maidir le galair a chosc agus a chur chun cinn sláinte.
Trí raon leathan de mhodhanna measúnaithe agus cóireála mar ionramháil, leigheas feidhme, teiripe athshlánúcháin fhisiciúil, cúram cothaitheach agus luibheolaíoch spriocdhírithe, acupuncture, agus bainistíocht aiste bia / stíl mhaireachtála, is féidir le leigheas chiropractic cóireáil éifeachtach a dhéanamh ar raon leathan coinníollacha agus sláinte iomlán a fheabhsú. Feidhme Cothú a dhíríonn ar fheidhm cheallacha agus meitibileach a bharrfheabhsú don tsláinte is fearr. Speisialtóireacht Cleachtóirí Míochaine Feidhme chun cuidiú le bunchúiseanna na míchothromaíochtaí a d'fhéadfadh a bheith ag cur le coinníollacha san am a chuaigh thart, san am i láthair agus fiú sa todhchaí a aimsiú.
Níl an fhaisnéis atá anseo ceaptha chun gairmí cáilithe cúram sláinte nó dochtúir ceadúnaithe a chur in ionad caidreamh duine le duine agus ní comhairle leighis í. Molaimid duit do chinntí cúram sláinte féin a dhéanamh bunaithe ar do thaighde agus ar chomhpháirtíocht le gairmí cúraim sláinte cáilithe.
Tá ár raon feidhme faisnéise teoranta do leigheasanna chiropractic, mhatánchnámharlaigh, fisiceacha, folláine, saincheisteanna sláinte íogaire, earraí leigheas feidhme, topaicí agus plé. Ina theannta sin, cuirimid agus cuirimid i láthair comhoibriú cliniciúil le speisialtóirí ó raon leathan disciplíní. Tá gach speisialtóir á rialú ag a raon feidhme gairmiúil cleachtais agus ag a ndlínse ceadúnais.
Bainimid úsáid as prótacail fheidhmiúla sláinte & folláine chun cóireáil a dhéanamh agus tacú le cúram do ghortuithe nó neamhoird an chórais mhatánchnámharlaigh. Clúdaíonn ár bhfíseáin, ár bpoist, ár n-ábhair, ár n-ábhar agus ár n-léargais ábhair chliniciúla, saincheisteanna, agus topaicí a bhaineann lenár raon feidhme cliniciúil cleachtais agus a thacaíonn, go díreach nó go hindíreach.*.
Tá iarracht réasúnta déanta ag ár n-oifig luanna tacaíochta a sholáthar agus tá an staidéar taighde nó na staidéir ábhartha a thacaíonn lenár bpoist sainaitheanta aici. Ina theannta sin, táimid cóipeanna de staidéir thaighde tacaíochta a chur ar fáil do bhoird rialála agus don phobal arna iarraidh sin dóibh.
Tuigimid go gclúdaímid ábhair a éilíonn míniú breise ar an gcaoi a bhféadfadh sé cabhrú le plean cúraim nó prótacal cóireála áirithe; dá bhrí sin, chun an t-ábhar thuas a phlé tuilleadh, bíodh drogall ort ceist a chur An Dr. Alex Jimenez nó déan teagmháil linn ag 915-850-0900.
Do dhaoine aonair a bhfuil bloating minic nó constipation, d'fhéadfadh a chomhlíonadh colon cleanse cabhrú le do chuid comharthaí a mhaolú?
Colon Cleanse
Is féidir le daoine aonair a bputóg, a colon, nó stéig mhór a ghlanadh trí níos mó uisce a ól agus bianna áirithe a chur lena n-aiste bia, amhail slánghráin, torthaí agus glasraí. D'fhéadfadh go bhfaighidh cuid acu go gcabhraíonn an cleachtas le bloating nó saincheisteanna díleácha eile a laghdú. Cé go bhfuil cleanse idirstad sábháilte don chuid is mó, is féidir leis an gcleachtas a bheith ina chúis le fo-iarmhairtí, cosúil le masmas nó díhiodráitiú.
Sochair
Is féidir le glantacháin colon nádúrtha sochair éagsúla a sholáthar, lena n-áirítear:
Laghdú bloating.
An córas imdhíonachta a fheabhsú.
Tocsainí a bhaint as an gcomhlacht.
Cabhrú le meáchain caillteanas.
Laghdú ar an mbaol ailse drólainne.
Cé go mbraitheann daoine níos fearr tar éis cleanse nádúrtha colon, níl aon taighde ann faoi láthair chun tacú leis na sochair leighis. (Cedar Sinai. 2019)
Tá cineál eile ar a dtugtar hidriteiripe an colon nó uisciúcháin.
Déanann soláthraí cúram sláinte an cineál glantacháin seo agus cuireann sé uisce isteach sa colon le hionstraimiú.
Ní úsáidtear an cineál glantacháin seo chun daoine aonair a ullmhú le haghaidh colonoscopy.
Cleansing
Is féidir an comhlacht a ghlanadh go sábháilte le comhábhair ón siopa grósaera áitiúil.
Hydration críochnúil
Feabhsóidh uisce feidhm an chomhlachta, lena n-áirítear díleá agus díothú.
Bain úsáid as dath na fual mar threoir.
Má tá sé pale buí, tá an corp ag fáil go leor uisce.
Má tá sé níos dorcha, tá níos mó ag teastáil ón gcomhlacht.
Tomhaltas Snáithín a Mhéadú
Is cineál carbaihiodráit é snáithín nach féidir leis an gcorp a dhíolama ach a mbíonn tionchar aige:
Is féidir snáithín a fháil i dtorthaí, glasraí, coirce, lintilí, piseanna agus almóinní.
Cabhróidh méadú ar iontógáil snáithíní leis an bputóg a rialáil agus sláinte iomlán an colon a chothabháil. (Ollscoil Cornell. 2012)
Probiotics
Is baictéir bheo agus giostaí iad próbiotics a bhfuil sochair sláinte agus díleá acu.
Creideann taighdeoirí go gcabhraíonn siad le sláintiúil a chur in ionad baictéir agus cothromaíocht a dhéanamh ar na baictéir shláintiúla agus míshláintiúla sa chorp, rud a chothaíonn díleá réidh. (Sliabh Shíonái. 2024)
Is foinsí sláintiúla probiotics iad bianna coipthe mar iógart, kimchi, sauerkraut, agus pickles.
Tagann siad freisin mar fhorlíonta.
Fínéagar leann úll Úll agus Mil
Tá probiotics sa dá chomhábhar, agus is féidir iad a mheascadh cabhrú le sláinte gut a fheabhsú.
Creideann daoine aonair freisin gur féidir leis an concoction seo cabhrú le tocsainí a bhaint as an gcomhlacht, ach níl aon fhianaise eolaíoch ann chun tacú leis seo.
Is féidir le daoine aonair triail a bhaint as 1 spúnóg bhoird de mheala amh agus 2 spúnóg bhoird de fhínéagar leann úll úll i gloine uisce te.
Sú agus Smoothies
Is bealach sláintiúil chun fanacht hiodráitithe é níos mó torthaí a chur leis, lena n-áirítear sú agus caoineoga.
Cuireann sé snáithín agus cothaithigh eile freisin chun sláinte gut a fheabhsú.
Is foinse sláintiúil probiotics iad bananaí agus úlla.
Is féidir le daoine aonair iógart a chur leis na smoothies freisin le haghaidh probiotics breise.
Is féidir leis na heilimintí seo cabhrú le micribhithóim an gut a fheabhsú agus gluaiseachtaí bputóg a rialáil.
Réamhchúraimí
Ba cheart go mbeadh sé sábháilte don chuid is mó glantachán idirstad a dhéanamh, chomh fada agus nach mbíonn an duine ag troscadh ag an am céanna nó ag déanamh iad rómhinic. Mar sin féin, moltar dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte sula n-athraítear patrúin itheacháin nó sula n-iarrtar cóireálacha nó forlíontaí nua, lena n-áirítear cleanse colon, go háirithe do dhaoine aonair a bhfuil riocht bunúsach orthu.
Éifeachtaí Taobh
D’fhéadfadh rioscaí a bheith i gceist le glantachán na coilíneachta, lena n-áirítear: (Cedar Sinai. 2019)
Dehydration
Cramping
Nausea
Éagothroime leictrilít
Ní fhéadfaidh fo-iarsmaí a bheith mar thoradh ar cleanses an choilín ó am go chéile, ach méadaíonn an seans go mbeidh fo-iarmhairtí ann mar is faide nó níos minice glantacháin a dhéantar. Moltar dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte má tá aon comharthaí agat.
Sláinte Colon a Fheabhsú
Is é an bealach is fearr chun sláinte drólainne a fheabhsú ná go leor uisce a ól agus bianna a ithe a chuireann córas díleá sláintiúil chun cinn. I measc na gcur chuige sláintiúil tá:
Iontógáil torthaí agus glasraí a mhéadú.
Soláthraíonn méadú ar iontógáil gráin iomláin snáithín agus níos mó cothaithigh.
Feabhsaíonn ithe flaxseed talún díleá agus díothú.
Tá watermelon, ceann de phríomhthorthaí an tsamhraidh, íseal i calraí agus saibhir in uisce. Soláthraíonn sé foinse iontach de vitimíní A agus C agus lycopene agus tá sé níos lú aigéadach ná torthaí citris agus trátaí. Tá na torthaí ar fad inite. Is féidir an watermelon a úsáid mar smután reoite le haghaidh deochanna uisce nó seltzer, smoothies, salsas, agus sailéid= an rind Is féidir a bheith corraigh-friochta, stewed, nó picilte, agus péirí milis subtle go maith le cáis, cnónna, agus foinsí próitéine eile.
Watermelon
Is beag rioscaí a bhaineann le watermelon, agus measann taighde nach bhfuil na torthaí tocsaineach. Is féidir le fo-iarmhairtí ó ithe iomarca watermelon míchompord bhoilg, bloating, agus gás a áireamh.
Na torthaí go bhfuil siúcra, ag moladh do dhaoine aonair a bhfuil diaibéiteas a bheith cúramach a sheachaint spikes siúcra.
Vitimíní agus Mianraí
Tá cothaithigh níos airde ag watermelon dearg iomlán aibí ná watermelon nach bhfuil chomh aibí.
Is foinse shláintiúil vitimíní C agus A é riar amháin, ag soláthar céatadán suntasach den riachtanas laethúil.
Cuidíonn Vitimín C le leigheas créachta agus féadann sé cabhrú le hairíonna frith-aosaithe agus feidhm an chórais imdhíonachta a mhéadú.
Tá Vitimín A tábhachtach do shláinte na súl.
Calories
Cupán amháin de watermelon diced nó balled tá thart ar 46 calories.
Tá thart ar 286 calraí i ndingeacha timpeall an séú cuid déag den melún, nó 86 g.
Sochair
Is féidir le watermelon tairbhe sláinte ar bhealaí éagsúla.
An comhrac in Díhiodráitithe
Is beagnach 92% uisce é watermelon, rud a fhágann gur rogha bia hiodráitithe é.
Má tá sé ina streachailt uisce a ól, go háirithe le linn laethanta te an tsamhraidh, is féidir le cúpla riar watermelon an corp a athhiodráitiú.
Laghdaigh Brú Fola
Tá frithocsaídeoirí ag watermelon a taighde Tá sé léirithe gur féidir cabhrú le brú fola ard a laghdú nó a chosc.
Is féidir leis na frithocsaídeoirí seo cabhrú le ceall a dheisiú agus an baol ionfhabhtaithe agus ailsí áirithe a laghdú.
chuireann le Caillteanas Meáchan
Ghlac grúpa daoine fásta róthroma páirt in a staidéar a dhéanamh ar a fuair an grúpa a d'ith watermelon in ionad fianáin beagmhéathrais bhraith níos iomláine.
Léirigh an grúpa watermelon freisin laghduithe ar mheáchan coirp, innéacs mais comhlacht, cóimheas waist-go-hip, agus brú fola.
Laghdaigh Tuirse Muscle
Tá méid suntasach den aimínaigéad sna torthaí citrulline.
Díoltar capsúil citrulline tiubhaithe mar fhorlíonta cothaitheacha.
Níl na buntáistí dochloíte, ach léiríonn roinnt staidéir go bhféadfadh forlíontaí mothú tuirse a laghdú.
Bunúsanna Cothaithe
tagairtí
Bailey, Stephen J et al. “Feabhsaíonn dhá sheachtain de fhorlíonadh sú watermelon bith-infhaighteacht ocsaíd nítreach ach ní chuireann sé feabhas ar fheidhmíocht aclaíochta seasmhachta i ndaoine.” Ocsaíd nítreach: bitheolaíocht agus ceimic vol. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Burton-Freeman, Britt, et al. “Watermelon agus L-Citrulline i Sláinte Caird-Mhiotalacha: Athbhreithniú ar an bhFianaise 2000-2020.” Tuairiscí reatha Atherosclerosis vol. 23,12 81. 11 Nollaig 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo, et al. "Laghdaíonn forlíonadh sliocht watermelon brú fola rúitín agus innéacs méadaithe carotid i ndaoine fásta murtallach le réamh-hipirtheannas nó Hipirtheannas." American Journal of Hipirtheannas vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN et al. Feabhsaíonn forlíonadh géarmhíochaine citrulline malate feidhmíocht aclaíochta ardú meáchain submaximal comhlacht uachtair agus íochtair i mná atá oilte i friotaíocht. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). Freagra bithcheimiceach, fiseolaíoch agus feidhmíochta sú watermelon feidhmiúil a shaibhrítear i L-citrulline le linn rás leath-mharatóin. Taighde Bia & Cothú, 61. Retrieved from foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen, et al. “Lícópéin Watermelon agus éilimh chomhghaolmhara sláinte.” Iris EXCLI vol. 13 650-60. 3 Meitheamh 2014
Panche, AN et al. "Flavonoids: forbhreathnú." Iris na heolaíochta cothaitheacha vol. 5 e47. 29 Nollaig 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. “Fianaise Reatha ar Ionghabháil Watermelon (Citrullus lanatus) ar Shláinte Soithíoch: Peirspictíocht Eolaíocht Bhia agus Teicneolaíochta.” Cothaithigh vol. 14,14 2913. 15 Iúil 2022, doi:10.3390/nu14142913
Is cobhsaitheoir agus tiúsóir é geilitín a úsáidtear chun milseoga a dhéanamh cosúil le geilitín torthaí, maróg, mousse, marshmallows, candy, cácaí, uachtar reoite, agus iógart áirithe. Úsáidtear é freisin i roinnt seampúnna agus táirgí cúram craicinn. Toisc go n-úsáidtear táirgí ainmhithe chun geilitín a dhéanamh, ní bia vegan-chairdiúil é, agus roghnaíonn fiú roinnt neamh-vegans gan é a ithe. Mar sin féin, tá roghanna eile geilitín a dhéantar as foinsí nach foinsí ainmhithe iad. Féadfaidh úsáid geilitín sochair sláinte áirithe a sholáthar, agus tá roinnt úsáidí leighis ann geilitín de ghrád cógaisíochta.
Sláinte geilitín
Deimhníonn Riarachán Bia agus Drugaí na SA go bhfuil geilitín aitheanta go ginearálta mar shábháilte/GRAS. Déantar geilitín trí chraiceann, tendons, ligaments, nó cnámha ainmhithe a fhiuchadh – ba nó muca in uisce. Scaoileann an próiseas seo collagen, próitéin a sholáthraíonn struchtúr agus atá ar an gceann is flúirseach i gcorp an duine. Chomh luath agus a bhaintear an collagen, tá sé:
Comhchruinnithe
scagtha
Fuaraithe
Easbhrúite
triomaithe
Roghanna
Is féidir gníomhairí tiúsaithe a dhéanamh as comhábhair éagsúla. Ina measc seo tá:
Glóthach
Ar a dtugtar freisin agair, tá an tiúsóir seo déanta as feamainn bruite agus brúite.
Tá an gníomhaire glóthaithe seo ar fáil ar líne agus i roinnt ollmhargaí i bhfoirm púdraithe, calógach agus barra.
Nuair a bhíonn tú ag cócaireacht leis, cuir geilitín in ionad agar ag baint úsáide as méideanna comhionann má úsáidtear an púdar.
Má tá tú ag úsáid calóga, an is ionann spúnóg bhoird thart ar teaspoon den phúdar.
Teastaíonn níos mó agar ó thorthaí citris áirithe nuair a chuirtear in ionad iad.
Ní glóthacha Agar go maith le haghaidh oidis a chuimsíonn mangoes neamhchócaráilte, papaya, agus anann.
peictin
peictin is oibreán glóthaithe é a fhaightear go nádúrtha in úlla agus torthaí citris.
Úsáideann monaróirí bia peictin chun roinnt iógart agus candies a dhéanamh agus chun deochanna atá bunaithe ar thorthaí a fheabhsú.
Is féidir leis subha, glóthacha agus bianna eile a thiús freisin.
Is gnách an tiúsóir seo chun glóthacha agus maróga níos boige a dhéanamh.
Sochair
Sláinte Chnámh Feabhsaithe
Is buntáiste a bhaineann le geilitín ná cnámha a chosaint; áfach, tá an fhianaise a thacaíonn lena húsáid teoranta.
Fuair staidéar luath go raibh geilitín hidrolyzed, mar shampla grád cógaisíochta, cabhrú le hairíonna pian a laghdú i ndaoine aonair a bhfuil osteoarthritis glúine nó cromáin orthu.
Shíl taighdeoirí go bhféadfadh éifeacht tairbheach a bheith aige ar mheitibileacht cartilage.
A staidéar a dhéanamh ar fuarthas amach gur tháinig feabhas ar chur le geilitín le clár aclaíochta eatramhach sintéis collagen agus d'fhéadfadh sé cabhrú le gortú a chosc agus fíocháin a dheisiú.
Cóireáil Buinneach
Thug roinnt staidéir le fios go tannaáit geilitín, ina bhfuil aigéad tannic, is féidir le buinneach ainsealach a laghdú.
Fuair staidéar amháin amach go bhféadfadh úsáid a bhaint as tannaáit geilitín agus táirgí eile cosúil le probiotics a bheith éifeachtach.
Mar sin féin, tá gá le tuilleadh taighde.
Malartach Oideas
Is féidir le daoine aonair a leanann aistí bia sonracha nó pleananna cothaitheacha geilitín a úsáid chun bianna a ramhrú in ionad comhábhair a bhfuil siad ag seachaint nó a bhaint as a bplean itheacháin.
Is féidir leo siúd a leanann aistí bia carb-íseal nó saor ó ghráin é a úsáid.
Daoine aonair le cruithneacht ailléirgí, galar céiliach, íogaireacht glútan neamh-celiach, nó a leanann aiste bia saor ó ghlútan is féidir geilitín nó tiúsóirí eile a úsáid in ionad plúr.
Má chuirtear plúr le bianna ar nós anraithí agus stobhach, féadtar an líon carbaihiodráití a mhéadú.
Athsholáthar amháin is ea stáirse arbhair a ramhaíonn nuair a théitear bia, cosúil le plúr; mar sin féin, tiubhaíonn geilitín nuair a fhuaraítear bia.
Mar shampla, úsáideann roinnt príomhchócaire 1 ½ taespúnóg geilitín in aghaidh an cupán stoic chun anraithí a thiús.
Cothú
An USDA cuireann sé an t-eolas cothaithe seo a leanas ar fáil do chlúdach amháin nó thart ar aon spúnóg bhoird/7 gram geilitín.
Carbaihiodráití
Tá thart ar 30 calories in aghaidh an spúnóg bhoird, agus níl aon cheann de na calories ó charbaihiodráití.
Tá 0 gram de charbaihiodráití iomlána, 0 gram siúcra, agus 0 gram snáithín.
Toisc nach bhfuil carbaihiodráití ann, ní bheidh tionchar aige ar leibhéil siúcra fola.
Mar sin féin, ní dhéantar é a chaitheamh leis féin de ghnáth.
Úsáidtear go coitianta é chun milseoga a ramhrú le siúcra agus carbaihiodráití ar féidir leo leibhéil siúcra fola a ardú.
Saillte
Níl aon saille i spúnóg bhoird de gheilitín.
Tá níos lú ná gram saille i riar 100-gram.
Próitéin
Soláthraíonn geilitín thart ar 6 gram de phróitéin i gceann spúnóg bhoird.
Níor cheart é a mheas mar bhia ardphróitéine.
Vitimíní agus Mianraí
Ní chuireann an púdar aon micronutrients suntasacha.
Ní sholáthraíonn sé vitimíní nó mianraí.
Stóráil agus Sábháilteacht
Ba chóir é a choinneáil i gcoimeádán séalaithe agus stóráil in áit fhionnuar, tirim.
Ba chóir go bhfanfadh sé úr ar feadh thart ar thrí bliana nuair nach bhfuil sé oscailte agus stóráilte i gceart.
Níor chóir é a reoite.
Scéal Rath Chiropractic
tagairtí
Blanco, Francisco J, agus Ronald K 2 Meitheamh. "Meitibileacht Cartilage, Mitochondria, agus Osteoarthritis." Iris Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha vol. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey, et al. "Éifeacht bhitheolaíoch collaigine hidrealaithe ar mheitibileacht cnámh." Léirmheasanna Criticiúla san eolaíocht bhia agus i gCothú vol. 57,9 (2017): 1922-1937. doi: 10.1080/10408398.2015.1038377
Florez, Ivan D et al. "Tannate geilitín le haghaidh buinneach géarmhíochaine agus gastroenteritis i leanaí: athbhreithniú córasach agus meitea-anailís." Cartlanna Galair san Óige vol. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch an linbh-2018-316385
Hölzl, Katja, et al. "Methacryloyl geilitín mar thimpeallacht do chondrocytes agus seachadadh cille chuig lochtanna cartilage dromchla." Iris innealtóireacht fíocháin agus leigheas athghiniúnach vol. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/téarma.3273
Lopetuso, L et al. "Tánáit geilitín agus probiotics tyndallized: cur chuige nua maidir le cóireáil buinneach." Athbhreithniú Eorpach ar na heolaíochtaí míochaine agus cógaseolaíochta vol. 21,4 (2017): 873-883.
Shaw, Gregory, et al. “Méadaíonn forlíonadh geilitín saibhrithe le Vitimín C roimh ghníomhaíocht eatramhach sintéis collagen.” An American Journal of Cliniciúil cothaithe vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J et al. "Meitibileacht cartilage in osteoarthritis agus tionchar viscosupmentation agus steroid: athbhreithniú." Acta radiologica (Stócólm, an tSualainn: 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. do: 10.1080/02841850510016027
Is líonra bóithre é an néarchóras a chuireann isteach ar mhórbhealaí a nascann le córas idirstáit. Is iad na bóithre na nerves a innervate na matáin agus an foircinn; Is é an interstate chorda an dromlaigh. Nuair a oibríonn an córas go barrmhaith, tarchuireann na néaróga comharthaí/teachtaireachtaí go comhsheasmhach agus ón inchinn gan aon fhadhbanna. Téann na comharthaí ar ais agus amach, agus sreabhann an trácht go réidh. Nuair a chuirtear isteach ar ghníomhaíochtaí na nerves agus na gceall seo, teipeann ar an néarchóras lárnach feidhmeanna bunúsacha a chomhlíonadh a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le saincheisteanna matánchnámharlaigh, coinníollacha agus galair CNS. Is féidir an néarchóras a choinneáil láidir trí bhealaí a ghlacadh chun sláinte agus feidhm a chothabháil.
An Córas Néaróg
Rialaíonn agus comhordaíonn an córas gníomhaíochtaí an choirp agus tá dhá mhór-rannóg ann, ina measc tá:
Lárchóras néaróg – comhdhéanta den inchinn agus chorda an dromlaigh.
Córas néarógach imeallach – comhdhéanta de na heilimintí néaracha eile go léir, lena n-áirítear na nerves forimeallacha agus uathrialacha.
Áirítear ar phríomh-orgáin an néarchórais:
Brain
Corda dromlaigh
súile
ears
Orgáin blas céadfach
Orgáin boladh céadfach
Tá gabhdóirí céadfacha suite sna matáin, sna hailt, sa chraiceann agus i réimsí eile ar fud an chomhlachta.
Líonra casta nerves, imoibríonn an néarchóras le spreagthaí inmheánacha agus seachtracha trí roinnt gníomhartha fisiceacha chun feidhmeanna ríthábhachtacha an choirp a chothabháil. Ina measc seo tá:
Féadfaidh comharthaí neamhord an néarchórais a bheith cosúil le riochtaí nó fadhbanna leighis eile. Féach i gcónaí soláthraí cúram sláinte gairmiúil le haghaidh diagnóis chuí.
An Córas Néaróg a Choinneáil Láidir
Cothú Chun Comharthaí a Tharchur
Teastaíonn mianraí, próitéiní agus vitimíní ó nerves chun impulses leictreacha a sheoladh. I measc na mbianna a bhfuil na cothaithigh seo iontu tá:
Cailciam — a rialaíonn na ríoganna ginte agus tarchurtha leictreacha. Is foinsí saibhir cailciam iad bainne, glasa duilleogacha agus uibheacha.
Potaisiam – is foinsí maithe potaisiam iad bananaí, oráistí, pomegranates, agus prúnaí.
Vitimín B - Vitimíní B1, B2, agus B6 cabhrú leis na nerves i impulses a sheoladh ón inchinn chuig an gcomhlacht.
Soláthraíonn B Vitimíní Cosaint Néaróg
Clúdaíonn truaill myelin na nerves le haghaidh cosanta agus soláthraíonn sé insliú le haghaidh tarchur. Tá baint ag truaillí myelin atá caite nó millte le tinnis mar Alzheimer's. Cuidíonn Vitimín B12 le nerves damáiste a dheisiú agus snáithíní a athghiniúint. Tá sé le fáil i mairteoil, éanlaith chlóis, uibheacha, agus bia mara.
folate nó cuireann vitimín B9 iomadú cille Schwann, imirce agus táirgeadh cille chun cinn fachtóir fáis néaróige. Tá an vitimín seo le fáil i spionáiste, pomegranates, agus beets.
Síneadh agus Análaithe
Strus Táirgeann an cortisol hormone. Bíonn tionchar ag táirgeadh seasta cortisol ar an néarchóras, rud a d'fhéadfadh cur isteach ar reflexes, tiúchan, agus cuimhne. Nuair a dhéantar an corp a shíneadh agus cleachtaí análaithe agus teicnící scíthe a fhoghlaim, gníomhaíonn sé an chuid den néarchóras atá freagrach as análaithe agus ráta croí, ag laghdú leibhéil cortisol.
Cúram Chiropractic agus Leigheas Feidhmeach
Tá feidhmeanna iomadúla ag corda an dromlaigh maidir leis an néarchóras a athshlánú, a athnuachan agus a choinneáil láidir. Tá éifeacht theiripeach an-sofhreagrach ag cúram chiropractic ar an néarchóras mar gheall ar a fhócas ar an spine. Cuidíonn dí-chomhbhrú dromlaigh, tarraingt, ionramháil fíocháin bhoga, agus cóireálacha eile le feidhm an néarchórais a rialáil agus a athchóiriú. Sochair chiropractic:
Laghdaíonn nó cuireann deireadh le pian.
Rialaíonn sé riospráid.
Íslíonn sé ráta croí.
Feabhsaíonn cáilíocht na codlata.
Méadaíonn sé fuinneamh.
Feabhsaíonn feidhm díleácha.
Feabhsaíonn cognaíocht agus soiléireacht.
Feabhsaíonn sé cothromaíocht agus comhordú.
Méadaíonn solúbthacht agus soghluaisteacht.
Laghdaíonn nó cuireann deireadh le tinneas cinn agus migraines.
Hyperhomocysteinemia
tagairtí
Archibald, Lennox K., agus Ronald G. Quisling. "Ionfhabhtuithe Lárchórais Néaróg." Téacsleabhar ar Chúram Néar-dian 427-517. 7 Bealtaine. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Bhagavati, Satyakam. "Neamhoird Uath-imdhíonachta ar an gCóras Néaróg: Pathophysiology, Gnéithe Cliniciúla, agus Teiripe." Teorainneacha i néareolaíocht vol. 12 664664. 14 Aibreán 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles, et al. “Teiripe ionramhála dromlaigh: An mbaineann sé leis an inchinn? Athbhreithniú reatha ar éifeachtaí néarfhiseolaíocha an ionramhála.” Iris na míochaine comhtháthaithe vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R et al. "Cealla Schwann: Forbairt agus Ról i nDeisiúchán Néaróg." Peirspictíochtaí Cold Spring Harbor sa bhitheolaíocht vol. 7,7 agus 020487. 8 Bealtaine. 2015, doi: 10.1101/cshperspect.a020487
Cumhachtaí, Scott K et al. “Atrophy agus Tuirse Muscle Chnámharlaigh de bharr Galar.” Leigheas agus eolaíocht i spóirt agus aclaíocht vol. 48,11 (2016): 2307-2319. doi: 10.1249/MSS.0000000000000975
Tá cothú lárnach don tsláinte bharrmhaith agus féadann sé cabhrú le galair a chuireann an corp i mbaol a chóireáil agus a bhainistiú. Tagann beacáin i gcruth, méideanna agus dathanna éagsúla agus baineadh úsáid astu as a gcumas uathúil blas agus blas a chur leis gan sóidiam nó saill. Tá siad sláintiúil agus blasta freisin agus tá vitimíní agus mianraí éagsúla iontu. Éagsúla beacáin sochair sláinte ar leith is féidir a mhéadú feidhm na hinchinne, cabhrú le cothromaíocht hormónach, agus mar antioxidant.
muisiriún
Nochtann taighde i gcónaí conas is féidir le beacáin feabhas a chur ar shláinte laethúil agus cuidiú leis an riosca a bhaineann le riochtaí sláinte amhail Alzheimer, galar croí, a mhaolú. ailse, agus diaibéiteas. Moltar beacáin mar go bhfuil siad:
Saor ó shaill
Íseal i sóidiam
Íseal-calorie
Saor ó cholaistéaról
Pacáilte le snáithín
Athraíonn buntáistí cothaitheacha ag brath ar an gcineál beacán.
B vitimíní
Tá beacáin saibhir i vitimíní B: ribeaflaivin, niacin, agus aigéad pantothenic, a chabhraíonn le sláinte croí a chothabháil. Tacaíonn Ribeaflaivin le cealla fola dearga. Cuidíonn Niacin leis an gcóras díleá agus cabhraíonn sé le craiceann sláintiúil a choinneáil. aigéad pantothenic tacaíonn sé le feidhm an néarchórais agus cuidíonn sé leis an gcomhlacht hormóin riachtanacha a dhéanamh.
Mianraí
Is foinse iontach mianraí iad - Seiléiniam, copar, Thiamin, Maignéisiam, agus Fosfar. Copar cabhraíonn sé leis an gcomhlacht cealla fola dearga a chruthú ocsaigine a sheachadadh agus cnámha agus nerves sláintiúla a chothabháil. Potaisiam tacaíonn sé le croí, muscle, agus feidhm nerve.
Frithocsaídeoirí
Cuidíonn frithocsaídeoirí leis an gcomhlacht a chosaint ó dhamáiste Fréamhacha saor in aisce is féidir a bheith ina chúis le galar croí agus ailse. Cosnaíonn siad freisin ar dhamáiste ó aosú agus méadaíonn siad feidhm an chórais imdhíonachta.
Béite-glucan
Béite-glucan is snáithín cothaithe intuaslagtha é atá nasctha le leibhéil fheabhsaithe colaistéaróil agus a thacaíonn le sláinte croí. Cuidíonn sé leis an gcomhlacht siúcra fola a rialáil, rud a chabhraíonn le riosca diaibéiteas cineál 2 a laghdú.
Cordyceps
Cordyceps méaduithe leibhéil fuinnimh trí úsáid níos éifeachtaí a bhaint as ocsaigin agus feabhas a chur ar scaipeadh. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina chuidiú go háirithe do lúthchleasaithe nó do dhaoine aonair a bhíonn ag obair go rialta agus tá sé léirithe go bhfeabhsaítear aclaíocht agus feidhmíocht lúthchleasaíochta agus go gcuireann sé dlús le hathshlánú muscle.
Shiitake
Tá buntáistí ag an muisiriún seo go háirithe go maith don chroí, toisc go bhfuil phytonutrients iontu, a chabhraíonn le:
Cosc a chur ar thógáil plaic
Brú fola a chothabháil
Cúrsaíocht a chothabháil
Colaistéaról a ísliú
chaga
chaga tá beacáin lán frithocsaídeoirí, rud a fhágann go bhfuil siad ar fheabhas chun fréamhacha saor in aisce agus athlasadh a chomhrac. Téann an muisiriún seo i ngleic le strus ocsaídiúcháin, athlasadh agus dul in aois. Agus is féidir leis cabhrú le fás ailse a chosc nó a mhaolú agus fuarthas amach go gcabhraíonn sé le lipoprotein ísealdlúis a ísliú - Colaistéaról LDL.
Ullmhú Muisiriún
Bíonn muisiriúin beagnach i gcónaí ar fáil sa chuid táirgí in aon siopa grósaeireachta nó bia sláinte. Bí cinnte iad a nigh go maith ar dtús. Sampla: Beacáin Cremini Is féidir a bheith:
Ithe amh nó bruite, slisnithe nó gan slisnithe.
Simmered in uisce ar feadh 5 nóiméad go dtí go bog
Sauteed – cócaráil na beacáin i bpanna le hola olóige ar theas meánach ar feadh ocht nóiméad, ag corraigh go minic go dtí go mbíonn siad donn ar na himill.
Sprinkle amh thar béilí chun uigeacht níos mó agus blas a chur leis.
Bealaí chun beacáin a chur le plean cothaithe:
Le uibheacha ar maidin.
Measc i mairteoil bruite, sicín, nó turcaí.
Cócaráil beacáin le gairleog agus im le haghaidh mias taobh.
Cuir le stir-fry le glasraí eile.
Cuir le píotsa baile.
Mar chomhábhar i anlann pasta.
Cuir le sailéid.
Déan uachtar anraith muisiriún.
Labhair i gcónaí le dochtúir, saineolaí cothúcháin nó diaitéiteach chun a dhearbhú an bhfuil sé sábháilte beacáin a chur leis, go háirithe má tá tú ag iompar clainne nó má úsáideann tú míochainí, mar is féidir le beacáin áirithe fo-iarmhairtí cosúil le boilg suaite nó ailléirgí a chruthú.
Bia mar Leigheas
tagairtí
Fukushima, M et al. “Éifeachtaí laghdaithe colaistéaról de shnáithín maitake (Grifola frondosa), snáithín shiitake (Lentinus edodes), agus snáithín enokitake (Flammulina velutipes) i bhfrancaigh.” Bitheolaíocht agus leigheas turgnamhach (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi: 10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. “Éifeacht beacáin shiitake (Lentinus edodes) agus maitake (Grifola frondosa) ar bhrú fola agus lipidí plasma francaigh hipirtheannasacha go spontáineach.” Iris na hEolaíochta Cothaitheach agus Vitimeolaíocht Vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. "Tionchar sliocht Hericium erinaceus ar an bpróiseas myelination in vitro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, an Úcráin : 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, et al. “Buntáistí sláinte polaisiúicrídí muisiriún inite agus rialachán gaolmhar micribiota putóige.” Léirmheasanna criticiúla in eolaíocht bia agus i gcothú vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi: 10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, et al. “Beta-glúcáin i bhfungas níos airde agus a n-éifeachtaí sláinte.” Léirmheasanna cothaithe vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tá Tuli, Hardeep S et al. “Acmhainn cógaseolaíochta agus teiripeach Cordyceps le tagairt speisialta do Cordycepin.” 3 Biotech vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe, et al. "Beacáin Íocshláinte: Comhdhúile Bithghníomhacha, Úsáid, agus Trialacha Cliniciúla." Iris Idirnáisiúnta na nEolaíochtaí Móilíneach vol. 22,2 634. 10 Eanáir 2021, doi:10.3390/ijms22020634
Iompraíonn artairí fuil ón gcroí go dtí an chuid eile den chorp. Iompraíonn na féitheacha fuil ar ais go dtí an croí, agus cuireann na comhlaí sna féitheacha stop leis an fhuil ó shreabhadh siar. Nuair a bhíonn deacrachtaí ag na veins fuil a sheoladh ó na géaga ar ais go dtí an croí, tugtar é seo ar a dtugtar neamhdhóthanacht venous. Leis an gcoinníoll seo, ní shreabhann an fhuil ar ais i gceart go dtí an croí, rud a fhágann go mbíonn fuil ag carnadh i veins na gcos. Is féidir le cúram chiropractic, suathaireacht theiripeach, agus leigheas feidhmiúil cúrsaíocht a mhéadú agus a fheabhsú agus cabhrú le hairíonna a bhainistiú.
Neamhdhóthanacht venous
Tá an córas imshruthaithe freagrach as fuil, ocsaigin agus cothaithigh a iompar chuig na cealla sa chorp. Is éard atá sa chóras seo an croí, na hartairí, na féitheacha agus na ribeadáin. Nuair a chuirtear srian le scaipeadh fola, is féidir go dtiocfadh méadú ar tocsainí agus ar tháirgí dramhaíola, rud a d'fhéadfadh fadhbanna sláinte éagsúla a bheith ann, lena n-áirítear tuirse, cramps muscle, agus meadhrán. Is féidir le cúrsaíocht mhíshláintiúil cur le riochtaí sláinte eile amhail galar croí, stróc agus diaibéiteas. Áirítear ar na cúiseanna is coitianta le neamhdhóthanacht venous:
Clotanna fola
Féitheacha féitheacha
Stair teaghlaigh de neamhdhóthanacht venous.
Thrombosis vein domhain.
Nuair a chuirtear bac ar shreabhadh ar aghaidh trí na féitheacha, mar shampla i gcás clot fola, méadaíonn an fhuil faoi bhun an téachtáin, rud a d’fhéadfadh neamhdhóthanacht venous a bheith mar thoradh air.
I veins varicose, is féidir na comhlaí a bheith in easnamh nó damáiste, agus sceitheadh fola ar ais trí na comhlaí lochtach.
I gcásanna áirithe, is féidir le laige sna matáin cos a bhrúnn fola ar aghaidh cur le neamhdhóthanacht venous freisin.
Tá neamhdhóthanacht venous níos coitianta i mná ná fir agus is dóichí i ndaoine fásta os cionn 50.
Comharthaí Scaipthe
Tá comharthaí éagsúla ag baint le cúrsaíocht mhíshláintiúil, agus is féidir iad seo a leanas a áireamh:
Tingling nó numbness sna foircinn
Lámha agus cosa fuar
Pian nó cramping sna matáin
Laigeacht nó tuirse
Meadhrán nó ceann éadrom
Nausea
Giorracht anála
Dysfunction erectile
I measc na comharthaí a bhaineann le neamhdhóthanacht venous tá:
Déanfaidh dochtúir scrúdú fisiceach agus déanfaidh sé stair leighis iomlán. Féadfaidh siad tástálacha íomháithe a ordú chun foinse na faidhbe a aimsiú. Féadfaidh a veineagram nó ultrafhuaime déphléacsacha.
Venogram
Cuirfidh dochtúir dath codarsnachta infhéitheach isteach sna féitheacha.
Cruthaíonn dath codarsnachta na soithigh fola le feiceáil teimhneach ar an íomhá X-gha, rud a chabhraíonn leis an dochtúir iad a fheiceáil ar an íomhá.
Tabharfaidh an dath seo íomhá soiléir don dochtúir de na soithigh fola.
Ultrafhuaim Duplex
Déanann ultrafhuaime déphléacsacha tástáil ar luas agus treo scaipeadh fola sna féitheacha.
Cuirfidh teicneoir glóthach ar an gcraiceann agus brúigh sé ionstraim láimhe beag ar an gceantar agus timpeall air.
Úsáideann an uirlis tonnta fuaime a Preabann ar ais go dtí ríomhaire agus a tháirgeann íomhánna de scaipeadh fola.
Cóireála
Beidh an chóireáil ag brath ar fhachtóirí éagsúla, lena n-áirítear an chúis atá leis an riocht agus stádas sláinte agus stair an duine aonair. I measc fachtóirí eile a bhreithneoidh dochtúir:
Cuireann na stocaí speisialta seo brú ar an rúitín agus ar an gcos níos ísle.
Cuidíonn siad le scaipeadh fola a fheabhsú agus at cos a laghdú.
Tagann stocaí comhbhrúite i raon láidreachtaí agus faid oidis.
Straitéisí
Is féidir roinnt modhanna a áireamh i gcóireálacha.
Ciorcalaíocht a Fheabhsú
Is féidir le coigeartuithe chiropractic agus teiripe suathaireacht soithíoch ar na cosa cabhrú le scaipeadh fola a fheabhsú. teiripí massage mar soithíoch agus draenáil linfhatach tá sé mar aidhm ag massages scaipeadh a mhéadú, cothú fíocháin a fheabhsú, agus is féidir leo leas a bhaint as othair a bhfuil veins borrtha agus neamhdhóthanacht veiníre ainsealach acu.
An Is éard atá i gceist le teicníc draenála limfeach ná strócanna éadroma chun sreabhach lymph a aistriú isteach sna soithí linf.
An tá strócanna gearra i gceist leis an teicníc a úsáidtear chun cúrsaíocht a fheabhsú fola a bhogadh ó na comhlaí go dtí an veins.
Mar sin féin, nach bhfuil teiripe suathaireacht do gach othar a bhfuil galair agus coinníollacha vein.
Ní mholtar teiripe massage d'othair le galar vein ardchéime, ina bhfuil veins mhóra agus bulging, ulcerations, agus discoloration i láthair.
D'fhéadfadh massage an limistéir a bheith ina chúis le pléasctha na veins lag, agus an riocht ag dul in olcas.
Tá teiripe massage neamhshábháilte freisin d'othair a bhfuil thrombosis vein domhain (DVT) orthu, toisc go bhféadfadh sé clot a scaoileadh agus é a chur faoi deara taisteal.
Míochainí
Féadfar cógais a fhorordú. Ina measc seo tá:
Diuretics – cógais a tharraingíonn sreabhán breise ón gcorp agus a eisfheartar trí na duáin.
Anticoagulants – cógais a caolaíonn an fhuil.
Pentoxifylline - leigheas a chuidíonn le scaipeadh fola a fheabhsú.
Máinliacht
D’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht i gcásanna níos tromchúisí. Féadfaidh dochtúir ceann de na nósanna imeachta máinliachta seo a leanas a mholadh:
Deisiúchán máinliachta ar na féitheacha nó na comhlaí.
An vein damáiste a bhaint.
Máinliacht ionrach ionrach íosta – Cuireann an máinlia feadán tanaí isteach le ceamara chun féitheacha millte a fheiceáil agus a cheangal.
Máinliacht léasair – Cóireáil a úsáideann solas léasair chun veins damáiste a mhaolú nó a dhúnadh.
seachbhóthar vein – Déantar vein shláintiúil a thrasphlandú ó limistéar coirp eile. Go ginearálta a úsáidtear ach amháin sa thigh uachtair agus mar rogha dheireanach le haghaidh cásanna tromchúiseacha.
Neamhdhóthanacht Venous: An Rud a Chaithfidh tú a Fháil
tagairtí
Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoxifylline. [Nuashonraithe 2022 Meán Fómhair 19]. In: StatPearls [Idirlíon]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Ean-. Ar fáil ó: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Evrard-Bras, M et al. “Manuel lymphatic draenála” [Draenáil lymphatic láimhe]. La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.
FIELDS, A. “Crampaí cos.” Leigheas California vol. 92,3 (1960): 204-6.
Felty, Cindy L, agus Thom W Rooke. "Teiripe comhbhrúite le haghaidh neamhdhóthanacht venous ainsealach." Seimineáir i máinliacht soithíoch vol. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Foireann Chlinic Mhaigh Eo. (2017). Veins varicose.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
Patel SK, Surowiec SM. Neamhdhóthanacht Venous. [Nuashonraithe 2022 Lúnasa 1]. In: StatPearls [Idirlíon]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Ean-. Ar fáil ó: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Youn, Young Jin, agus Juyong Lee. "Easpagacht venous ainsealach agus veins varicose na foircinní íochtair." Iris leigheas inmheánach na Cóiré vol. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
Sochair Broth Cnámh: Déantar brat cnámh trí na cnámha agus na fíocháin nascacha a shuanbhruith ó beagnach aon ainmhí, lena n-áirítear sicín, turcaí, mairteoil, muiceoil, iasc, uaineoil, bíosún, bíosún agus fiafheola. Is stoc an-chothaitheach é a úsáidtear go coitianta in anraithí, anlainn, agus gravies agus le déanaí mar deoch sláinte.Léirigh taighde buntáistí brat cnámh, lena n-áirítear feidhm chóras imdhíonachta méadaithe agus cuidiú le córais an chomhlachta a thógáil chun neamhoird cosúil le hailléirgí, asma agus airtríteas a shárú.. Agus ceadaíonn an fhoirm brat don chomhlacht mianraí cosúil le cailciam, maignéisiam, a ionsú go héasca. fosfar, sileacain, agus sulfair.
Sochair Broth Cnámh
Téann brat cnámh siar go dtí amanna réamhstairiúla nuair a rinneadh brat do chodanna ainmhithe do-ite mar chnámha, crúba, agus crúba. Tá sé tábhachtach a thuiscint nach bhfuil an chuid is mó de stoic agus de bhrat a cheannaítear sa stór déanta as cnámh nó ainmhithe. Ina ionad sin, úsáideann cuideachtaí blasanna feola a tháirgtear sa saotharlann. Déantar brat cnámh baile trí chnámha, uisce agus fínéagar a suanbhruith ar feadh 10 -12 uair an chloig, ag baint na collaigine as na cnámha isteach sa leacht. Cruthaíonn sé seo foirm shaibhir de stoc. Is minic a róstaítear cnámha sula ndéantar an brat.
Oideas Simplí
Tá sé an-simplí brat cnámh a dhéanamh, agus tá go leor ann oidis ar líne. Tá pota mór, uisce, cnámha agus fínéagar riachtanach chun tús a chur leis, seo oideas éasca:
Comhábhair
Galún amháin (4 lítear) uisce.
2 tbsp (30 mL) fínéagar leann úll.
Tá sé tábhachtach fínéagar a chur leis mar go mbaintear cothaithigh luachmhara as na cnámha agus isteach san uisce.
2-4 punt (thart ar 1-2 kg) de chnámha ainmhithe.
Salann agus piobar, chun blas a chur air.
Is féidir glasraí, luibheanna nó spíosraí a chur leis chun blas a chruthú agus a fheabhsú.
Is féidir gairleog, oinniún, soilire, cairéad, peirsil, agus thyme a chur leis i gcéim a haon.
Treoracha
Cuir na comhábhair go léir i bpota mór nó i gcócaire mall.
Tabhair chun boil é.
Laghdaigh chun suanbhruith agus cócaireacht ar feadh 12-24 uair an chloig.
Dá fhad a chócarálann sé, is amhlaidh is fearr a bhlaiseann sé agus cuireann sé níos mó cothaithe ar fáil.
Lig don bhrat fuarú.
Strain isteach i gcoimeádán mór agus caith amach na cnámha.
Mar gheall ar an gcócaireacht fhada, baintear méideanna móra collagen, rud a fhágann go bhfuil an brat cnámh gelatinous ag teocht an tseomra.
Sochair
Díleá
Is foinse shaibhir de brat cnámh glutamine, aimínaigéad a fheabhsaíonn díleá agus sláinte gut.
Is féidir leis a bheith tairbheach go háirithe do dhaoine a bhfuil coinníollacha díleácha acu mar shiondróm leaky gut nó galar putóige athlastach.
Is féidir le geilitín ceangal le huisce sa chonair díleá freisin, rud a chabhraíonn le bianna bogadh tríd an bpuball níos éasca.
Is féidir le brat cnámh leas a bhaint as na nithe seo a leanas do dhaoine aonair:
Gut leaky
Siondróm bputóg irritable - IBS.
Galar putóige athlastach/IBD cosúil le colitis ulcerative nó galar Crohn.
Innéacs Glycemic Íseal
Homemade vegetarian nó tá broths feoil-bhunaithe glycemic an-íseal, gan aon siúcra breise, íseal i calories, agus slí iontach chun hydrate an gcomhlacht.
Is féidir leis a bheith ina shneaiceanna sláintiúil idir béilí gan spíc inslin a d’fhéadfadh tuairteanna fuinnimh iar-bhéile a bheith mar thoradh air.
Feabhsaíonn Collagen Sláinte Gruaige, Craiceann agus Ingne
Tá collagen i brat cnámh. Is próitéin é collagen i bhfíocháin struchtúracha agus nascacha a chuimsíonn craiceann, cnámha, matáin, tendons, agus ligaments.
Cuireann an struchtúr snáithíneach le neart, cruth agus leaisteachas agus féadann sé gruaig, craiceann agus tairní a neartú.
Is féidir le brat cnámh a bheith tairbheach do mhná torracha, mar is féidir leis cabhrú le leaisteachas craiceann a chaomhnú le linn toirchis fad a shíneann agus a fhásann an craiceann.
Frith-Athlasadh
Tá éifeachtaí frith-athlastacha ag na aimínaigéid glicín agus arginine.
Arginine a bheith tairbheach go háirithe chun athlasadh ainsealach a chomhrac.
Cosnaíonn Cnámha agus Siúntaí
Tá cailciam i brat cnámh chun cnámha láidre a chothabháil agus chun caillteanas cnámh a chosc de réir mar a théann an corp in aois.
Cosnaíonn Collagen joints freisin ó mheath a bhaineann le haois.
Is féidir leis cabhrú le daoine aonair a bhfuil riochtaí cnámha agus comhpháirteacha orthu mar osteoarthritis.
Cnámha
In ionad cnámha fágtha a chaitheamh ó bhéilí sa truflais, sábháil iad. Is féidir iad a bhailiú i mála agus a stóráil sa reoiteoir go dtí go mbeidh siad réidh le rósta agus cócaireacht. Is féidir le daoine aonair nach gceannaíonn agus nach n-itheann sicíní iomlána agus feoil chnámh-isteach iad a iarraidh ag an margadh búistéir nó feirmeoirí áitiúil. Is minic a bhíonn siad ag an roinn feola ag formhór na siopaí grósaeireachta. Tá siad saor, agus féadfaidh búistéir fiú iad a thairiscint saor in aisce. Moltar cnámha sicín féarach nó mairteola a chothaítear ar fhéar a fháil mar gurb iad seo na cinn is sláintiúla agus cuireann siad na tairbhí sláinte is mó ar fáil.
stóráil
Moltar brat a dhéanamh i mbaisceanna móra, toisc nach féidir é a stóráil go sábháilte sa chuisneoir ach ar feadh suas le 5 lá.
Chun cabhrú leis an brat a mhaireann níos faide, is féidir é a bheith reoite i gcoimeádáin bheaga agus téite suas le haghaidh riar aonair mar is gá.
Cothú Feidhme
tagairtí
Déanann Koutroubakis, IE et al. “Séiream lainín agus collagen IV i ngalar athlastach putóige.” Iris na paiteolaíochta cliniciúla vol. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Mar-Solís, Laura M et al. “Anailís ar Chumas Frith-Alasta Bhrait Chnámh i Múnla Murine de Cholitis Ulcerative.” Medicina (Kaunas, an Liotuáin) vol. 57,11 1138. 20 Deireadh Fómhair 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA et al. "Cnámh, agus brat glasraí." Cartlanna galair le linn óige vol. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
Peterson, Orion J et al. "Éifeacht Neuroprotective de Bhrat Cnámh Sicín Saibhrithe mar Fhorlíonadh Aiste Bia i Múnla Migraine Idirghabhála ag Strus sa Saol Luath." Iris an bhia íocshláinte vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
Is é uirlis Aimsigh Cleachtóir IFM an líonra atreoraithe is mó sa Leigheas Feidhme, a cruthaíodh chun cabhrú le hothair cleachtóirí Leigheas Feidhme a aimsiú áit ar bith ar domhan. Liostáiltear Cleachtóirí Deimhnithe IFM ar dtús sna torthaí cuardaigh, i bhfianaise a gcuid oideachais fhairsing i Leigheas Feidhme
Sochair Broth Cnámh
