Foireann Chiropractic Díobhálacha Coimpléasc Clinic Ar ais. Tarlaíonn gortuithe casta nuair a bhíonn gortuithe tromchúiseacha nó tubaisteacha ag daoine, nó a mbíonn a gcásanna níos casta de bharr tráma iolracha, éifeachtaí síceolaíochta, agus stair leighis atá ann cheana féin. Is féidir le gortuithe coimpléascacha a bheith ina ngortuithe sraitheacha den chuid uachtarach, tráma dian fíocháin bhoga, agus gortuithe comhchéimneach (go nádúrtha nó a bhaineann leo), soithí nó nerves. Téann na gortuithe seo thar an sprain agus brú coitianta agus éilíonn siad leibhéal measúnaithe níos doimhne a d’fhéadfadh nach mbeadh sé soiléir.
Pléann El Paso, speisialtóir Díobhála TX, chiropractor, an Dr Alexander Jimenez roghanna cóireála, chomh maith le hathshlánú, oiliúint muscle / neart, cothú, agus dul ar ais chuig gnáthfheidhmeanna coirp. Tá ár gcláir nádúrtha agus úsáideann siad cumas an chomhlachta chun spriocanna tomhaiste sonracha a bhaint amach, seachas ceimiceáin díobhálacha a thabhairt isteach, athsholáthar hormóin conspóideach, lialanna nach dteastaíonn, nó drugaí andúile. Ba mhaith linn go mbeidh tú ag maireachtáil le saol feidhmiúil a chomhlíontar le níos mó fuinnimh, dearcadh dearfach, codladh níos fearr, agus níos lú pian. Is é an sprioc atá againn ná cumhacht a thabhairt dár n-othar sa deireadh an bealach maireachtála is sláintiúla a choinneáil.
An féidir le daoine aonair atá ag déileáil le pian matáin faoiseamh a fháil ó theiripe acupuncture chun filleadh ar a ngníomhaíochtaí laethúla agus a bhfolláine?
Réamhrá
Tá go leor daoine ar fud an domhain tar éis déileáil le pian ina gcóras mhatánchnámharlaigh a chuaigh i bhfeidhm ar a ngnáthamh laethúil. I measc cuid de na fachtóirí is coitianta a bhfuil taithí ag daoine pian muscle tá stíleanna maireachtála suaite ó bheith ag obair ag post deisce nó éilimh fhisiceacha ó stíl mhaireachtála gníomhach. Féadfaidh na matáin, tendons, ligaments, agus fíocháin bhoga éirí róshínte agus ró-oibrithe, rud a fhágann go n-éireoidh na matáin lag. Ag an am céanna, is féidir le saincheisteanna somatic visceral sa mhuineál, guaillí, agus ar ais difear do na foircinní uachtaracha agus íochtaracha, rud a fhágann go dtiocfaidh míchumas ar an saol. Is féidir le go leor fachtóirí a chuireann le forbairt pian muscle tionchar a imirt ar ghnáthamh duine agus a chur faoi deara go bhfaighidh siad teicníochtaí éagsúla chun pian matáin a laghdú ina gcorp. Ós rud é gur féidir le pian muscle a bheith i bhfoirm ghéarmhíochaine nó ainsealach, is féidir le go leor daoine atá ag lorg cóireála dá gcuid tinnis breathnú ar theiripí neamh-mháinliachta mar acupuncture chun ní hamháin pian muscle a laghdú ach freisin an faoiseamh atá á lorg acu a fháil. Díríonn alt an lae inniu ar conas is féidir le pian muscle difear do leas duine, conas is féidir le croílár acupuncture a bheith tairbheach do phian muscle, agus conas is féidir le daoine teiripe acupuncture a chomhtháthú mar chuid de ghnáthamh folláine. Labhraímid le soláthraithe leighis deimhnithe a chomhdhlúthaíonn faisnéis ár n-othar chun measúnú a dhéanamh ar an tionchar a bhíonn ag pian muscle ar fholláine duine. Tugaimid eolas agus treoir d’othair freisin maidir le conas is féidir le teiripe acupuncture leas an chomhlachta trí éifeachtaí pian sna matáin a laghdú. Spreagaimid ár n-othar ceisteanna casta agus tábhachtacha a chur ar a soláthraithe leighis gaolmhara maidir le teiripe acupuncture a ionchorprú i ngnáthamh folláine chun pian muscle agus na hairíonna atreoraithe a laghdú. Cuimsíonn an Dr Jimenez, DC, an fhaisnéis seo mar sheirbhís acadúil. Séanadh.
Mar is Féidir le Péine Matáin cur isteach ar Fholláine Duine
An mothaíonn tú éifeachtaí tuirse agus laige i do matáin foirceann uachtair agus íochtair? An bhfuil taithí agat ar ghoin ghinearálta nó ar phianta i do mhuineál, do ghuaillí nó do dhroim? Nó an bhfuil casadh agus casadh do chorp ina chúis le faoiseamh sealadach do do chorp, ach é a bheith níos measa i rith an lae? Is féidir le pian muscle a bheith ina riocht ilfhachtóiriúil nuair is féidir idirghníomhaíochtaí casta a bheith i gceist leis sin ar struchtúr duine, ar fhachtóirí fisiceacha, sóisialta, stíl mhaireachtála, agus sláinte chomhghalaithe a d'fhéadfadh teacht i bhfeidhm mar fhachtóirí a chuireann le daoine chun taithí a fháil ar phian fadtéarmach. agus míchumas. (Caneiro et al., 2021) De réir mar a thosaíonn go leor daoine ag déanamh gluaiseachtaí athchleachtach nó ag fanacht i suíomhanna suaite, is féidir le pian muscle a fhorbairt nuair a shíneann siad nó nuair a dhéanann siad iarracht a gcuid matáin a bhogadh agus iad ag déanamh a ngnáthaimh. Is minic go mbíonn comhghaol idir ualach pian sna matáin agus fachtóirí socheacnamaíocha a d’fhéadfadh a lán daoine, idir óg agus aosta, a theorannú go suntasach a soghluaisteacht agus a rannpháirtíocht ina ngnáthamh, rud a thugann fachtóirí riosca méadaithe do riochtaí ainsealacha eile a d’fhéadfadh a bheith acu. (Dzakpasu et al., 2021)
Nuair a bhíonn go leor daoine aonair ag déileáil le pian muscle ina fhoirm ghéarmhíochaine nó ainsealach, is minic nach dtuigeann go leor daoine, nuair a bhíonn na matáin a bhfuil tionchar orthu i gceathrúna uachtair agus íochtair an choirp ag déileáil le pian, go bhfuil pian agus stiffness gaolmhar ó chomh gníomhach nó neamhghníomhach. Is féidir le matáin difear do na fíocháin bhoga is cúis le strus meicniúil ard ar an difear do na hailt chnámharlaigh. (Wilke & Behringer, 2021) Nuair a tharlaíonn sé seo, tosóidh go leor daoine taithí a fháil ar phian matáin atreoraithe ina gcorp, rud a chruthaíonn fadhbanna lena soghluaisteacht, solúbthacht agus cobhsaíocht. Go comhtharlaitheach, is féidir le pian sna matáin a bheith ina symptom de go leor daoine a bhfuil pianta éagsúla ina gcorp a raibh tionchar acu ar a saol roimhe seo; is féidir le cóireáil a lorg éifeachtaí pian sna matáin a laghdú agus cabhrú leo a ngnáthamh a thabhairt ar ais chun stíl mhaireachtála níos sláintiúla a bheith acu.
Leigheas Gluaiseacht - Físeán
Bunús Acupuncture Do Phéine Matáin
Nuair a bhíonn go leor daoine ag déileáil le pian muscle, tá siad ag lorg cóireálacha nach bhfuil ach inacmhainne ach is féidir a bheith éifeachtach freisin chun na próifílí riosca forluiteacha a théann i bhfeidhm ar an gcomhlacht a laghdú, agus is cúis le pian muscle. Tá go leor cóireálacha cosúil le cúram chiropractic, dí-chomhbhrú, agus teiripe suathaireacht neamh-mháinliachta agus tá siad éifeachtach trí sheisiúin as a chéile. Ceann de na cóireálacha is sine agus is éifeachtaí a d'fhéadfadh cabhrú le pian muscle a laghdú sa chorp ná teiripe acupuncture. Is cóireáil iomlánaíoch é acupuncture a dhíorthaítear ó Leigheas Sínis Traidisiúnta a úsáideann snáthaidí beaga, soladacha, tanaí a chuireann acupuncturists gairmiúla isteach ar acupointí éagsúla. Is í an phríomhfhealsúnacht ná go soláthraíonn acupuncture faoiseamh don chomhlacht mar go gcabhraíonn sé le sreabhadh fuinnimh an chomhlachta a fheabhsú agus sláinte agus beogacht iomlán an duine á chothabháil. (Zhang et al, 2022.) Nuair a bhíonn duine ag déileáil le pian matán, is féidir leis na snáithíní matáin nodules bídeacha a fhorbairt ar a dtugtar pointí spreagtha a d'fhéadfadh pian a chothú sna ceathrún matán a bhfuil tionchar orthu. Le snáthaidí acupuncture a chuirtear sa limistéar difear, laghdaítear pian áitiúil agus tarchurtha, cuirtear sreabhadh fola muscle agus ocsaigin ar ais chuig an gcomhlacht, agus feabhsaítear raon tairiscint na matán. (Pourahmadi et al., 2019) I measc cuid de na buntáistí a sholáthraíonn teiripe acupuncture tá:
Scaipeadh méadaithe
Laghdú athlasadh
Scaoileadh endorphin
Teannas muscle a mhaolú
Acupuncture a Chomhtháthú Mar Chuid de Ghnáthamh Folláine
Is féidir le go leor daoine atá ag lorg teiripe acupuncture mar chuid dá dturas folláine na buntáistí dearfacha a bhaineann le acupuncture a fheiceáil agus is féidir é a chomhcheangal le teiripí eile chun an seans go dtiocfaidh pian muscle ó fhilleadh ar ais a laghdú. Cé gur féidir le acupuncture cuidiú leis na nerves a spreagadh agus feidhm mhótair a athbhunú, is féidir le cóireálacha cosúil le slógadh comhpháirteach cuidiú leis na matáin agus na hailt lena mbaineann a shíneadh chun raon gluaiseachta an chomhlachta a fheabhsú. (Lee et al., 2023) Le go leor daoine aonair ag lorg cóireáil acupuncture chun pian muscle a laghdú, is féidir le go leor athruithe beaga a dhéanamh ina ngnáthamh chun an pian a chosc ó phróifílí riosca forluiteacha a chur ar a gcorp. Agus aghaidh á tabhairt ar bhunchúiseanna pian agus ag cur chun cinn cumas cneasaithe dúchasach an chomhlachta, is féidir le acupuncture cabhrú le cothromaíocht a athbhunú, míchompord a mhaolú, agus folláine iomlán a fheabhsú.
tagairtí
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Creidiúintí faoin gcorp agus pian: an ról ríthábhachtach i mbainistíocht pian mhatánchnámharlaigh. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). Pian mhatánchnámharlaigh agus iompar sedentary i suíomhanna ceirde agus neamhghairme: athbhreithniú córasach le meitea-anailís. Int J Behav Nutr Phys Act, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023). Éifeachtaí slógadh comhpháirteach in éineacht le acupuncture ar phian, ar fheidhm fhisiceach, agus ar dhúlagar in othair stróc le pian neuropathic ainsealach: Triail randamach rialaithe. PLoS ONE, 18(8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019). Éifeachtúlacht an tsnáthaid thirim chun pian agus míchumas a fheabhsú i ndaoine fásta a bhfuil tinneas cinn de chineál teannais, cervicogenic, nó migraine orthu: prótacal le haghaidh athbhreithniú córasach. Teiripe Man Chiropr, 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
Wilke, J., & Behringer, M. (2021). An Cara Bréagach é “Toinneas Matáin a Thosóidh Moill”? An Impleacht Féideartha atá ag an bhFíochán Ceangailteach Fasgach i Míchompord Iar-Chleachtadh. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482
An féidir le prótacail cóireála teiripe fisiceach atá dírithe ar raon gluaiseachta agus solúbthachta timpeall an chromáin a fheabhsú agus athlasadh a mhaolú timpeall an nerve sciatic cabhrú le daoine aonair a bhfuil pian cnapáin dhomhain nó siondróm piriformis acu?
Péine Cnaipe Dhomhain
Siondróm piriformis, ak .a. pian buttock domhain, tá cur síos air mar greannú nerve sciatic ó na matáin piriformis.
Is matán beag é an piriformis taobh thiar den alt cromáin sna masa.
Tá sé thart ar aon ceintiméadar ar trastomhas agus feidhmíonn sé i rothlú seachtrach an chomhpháirteach cromáin nó ag casadh amach.
Tá an muscle piriformis agus an tendón gar don nerve sciatic, a sholáthraíonn feidhmeanna mótair agus céadfacha na foircinní níos ísle.
Ag brath ar éagsúlacht anatamaíocha an duine aonair ar an mhatán agus ar an tendón:
Trasnaíonn an dá cheann os cionn, faoi, nó trí a chéile taobh thiar den alt cromáin sa bhun domhain.
Ceaptar go gcuireann an caidreamh seo greann ar an nerve, rud a fhágann go bhfuil comharthaí sciatica ann.
Siondróm Piriformis
Nuair a dhéantar diagnóis le siondróm piriformis, ceaptar go gceanglaíonn an mhatán agus an tendón leis an néar agus/nó spasm timpeall air, rud a fhágann go bhfuil greannú agus comharthaí pian orthu.
Is í an teoiric a dtugtar tacaíocht dó ná nuair a bhíonn an matán piriformis agus a tendón níos doichte, déantar an nerve sciatic a chomhbhrú nó a phionadh. Laghdaíonn sé seo scaipeadh fola agus irritates an nerve as an brú. (Shane P. Cass 2015)
Comharthaí
I measc na gcomharthaí agus na hairíonna coitianta tá: (Shane P. Cass 2015)
Tíogaireacht le brú ar an matán piriformis.
Míchompord i gcúl an thigh.
Pian cnapáin dhomhain taobh thiar den chromán.
Téann braiteanna leictreacha, suaiteanna agus pianta síos ar chúl an fhoirceann íochtair.
Numbness sa extremity níos ísle.
Forbraíonn roinnt daoine comharthaí go tobann, agus téann daoine eile trí mhéadú de réir a chéile.
Diagnóis
Ordóidh dochtúirí X-ghathanna, MRI, agus staidéir ar sheoladh nerve, rud atá gnáth.
Toisc go bhféadfadh sé a bheith dúshlánach siondróm piriformis a dhiagnóiseadh, d’fhéadfadh go bhfaighidh daoine áirithe a bhfuil mionphianta cromáin orthu diagnóis siondróm piriformis fiú mura bhfuil an riocht orthu. (Shane P. Cass 2015)
Uaireanta tagraítear dó mar phian droma domhain. I measc na gcúiseanna eile a bhaineann leis an gcineál seo pian tá fadhbanna droma agus dromlaigh mar:
Dioscaí raithnithe
Stenosis na droma
Radiculopathy - sciatica
Bursitis cromáin
De ghnáth tugtar diagnóis siondróm piriformis nuair a chuirtear deireadh leis na cúiseanna eile seo.
Nuair a bhíonn an diagnóis neamhchinnte, déantar instealladh a riaradh i réimse na matán piriformis. (Danilo Jankovic et al., 2013)
Is féidir cógais éagsúla a úsáid, ach úsáidtear an t-instealladh féin chun cuidiú le suíomh sonrach an míchompord a chinneadh.
Nuair a thugtar instealladh isteach sa muscle piriformis nó tendon, is minic a riartar é trí threoir ultrafhuaime chun a chinntiú go seachadann an tsnáthaid an cógas chuig an suíomh ceart. (Elizabeth A. Bardowski, JW Thomas Byrd 2019)
Seachain gníomhaíochtaí a chuireann comharthaí faoi deara ar feadh cúpla seachtain ar a laghad.
Teiripe Fisiciúil
Béim a chur ar shíneadh agus ar neartú matáin an rotator cromáin.
Dí-chomhbhrú Neamh-Máinliachta
Tarraingíonn sé an spine go réidh chun aon chomhbhrú a scaoileadh, rud a cheadaíonn athhiodráitiú agus cúrsaíocht is fearr agus an brú a bhaint den nerve sciatic.
Teicnící Teiripeacha Massage
A scíth a ligean agus teannas muscle a scaoileadh agus scaipeadh a mhéadú.
Acupuncture
Chun cabhrú le scíth a ligean ar an muscle piriformis, nerve sciatic, agus an ceantar máguaird.
Faoiseamh pian.
Coigeartuithe Chiropractic
Déanann athailíniú an spine agus an córas mhatánchnámharlaigh a athchothromú chun pian a mhaolú.
Míochaine Frith-Imirceach
Chun athlasadh a laghdú ar fud an tendón.
Instealltaí cortisone
Úsáidtear instealltaí chun athlasadh agus at a laghdú.
Instealladh tocsain Botulinum
Déanann instealltaí tocsain botulinum pairilis an mhatán chun pian a mhaolú.
Máinliacht
Is féidir máinliacht a dhéanamh i gcásanna neamhchoitianta chun an tendon piriformis, ar a dtugtar scaoileadh piriformis, a scaoileadh. (Shane P. Cass 2015)
Is é an máinliacht an rogha dheireanach nuair a thriailtear cóireálacha coimeádacha ar feadh 6 mhí ar a laghad gan mórán faoisimh.
Is féidir go dtógfaidh sé roinnt míonna a ghnóthú.
Is féidir le gortuithe glúine a bheith i láthair i ndaoine atá gníomhach go fisiciúil a ardaíonn meáchain. An féidir le tuiscint a fháil ar na cineálacha díobhálacha glúine um ardú meáchain cuidiú le cosc?
Gortuithe Glúin Meáchan a Dhéanamh
Tá oiliúint meáchain an-sábháilte do na glúine mar is féidir le hoiliúint rialta meáchain feabhas a chur ar neart na glúine agus cosc a chur ar ghortú chomh fada agus a leantar an fhoirm cheart. Do Dhaoine Aonair a bhfuil gortuithe glúine orthu mar gheall ar ghníomhaíochtaí eile, d'fhéadfadh cleachtaí míchearta oiliúna meáchain an díobháil a dhéanamh níos measa. (Ulrika Aasa et al., 2017) Chomh maith leis sin, féadfaidh gluaiseachtaí casta tobanna, droch-ailíniú, agus gortuithe atá ann cheana an baol a bhaineann le dul in olcas nó gortuithe breise a chruthú. (Hagen Hartmann et al, 2013) Tá an corp agus na glúine deartha chun tacú le fórsaí ingearacha ar na hailt.
Díobhálacha Coiteanna
Tarlaíonn gortuithe glúine um ardú meáchain de réir mar a fhulaingíonn na hailt glúine raon leathan struis agus amhrán. In oiliúint meáchain, is féidir damáiste a dhéanamh do na ligaments a ghabhann le córas cnámh casta an chomhpháirteach glúine trí ghluaiseachtaí mícheart, ró-ualach a dhéanamh ar an meáchan, agus an meáchan a mhéadú ró-luath. D’fhéadfadh pian, at, agus doghluaiseacht a bheith mar thoradh ar na gortuithe seo a d’fhéadfadh a bheith sa raon ó mhion go dian, ó sprain nó cuimilt bheag go cuimilt iomlán i gcásanna tromchúiseacha.
Ligimint Anterior Cruciate – ACL – Díobháil
Ceanglaíonn an ligament seo cnámh femur na pluide le cnámh shin/tibia na coise íochtair agus rialaíonn sé ró-uainíocht nó síneadh na hailt glúine. (Acadamh Meiriceánach na Lianna Teaghlaigh. 2024)
Ciallaíonn anterior tosaigh.
Feictear gortuithe ACL den chuid is mó i lúthchleasaithe ach is féidir leo tarlú do dhuine ar bith.
De ghnáth ciallaíonn damáiste tromchúiseach don ACL athchruthú máinliachta agus suas le 12 mhí d'athshlánú.
Agus tú ag tógáil meáchain, déan iarracht gluaiseachtaí glúine casta a sheachaint, go hintinneach nó de thaisme, faoi ró-ualach.
Ligimint Cruciate Iarmhar – PCL – Díobháil
Ceanglaíonn an PCL an femur agus an tibia ag pointí éagsúla leis an ACL.
Rialaíonn sé aon ghluaisne ar gcúl den tibia ag an alt.
Tarlaíonn gortuithe is mó le fórsaí ardtionchair mar thoradh ar thimpistí agus uaireanta i ngníomhaíochtaí ina dtarlaíonn tráma láidir ar na glúine.
Coinníonn an ligament seo na glúine ó lúbadh rófhada go dtí an taobh istigh / go meánach.
Tarlaíonn gortuithe den chuid is mó ó thionchar ar an taobh amuigh de na glúine nó ó fhórsa meáchan coirp thaisme ar an gcos a lúbann ag uillinn neamhghnách.
Ceanglaíonn an ligament seo cnámh níos lú na coise íochtair/fibula leis an femur.
Tá sé os coinne an MCL.
Coinníonn sé gluaiseacht iomarcach amach.
Tarlaíonn gortuithe LCL nuair a bhrúnn fórsa na glúine amach.
Díobháil Cartilage
Coscann cartilage cnámha ó chuimil le chéile agus cuireann cúisíní fórsaí isteach.
Is cartilage iad menisci glúine a mhaolú na hailt glúine laistigh agus lasmuigh.
Cosnaíonn cineálacha eile cartilage an thigh agus cnámha shin.
Nuair a bhíonn cartilage stróicthe nó damáiste, d'fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht.
Tendonitis
Is féidir le gortuithe glúine meáchain a bheith mar thoradh ar tendónna glúine tromaithe agus ró-úsáidte.
Cruthaíonn gortú gaolmhar ar a dtugtar siondróm banna il-aibíteach/ITB pian ar an taobh amuigh de na glúine, go hiondúil i reathaithe, ach is féidir é a tharlú de bharr ró-úsáide.
Is plean cóireála coitianta iad scíthe, síneadh, teiripe fisiceach, agus cógais frith-athlastacha.
Ba chóir do dhaoine aonair dul i gcomhairle le teiripeoir fisiceach le haghaidh pian a mhaireann níos faide ná dhá sheachtain. (Simeon Mellinger, Grace Anne Neurohr, 2019)
Osteoarthritis
De réir mar a théann an corp in aois, is féidir le gnáthchaitheamh agus cuimilt a bheith ina chúis le forbairt na osteoarthritis de na hailt glúine. (Jeffrey B. Driban et al., 2017)
Is cúis leis an riocht go n-imíonn an cartilage in olcas agus go dtagann cnámha le chéile, rud a fhágann pian agus stiffness.
Cosc
Is féidir le daoine aonair a riosca gortuithe glúine meáchain agus pian a laghdú trí mholtaí a ndochtúir agus oiliúnóirí pearsanta a leanúint.
Ba chóir do dhaoine aonair a bhfuil gortú glúine acu moltaí a ndochtúir nó teiripeoir fisiceach a leanúint.
Is féidir le muinchille glúine na matáin agus na hailt a choinneáil slán, ag soláthar cosanta agus tacaíochta.
Is féidir le solúbthacht comhpháirteach a choimeád ar bun trí na matán cos agus glúine a shíneadh.
Seachain gluaiseachtaí cliathánach tobann.
I measc na moltaí a d’fhéadfadh a bheith ann tá:
Cleachtaí Áirithe a Sheachaint
Is féidir le cleachtaí leithlisithe cosúil le gcuacha coise, seasamh, nó ar bhinse, chomh maith leis an meaisín síneadh cos a úsáid, strus a chur ar na glúine.
Oiliúint squat domhain
Léiríonn taighde gur féidir leis an squat domhain cosaint a dhéanamh i gcoinne gortú cos níos ísle má tá na glúine sláintiúil. Mar sin féin, déantar é seo le teicníc cheart, faoi mhaoirseacht shaineolach, agus le hualach forásach de réir a chéile. (Hagen Hartmann et al, 2013)
Ba chóir do dhaoine aonair labhairt lena ndochtúir sula dtosaíonn siad ar ghnáthamh aclaíochta nua. Is féidir le hoiliúnóir pearsanta oiliúint a chur ar fáil maidir le foghlaim na teicníochta cuí agus foirm ardú meáchain.
Conas a Strac mé mo ACL Cuid 2
tagairtí
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Gortuithe i measc tógálaithe meáchain agus ardaitheoirí cumhachta: athbhreithniú córasach. Irisleabhar leighis spóirt na Breataine, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). Anailís ar an ualach ar an comhpháirteach glúine agus colún veirteabrach le hathruithe ar doimhneacht squatting agus ualach meáchain. Leigheas spóirt (Auckland, NZ), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Is féidir le daoine aonair a théann i mbun aclaíocht throm crampaí teasa a fhorbairt ó róghníomhaíocht. An féidir leis na cúiseanna agus na hairíonna a bheith ar eolas agat cuidiú le heachtraí a chosc sa todhchaí?
Cramps Teas
Is féidir le crampaí teasa a fhorbairt le linn aclaíochta ó róghníomhaíocht nó nochtadh fada le teochtaí arda. Is féidir leis na cramps matán, spasms, agus pian a bheith idir éadrom agus dian.
Cramps Matán agus Díhiodráitiú
Is minic a fhorbraíonn crampaí teasa mar gheall ar dhíhiodráitiú agus caillteanas leictrilít. (Robert Gauer, Bryce K. Meyers 2019) Áirítear ar na comharthaí:
Tá electrolytes cosúil le sóidiam, cailciam, agus maignéisiam tábhachtach le haghaidh matáin a fheidhmíonn i gceart, lena n-áirítear an croí. Is é príomhról sweating ná teocht an chomhlachta a rialáil. (MedlinePlus. 2015) Is uisce, leictrilítí agus sóidiam den chuid is mó atá sa allais. Is féidir le sweating iomarcach ó ghníomhaíocht fhisiciúil agus exertion nó timpeallacht te a chur faoi deara éagothroime leictrilít a eascraíonn i cramps, spasms, agus comharthaí eile.
Cúiseanna agus Gníomhaíochtaí
Is minic a chuireann crampaí teasa isteach ar dhaoine aonair a chuireann allais ró-mhór le linn gníomhaíocht dhian nó a bhíonn faoi lé teochtaí te ar feadh tréimhsí fada. Caithfidh an comhlacht agus na horgáin fuarú síos, rud a fhágann táirgeadh allais. Mar sin féin, is féidir díhiodráitiú agus ídiú leictrilít a bheith mar thoradh ar an iomarca sweating. (Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. 2022)
Aois – Is iad leanaí agus daoine fásta 65 bliain agus níos sine an riosca is airde.
Scuabadh iomarcach.
aiste bia sóidiam íseal.
Coinníollacha Leighis atá ann cheana féin - is coinníollacha iad galar croí, diaibéiteas mellitus, agus raimhre a d'fhéadfadh an baol crampála matán a mhéadú.
Míochainí – is féidir le brú fola, fualbhrostaigh, agus frithdhúlagráin cur isteach ar chothromaíocht leictrilít agus hiodráitithe.
Tomhaltas alcóil.
Féinchúram
Má thosaíonn crampaí teasa, stop an ghníomhaíocht láithreach agus breathnaigh ar thimpeallacht fhionnuar. Rehydrate an comhlacht a replenish an caillteanas sreabhach. Is féidir le fanacht hiodráitithe agus sreabhán a ól go rialta le linn dianghníomhaíochta nó i dtimpeallacht the cabhrú leis an gcorp a chosc ó chrampáil. I measc na samplaí de dheochanna a mhéadaíonn leictrilítí tá:
Má chuirtear brú go réidh agus má dhéantar matáin a bhfuil tionchar orthu a massage, is féidir cabhrú le pian agus spasms a laghdú. De réir mar a réitíonn na hairíonna, moltar gan filleadh ar ghníomhaíocht dhian ró-luath mar go bhféadfadh brú teasa nó ídiú teasa a bheith mar thoradh ar strus breise de réir a chéile. (Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. 2021) Dhá ghalar a bhaineann le teas is ea stróc teasa agus ídiú teasa. (Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. 2022)
Stróc teas nuair a chailleann an comhlacht an cumas chun teocht a rialáil agus is féidir ina chúis le teochtaí contúirteacha arda.
Ídiú teasa Is é freagra an chomhlachta ar chaillteanas iomarcach sreabhán agus leictrilít.
Forbraíonn an chuid is mó de na crampaí teasa le linn gníomhaíochtaí mar gheall ar fheidhmiú agus sweating, rud a fhágann go gcailltear níos mó leictrilítí agus go n-éireoidh an corp níos díhiodráitithe.
Féadann comharthaí forbairt freisin ó nóiméad go huaire an chloig tar éis deireadh a chur le gníomhaíocht.
Fad ama
Réiteoidh an chuid is mó de na crampaí matán a bhaineann le teas le scíthe agus le hiodráitiú laistigh de 30-60 nóiméad.
Mura dtagann cramps matán nó spasmaí laistigh d’uair an chloig, lorg cóir leighis gairmiúil.
Do dhaoine aonair a bhfuil riochtaí croí orthu nó ar aiste bia íseal-sóidiam a fhorbraíonn crampaí teasa, beag beann ar a fhad, tá gá le cabhair leighis chun a chinntiú nach bhfuil aon deacrachtaí ann.
Is díobhálacha láimhe coitianta iad sprains finger agus dislocations a d’fhéadfadh tarlú le linn oibre, gníomhaíochtaí fisiceacha / spóirt, nó le linn imbhuailtí gluaisteán agus timpistí. An féidir leis na hairíonna a aithint cabhrú le straitéis cóireála éifeachtach a fhorbairt?
Sprains finger agus dislocations
Is díobhálacha coitianta don lámh iad sprains finger agus dislocations a chuireann pian agus at.
Tarlaíonn sprain nuair a shíneann an fíochán méar a thacaíonn le hailt thar a theorainneacha ar bhealach a chuireann béim ar na ligaments agus na tendons.
Is féidir leis an bhfíochán ligament a bheith stróicthe go páirteach nó go hiomlán. Má tá an damáiste dona go leor, tagann an comhpháirteach as a chéile.
Is dislocation é seo – Tarlaíonn dislocation nuair a aistrítear an t-alt sa mhéar amach as a gnáthshuíomh.
Is féidir leis an dá ghortú a bheith ina chúis le pian agus stiffness sa mhéar agus sa lámh.
Sprains
Is féidir le sprains mhéara tarlú am ar bith a lúbann an mhéar ar bhealach achrannach nó neamhghnách. Is féidir leis seo tarlú de bharr titim ar an lámh nó dul amú nuair a bhíonn tú i mbun gníomhaíochtaí fisiceacha mar spóirt nó obair tí. Is féidir le sprains tarlú in aon cheann de na hailt knuckle sa mhéar. Mar sin féin, go coitianta, faigheann an comhpháirteach i lár an mhéar sprained. Tugtar an t-alt proximal interphalangeal nó PIP air. (John Elfar, Tobias Mann. 2013) I measc na comharthaí a bhaineann le sprain mhéara tá:
Pian nuair a bhogann tú do mhéar
Swelling ar fud an knuckle
Tíogaireacht sa mhéar agus timpeall an chomhpháirteach
Moltar do dhaoine gan an mhéar gortaithe a bhogadh agus iad ag téarnamh agus ag leigheas. Is féidir go mbeadh sé deacair é a dhéanamh, ach cuidíonn caitheamh splint.
Is tacaí iad splints a dhéantar de ghnáth as cúr agus miotal solúbtha.
Is féidir méar sprained a thapáil freisin ar cheann de na méara in aice leis agus tú ag téarnamh, ar a dtugtar cnagadh cairde.
Is féidir leis an lámh a chosaint ó dhul in olcas nó ó ghortú breise má dhéantar méar sprained agus tú i mbun gníomhaíochtaí.
Is cineál sprain níos tromchúisí é gortú ar a dtugtar “ordóg an chamaire”.
D'fhéadfadh gortú do na ligaments ag alt an ordóg a bheith ina chúis le deacracht le pinching agus greim.
Is minic go gcaithfear an gortú seo a thapú nó a splint ar feadh cuid mhór ama le haghaidh téarnamh iomlán agus d’fhéadfadh go mbeadh gá le máinliacht. (Chen-Yu Hung, Matthew Varacallo, Ke-Vin Chang. 2023)
I measc na gcóireálacha eile chun cabhrú le méar sprained tá:
Ardaigh an lámh má tá at agus athlasadh ort.
Cleachtaí/gluaiseachtaí méara milis chun stiffness a chosc.
Icing an mhéar gortaithe.
Glac cógais frith-athlastach.
Is dócha go mbeidh daoine nach bhfuil cnámha briste acu nó nach bhfuil an t-alt briste in ann a méar a bhogadh i gceann seachtaine. Socróidh dochtúir amlíne maidir le cathain is ceart tosú ar an méar a úsáid de ghnáth.
Moltar do dhaoine aonair a chaitheann a mhéar a mhothaíonn ata agus righin ar feadh níos faide ná cúpla seachtain dul i gcomhairle le dochtúir nó speisialtóir.
D’fhéadfadh go mbeadh gá le sprains ordóg agus sprains mhéara i leanaí a splint nó a thapáil ar feadh tréimhsí níos faide, toisc nach bhfuil an ligament forbartha go hiomlán nó chomh láidir, rud a d’fhéadfadh cuimilt a bheith mar thoradh air.
dislocations
Is díobháil níos déine é díláithriú méar a bhaineann leis an ligament, capsule comhpháirteach, cartilage, agus fíocháin eile a fhágann mí-ailíniú na méar. Bíonn na ligaments agus an capsúl comhpháirteach stróicthe nuair a dhíláithrítear alt. Is gá an comhpháirteach a athshocrú, rud a fhéadfaidh a bheith ina phróiseas simplí, nó i gcásanna tromchúiseacha, b'fhéidir go gcaithfí othair a chur faoi ainéistéise nó dul faoi obráid chun an comhpháirteach a athshocrú i gceart.
Sna cásanna seo, d'fhéadfadh tendons nó fíocháin eile a bheith ag cosc ar an comhpháirteach dul isteach sa suíomh.
“laghdú” a thugtar ar an méar a chur ar ais sa suíomh ceart. Nuair a bheidh sé laghdaithe, is gá an mhéar a splint.
Teastaíonn X-gha ó dhaoine aonair freisin chun a chinntiú go bhfuil an t-alt líneáilte i gceart agus nach raibh cnámha ar bith briste nó briste nuair a bhain siad an díobháil. (James R. Borchers, Thomas M. Best. 2012)
Nuair a athshocraítear é, is ionann cúram méar dhíláithrithe agus méar sprained. Ag baint úsáide as oighear ar an mhéar, a choinneáil ar an lámh ardaithe chun swelling a laghdú.
D'fhéadfadh siondróm iliopsoas a bheith ag daoine a bhfuil pian cromáin, ceathar agus/nó groin orthu. An bhféadfadh eolas a bheith agat ar na hairíonna agus ar na cúiseanna cabhrú le diagnóis agus cóireáil?
Siondróm Iliopsoas
Cuimsíonn siondróm Iliopsoas roinnt riochtaí a chuireann isteach ar mhatán an chromáin istigh agus is féidir leis pian cromáin agus ceathar a chur faoi deara. Cuidíonn an matán an cos a lúbadh i dtreo an chomhlachta.
Gortuithe ró-úsáide is cúis leis an riocht de ghnáth agus cuireann sé isteach go coitianta ar dhaoine aonair a dhéanann gluaiseachtaí lúbthachta cromáin arís agus arís eile, mar rothaithe, giomnáiseoirí, rinceoirí, reathaithe agus imreoirí sacair. (Liran Lifshitz, et al., 2020)
Is minic a úsáidtear an téarma go hidirmhalartaithe le siondróm psoas, iliopsoas tendonitis, siondróm cromáin snapping, agus bursitis iliopsoas. Mar sin féin, tá difríochtaí cliniciúla ann.
Gliogáil cromáin nó groin nó snapping is féidir a chloisteáil agus/nó a bhraith le linn gluaiseachta.
Pian agus/nó righneas i limistéar na cromáin agus na masa.
Péine a théann in olcas nuair a bhíonn an cromán á lúbadh – ag siúl, ag dreapadh staighre, ag scata, ag suí.
Is féidir le gluaiseachtaí a bhaineann leis na glúine a thabhairt i dtreo an chliabhrach an pian a dhéanamh níos measa.
Cúiseanna
Is matáin cromáin iad na matáin iliopsoas ar thaobh tosaigh an chromáin. Tá siad comhdhéanta de na psoas major, an psoas mion, agus an iliacus. Tá saic/bursae beaga lán sreabhán laistigh den alt cromáin idir cnámha agus fíocháin bhoga. Laghdaíonn na bursae cuimilte agus cuireann siad cushioning ar fáil chun cabhrú leis na tendons, na matáin, agus struchtúir eile bogadh go réidh thar na feiceálachtaí cnámhacha.
Tarlaíonn bursitis Iliopsoas nuair a bhíonn an bursa, atá suite idir an iliopsoas tendon agus an taobh istigh den comhpháirteach cromáin, éiríonn inflamed agus irritated.
Tarlaíonn tendonitis Iliopsoas / tendonitis cromáin nuair a bhíonn an tendon a cheanglaíonn cnámh na pluide leis an muscle iliopsoas éiríonn inflamed agus irritated.
Is minic go mbíonn ró-úsáid gortuithe agus gníomhaíochtaí diana mar rothaíocht, rith, rámhaíocht nó oiliúint neart mar thoradh ar bursitis agus tendonitis Iliopsoas.
Diagnóis
Is féidir le soláthraithe cúram sláinte siondróm iliopsoas a dhiagnóiseadh bunaithe ar stair na hairíonna agus scrúdú cromáin.
Tástálacha íomháithe – Is féidir MRI agus X-ghathanna a úsáid chun gortuithe nó coinníollacha eile cosúil le deora matán a chur as an áireamh. (Paul Walker, et al., 2021)
Seachain meáchan a chur ar an cromáin ar feadh cúpla lá tar éis an gortaithe.
Oighear
Cuir oighear i bhfeidhm díreach tar éis an ghortaithe chun an t-at a laghdú.
Bain úsáid as pacáiste fuar ar feadh 20 nóiméad ag an am, arís agus arís eile sa lá.
Ná cuir oighear i bhfeidhm go díreach ar an gcraiceann.
Comhbhrúite
Wrap an limistéar i bindealán bog nó úsáid shorts comhbhrú chun cosc a chur at breise.
Airde
An chuid eile chomh minic agus is féidir leis an gcos ardaithe níos airde ná an croí.
Cóireáil Leighis
Is féidir le drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideach cosúil le ibuprofen agus sóidiam naproxen pian a mhaolú agus athlasadh a laghdú. (Paul Walker, et al., 2021)
Is féidir instealltaí steroid a úsáid má leanann na hairíonna ar aghaidh nó má thagann siad ar ais le instealltaí breise a riartar de réir mar is gá. (Paul Walker, et al., 2021)
Tar éis pian agus swelling subside, teiripe fisiciúil a mholadh, chomh maith le cleachtaí éadrom chun neart cromáin agus solúbthacht a fheabhsú de réir a chéile. (Paul Walker, et al., 2021)
Féadfaidh soláthraí cúram sláinte máinliacht a mholadh i gcásanna tromchúiseacha ina leanann an phian, agus nach soláthraíonn cóireálacha coimeádacha go leor faoisimh.
Mar sin féin, tá sé seo annamh mar gheall ar laige matáin agus rioscaí damáiste nerve. (Paul Walker, et al., 2021)
Stróic Labral Hip - Cóireáil Chiropractic
tagairtí
Lifshitz, L., Bar Sela, S., Gal, N., Martin, R., & Fleitman Klar, M. (2020). Iliopsoas an Matán Ceilte: Anatamaíocht, Diagnóis agus Cóireáil. Tuairiscí reatha leighis spóirt, 19(6), 235–243. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000723
Tá gortuithe matáin hamstring coitianta, go háirithe i lúthchleasaithe agus daoine aonair a bhfuil poist éilitheacha fisiceacha acu. An bhfuil seans níos fearr ann go bhfaighidh tú téarnamh iomlán le deisiú máinliachta agus athshlánú iar-op?
Stróic Muscle Hamstring
Is minic go mbíonn gortuithe matáin hamstring ina deora páirteach den mhatán. Is cineálacha matáin iad na cineálacha díobhálacha seo a tharlaíonn nuair a shíntear na snáithíní matáin thar a ngnáth-theorainneacha. Tá deora iomlána na matán hamstring neamhghnách, ach tarlaíonn siad i lúthchleasaithe agus neamh-lúthchleasaithe araon. Braitheann an plean cóireála is fearr a chinneadh ar:
An déine an cuimilt tendon
Ionchais an duine gortaithe.
Deora neamhiomlán iad nuair a bhíonn an muscle hamstring sínte rófhada, ach ní scoite go hiomlán.
Comhlánaigh deora a tharlaíonn de ghnáth ag barr na matán nuair a deora an tendon ar shiúl ó na pelvis.
Tarlaíonn cuimilt iomlán de ghnáth nuair a bhíonn lúbadh tobann sa chromán agus síneadh na hailt glúine – nuair a théann na matán sa riocht seo, bíonn sé sínte thar a theorainneacha.
Is féidir déileáil le tréithchineálacha bunúsacha hamstring le céimeanna simplí - scíthe, oighear, cógais frith-athlastacha, agus teiripí coimeádach.
Comharthaí
I measc na comharthaí a bhaineann le brú matán le hamstring tá pian, brúchtadh, at agus deacracht gluaiseachta. (Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha. 2021) Go hiondúil bíonn pian géar tobann ag daoine a chothaíonn an gortú seo. I measc na gcomharthaí cuimilte tá:
Pian géar san áit a mbuaileann an masa agus an masa le chéile.
Deacracht ag siúl.
Is féidir le suí a bheith deacair mar is féidir le imeall cathaoir brú díreach a chur ar an díobháil.
Spasms agus mothaithe cramping i gcúl na pluide.
Laige sa chos, go háirithe nuair a bhíonn na glúine á lúbadh nó ag tógáil an chos taobh thiar den chorp.
Numbness nó mothaithe dhó mar thoradh ar greannú nerve sciatic.
At agus bruising i gcúl na pluide – le himeacht ama is féidir leis taisteal síos go dtí cúl na glúine agus lao agus b'fhéidir isteach sa chos.
Nuair a bhíonn clib iomlán ar an gcloigeann, is gnách go mbíonn at agus brúcht shuntasach ann a fhorbraíonn ar chúl an thigh.
Diagnóis
Is féidir na hairíonna a bheith deacair a thabhairt faoi deara go luath agus is é sin an fáth a bhfaightear X-ghathanna den chromán nó den thigh de ghnáth.
I gcásanna áirithe, is féidir blúire cnámh a bhaint as an pelvis in éineacht leis an gceangal matán hamstring. Is féidir tástáil MRI a dhéanamh chun an ceangaltán a mheas agus is féidir leis na gnéithe ríthábhachtacha a bhaineann le cuimilt matán an chliabhraigh iomlán a shainiú, lena n-áirítear: (Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha. 2021)
Líon na tendons atá i gceist.
Cuimilt iomlán i gcoinne neamhiomlán.
An méid aistarraingthe - an méid a tharraing na tendons ar ais.
Treoróidh sé seo forbairt na cóireála.
Cóireála
Beidh cóireáil cuimilt iomlán ag brath ar fhachtóirí éagsúla. Is é an athróg eile an t-othar agus a n-ionchais.
Tá cóireáil níos ionsaithí i ndaoine óga cosúil le lúthchleasaithe ardleibhéil.
Tá cóireáil níos lú ionsaitheach i daoine meánaosta.
Go minic is féidir cuimilt tendon amháin a chóireáil go neamh-mháinliachta.
Nuair a bhíonn tendón amháin i gceist, de ghnáth ní tharraingítear é i bhfad óna ghnáthcheangal agus forbróidh sé fíochán scar i riocht dearfach.
Os a choinne sin, nuair a bhíonn trí tendons stróicthe, de ghnáth tarraingíonn siad níos mó ná cúpla ceintiméadar ar shiúl ón gcnámh. Tá torthaí níos fearr ag na cásanna seo le deisiú máinliachta. (Sláinte UW. 2017)
Bainfidh máinlianna úsáid as tréithe othair - lúthchleasaithe ardleibhéil nó daoine aonair nach bhfuil chomh gníomhach go fisiciúil – chun moltaí cóireála a threorú.
Athshlánú
Féadfaidh 3-6 mhí nó níos faide a bheith i gceist le hathshlánú tar éis máinliachta.
Cuireann na chéad sé seachtaine teorainn le meáchan a iompar le húsáid crutches.
Féadfar a mholadh d’othair brace a chaitheamh chun teannas a laghdú ar na tendons hamstring deisithe.
Ní thosaíonn an neartú go dtí trí mhí tar éis an op, agus is gnách go gcuirtear moill ar ghníomhaíochtaí éadroma fiú. (Sláinte UW. 2017)
Toisc go bhféadfadh am téarnaimh fada a bheith ag an díobháil seo, d'fhéadfadh roinnt daoine aonair a roghnú cóireáil nonsurgical.
Uaireanta bíonn comharthaí míchompord ag na daoine seo nuair a bhíonn siad ina suí agus d’fhéadfadh go léireodh siad laige fhadtéarmach na matán hamstring.
Tógann aisghabháil iomlán ó ghortú matáin hamstring iomlán am. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil lúthchleasaithe ardleibhéil in ann spóirt iomaíocha a atosú tar éis dóibh géarghortú muscle hamstring a dheisiú agus a athshlánú. (Samuel K. Chu, Monica E. Rho. 2016)
D’fhéadfadh nach mbeadh na torthaí is fearr mar thoradh ar mhoill ar chóireáil mháinliachta.
Nuair a bhíonn an tendón stróicthe óna ghnáthcheangail, tosaíonn sé a scar timpeall na fíocháin bhoga máguaird.
Nuair a bhíonn moill níos mó ná cúpla seachtain tar éis an díobhála tosaigh, is féidir go mbeadh sé dúshlánach fad iomlán an tendóin agus na matáin a fháil ar ais.
D’fhéadfadh sé seo moill a chur ar an bpróiseas athshlánúcháin agus d’fhéadfadh teorainn a chur leis an bpoitéinseal do théarnamh iomlán. (Ho Yoon Kwak, et al., 2011)
Le gortuithe tromchúiseacha, tá seans níos fearr ann go bhfaighfear téarnamh iomlán le deisiú máinliachta ach d’fhéadfadh téarnamh fada a bheith i gceist agus tiomantas do phlean athshlánaithe iar-op.
Chu, SK, & Rho, ME (2016). Díobhálacha Hamstring sa Lúthchleasaí: Diagnóis, Cóireáil, agus Fill ar Súgradh. Tuairiscí reatha leighis spóirt, 15(3), 184–190. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000264
Kwak, HY, Bae, SW, Choi, YS, & Jang, MS (2011). Deisiú máinliachta go luath ar réabadh iomlán géarmhíochaine na tendons hamstring proximal. Clinicí i máinliacht ortaipéideach, 3(3), 249–253. doi.org/10.4055/cios.2011.3.3.249
Is é uirlis Aimsigh Cleachtóir IFM an líonra atreoraithe is mó sa Leigheas Feidhme, a cruthaíodh chun cabhrú le hothair cleachtóirí Leigheas Feidhme a aimsiú áit ar bith ar domhan. Liostáiltear Cleachtóirí Deimhnithe IFM ar dtús sna torthaí cuardaigh, i bhfianaise a gcuid oideachais fhairsing i Leigheas Feidhme
